Fistandantilus Posted February 22, 2009 Report Share Posted February 22, 2009 http://jp.dk/nyviden/article1609832.ecePas nu på derovre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 22, 2009 Author Report Share Posted February 22, 2009 Du kunne vel bare gå nogle ture engang imellem som aktiv restitution, måske det ligefrem vil gavne træningen også. Dog ville det nok ikke hjælpe så meget på selve det cardiovaskulære i så høj grad, da det er begrænset hvor højt pulsen kommer op Du kunne måske forsøge dig med nogle spring på DE dag ? Eller er det for belastende for dine led grundet din ekstreme overvægt ?Hmm, man er jo nød til at lette fra gulvet før det kan klassificeres som et spring, så det ved jeg ikke om jeg kan klare. Jeg mødte en af mine 80 årige naboer. Han spurgte hvordan turen til 20. sal gik. Jeg sagde at det nær tog livet af mig. Han sagde at han tog turen til 18 hver anden dag. Han må være i bedre form end jeg.http://jp.dk/nyviden/article1609832.ecePas nu på derovre.Haha...Jeg er ikke overrasket. Bigfoot bliver også set herovre jævnligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 22, 2009 Author Report Share Posted February 22, 2009 Ironworks Gym - WSB, DE Upper bodyFormiddagstræning med gutterneBenchpress8 x 45 lb8 x 135 lb5 x 225 lb5 x 275 lb5 x 315 lb5 x 335 lb5 x 335 lb3 x 365 lb3 x 365 lb3 x 365 lbJeg kørte lidt repetitionsarbejde. Steve bænkede 225 kg i min 48 super katana som han lige skulle prøve.Boardpress3 x 405 lb - 3'' board3 x 405 lb - 3'' board3 x 405 lb - 3'' boardAlle pinky gripJM presses10 x 70 lb10 x 90 lb8 x 110 lb8 x 110 lb8 x 110 lb8 x 110 lbPush downs10 x 160 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lbWide grip pull to front10 x 160 lb10 x 200 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lbDumbel rows10 x 80 lb10 x 80 lb6 x 110 lb6 x 110 lb6 x 110 lbSide bends10 x 70 lb10 x 70 lb10 x 70 lb10 x 70 lbCrunches2020 201 strawberry splash drink + gatorade undervejs, gainershake bagefter.Acceptabel omgang idag uden de store løft at skrive om. Udstyrs squat igen på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Ironworks Gym - WSB, ME Upper BodySquatomgang i pitten. Både Chris og steve var tilstede.Squat8 x 45 lb8 x 135 lbCenturion Super plus R/S 40''5 x 236 lb - halv5 x 326 lb - halv3 x 416 lb - halv3 x 506 lb (næseblod ud over podiet)3 x 556 lb (papir i næsen)2 x 596 lb 2 x 646 lb1 x 686 lb1 x 701 lb (318 kg) Ikke godt nok. Stangen vibrerede på vejen ned og jeg er ikke beslutsom nok. Jeg vender den ved parallel. Det er mere et teknik issue end styrken Den tørre kolde vinter udtørre slimhinderne voldsomt og der er typisk blot i snottet. Det er dog første gang at jeg bløder ud over det hele - nasty Raw5 x 326 lb5 x 376 lb3 x 416 lb3 x 416 lbStifleg deadlift8 x 146 lb8 x 236 lb8 x 236 lb8 x 236 lbGH Raises8888Hypers10101010Hanging leg raises101010101 banana blast + gatorade undervejs. Gainershake bagefter.Efter træningsvægt 244 lb uden sko.Det lader til at squatten aldrig rigtig gaar som den skal før stævnerne. Jeg går ikke tungere en 600 lb i næste uge som er sidste tunge squat og saa tager den løsere gamle dragt på og så skal jeg sku i helt i kælderen, det kan ikke passe at jeg ikke kan tvinge tung squat ordentligt ned, det er simpelthen for dårligt. Styrken er dog ok, men jeg er bare ikke ordentlig vant til de tunge vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Her er sidste squat fra igaar, desvaerre ikke helt godt nok. Naeste uge loefter jeg i den gamle dragt, saa jeg kan overbevise mig selv om at jeg kan loefte paent. Der var ikke nogen til at filme, saa