Kluns Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Træning FredagLøb:5kmI alt: 107,2LørdagLøb:5kmI alt: 112,2Ved ikke rigtigt hvorfor jeg tæller nu hvor jeg ikke har det helt store og træne op til lige nu Overvejer lidt at stille op til Faxe Kondi løbet, men det ligger rigtig, rigtig skidt. Styrketræning bliver nok snart igen - men er lidt presset med eksamensopgave og andet stads lige nu, så er det nemmere bare lige at løbe en tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Serie 5 fodbold:Spillede 60 min. Jeg fik spurtet fra forsvaret et par gange, men hold kæft jeg var ringe til at afslutte.. skandale Men da altid noget de satte 2 mand på mig, indtil de fandt ud af jeg egentligt ikke kunne score Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Eventyrløbet 2007 Så blev det endelig dagen, mødtes med mine forældre 45 minutter før vi skulle afsted, følte mig rimelig frisk og klar.Da starten gik var jeg alligevel overrasket over hvor mange underlige skabninger der var startet i første gruppe, så det tog noget tid at komme igennem og jeg løb generelt pænt ringe. Anden halvdel efter de 5 km gik faktisk godt. Hurtige facts:Afstand: 10 kmTid: 44:37Tilfreds: yeps.Som min kære moder sagde bagefter: >Med den weekend skal du da være godt tilfreds< Egentligt har hun ret, ikke fordi jeg har drukket mig fra det - for det tror jeg ikke har haft SÅ meget at sige igen, men simpelthen fordi jeg ikke har fået løbet nok, men det var en rigtig god dag. Fik de bedste pølser efterfølgende fra www.reneslagter.dk ren oksekød med rød og grønne peberstykker i. Mums :4mewantfood: De kørte forsøg med elektronisk tidtagning, må sige det var smertefrit og super fedt at kunne se sin tid lige efter på nettet.Næste år bliver det bedre, men det er en forbedring med ca. 1:10 fra sidste år, så hvis jeg holder den stil er jeg under 40 min før jeg bliver 25 det ville da bare være super duper!Hey Champ :4thumbup: Congrats og alt mulig med den gode tid, på < 45 min. Fedt at nå sin målsætning, så skal du bare fortsætte med løbetræningen så du kan komme under 40 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Hey Champ :4thumbup: Congrats og alt mulig med den gode tid, på < 45 min. Fedt at nå sin målsætning, så skal du bare fortsætte med løbetræningen så du kan komme under 40 min.Mange tak! Ja et eller andet skal der ske, jeg sidder lidt og overvejer at stille op til ½ marathon - eller om jeg skal træne en masse eksplosivt det næste stykke tid.. det må jeg lige finde ud af med mig selv... ihh ihh.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted May 26, 2007 Author Report Share Posted May 26, 2007 Årrhh.. overspringshandlinger er fantastiske! I stedet for at skrive på min opgave kan jeg da lige opdatere med den manglende træning Træning onsdag: Styrketræning Ryg, ben, bryst og biceps.Ja.. kan ikke huske så meget fra træningen, det gik lidt stærkt for vi skulle hjem og se AC Milan - Liverpool. Som jo bekendt endte 2-0 :4thumbup: (høhøhø gattuso er for sej)Løb torsdag5-6 km - det gik ikke for stærkt, men prøvede lidt en anden rute af.. skal lige have den målt op på iform.dk når jeg får overskud til det Løb i alt: 117,2 kmVed ikke helt hvorfor jeg tæller løb i alt mere, men det er da meget hyggeligt lige at kopiere den fra sidste gang og lægge lidt til Håber lidt jeg kan finde noget tid til styrketræning søndag, ellers bliver jeg jo en pind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 Nå, må nok hellere lige komme med en opdatering. Så kan det være jeg vil til at skrive lidt ned igen.Generelt mangler jeg lidt et mål med træningen, men jeg har da fået styrketrænet omkring 2-3 gange om ugen.Dagens træning1½ times fodbold Efter min sidste eksamen på mandag må jeg hellere finde på et mål med træningen. I sommerferien skal jeg tage dykkercertifikat, så det kan være at jeg efter sommerferien i vinter semesteret vil fokusere på svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Styrketræning - Bryst, Skulder og triceps.Leg Raise Supersæt 13x12Posterior - Lateral Raise Supersæt 13x 10 (vægt?)Dumbell press.10 x 28kg8 x 32kg8 x 36kg8 x 40 kg5 x 46 kg PRDet er første gang jeg rigtigt har fået gang i 46 kgs håndvægtene!Lateral - Lateral Raise Supersæt 23x 12 (vægt?)Seated Crunch Supersæt 212 x 35kg12 x 45 kg12 x 50 kgIncline Benchpress10 x 70 kg7 x 90 kg4 x 100 kgDips 10 x kv10 x kv + 15kg10 x kv + 15kg 10 x kv + 15kgHyperextension3 x 12 x kropsvægtChest Press (maskine af en art)10 x 