Sign in to follow this  
Morten D

Morten D - Zen training

Recommended Posts

På 11/4/2018 at 22:26 , Tinapigen skrev:

Hej Morten

Velkommen tilbage :-)

Lyder skønt med kommende MTB-ture og ingen særlige skavanker :-)

 

Cool med opvarmning og opdeling i horisontal og vertikal træning...

Lad os høre, hvordan det går!

-  eventuelle fif til at komme videre/udenom skader samt at få "træningen herfor ind i hverdagen" er også interessant..

Mvh Tina

 

Hej Tina, og tak.

Jeg træner konsekvent hjemme nu (ved ikke, hvorfor jeg kan motivere mig selv hjemme nu - det har ikke altid være tilfældet), det hjælper meget på 'træningen i hverdagen'.

Min skadesfrihed er jeg ret sikker på bunder i 3 ting:

1) Ego-fri træning: Jeg kører med ekstremt langsom progression i vægt og så stopper jeg inden det rep-antal jeg havde tænkt, hvis noget værker bare det mindste.

2) Øvelsesvalg: Jeg kører kun øvelser, som ikke generer mine latente skavanker. At køre dips og pullups i ringe har været meget vigtigt for at kunne holde et optimalt bevægemønster, tror jeg. Så må det koste lidt på antal reps og belastning.

3) Mobilitet og opvarmning. Jeg træner aldrig uden at starte med foamroller, elastikøvelser (rotatormanchet, pullaparts...) og udspænding + lette opvarmningssæt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this