CandyGirls logse


Candygirl
 Share

Recommended Posts

Og så havde vi gået lidt på om ikke det var AndersL og Sirius (?), der også var der nede. Marianne mente det var for plat, hvis vi bare skrev i loggen - så hun hev mig med hen og hilste på :blush: Og det var jo sørme dem. Så fik vi lige sat ansigt på endnu to MOL'ere.

Jeg tror gerne han vil kaldes Cilius :smile:

God fremgang girl :superman:

Link to comment
Share on other sites

Man maxer da heller ikke efter 5x5 - pattøjet er jo helt tømt for krudt efter sådan en tur. :tease:

Men det ser da ud til at køre på skinner, den 5x5. :superman:

Jeg syntes det det er bedre -eller skulle vi sige mere fornuftigt- end at maxe efter 2 sæt i 5'eren som Marianne foreslog :innocent:

Men nu har Marianne jo kørt med højere vægt end mig... og som du måske?! har opdaget, har jeg et rimeligt veludviklet konkurrencegen :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Jeg syntes det det er bedre -eller skulle vi sige mere fornuftigt- end at maxe efter 2 sæt i 5'eren som Marianne foreslog :innocent:

Hvis du nu var helt opsat på at lave maxforsøg og en 5x5, så lav maxforsøget først eller efter første sæt 5'ere.

Der er faktisk en ikke helt så tosset sæt/rep protokol bygget på det princip - Poliquin 1-6 metoden.

I den laver man:

1. sæt: 1 tung single

2. sæt: 6 reps

3. sæt: 1 tung single

4. sæt: 6 reps

5. sæt: 1 tung single

6. sæt: 6 reps

osv.

Singlerne er naturligvis ikke helt som max-forsøg, men måske sådan 90-95%

Fandt en længere smøre her:

http://www.wannabebigforums.com/archive/in...hp/t-34687.html

Opsummeringen:

In a nutshell, if you do a 6RM (the maximum load you can lift for 6 reps) load within 3-10 minutes of doing a max single, you can use a greater weight that you could have if you hadn't done the 1RM set.

Men nu har Marianne jo kørt med højere vægt end mig... og som du måske?! har opdaget, har jeg et rimeligt veludviklet konkurrencegen :innocent:

Nææ, det har jeg nu ikke lagt specielt mærke til. :tease:

Link to comment
Share on other sites

Hehe, utrolig en lang smøre der kom ud af det. :laugh:

Men interessant nok, næsten gang vil jeg prøve at lægge det ind efter første sæt så.

Kan i øvrigt oplyse at jeg nu har fået ryddet op i mine kælderrum - ja, jeg har to - så min kommende cykel-lygse kan få sig et fint hjem. :wub: Har sågar fejet :cool: Kan i øvrigt anbefales hvis man vil pudse sort snot :dry::laugh:

Link to comment
Share on other sites

Hehe, utrolig en lang smøre der kom ud af det. :laugh:

Men interessant nok, næsten gang vil jeg prøve at lægge det ind efter første sæt så.

Kan i øvrigt oplyse at jeg nu har fået ryddet op i mine kælderrum - ja, jeg har to - så min kommende cykel-lygse kan få sig et fint hjem. :wub: Har sågar fejet :cool: Kan i øvrigt anbefales hvis man vil pudse sort snot :dry::laugh:

Lækkeret :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Kan i øvrigt oplyse at jeg nu har fået ryddet op i mine kælderrum - ja, jeg har to - så min kommende cykel-lygse kan få sig et fint hjem. :wub: Har sågar fejet :cool: Kan i øvrigt anbefales hvis man vil pudse sort snot :dry::laugh:

KÆLDEREN????? :blink::crazy: Vil du sætte en super sej racer I KÆLDEREN??????????????????????????????????????????????????