504 x 80 (for tung )9 x 50 (brændt af mand )Triceps Pushdown10 x 10 blokke10 x 12 blokke10 x 12 blokke10 x 12 blokkeFaktisk en god træning, det tog ca. 75 min, ligesom det skal. Vi var også kun 2 idag, det passer mig bedst når vi ikke er flere ellers bliver der sku snakket lidt for meget.Træningen er som det analyserende øje kan skue, ikke helt efter bogen. Jeg savner 5x5 træning, men det er ikke helt så nemt at oplyse mine træningspartnere om dette princip, det kommer nok med tiden når jeg lige får taget mig sammen og printet lidt artikler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 Nå, jamen så begynder der er at gå druk i den, det er nok også ok engang imellem.Mandag:Fodboldkamp - og ferie druk med mit eget hold Tirsdag:Fodbold, styrketræning og volley - derefter druk med et af de andre hold Onsdag:1½ times fodboldIdag:Svømning 30 min, puh.. jeg er godt nok ikke i datidens svømmeform!Og nå ja - så skal jeg da lige huske at blære mig med jeg nåede at få et 13-tal inden den nye skala starter. Det blev 13 i matematik 2 der mest bestod af lineært algebra juhuu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Træning idag:Styrketræning: Bryst, skulder og triceps + Squat og pullups.Var alene idag, men træningen gik rigtigt godt. Droppede dog lidt at køre bænkpres idag.Løb:Her til aften har jeg lige løbet 6 km, var lidt for meget oppe og køre efter 2 kopper kaffe på arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Så er jeg sku hjemme efter roskilde 07! Hold kæft det var fedt - og hold da kæft hvor man bare skider på sin fysik i en uge Træning idag:5 km løb. Det var dejligt lige at få rørt sig - men tror kroppen er mere ovenpå end jeg er oppe i hovedet. Løber måske i aften igen hvis jeg kan overskue det. Skal på arbejde nu.Styrketræning bliver imorgen, hold kæft hvor jeg glæder mig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Aftenløb:10 km.Havde sku alt for meget energi efter 2 kopper kaffe på arbejde, går totalt amok på kaffe Men hold da kæft, en blanding af volbeat og timbaland er simpelthen for godt at løbe på. Kunne godt have fortsat, men nu er det blevet til 15 km idag. Overvejer lidt at stille op til Halvmarathon primo september, nu må vi se. Vil helst ikke for langt ned i kiloene. Så er der ikke lang tid til styrketræning, yeah! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Tirsdag:Styrketræning: Bryst, skulder og triceps - det var super at komme igang igen!Onsdag:5 km løbTorsdag:Ryg, bryst, skulder og bicepsFredag: 5 km løbDruk: torsdag, fredag.- Jeg har sixpack! yeah!!Endelig er den der. Faktisk er den kommet helt frem af en uges druk på roskilde, det er lidt mærkeligt.. men det er sku super, så får man åbenbart noget ud af at træne maven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Mandag:10 km løb.Tirsdag:Styrketræning, Ryg,bryst, triceps + biceps.Idag:5 km løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Kollegietræning:Det regnede udenfor, så jeg gad ikke cykle til centeret Squat:Opvarmning 5x 50 kgWorksets:5x5x 80 kgDe gik godt, der er til mere.Pullups supersæt 14 x 8kvHang legraise (mave) supersæt 1 4x 10kvCG bænkOpvarmning:5x60Worksets:5x5x80 kgDe var for lette, så god power!Powercleans5x5 x 40kg + stangJeg er ny i denne øvelse, kørte den sidst med jerk også :DYates rows5x5 x 70 kgDe kørte godt, men jeg kan bedre lide at køre flere reps i yates rows.. underligt nokDips supersæt 23x20 x kvCrunches (mave) supersæt 23 x 15 x kvLidt ærgerligt vi ikke har vægtbælte på kollegiet, for dips er kedeligt med kropsvægt.En fin lille træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Dagens løb:7.3 km.Det gik sådan set ok, man kan godt mærke squat i sine ben dagen efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Dum di dum. Har ikke skrevet laenge. Jeg er paa udlandsophold i USA, og jeg vil til at bruge denne log til at holde styr paa hvor meget jeg faar traenet. Vejede mig til traening idag. 180 LBS. (~81.6466266 kg).Fedtprocent: Lav. Maal til 6 marts (spring break i Cancun). 170 lbs. (~77.1107029 kg). Det skulle vaere rigeligt. Tror det er rigtig sundt at have saadan et maal herovre, for maden er simpelthen saa fed og man faar det serveret i overflod paa campus.Dagens traening var relativ let, da fodbold,loeb, let styrketraening + bytur var lige i overkanten igaar.Dagens traening:3 miles paa loebebaand. 24:37 sek. Det var i en mellemtime, saa havde ik tid til mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.