Sign in to follow this  
ShotPut2012

Själen Är Större Än Världen

Recommended Posts

Dagens træning bestod af lidt løft.

Jog:

500 meter

Træk:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected],5 kg "PR"

[email protected] kg - den første var rigtigt tæt på, men grebet svigter.

No No No Squats:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Det er sweet at køre uden bælte!!!

Ok træning i dag. Prøver at skåne mine glas knæ list, derfor færre serier squat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Melder mig, som fast læser!

Fucking SWEET! Var ved at reppe dig, men kom i tanker om at det ville være røvdårlig stil! Når nu det er MIN log du har skrevet i.

Dagens træning:

Jog:

1000 meter - 5.23 min. Det er det jeg kalder højt tempo, ved godt det er pisse langsomt, men jeg er fed.

Sprint:

4x50 meter stigningsløb

2x20 meter 2,66 sek - 2,51 sek

2x30 meter 3,74 sek - 3,71 sek

2x40 meter 4,81 sek - 4,82 sek

1x30 meter 3,66 sek

1x20 meter 2,60 sek

Overhead Press:

[email protected] kg

[email protected],5 kg - PR

[email protected],5 kg - PR

[email protected],5 kg - skulle have haft seks, men der var udsolgt.

Twist Walk:

[email protected] kg

Bent over BB Rows:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Side Lat Raises:

[email protected] kg - ok

Godt tilfreds med dagens træning i dag. Jeg regnede ikke helt med de tider jeg fik på sprintløbene.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så må der logges igen.

Først en tilståelse.

Det der kuglestød er sgu begyndt at trække lidt i mig igen.

Jeg stødte til træning i går, og igen i dag - og det var pisse skægt!

Jeg vil nu stille og roligt forsøge at komme i gang med det igen - gider sgu ikke rigtigt løfte vægte bare for at løfte vægte.

Mandagens træning:

Jog:

500 meter

Kuglestød:

Stående Fixed Feet: 4x

Stående omspring: 4x

180 grader FF: 4x

180 grader omspring: 4x

Step-in FF: 4x

Step-in (kommer noget video af den på et tidspunkt): 5x

South African: 5x

Tilløb: 7-10x

Godt at støde igen. Kan stadig rimeligt let støde omkring 15, så jeg kommer nok hurtigt tilbage igen.

Bænkpres:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Udmærket tryk i bænken idag. :)

Bicepscurl:

[email protected] kg

[email protected],5 kg - BOOM!

Træning tirsdag:

Jog:

350 meter

Kuglestød:

Samme som i går - lidt færre South Africans, men ellers det samme. :)

Træk:

Løfter en lille smule med stropper igen i en periode. Min ene tommelfinger har et brud, så det er svært at lave låsegreb. :tongue:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - har aldrig før trukket 95 fra gulv, så det var dejligt at få en treer på den.

No No No Squats:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg.

Rigtigt god træning i dag. Jeg elsker at være i gang med kuglestøddet igen og squatten kører også rigtigt godt uden bælte! Så har jeg anlagt mig skæg. Det er dejligt her i sommervarmen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lidt træninger at logge.

Onsdagens træning var en god omgang rygtræning

Jog:

1000 meter

Overhead press:

Stående - altid stående!

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected],5 kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Godt tryk på!

Bent Over Barbell Rows:

Smallere greb end normalt:

[email protected] kg - Helt rent

Side Lat Raises:

[email protected] kg TOUGHT!!!

Torsdag holdt jeg fri, da jeg skulle til fødselsdag om aftenen

Fredag trænede jeg om morgenen på grund af sommerfrokost på arbejdet. - En dag hvor jeg blev mindet om at jeg har haft det bedste år rent arbejdsmæssigt i mit liv indtil nu.

Jog:

1000 meter

Bænkpres:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - bare fordi!

[email protected],5 kg

[email protected] kg

[email protected],5 kg

[email protected] kg - for at køre den helt ud

Barbell Bicepscurl:

[email protected] kg

I dag og søndag holder jeg fri på grund af familiære årsager, og mandag begynder jeg en stille opbygning mod DM, måske?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning:

Jog:

1000 meter

Kuglestød:

4xstående - fixed feet, ok fornemmelse i dag

4xstående - omspring - ikke super, men det skal nok snart komme igen.

4x180 grader - FF - rigtigt gode to sidste!

4x180 grader - omspring - ikke så god kontrol

4xstep-in drill - FF - ganske gode i dag!

4xstep-in drill - omspring - Mindre gode, men stadig hæderligt, når man tænker på at der skal bankes rust lige nu

13xtilløb - nogle rigtigt gode i mellem - en enkelt med super kontrol og god teknik. Glæder mig allerede til at støde igen i morgen!

Bænkpres:

[email protected] kg - PR! BOOOOOM!!!!

[email protected] kg - PR!