chris startede video'en fra baenken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crackman Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Her er sidste squat fra igaar, desvaerre ikke helt godt nok. Naeste uge loefter jeg i den gamle dragt, saa jeg kan overbevise mig selv om at jeg kan loefte paent. Der var ikke nogen til at filme, saa chris startede video'en fra baenken. Den er alligevel er godt stykke fra vandret, men tror måske det er fordi du føler den så meget på vej ned, så blir vendingen enorm dårligNå en lille sidebemærkning, fortsat god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Den er alligevel er godt stykke fra vandret, men tror måske det er fordi du føler den så meget på vej ned, så blir vendingen enorm dårligNå en lille sidebemærkning, fortsat god træningJeg føler på vægten fordi den er tung og samtidig er den ustabil. Måske 100 lb vægtene vil hjælpe på det istedet for 45'ere, så hele stangen ikke er fyldt helt til enden. Dragten er meget stram og de hiver mig fremover specielt i bunden, derfor bliver vendingen skidt. Det er små justeringer der skal til før løftet kan blive iorden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Ironworks Gym - WSB, ME Upper body Næstsidste tunge bænktræning i pitten med Chris og Steve. Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 275 lb3 x 335 lb2 x 385 lb (175 kg)Katana 50'' S/S2 x 435 lb2 x 455 lb2 x 476 lb1 x 491 lb1 x 501 lb (227,5 kg)Udemærket løfteserie i den løse trøje. Memory cardet var fuldt midt i sidste løft, så jeg fik kun det næstsidste dokumenteret..eiii Tja, hvis jeg kan løfte omkring 230 kg i den trøje, så er det jo en udemærket sikker løsning hvis ikke jeg vil satse til stævne.Close Grip Bench5 x 376 lb - 3'' board5 x 376 lb - 3'' board5 x 376 lb - 3'' board5 x 376 lb - 3'' boardTricep extentions - elbows in10 x 35 lb10 x 35 lb10 x 40 lb10 x 40 lb10 x 40 lbWide grip pull to front10 x 150 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lbT-bar rows10 x 135 lb10 x 160 lb10 x 180 lb10 x 180 lb10 x 180 lb10 x 180 lbRoman Chair101010Side bends10 x 70 lb10 x 85 lb10 x 85 lb10 x 85 lb1 liter mælk + gatorade undervejs, gainershake bagefter.God omgang bænk idag. Jeg er ihvertfald blevet bedre i den løse trøje I sidste bænkpas løfter jeg nok en 48'er ned til 1'' board og ser hvordan det føles. Jeg burde nok løfte omkring 240-245 som åbningsvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 (edited) Ironworks Gym - BeachworkDisko træning alene.Opvarmning i solariet Seated calf raises12 x 90 lb12 x 90 lb12 x 90 lb12 x 90 lbsuperset withCalfpress in leg press15 x 150 lb15 x 150 lb15 x 150 lb15 x 150 lbStanding calf raises12 x 400 lb + 20 x bodyweight12 x 400 lb + 20 x bodyweight12 x 400 lb + 20 x bodyweightLaterals10 x 15 lb10 x 15 lb10 x 25 lb10 x 25 lb10 x 25 lb10 x 25 lbRotator10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lbFacepulls10 x 60 lb10 x 60 lb10 x 60 lb10 x 60 lbDumbel alternate curls8 x 25 lb8 x 30 lb8 x 35 lb8 x 40 lb8 x 40 lb8 x 40 lbBarbel Curls8 x 95 lb8 x 95 lb8 x 115 lb8 x 115 lb8 x 115 lb1 liter mælk undervejsDisko 4EVA T-shirten sad Riiimeligt stramt da jeg var færdig = awesome Dødløft hvor jeg prøver en mindre dragt imorgen, dog uden de helt tunge kilo. Skiidoo rally på lørdag og så træning om søndagen. Edited February 27, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 OMG..Der er aabenbart nogen paa Youtube der mener at jeg har brug for denne her hahaha....Den reagere sku da alt for langsomt og hvis man har 300 kg paa nakken, saa er det nok ikke lige saadan en kvaekkelyd man reagerer efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bondo Posted February 27, 2009 Report Share Posted February 27, 2009 Hah, det var da en irriterende himstregims du har fået anbefalet!Det er nogle gode film og billeder du har fået smidt i loggen. Du formår da i hvert tilfælde at presse dig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 2, 2009 Author Report Share Posted March 2, 2009 Ironworks Gym - WSB, Deadlift, DE lower bodyTraening fra i fredags.Deadlift5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 326 lbMetal sumo deadlifter - 48''3 x 416 lb - halv3 x 466 lb - halv3 x 506 lb - halv1 x 556 lb1 x 596 lbRaw - konventionelt3 x 416 lb3 x 416 lb3 x 416 lbJeg tror sku' at jeg har fundet dragten som lige er mig Perfekt stoette i hofterne, uden at jeg bliver klemt sammen af stropperne. Jeg kan virkelig maerke at den giver noget i bunden istedet for at jeg skal loefte det hele selv. Jeg holdte kilo'ene nede, men det kunne blive spaendende til DM i denne dragt om der er til lidt ekstra.Safetybar squat - box5 x 60 lb5 x 150 lb5 x 240 lb5 x 300 lb5 x 300 lb5 x 300 lbLeg Curls10 x 80 lb10 x 100 lb10 x 120 lb10 x 120 lb10 x 120 lbHanging leg raises101010101 liter milk undervejs + gainershake bagefter.Lav volumen idag og jeg holdte kiloene nede i doedloefter. Dagen efter var jeg til snowmobile rally i Maymont. Det var nok det fedeste jeg har proevet i lang tid, og uden personskader, saa det var jo helt perfekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 2, 2009 Author Report Share Posted March 2, 2009 Ironworks Gym - WSB, DE upper bodyLoerdagen traening var blevet skubbet til om soendagen. Nok ikke optimalt for squatten idag, men vel langt bedre end at springe over. DE Benchpress5 x 45 lb5 x 45 lb + green band5 x 135 lb + green band5 x 185 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 225 lb + green band, pinky grip3 x 225 lb + green band, pinky grip3 x 225 lb + green band, pinky grip3 x 225 lb + green band, pinky gripBoard press3 x 405 lb - 3'' board3 x 405 lb - 3'' board3 x 405 lb - 3'' boardalle pinky gripJM presses10 x 20 lb10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 110 lb10 x 110 lb10 x 110 lbDumbell flyes10 x 30 lb10 x 40 lb10 x 40 lb10 x 40 lbWide grip pull to front10 x 110 lb10 x 180 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lb1 powerrade undervejs.Stille og rolig baenktraening - idag skal der squattes for sidste gang hvor der er kilo paa staengerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted March 2, 2009 Report Share Posted March 2, 2009 Jeg tror sku' at jeg har fundet dragten som lige er mig Perfekt stoette i hofterne, uden at jeg bliver klemt sammen af stropperne. Jeg kan virkelig maerke at den giver noget i bunden istedet for at jeg skal loefte det hele selv. Jeg holdte kilo'ene nede, men det kunne blive spaendende til DM i denne dragt om der er til lidt ekstra.Det fik du at vide for lang tid siden! Det er virkelig en nizzle DL dragt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 (edited) Ironworks Gym - WSB, ME lower bodyTræning med Chris. Steve udeblev af ukendte årsager? Squattede i den gamle dragt så jeg kunne lave nogle ordentlige squats.Squat5 x 45 lb5 x 135 lbCenturion super plus 40'' R/S5 x 225 lb - halv5 x 315 lb - halv3 x 405 lb - straps up3 x 495 lb 2 x 565 lb2 x 605 lb2 x 635 lb (288 kg)Raw no belt5 x 315 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lb3 x 405 lbUdemærket lettere omgang i squatudstyr. En løsere dragt giver mig væsentlig mere kontrol. Deadlift - DE3 x 135 lb + green band3 x 225 lb + green band3 x 245 lb + green band3 x 245 