Sign in to follow this  
orhhh

Why, oh why taber jeg mig ikke?

Recommended Posts

Hejsa, jeg er en førstegangsbruger herinde, men har dog læst mange forskellige indslag, og håber på at få nogle gode svar :)

Jeg er en fyr på 21 år der vejer 78 kg. Jeg har været nede omkring de 72 for ca 8 mdr siden og der vil jeg gerne ned igen.

Jeg tænker over hvad jeg spiser og indtager pr. dag hvad der svarer til ca. 7200 kJ og ifølge beregneren der er at finde et sted heromkring svarer dette til mint hvilestofskifte. Altså hvis jeg ikke lavede andet end at sove =) Det gør jeg dog imidlertid ikke. Jeg synes selv jeg holder mig aktiv med hhv. løb 2 gange ugentligt, spinning 2 gange ugentligt og styrketræning 2 gange ugentligt. Min løberute er på 6 km og jeg løber den med ca. puls 165 i snit. Jeg indtager 120 g protein pr. dag i min daglige kost, altså uden diverse kosttilskud.

Altså, grunden til min undren er at jeg har kørt dette "program" i en periode på 1,5 måned og har kun smidt 500 g.

Fair and square, nogle weekender bliver mit kalorieindtag nok lidt højrere grundet ekstra... ehh... flydende kosttilskud, men det er kun ENTEN fredag eller lørdag og altså ikke begge dage..

Jeg er selv kommet frem til at det skyldes et af de to nedenstående problemer:

1. Min badevægt er gået i stykker

2. Min krop er gået i stykker ^^

Hjæææælp x)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis din kropsvægt har været stabil igennem 1,5 måned, har dit kcalindtag været stort set lig dit forbrug. Prøv at beregn hvor mange kcal en typisk gå i byen aften koster og se om ikke det kan være en (stor) del af forklaringen, - glem ikke kebab´en på vej hjem. ;)

Du skriver at du tænker over hvor meget du spiser... Måske ville det være en ide at tælle kcalorier et par uger, for at få en godt indblik i hvordan din diæt egentligt ser ud, i forhold til hvordan du tror den ser ud.. :)

Edited by Torben F.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fordi de forudsætninger du beskriver, ikke afspejler virkeligheden.

Du bliver kort sagt nød til at være mere omhyggelig med din kur. Der er ikke noget hokus pokus i det her. Hvis du ikke gør det ordenligt, bliver resultatet også derefter. Hvornår lærer folk at forstå at det kræver en indsats og at man ikke kommer sovende til det?

/Schroinx

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er noget i dit indlæg der simpelthen ikke stemmer...

Du skriver at du indtager hvad der svare til ca. 7200kj pr. dag og holder dig rimeligt fysik aktiv. I så fald kan du ikke undgå at tabe dig.

umiddelbart ser jeg kun to muligheder (Den med badevægten tror jeg ikke på... :tongue:)

  • Du indtager mere end du tror
  • Du laver ikke så meget som du skriver...

At sige at du spiser mindre end du forbruger og stadigt ikke taber dig, er det rene nonsens og strider mod fysikkens love(Termodynamikkens 1. lov - energiens bevarelse).

Så svaret på hvorfor du ikke taber dig er meget simpelt - Du spiser for meget eller laver for lidt...

ps. beklager at jeg ikke kunne komme med noget mere opmuntrende, men der findes ingen genveje eller mirakelkure - så bare klø på... :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eksempelvis, hvis du ligger på et moderat kalorieunderskud af 500kcal om dagen har du på en uge fået et samlet kalorieunderskud på 3500kcal, hvilket svarer til ca. 500g fedtvæv... Hvis du så drikker en ca. 12 dåseøl på en fredag, og det kan sådan en ung gut, som jeg selv, sagtens få ned så er der taget 1500kcal fra den konto.. plus en kebab/burger.. man ender med at komme op over 2500kcl, og hvor meget er der så tilbage af alt det du har forbrændt?

Hvis du siger du ligger på den samme vægt hele tiden så er det nok det der er årsagen. Og så taber du dig kun i de uger du ikke går i byen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tro mig - jeg ved hvad du mener...

Jeg står selv i helt den samme situation.. Har over en længere periode lagt på 1500 kcal dagligt - har brugt meget tid på at finde frem til det og gøre det korrekt - og dyrker lidt mere motion end dig OG JEG TABER MIG HELLER IKKE!!!

Ved godt at alle siger, at forbrænder du mere end du indtager, ja så er det fysisk umuligt ikke at tabe sig - men sådan er det altså ikke med mig... Gik i en periode hos en diætist og hun måtte til sidst sige til mig, at hun altså ikke kunne hjælpe mig... Jeg tabte mig simpelthen ikke!!!