[email protected] kg - udmærket, men efterhånden lidt udbrændt

[email protected] kg - eksplosivt

[email protected] kg - fordi jeg ALTID kan køre en 8'er på 130! :wink:

Barbell Bicepscurl:

[email protected] kg - stille og roligt efter tonserbænk!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning:

Kuglestød:

Stående - nogle rigtigt gode imellem og tæt på det længste jeg nogensinde har stødt.

180 grader - også nogle rigtigt lange imellem.

Tilløb - jeg støder kun mellem 80-90% af fuld power, og den flyver udmærket, så det fortsætter jeg med til træning

Træk:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Det her med at træne på dagsform fungerer rigtigt godt for mig!

Squat:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - Selvfølgelig var det No No No squats, så rigtigt fornuftigt!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning i dag:

Jog:

500 meter

Kuglestød - jep! for tredje dag i træk!

Stående - ikke så godt i dag - en enkelt eller to okay, men højre ben er ikke aktivt nok i dag

Tilløb - et par stykker af fornuftig kvalitet

Overhead Press:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Bent over barbell Rows:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Side Lat Raises:

[email protected] kg

Ok træning i dag. Glæder mig til træning i morgen. Tingene kører rigtigt fornuftigt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du er stærk!! Og JA dagsform er da det eneste rigtige.. Det er vel kun din egen krop der kan mærke hvordan det står til og ikke et excel ark !?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet_26102014

Træk:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected],5 kg "PR"

[email protected] kg - den første var rigtigt tæt på, men grebet svigter.

Træk:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - har aldrig før trukket 95 fra gulv, så det var dejligt at få en treer på den.

Jeg tilslutter mig TRS. Modbydelig styrke!

Ganske habil fremgang i træk. 17.5 kg på 7 dage?? :devil:

Edited by Lasseb

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du er stærk!! Og JA dagsform er da det eneste rigtige.. Det er vel kun din egen krop der kan mærke hvordan det står til og ikke et excel ark !?

Helt enig. Jeg har en idé om hvad der skal laves hver dag, men det bliver dagsformen, der bestemmer. Jeg skal holde op med at fokusere så meget på at blive stærk, så kommer det af sig selv.

Jeg tilslutter mig TRS. Modbydelig styrke!

Ganske habil fremgang i træk. 17.5 kg på 7 dage?? :devil:

Ikke helt. Jeg havde stropper på den anden dag, ikke den første. Min tommelfinger på højre hånd er brækket, så jeg kan ikke køre uden stropper.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg var på stranden i torsdags og min solcreme er åbenbart blevet for gammel, så de to lag jeg gav mig selv med Faktor 25 på de to timer jeg lå der var ikke nok til at forhindre at jeg blev helt sindssygt rød, og faktisk ikke kunne røre mig fredag lørdag.

Derfor blev det ikke til noget træning efter torsdag.

Før i dag!

Kuglestød:

Ganske ok omgang i dag. Der begynder at komme noget flow i det igen, og starten er ved at blive rigtigt stabil.

Bænkpres:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - ikke specielt godt tryk på i dag, men det var dårlig dagsform og forsigtig løften, da jeg stadig har ondt i huden omme på ryggen, så opspændet gjorde nas.

[email protected] kg - fordi der lige skulle lidt ekstra rep i patværket.

Bicepscurl:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Jonglering med fodbold:

Bare for at have noget at få pauserne til at gå med...

3xMaks antal

1. forsøg - 271. Fik sparket den ALT for højt og skævt op efter ca. 250, og måtte løbe efter den. Reddede den dog til 265, men så røg koncentrationen pludselig

2. forsøg - 314. Kan ikke huske hvad der gik galt, men det gjorde det bare.

3. forsøg - 789. Jeg mistede bare koncentrationen og begyndte at tænke på min rekord (som er 1026) og så koksede det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning:

Jog:

5-600 meter, gad ikke tælle runder i dag.

Kuglestød:

Diverse stående, hvor teknik og arbejdsvej var fokus. Det gik rigtigt fint!

Half Turn, rigtig fornuftigt!

Fuldt tilløb: bedre og bedre og om ikke længe er der nogle key points der sidder.

Træk:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Jeg var rigtigt skidt kørende her i dag.

Squat:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

med kæder:

[email protected]/170 kg

[email protected]/175 kg

Godt kuglestød i dag og hæderligt squat. Kroppen er stadig lidt mærket af soltæsk, men ikke sådan at det gjorde ondt at have stangen liggende på nakken - bare lidt slidt. I morgen er der igen kugle på programmet og derefter skulder og ryg og torsdag tager jeg til Lausanne for at kommentere atletik.

Share this post


Link to post
Share on other sites

En hel del at logge:

Onsdagens træning bestod af en lille smule kuglestød. Jeg var en lille smule træt i kroppen efter at have skruet op for intensiteten i vægttræningen. Derfor blev mine overheadpresses heller ikke noget særligt. Der er løbet meget vand i bækken siden onsdag, så jeg kan ikke huske vægtene.