lb + green band3 x 245 lb + green band3 x 245 lb + green bandGH raises88888Weighted hypers10 x bodyweight + 25 lb10 x bodyweight + 25 lb10 x bodyweight + 25 lbRoman chair101010Side bends10 x 75 lb10 x 75 lb10 x 75 lb1 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.Sidste tunge omgang squat i udstyr. Sidste tunge træning bliver på onsdag i bænken og så skal der ellers deloades. Jeg synes egentlig at formen er udemærket og burde næsten være up to par med VM formen, så må jeg bare se hvor meget jeg kan få med. Edited March 3, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Ironworks Gym - WSB, ME upper bodySidste omgang tung bænk. Chris var til stede, Steve udeblev igen, ingen har hørt noget fra ham. Om jeg fatter ham, han kan sku da i det mindste melde afbud Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 255 lb3 x 295 lb3 x 365 lbKatana 48 S/S3 x 475 lb - 3'' board3 x 515 lb - 2'' board2 x 545 lb - 1'' board (247 kg)2 x 605 lb - 3'' board2 x 605 lb - 3'' board (275 kg)Arbejdede vægten ned i konkurrencetrøjen. Det ser ud til at 245 kg kunne være en god startvægt, saa det bliver det nok. Jeg saa ingen grund til at køre vægten ned, jeg kender den trøje rigeligt godt. Jeg kørte et par tungere pres til et højere board istedet uden at gå helt amok. Efter DM vil jeg over 300 kg i boardpress. Dumbel extentions - elbows in10 x 30 lb10 x 35 lb10 x 35 lb10 x 35 lb10 x 35 lbPush Downs10 x 150 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lbWide grip pull downs10 x 150 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lb10 x 200 lbT-bar Rows10 x 135 lb10 x 180 lb10 x 180 lb10 x 180 lbHanging leg raises101010101 liter mælk undervejs + gainershake bagefter. Fin omgang bænk. Jeg synes at styrke på cirka samme niveau som før og med lidt god vilje kan jeg sikkert komme op og presse rekorden på 250 kg en lille smule, men nu må vi se hvordan jeg har det på dagen. Der skal mere fokus på bænken efter DM, det er ganske vist. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 Det ser da godt ud over hele linien Sune Squatten især ser noget bedre ud i den dragt der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Det ser da godt ud over hele linien Sune Squatten især ser noget bedre ud i den dragt der Jo ja, jeg ville oenske vi kunne filme squatten bedre, men det er stor set umuligt nede i pitten da man ikke kan komme til at staa mere foran og fra siden end paa video'en. Jeg kan selvfoelgelig godt loefte i den gamle dragt som jeg har brugt til staevner og traening i 2 aar. Det vil vaere mindre risikabelt, men jeg smider helt sikkert ogsaa en del kilo vaek saa. Jeg maa blot have tiltro til at jeg kan goere det ordenligt paa dagen i den blaa dragt som jeg brugte til WEUC og VM, super centurion'en lader jeg ligge i denne omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 7, 2009 Author Report Share Posted March 7, 2009 Ironworks Gym - DeloadJeg trænede den sædvanlige omgang disko i torsdags, det var selvfølgelige awesome, men tallene logger jeg ikke. Igår stod den på deload træning sammen med Chris. Steve er stadigvæk ikke til stede, han havde dog svaret på en email til Chris om at han var "busy" Deadlift5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 315 lb2 x 405 lb2 x 405 lb2 x 425 lb2 x 425 lbAlle konventionelt uden bælte.Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 315 lb2 x 405 lb - wraps2 x 405 lb - wraps2 x 455 lb - wraps2 x 455 lb - wrapsNogle lette dynamisk løft uden bælteLeg curls10 x 80 lb8 x 100 lb8 x 100 lb8 x 100 lb8 x 100 lbRoman chair101010Side bends10 x 65 lb10 x 65 lb10 x 65 lb1 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.En let omgang træning for bagkæden. Idag står den på let bænk. Jeg er tung for tiden. Vejede 114 kg efter træning i torsdags og morgenvægten siger lige knap 112 kg. Et par få dages justeringer og en ekstra kop kaffe, så rammer jeg dog 109,99 kg, det er gansk vist. Ren muskelmasse selvfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 7, 2009 Author Report Share Posted March 7, 2009 (edited) Nomineringerne til EM i Finland er nu tilgængelige. Jeg ligger midt i feltet ser det ud til. Der skal dog en del til for at avancerer opad, men ikke ret meget for at ryge nedad blandt konkurrenterne EM Nomineringer - 2009 Edited March 7, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 Ironworks Gym - DeloadLige en kort opdatering af lørdagens træning.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lb3 x 275 lbLette og eksplosive løft.CG Boardpress3 x 315 lb - 3'' board3 x 315 lb - 3'' board3 x 315 lb - 3'' boardPushdowns10 x 160 lb8 x 180 lb8 x 180 lb8 x 180 lbWide grip pull to front10 x 150 lb8 x 180 lb8 x 180 lb8 x 180 lb8 x 180 lbDumbel rows8 x 80 lb8 x 80 lb8 x 80 lbCrunches2020201 powerrade + gainershake bagefter.En let omgang deload i fredags. Nu er jeg i DK efter en laaaaang flyvetur Næste træning bliver imorgen i københavn. Da der er lukket i IK99, så bliver det enten i HSF eller i the gym, det kommer lidt an på hvad aftale jeg kan få på plads, et eller andet sted skal det ihvf være, bare ganske ganske let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 9, 2009 Report Share Posted March 9, 2009 En let omgang deload i fredags. Nu er jeg i DK efter en laaaaang flyvetur Næste træning bliver imorgen i københavn. Da der er lukket i IK99, så bliver det enten i HSF eller i the gym, det kommer lidt an på hvad aftale jeg kan få på plads, et eller andet sted skal det ihvf være, bare ganske ganske let.Tror der er åbent i Ik99 igen, har du tjekket med tjumse, nissen og simon? Ellers kan du sikkert snildt få en prøve time i The Gym. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Tror der er åbent i Ik99 igen, har du tjekket med tjumse, nissen og simon? Ellers kan du sikkert snildt få en prøve time i The Gym.Jeg vil proeve at se om jeg kan komme ned i The Gym idag ved 1730 tiden, det er planen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 The Gym - DeloadLet let traening i Bertels center med nogle af de gode gamle mol kendisser. Anton sad bag disken i laederjakke da jeg ankom Squat5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kg3 x 110 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 80 kgdeadlift5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgpull ups555crunches1515152 x proteinbar + gatorade undervejs.En ultralet symbolsk omgang. Godt at lige faa sig roer. Jeg stillede mig op paa vaegten dernede og den sagde 112,5 kg med traeningstoj. Torsdag morgen skulle det blive til en lille let omgang ogsaa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 12, 2009 Author Report Share Posted March 12, 2009 The Gym - DeloadEn lille kort deload træning efter arbejde. Jeg havde tidligt fri og var igang allerede 15:15, der var ingen jeg kendte overhovedet. Squat5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgBænkpres5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kgSkrå Hypers888Crunches1515151 proteinbar og en gatorade.Ren symbolsk omgang bare for at få mig rørt. Det er svært at fornemme hvordan styrkeniveauet er før jeg får vægt på stængerne. Jetlagget er ved at være væk, så det er da altid noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.