Sign in to follow this  
Borelli BB

Uenighed om øvelse

Recommended Posts

Jeg har været på idrætshøjskole, og har lært en masse gode frivægtsøvelser. Normalt har jeg bare taget maskiner, men efter at I herinde har rådgivet mig til at begynde med frivægt, tænkte jeg at dette kunne være en optimal chance. Jeg trænede ben på maskiner, og trænede så overkrop med frie vægte.

Og det gik da også fint, men så en af øvelserne kommer ejeren af styrketræningscenteret hen til mig, og siger "Hvad fanden tror du at du laver?". Og jeg fortælle så at det er en øvelse jeg har lært på idrætshøjskole af deres Power Sport træner, som har været styrketræner i AGF og virkede super prof. Jeg er 100% sikker på at jeg gjorde øvelsen ordentligt, men ejeren af styrkecenteret sagde bare at der var ingen øvelse der overhovedet bare mindede om den, og at det eneste den øvelse gjorde var at overbelaste en slimsæk, som efter hvad jeg forstod, var ved skulderen.

Jeg bliver jo så hamrende forvirret, og vil nu spørge jer, hvem i mener har ret.

Øvelsen blev på idrætshøjskolen bare kaldt "flyers". Man stiller sig lidt ned i knæ, sætter det ene ben foran det andet, og tager så de håndvægte man har i hånden op i en vandret position, så ens overkrop danner et T. Og så trækker man ellers armene ind mod hinanden og tilbage igen, så den bane som ens håndvægte danner en halv cirkel rundt om ens krop, hvis man ser det oppefra. Håber i forstår.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg har været på idrætshøjskole, og har lært en masse gode frivægtsøvelser. Normalt har jeg bare taget maskiner, men efter at I herinde har rådgivet mig til at begynde med frivægt, tænkte jeg at dette kunne være en optimal chance. Jeg trænede ben på maskiner, og trænede så overkrop med frie vægte.

Og det gik da også fint, men så en af øvelserne kommer ejeren af styrketræningscenteret hen til mig, og siger "Hvad fanden tror du at du laver?". Og jeg fortælle så at det er en øvelse jeg har lært på idrætshøjskole af deres Power Sport træner, som har været styrketræner i AGF og virkede super prof. Jeg er 100% sikker på at jeg gjorde øvelsen ordentligt, men ejeren af styrkecenteret sagde bare at der var ingen øvelse der overhovedet bare mindede om den, og at det eneste den øvelse gjorde var at overbelaste en slimsæk, som efter hvad jeg forstod, var ved skulderen.

Jeg bliver jo så hamrende forvirret, og vil nu spørge jer, hvem i mener har ret.

Øvelsen blev på idrætshøjskolen bare kaldt "flyers". Man stiller sig lidt ned i knæ, sætter det ene ben foran det andet, og tager så de håndvægte man har i hånden op i en vandret position, så ens overkrop danner et T. Og så trækker man ellers armene ind mod hinanden og tilbage igen, så den bane som ens håndvægte danner en halv cirkel rundt om ens krop, hvis man ser det oppefra. Håber i forstår.

Denne øvelse? http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...teralRaise.html

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er det denne øvelse bare med håndvægt i stedet for kabel?

Edit: Tror Jeg forstår øvelsen nu. Så det er nok ikke den. Jeg har heller ikke set eller hørt om den før. Hvad skulle den iøvrigt gøre godt for, ud over at gøre en godt til at holde håndvægte i strækte arme?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Edit: Tror Jeg forstår øvelsen nu. Så det er nok ikke den. Jeg har heller ikke set eller hørt om den før. Hvad skulle den iøvrigt gøre godt for, ud over at gøre en godt til at holde håndvægte i strækte arme?

Jeg ved det ikke, han kaldte den flyers.

Han har været styrketræner for AGF's superligahold, og han har sin egen hjemmeside og er vidst rimelig accepteret.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg ved det ikke, han kaldte den flyers.

Han har været styrketræner for AGF's superligahold, og han har sin egen hjemmeside og er vidst rimelig accepteret.

Hvad var målet med øvelsen?

Sådan som jeg forstår den står man op og fører armene ind foran kroppen med næsten strakte albuer. Armene holdes vandrette i hele bevægelse, er det korrekt?

Kan ikke se hvorfor den skulle være skadelig. Den kan endda være anstændig for noget stabilitet omkring nakke/skulder. Men vil da absolut mene at der er mere produktive bevægelser.

hvad en tilfældig center ejer siger kan da være ligegyldigt. Bare fordi det ikke er en almindelig kendt bodybuilding/fitness øvelse, betyder det ikke at den ikke kan være fornuftig nok i visse sammenhænge.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg ved det ikke, han kaldte den flyers.

Han har været styrketræner for AGF's superligahold, og han har sin egen hjemmeside og er vidst rimelig accepteret.

kan du ikke smide et link til hans side

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har han vist dig øvelsen eller kan du have misforstået det så han mente du skulle ligge ned og ikke stå op?

Hvis du lå på ryggen på en træningsbænk eller bold ville det du laver lyde som "normale" flyers.

Det du laver lyder som noget isometrisk træning omkring skulderen som ikke burde være skadeligt men ville mene du kunne finde andre øvelser som kan være mere effektive. Er det forresten et sporst specefikt træningsprogram eller bare alm all-round styrke?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this