Så jeg kan ikke give dig nogle specielle råd, men blot fortælle at det simpelthen ikke altid er så ligetil at tabe sig. Energiunderskud ender altså ikke altid med vægttab - trods alle folk påstår det..

Så du må bare klø på og håbe, at det lige pludselig en dag vender (men vil lige anbefale dig at regne dit kalorieindtag på en druk-aften ud!!!)..

Pøj pøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor høj er du?

Har du overhovedet brug for at tabe dig?

Du lyder godtnok til at være et lille nips hvis du vil ned på 72kg :laugh:

Edited by Spock

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ved godt at alle siger, at forbrænder du mere end du indtager, ja så er det fysisk umuligt ikke at tabe sig - men sådan er det altså ikke med mig...

jammen..det passer simpelthen ikke.. hvis du forbrænder mere end du indtager VIL du tabe dig.

hvor skal energien til forbrændingen ellers komme fra?

Når du ikke ser det skyldes det højest sansynligt at du over underestimeret dit energiindtag eller overestimeret dit forbrug..

de fleste folk der mener de er unikke og har helt særlige stofskifter, lyver bare over for sig selv når de opgør hvor meget de spiser, eller hvor meget de motionerer.

Edited by Blackmoore

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tro mig - jeg ved hvad du mener...

Jeg står selv i helt den samme situation.. Har over en længere periode lagt på 1500 kcal dagligt - har brugt meget tid på at finde frem til det og gøre det korrekt - og dyrker lidt mere motion end dig OG JEG TABER MIG HELLER IKKE!!!

Ved godt at alle siger, at forbrænder du mere end du indtager, ja så er det fysisk umuligt ikke at tabe sig - men sådan er det altså ikke med mig... Gik i en periode hos en diætist og hun måtte til sidst sige til mig, at hun altså ikke kunne hjælpe mig... Jeg tabte mig simpelthen ikke!!!

Så jeg kan ikke give dig nogle specielle råd, men blot fortælle at det simpelthen ikke altid er så ligetil at tabe sig. Energiunderskud ender altså ikke altid med vægttab - trods alle folk påstår det..

Så du må bare klø på og håbe, at det lige pludselig en dag vender (men vil lige anbefale dig at regne dit kalorieindtag på en druk-aften ud!!!)..

Pøj pøj

Det er simpelthen noget vrøvl det der :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tro mig - jeg ved hvad du mener...

Har over en længere periode lagt på 1500 kcal dagligt -

Pøj pøj

Hvad har du lagt de 1500 kcal på? oveni dit ligevægtsindtag eller? Forstår det ikke rigtigt..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nej lagt på 1500 kcal dagligt - altså indtaget i alt 1500 kcal pr. dag...

Altså hvis du har "ligget" på 1500kcal dagligt og dette er under dit ligevægtsindtag, så vil det jo selvfølgelig resultere i vægttab! Ellers skal vi ringe til guiness rekordbog eller Nobel kommisionen, for så har du som den første konverteret energi af ingenting :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Termodynamikkens 1. lov: Mængden af energi er altid konstant.

Så jeres regnestykker går ikke op. Så enten er indtaget ikke som i skriver, vægten ikke stabil eller forbruget ikke som i skriver. Pure and simple.

/Schroinx

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg bruger det der kost program man kan hente her på nettet... Krop&kost - på http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243

Seriøst, ja så skriver jeg altså ALT ind i programmet - mon der er fejl i de energiindhold som ligger i programmet? Nogen der har hørt om det??

Mit indtryk er at energiindholdet på langt de fleste basisvarer (havregryn, mælk, kyllin etc.) stemmer ret godt overens med de produkter jeg køber.

Husk dog at du selv kan tilføje produkter og redigere i næringsoplysningerne så de passer til de varer du køber - så er du helt ude over den fejlkilde.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg bruger det der kost program man kan hente her på nettet... Krop&kost - på http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243

Seriøst, ja så skriver jeg altså ALT ind i programmet - mon der er fejl i de energiindhold som ligger i programmet? Nogen der har hørt om det??

Der er ikke fejl i det energi-indhold der er i de forskellige varer i programmet, det stemmer bare sjældent overens med det man køber.

Check på foodcomp for energi-indhold i kød m.m., og kig ellers bag på pakken af det DU køber og skriv det ind!

Det andet holder ikke :smile:

Edited by A_R

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ved ikke om det overhovedet er muligt, men Pjotsen, har du undersøgt om du går i søvne, jf. spiser i søvne?

