Sign in to follow this  
fnull

Øvelser til skuldermuskler

Recommended Posts

Ja nu du siger det :bigsmile:

lad mig udpensle det så selv den største ordkløver kan forstå hvad jeg mener.

kære

Min erfaring er, at du får de bedste resultater ved at starte med 1x5 med max load, dvs. vægten skal være sådan at du kun kan tage 5rep kaldet 5rm :smile:

næste sæt tager du igen 5 med den load du nu mener er max for at opnå 5, det kan være at du skal tage lidt af for at opnå 5 , og sådan forsætter du. til du har taget 4 til 5 set af 4 til 6 rep.

Er du med 789? ellers bare sig til så skal jeg udpensle det yderligere, :bigsmile:

Jeps, jeg tror jeg har forstået hvad du mener.

At jeg så ikke er enig i at det er en fornuftig måde at gribe det an på er noget andet.

Personligt er jeg ikke meget værd i en øvelse efter at jeg kar kørt 5reps med 5rm, det er nærmer sig jo et maxforsøg. Derfor vil jeg ikke kunne holde intensiteten høj i de efterfølgende set.

Jeg ville hellere vende den om og køre opbyggende, således at du slutter med det tungeste set.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeps, jeg tror jeg har forstået hvad du mener.

At jeg så ikke er enig i at det er en fornuftig måde at gribe det an på er noget andet.

Personligt er jeg ikke meget værd i en øvelse efter at jeg kar kørt 5reps med 5rm, det er nærmer sig jo et maxforsøg. Derfor vil jeg ikke kunne holde intensiteten høj i de efterfølgende set.

Jeg ville hellere vende den om og køre opbyggende, således at du slutter med det tungeste set.

Du skulle prøve i et par måneder, og så er der en bonus effekt, nemlig at du bliver kanon stærk.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du skulle prøve i et par måneder, og så er der en bonus effekt, nemlig at du bliver kanon stærk.

Ikke interesseret, desværre.

Jeg ved hvordan mit CNS (eller noget andet) er brændt af i noget tid ved den type af træning, og det bryder jeg mig ikke om, da det begrænser min øvrige træning.

Hvis det virker for dig, så fred med det.

Jeg vil ikke anbefale metoden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this