->> ARM - træning <<-

[qvist]

Jeg er en gut på 25, som har trænet i 6år. Mit problem går på..  at mine arme ikke kan følge med resten af kroppen!! (snøft)

Jeg er 1.90 og spinkel af bygning, har meget smal talje bedre skuldre og nogle vinger som jeg ikke klager over!! (måske lidt for overdimensioneret) jeg vejer 82kg og løfter 25kg af 3 sæt, 8 gentalelser i biceps curl.

Triceps øvelserne er jeg knap så stærk der køre jeg triceps pres liggende (30kg) og push down med henholsvis (70kg) + at jeg køre så tungt jeg kan med basis øvelserne.  f.eks skrå brystpres med håndvægte 37kg  

Når man ser på mine arme er det meget aflang muskel der mangler virkelig toppen af kransekagen. Jeg har virkelig prøvet at fokuserer på mine tændstikker i mange år men uden acceptabel resultat.

Så jeg håber på om der er nogen ude på det globale net som har magisk formular!!!

På forhånd tak

Hilsen ham med spaghetti ud af ærmerne..

Ps

Jeg har lille ekstra spøgsmål! har en smule tendens til gå lidt fremad bøjet, er der en øvelse som gør at jeg bliver rettet lidt ud!!?

[BLACKICE]

træner du dødløft? træner du squat? træner du benchpres? skulder pres? bend over rows? træner du ryg? træner du for tit? træner du curls?

Træner du pull ups. Jeg har 8 millioner andre spørgsmål.

[Morten D]

Hej Qvist.

Lav et indlæg under "Online Logbog", så vi kan se, hvordan du træner. Ellers er det svært at hjælpe dig med at forvandle din spaghetti til magheroni.

Mht. at gå fremoverbøjet, så ses det ofte hos folk, der fokuserer for ensidigt på presøvelser. Hvis du neglicerer din rygtræning, så har skuldrene en tendens til at blive trukket lidt fremad.

Morten