Link to comment
Share on other sites

Ja Arne, hvor skulle den ellers stå?! Eller... det kan da godt være den får en plads i stuen de første par dage. :blush:

Men altså hvis man f.eks. har købt en Porsche - så sætter man den jo heller ikke i stuen vel :tongue:

En Porsche er lavet til at stå ude.. En racer høre til i varme og normal luft fugtighed.. Og så har den brug for at føle sig elsket og værdsat :wub:

Link to comment
Share on other sites

En Porsche er lavet til at stå ude.. En racer høre til i varme og normal luft fugtighed.. Og så har den brug for at føle sig elsket og værdsat :wub:

Min racer står også i min lejlighed - og jeg er naturligvis helt enig! :laugh:

(så undlader jeg lige at nævne, at jeg har en Scott CR1 Pro racer, der står og samler støv i mit kælderrum :innocent:)

Link to comment
Share on other sites

sådan en fin ny racer skal da ikke stå i kælderen, er du ikke bange for at en forsvinder, jeg regner med at finde nogle beslag så jeg kan hænge min på væggen, det eneste problem, med at tage den med op i lejligheden er man bliver nød til at gøre den ren :unhappy:

Link to comment
Share on other sites

Vi har haft den snak, og der er altså ikke plads til en cykel i sengen. :shades:

Kælderrummet er i øvrigt tørt, aflåst og personligt, så jeg tror nok lågen skal få det fint dernede.

ja det er naturligvis DIN prioritering - men men.. :devil:

Link to comment
Share on other sites

Ja Arne, hvor skulle den ellers stå?! Eller... det kan da godt være den får en plads i stuen de første par dage. :blush:

Men altså hvis man f.eks. har købt en Porsche - så sætter man den jo heller ikke i stuen vel :tongue:

Der er rigtig mange, der får stjålet "gode" racercykler fra deres kælderrum, så det vil jeg ikke anbefale :dry:

Link to comment
Share on other sites

Der er rigtig mange, der får stjålet "gode" racercykler fra deres kælderrum, så det vil jeg ikke anbefale :dry:

Hvad mener du med "gode"? :sneaky2::tongue:

Hmm, det er da utroligt hvis man ikke kan det - men ok, det er selvfølgelig et uforstyrret sted at stjæle fra a015.gif Må vist revurdere Jespers plads i sengen

Link to comment
Share on other sites

Styrke: Ryg, ben, biceps og mave

Tænkte jeg hellere måtte tage en hviledag fra spinning - skal jo også være frisk, når jeg skal afhente cyklen i morgen :w00t:

OH-squat

3*10 @ bodybar

Squat

6 @ 40 kg - opvarmning

5 @ 50 kg

5 @ 50 kg

5 @ 50 kg

5 @ 50 kg

3 @ 50 kg

Dødløft

3*8 @ 45 kg PR

BB rows

5*5 @ 42,5 kg

"Plejer" jo at køre med 43,5 kg... men de 42,5 kg gik fint i dag.

Ab roll

4*5 @ knæene

"Hængende" mave

4*5

Man hviler underarmene på nogle "armlænd" og løfter så knæene til maven.

Db rows

...så blev der endelig en bænk ledig. Men 26 kg'ene var ikke ledige :dry: Så det blev i stedet med 25 kg

5/5 @ 25 kg ...godt med overskud, måtte hellere øge reps

7/7 @ 25 kg Rep PR

7/8 @ 25 kg Rep PR

6/7 @ 25 kg

6/7 @ 25 kg

Har endnu ikke gennemført 5x5 med 26 kg, men håber at kunne gøre det næste gang.

Db curls

5/5 @ 11 kg

5/5 @ 11 kg

4/3 @ 11 kg

4/3 @ 11 kg

OK omgang, men aaaaalt for mange mennesker i centeret (Falkoner :dry: ). Glææææder mig som et lille barn til at hente min cykel :innocent: Håber det bliver lidt cykelvejr i morgen :cool::w00t: ...og så skal jeg bare lige have lokket M :innocent:

For øvrigt bliver det også lidt anden ny træning fra om en månedstid - Maxie og jeg skal nemlig ud og svinge dansebenene k050.gif

Eller ved ikke lige om det decideret kan gå under træning, for der er vist ingen af os, der er født med dansesko på :blush: Men sjovt skal det nok blive :wub:

Link to comment
Share on other sites

Glææææder mig som et lille barn til at hente min cykel :innocent: Håber det bliver lidt cykelvejr i morgen :cool::w00t: ...og så skal jeg bare lige have lokket M :innocent:

Ai ai ai ... Jeg havde lige bestemt, at jeg ville sige, at jeg ikke havde tid i morgen, men nu bliver jeg i tvivl igen :unsure: Det har godt nok været fint vejr de sidste dage :4whistling: Pokkers arbejde tager alt for meget af min fritid :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share