Jeg kender til problematikken omkring vægttab, da jeg er letvægtsroer. En fast del af foråret er at tabe det fedtlag man tit opbygger i løbet af vinteren, så man kommer ned på de tilladte kilo.

Efter en succesoplevelse i begyndelsen af forløbet, oplever man typisk at vægttabet hører op efter en 3-4 dage når kulhydratdepoterne er reducerede i størrelse og det egentlige indhug i fedtdepoterne begynder. Det vigende vægttab skyldes dog i lige så høj grad at kroppen regulerer sit stofskifte efter hvad den har til rådighed. I første omgang bruger den ikke af sin lagrede energi, men sparer andre steder, så man f.eks. bliver mere træt og sløv og måske tænker mere uklart.

Min pointe er, at mange undervurderer deres krops overlevelsesevne ved at tro at de kan skære f.eks. 1000kj af deres daglige energiindtag og så tabe sig. Det sker ikke. En velfungerende krop indstiller sig på det (i det omfang det er muligt) og vil se ethvert forsøg på at tabe sig som en trussel mod dens eksistens.

Vores (letvægtsroernes) situation adskiller sig fra den almindelige danskers ved at vi træner hårdt hver dag og derfor kan tabe os uden væsentligt ubehag, men vil man tabe sig må man generelt være indstillet på en modreaktion fra kroppen.

Den vil gøre hvad den kan, for at narre dig :4mewantfood:

Share this post


Link to post
Share on other sites

att: orhh

Min kæreste har samme problem, og hun tæller også kcal. Så vidt jeg husker, så kører hun med 1600 kcal om dagen, hvilket er et godt stykke under hendes ligevægtsindtag. Der sker bare næsten intet, og det har også undret mig.

Min første indskyldelse var også, at hun måtte tælle forkert, men jeg tror faktisk ikke, at det er tilfældet. Det er sgu underligt.

Hr. K

Share this post


Link to post
Share on other sites
att: orhh

Min kæreste har samme problem, og hun tæller også kcal. Så vidt jeg husker, så kører hun med 1600 kcal om dagen, hvilket er et godt stykke under hendes ligevægtsindtag. Der sker bare næsten intet, og det har også undret mig.

Min første indskyldelse var også, at hun måtte tælle forkert, men jeg tror faktisk ikke, at det er tilfældet. Det er sgu underligt.

Hr. K

1600 er også højt sat for en kvinde IMO :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
1600 er også højt sat for en kvinde IMO :smile:

Hvad du mener er sådan set irrelevant. Hendes ligevægsindtag er et beregnet gennemsnit ud fra flere energiberegnere bl.a. MOLs egne. :smile:

Husk på, at ikke alle kvinder vejer 40 kg og er sofakartofler.

Hr. K

Share this post


Link to post
Share on other sites

Synes også at MOLS overestimerer - det er jo kun vejledende! :smile:

Personligt ligger mit ligevægtsindtag ikke i nærheden af det der bliver estimeret, og er sq godt med på kvinder ikke vejer 40kg og er nips. Har selv smidt min dame på en kur (hun ville selv, da hun er blevet "lidt" stor (=80+kg)), og hun skal ligge på en 1200-1300 kcal oveni hård træning, hvis hendes vægt skal rykke sig...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Synes også at MOLS overestimerer - det er jo kun vejledende! :smile:

Personligt ligger mit ligevægtsindtag ikke i nærheden af det der bliver estimeret, og er sq godt med på kvinder ikke vejer 40kg og er nips. Har selv smidt min dame på en kur (hun ville selv, da hun er blevet "lidt" stor (=80+kg)), og hun skal ligge på en 1200-1300 kcal oveni hård træning, hvis hendes vægt skal rykke sig...

Det var også grunden til at vi beregnede hendes ligevægtsindtag ud fra flere forskellige beregnere. :wink:

Held og lykke med dit eget projekt. Personlig ville jeg ikke "smide min dame på kur", det er noget hun selv skal styre, men sådan er parforhold forskellige.

Hr. K

Share this post


Link to post
Share on other sites
Synes også at MOLS overestimerer - det er jo kun vejledende! :smile:

Personligt ligger mit ligevægtsindtag ikke i nærheden af det der bliver estimeret, og er sq godt med på kvinder ikke vejer 40kg og er nips. Har selv smidt min dame på en kur (hun ville selv, da hun er blevet "lidt" stor (=80+kg)), og hun skal ligge på en 1200-1300 kcal oveni hård træning, hvis hendes vægt skal rykke sig...

Dét lyder så til gengæld ret lavt!!

1300 kcal til en person på 80 kg som dyrker hård cardio/træning er altså meget lavt IMO - det er et godt stykke under hendes basalstofskifte?!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this