Conscience Posted August 15, 2009 Author Report Share Posted August 15, 2009 HSF - Liga 3. rundeHavde lovet at hjælpe klubben lidt i bænk til ligaens 3. runde, så jeg også kan være med til finalen senere på året.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg3 x 140 kg2 x 170 kgFury 48'' - lånt af donprehn2 x 200 kg - 3'' board1 x 210 kg - 1'' board1 x 210 kg - godkendt 3 - 01 x 225 kg - godkendt 3 - 0, Prehn slog en skid da han løftede den ud 1 x 240 kg - godkendt 3 - 0Udemærket omgang i en lånt fury trøje. Den knagede godt nok selvom den er løs, men holdte da sådan. Den begyndte at trevle lidt, men det er jo vilkårene.Trænede lidt bagefterBarbel rows10 x 70 kg10 x 70 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgDips10101010Wide grip pull downs10 x 50 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg2 liter mælk, 1 liter kakaomælk, 2 guldøl og 5 kopper kaffe undervejs.Udemærket og hyggelig omgang i HSF hulen. Bænkstyrken føltes ok selvom jeg ikke har trænet i udstyr et stykke tid.Jeg vejede ind på 110,1 kg, så det var en ny klubrekord i -125 kgs klassen. Rart at se alle de gamle hoveder Jeg ville egentlig ikke have løftet alle 3 løft, men da nicolas skaarup åbnede på 230 og fik det godkendt, så fik jeg lyst til løfte lidt mere og det gik jo fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 16, 2009 Author Report Share Posted August 16, 2009 De 240 kg i bænkpres fra igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 16, 2009 Report Share Posted August 16, 2009 Sweet løft. Fint ansigtsudtryk du laver til spotteren efter løftet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 16, 2009 Author Report Share Posted August 16, 2009 Sweet løft. Fint ansigtsudtryk du laver til spotteren efter løftet. Ja, det var et lille frækt smil til Prehn Han fes mig i hovedet på andetløftet - han er min friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 17, 2009 Author Report Share Posted August 17, 2009 HSF - WSB, ME Lower BodyTræning i en stopfyldt og dampende varm HSF hule. Det stank af fis og sved dernede, havde helt glemt hvor nasty det var.Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 150 kg3 x 180 kg3 x 200 kg - bælte2 x 200 kg - wraps, bælte2 x 220 kg - wraps, bælte2 x 230 kg - wraps, bælte2 x 240 kg - wraps, bælte1 x 250 kg - wraps, bælteFørste gang med wraps på i lang tid. Mit højre knæ blev hurtigt lidt irriteret, så jeg undlod at kører backoff idag. Det gik sådan ok da med bindene, men er lidt ude af udstyrsform. Stiffleg deadlift8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 120 kgLeg Curls10 x 35 kg10 x 35 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kgRoman chair101010Side bends10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kgBarbel Roll outs55tough2 liter kakaomælk undervejs + gainershake bagefterJeg fik endelig mine ting idag fra canada + cirka 15 kg proteinpulver/gainer fra england. Så nu har jeg rigeligt med kosttilskud Træningen var ok, men det er dog irriterende at jeg ikke bare kan træne uproblematisk med en smule knæbind på, det er sku for plat...argg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 19, 2009 Author Report Share Posted August 19, 2009 IK99 - WSB, ME Upper BodyJeg tog lidt trænining i den lokale hule i den løse trøje. Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 160 kgKatana 50'' S/S2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kgUdemærkede løft til brystet i den løse trøje. Udeløft af thomas tunfiskRaw igen5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kgFlyes10 x 22 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kgJM press10 x 28 kg10 x 48 kg10 x 48 kg8 x 58 kg8 x 58 kg8 x 58 kg8 x 58 kgDips888Wide grip pull to front10 x 50 kg10 x 75 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kgRow machine10 x 80 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgCrunches202020+ lidt træning med COC 1 og 2'eren1 liter mellanmjølk undervejs + gainershake bagefterEn mellemtung omgang i bænken i den løse trøje. Jeg kørte nogle arbejdssæt til bryst istedet for at gå tungere. De tunge vægte havde jeg i weekenden. Næste uge bliver tungere topstyrke til klods. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 (edited) Beachwork/diskoträning igår. Det var selvfölgelig awesome, men jeg gider dog ikke logge det.Idag står den på... VIKINGEFREDAG Det bliver barskt... Edited August 21, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 23, 2009 Author Report Share Posted August 23, 2009 Højdepunktet fra vikingefredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 23, 2009 Report Share Posted August 23, 2009 D faame Viking det der hehe, mjød drukket a horn, det spiller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 24, 2009 Author Report Share Posted August 24, 2009 (edited) Træningen på vikingefredag bød på lidt dødløft - op til 2 x 260 kg i halv dragt og 2 x 270 kg i hel dragt, hvor jeg hev huden af min venstre ringefinger..piv..Squat med knæbind, op til nogle tripler med 180 kg og nogle doubler på 200 kg uden bælte+ lidt goodmorningsTræning lørdag var en energiforladt omgang, medBænkpress op til 5 x 3 x 130 kg + green band og nogle CG boardpress til 9,5 cm board op til 3 x 5 x 160 kg+ tate press+ dumbell rows og wide grip pull downs+ absIK99 - WSB, ME Lower bodyJeg er stadigvæk lidt irriteret i højre knæ, hvilket begrænser squatvolumenen. Jeg vil ikke risikere at det sætter sig som skade, så jeg holder lidt igen.Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kgCenturion 40 R/S3 x 160 kg 3 x 200 kg 3 x 230 kg2 x 250 kg2 x 260 kg2 x 260 kgJeg var high maintenance, så Chris, Marianne BB og thomas måtte varte mig lidt op = 3 x Det var længe siden, men kilo'ene var bestemt overkommelige.Stifleg deadlift8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 100 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kgGH Raises1010108Crunches202020Side bends10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg2 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.Det var længe siden at jeg havde været i fuld udstyr. Selvom det var små kilo, så er jeg ok tilfreds og irritationen synes at være på retræte, så det er fint Edited August 24, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 26, 2009 Author Report Share Posted August 26, 2009 HSF - WSB, ME Upper bodyTog i hsf hulen for at løfte tungt i bænken.Benchpress5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 120 kg3 x 140 kg3 x 160 kgKatana 48/46 S/S3 x 205 kg - 12 cm3 x 230 kg - 12 cm2 x 250 kg - 8 cm2 x 250 kg - 8 cm2 x 270 kg - 8 cm1 x 290 kg - 8 cmUdemærket tryk på topstyrken. Overskud på de 290 kg. Prehn spurgte om jeg ville gemme de 300+ og det ville jeg, jeg skal lige konditioneres.Pinky grip bench3 x 170 kg - 12 cm3 x 170 kg - 12 cm3 x 180 kg - 12 cm3 x 180 kg - 12 cm3 x 180 kg - 12 cmDumbel extentions - elbows in10 x 180kg8 x 23 kg8 x 23 kg8 x 23 kg8 x 23 kgChest supported rows8 x 50 kg8 x 60 kg8 x 70 kg8 x 80 kg8 x 90 kg6 x 100 kg6 x 100 kg8 x 90 kg8 x 90 kgWide grip pull downs8 x 85 kg8 x 85 kg8 x 85 kg8 x 85 kgBarbell roll outs555Side bends10 x 27 kg10 x 27 kg10 x 27 kg1 liter kakaomælk undervejs + gainershake bagefter.God omgang topstyrke træning. Jeg synes at der er godt tryk i trøjen når den først er kommet ordentligt på og jeg skal nok løfte gode kilo i den når den er løftet helt til. Video kommer senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 26, 2009 Author Report Share Posted August 26, 2009 Dagens sidste løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted August 26, 2009 Report Share Posted August 26, 2009 Godt nok et LET løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2009 Author Report Share Posted August 27, 2009 Godt nok et LET løft Det ser altid lettere ud end det föles ...men ja, der skulle vaere til lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 (edited) IK99 - BeachworkLidt kosmetisk traening og pre-hab i hulen.Laterals10 x 7 kg10 x 7 kg8 x 14 kg8 x 14 kg8 x 14 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kgRotator10 x 7 kg10 x 7 kg10 x 7 kg10 x 7 kgFace pulls10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgEZ Curls10 x 28 kg10 x 28 kg8 x 48 kg8 x 48 kg8 x 58 kg8 x 58 kg8 x 58 kg8 x 58 kgConcentration curls10 x 14 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kgcalf press i hack squat10 x 100 kg + 20 BW10 x 100 kg + 20 BW10 x 130 kg + 20 BW10 x 130 kg + 20 BW10 x 130 kg + 20 BW10 x 130 kg + 20 BW1 liter maelk, 1 gainershake + 2 bananer undervejs.Hyggelig omgang disko dasko i hulen. Jeg traenede i tank top og tights, som det nu bekommer sig naar der skal curles. Simon squattede med safety baren da jeg ankom, han squattede stadigvaek med den da jeg gik 2 timer senere Edited August 28, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Simon squattede med safety baren da jeg ankom, han squattede stadigvaek med den da jeg gik 2 timer senere Simse har altid været glad for nyt legetøj. Dengang han fik sit helt eget pulldown-rope stod den på Kevin LEvrone Tricep workout i 2uger ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Katana 48/46 S/S3 x 205 kg - 12 cm3 x 230 kg - 12 cm2 x 250 kg - 8 cm2 x 250 kg - 8 cm2 x 270 kg - 8 cm1 x 290 kg - 8 cmUdemærket tryk på topstyrken. Overskud på de 290 kg. Prehn spurgte om jeg ville gemme de 300+ og det ville jeg, jeg skal lige konditioneres. Vanvid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 VanvidSå er det vist heller ikke vildere. Har løftet en 2'er på 307 kg som det bedste. Men de skal jo liiiige helt ned før de tæller noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Så er det vist heller ikke vildere. Har løftet en 2'er på 307 kg som det bedste. Men de skal jo liiiige helt ned før de tæller noget.Det skal jo ses i lyset af hvad man sammenligner med.For mig som lige er begyndt at løfte i trøje, og kæmper med at få 160 til brystet, så er det pænt vanvittigt at presse 290kg fra 2 blokke. Håber på at støde på dig i HSF en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 (edited) IK99 - WSB, deadlift + DE lower bodyDagen tal.Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kgMetal squatter 48 - halv dragt3 x 200 kg3 x 200 kg2 x 220 kg2 x 220 kg2 x 240 kg2 x 240 kg2 x 240 kgNemme nok. Fik lidt sportstape på fingeren, så den holdt.Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg5 x 120 kg3 x 160 kg2 x 180 kg - wraps, nev i venstre hase 2 x 180 kg - wraps 5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kgSikke en elendig omgang. Jeg er øm under højre knæ og det læse knæbind fik idag godt fat i hasen i venstre side. Jeg ville have været på 200 kg med nogle sæt uden bælte men det forhindrede irritationen mig i, så jeg droppede det. Jeg føler mig halv handicappet. Sikke en redelighed. Jeg synes at det er svært at se hvordan jeg skal komme i squatform nu på den relativt korte forberedelsestid jeg har tilbage.Goodmornings8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kgReverse hypers1010 x 20 kg10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgBarbel roll outs88881 liter mælk og en gainershake undervejs. Elendig træning og halvelendigt humør. Jeg føler mig desværre ikke helt på toppen. Bænkpressen er ret god, men resten er ikke så godt. Edited August 28, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 Det skal jo ses i lyset af hvad man sammenligner med.For mig som lige er begyndt at løfte i trøje, og kæmper med at få 160 til brystet, så er det pænt vanvittigt at presse 290kg fra 2 blokke. Håber på at støde på dig i HSF en dagJo, mange tak da. Mon ikke vi ses dernede en dag, jeg regner da med at komme forbi dernede i ny og næ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 31, 2009 Author Report Share Posted August 31, 2009 (edited) IK99 - WSB, DE Upper BodyLige en opdatering fra i loerdags. Jeg traenede tidligt foer jeg tog til gylland.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 130 kg4 x 130 kg3 x 150 kg3 x 150 kg2 x 170 kg2 x 170 kg6 x 140 kg6 x 140 kg6 x 140 kgUdloeft fra Christina på de tungeste. Ingen problem med at presse dem.JM Presses10 x 28 kg10 x 48 kg10 x 58 kg8 x 68 kg8 x 68 kg8 x 68 kg8 x 68 kgDips8888Rowing machine10 x 70 kg10 x 85 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgWide grip pull downs10 x 70 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg1 liter maelk undervejs + gainershake bagefter.Acceptabel morgenomgang i hulen. Jeg koerte lidt regulaer baenkpress istedet for dynamisk arbejde. Der var desuden nogle cross fit'ere i hulen som pjattede rund med de samme 3 ovelser og samme vaegt i 1,5 time i streg Selv anders bendixen tog sig til hovedet...lol..I aften skulle der squattes tungt i udstyr, men nu må jeg lige foele hvordan knae og haser har det, ellers må jeg bare gå hårdt på bagkaeden paa anden vis. Edited August 31, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 1, 2009 Author Report Share Posted September 1, 2009 IK99 - WSB, ME Lower BodyLidt födselsdagssquat i hulen...Squat5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kgSuper Centurion 40 R/S3 x 170 kg - straps down3 x 210 kg - uden wraps2 x 255 kg 2 x 275 kg, stangen alt for levende, måtte droppe den. Bytte nogen af vaegtene ud2 x 275 kg2 x 275 kg2 x 275 kg2 x 285 kgBackoff raw no belt5 x 120 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 180 kg5 x 180 kg1 liter maelk undervejs.Elendig omgang squat idag rent tekninsk. Jeg kom ned i naerheden af parallel som det bedste, men jeg synes at dragten er så stram at den trykker mig ud af banen. Desuden er det naesten umuligt at loefte med VL bumper plates når vaegten bliver tung. Det er jo ikke mindre end dybt ubehageligt Den gode nyhed var at jeg ikke maerkede noget til knaeet og at der ikke var problemer med at trykke vaegtene. I naeste uge loefter jeg i den loese gamle roede dragt og ugen efter proever jeg en sidste gang i min anden blaa konkurrence squat dragt, så maa det baere eller briste.Marianne BB flexede sine gunzz i hulen og praesterede en 37 cm bicep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 1, 2009 Report Share Posted September 1, 2009 Elendig omgang squat idag rent tekninsk. Jeg kom ned i naerheden af parallel som det bedste, men jeg synes at dragten er så stram at den trykker mig ud af banen. Desuden er det naesten umuligt at loefte med VL bumper plates når vaegten bliver tung. Det er jo ikke mindre end dybt ubehageligt Giver det for meget bounce i bunden, når skiverne sidder helt ud til kanten, eller hvordan skal det forstås? Det er måske også en VL-stang, der bøjer så dejligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 1, 2009 Report Share Posted September 1, 2009 Marianne BB flexede sine gunzz i hulen og praesterede en 37 cm bicep Jeg synes godt lige du kunne have skrevet, at det var dig, der "tilfældigvis" havde et målebånd i tasken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.