Torsdag var jeg i Lausanne for at kommentere Diamond League. Det gik okay, men jeg synes bestemt ikke det var en af mine bedste præstationer.

Fredag stødte jeg kugle og lavede bænk med tude-pude. Mine nye sko blev testet og det gik hæderligt.

Stævne:

I dag stødte jeg kuglestødsstævne og kastede diskos til samme stævne.

Kuglestød:

14,94-x-15,19-x-15,31-x

Jeg mangler lidt fornemmelse stadigvæk, men der er rigtigt positive takter i det, og det bliver nok snart et pænt stykke længere.

Diskoskast:

43,64 meter - kun den længste målt. Det var ikke noget særligt, men der mangler tilsyneladende også lidt flow og fornemmelse her. Det skal nok komme snart. Jeg vil røre diskossen et par gange om ugen resten af sommeren, så jeg er klar til DT.

I morgen laver jeg lidt frivend+opadstød og lidt løsgørende jog, stræk og foam rolling.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et par dages træning til loggen.

Mandag:

Jog:

500 meter

Kuglestød:

Alt sammen med FIXED FEET. Det var fedt. Længste med fuldt tilløb 13,90. Det er overraskende godt på den måde. Der er masser at hente

Bænkpres:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - sidste forced

[email protected] kg

Barbell Bicepscurl:

[email protected] kg

Dagens træning:

Jog:

400 meter

Kuglestød:

Diverse stød. Fangede noget fornuftigt i et par stykker i dag.

Træk fra MEGET høj hæng:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

1x1½@95 kg

[email protected] kg

Overraskende godt i dag!

Squat:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

Supersættet med opadkast med 7 og 8 kgs bold og derefter bagoverkast med 7,26 kgs kugle.

længste bagover 16,09. Faktisk ok, i forhold til det jeg havde lavet inden.

Formen er overraskende god, så nu må kuglen godt snart begynde at flyve lidt længere...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning:

Jog:

500 meter

Kuglestød:

Talte ikke hvor mange stød jeg tog, men jeg fandt noget i starten, som jeg kan bruge til at få rigtigt godt styr på teknikken igen.

Diskoskast:

Ca. 12-14 kast - længste 45 meter. Ok, men jeg er stiv i kroppen, så nu kører jeg på med smidighedstræning

Standing Overhead Press:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - ok tryk i dag

Pushpres:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - LET! Flere kg på i næste uge.

Træningen efterfulgt af en god gainer-dinner og nu afslapning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gårsdagens træning:

Jog:

700 meter

Frivend fra høj hæng:

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg

[email protected] kg - ok, når man tænker på hvor længe det er siden jeg har lavet det.

Kuglekast:

9xbagover - 15,7?

6xfremad - 13,??

Fredagens træning:

Jog:

1000 meter

Sprint:

3x40 meter stigningsløb

1x10 meter - 1,37 sek

1x20 meter - 2,54 sek

1x30 meter - 3,74 sek

1x30 meter - 3,59 sek

1x20 meter - 2,59 sek

1x10 meter - 1,31 sek

Ganske fornuftig!

Kuglestød:

5xstående

11x South African

Bænkpres:

[email protected] kg

Hanging side lat raises:

[email protected] kg - H/V

[email protected] kg - H/V

Det var det hele i dag. I morgen er der stævne. Håber at kunne blive i ringen på alle seks, det er den eneste målsætning for i morgen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har siddet og fulgt med i Diamond League og kom til at tænke på om det var dig, som sad og kommenterede på TV2 Sport?

Hej X! Ja, det var mig, der kommenterede Eugene, Lausanne, London og Monaco.

Længe siden jeg har logget noget som helst, men det er vist ved at være på tide igen.

Første stævne jeg havde var usselt!

14,93 i kugle og 41,?? i diskos, men jeg var også trænet helt ned og det gjorde faktisk fysisk ondt i kroppen, da jeg varmede op til kugle.

Jeg lavede i ugen efter bl.a. en 3'er på 100 kg i råtræk, og ellers var der langt mellem snapsene i løbet af ugen. I weekenden startede jeg med diskos - fredag havde jeg fået teknikken til at spille lidt og kastede 45,97 - det var rigtigt fint. Kugle endte med x-x-x.

Der er 12 dage til DM og jeg føler mig ikke specielt klar til at støde langt. Min start er bedre end nogensinde, men min midterfase er så dårlig at jeg ikke kan ramme noget som helst og så mangler der noget styrke i min core, så afleveringen halter også. Men jeg accepterer det og arbejder udfra det. Det skal nok komme, men det kommer til at kræve ekstraordinær indsats hvis jeg skal have ordentlige resultater i kugle i år.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this