Lidt blandet landhandel


TranceT
 Share

Recommended Posts

  • Replies 1.1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Fredag d.13/12-13

Turbotræning inden jeg skulle videre til julefrokost (major tidspres denne dag).

DB inc BP (SS): 3*42, 4*5*38
DB conc curl (SS): 5*6*30
Seated rows, discloaded: 3*8*140
Bænkpres: 10*100, 8*100

Done

Søndag d.15/12-13

Tømmermændene ramte først rigtig idag (dvaskheden i kroppen ihvertfald), så var ikke 100% on

Bænkpres: 10*100, 3*5*115, 10*100

Seated rows, discloaded: 3*10*120

Legpress, discloaded: 2*10*160

DB inc BP (SS): 3*6*38

DB conc curl (SS): 3*10*26

Crunches, plated: 20*95, 15*95

Pulldowns, bisp-greb: 10*80, 6*90

Done. Cirka 1t15m

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d.17/12-13

Godt afkræftet fik jeg slæbt mig til træning :cool:

Bænkpres: 10*100, 2*120, 10*100, 10*100

Seated rows, discloaded: 3*10*120

Legpress, discloaded: 8*135 (fik lov at køre imellem sæt, hvilket var luksus... Fandt så ud af efter jeg havde smækket røven i sædet at det var vinklet godt opaf, så knaldede knæene ned i patkassen :tongue:).. Sædet ned, og så 8*195, 8*195

DB inc BP (SS): 3*10*34
DB conc curl (SS): 3*8*28

Crunches, plated: 2*20*95

Pulldowns, plated, bisp-greb: 2*8*85

Cirka 50 min. Okay omgang selvom kroppen var ret smadret :smile:

Link to comment
Share on other sites

Fredag d.20/12-13

Inden arbejde;

Bænkpres: 14*100, 8*110, 10*100, 10*100
Seated rows, discloaded: 4*10*120

Legpress, discloaded: 4*6*190

<30 min

Efter arbejde:
DB inc BP (SS): 3*8*38
DB conc curl (SS): 3*10*26
Pulldowns, plated, bisp-greb: 8*90, 8*90, 6*96,25

Crunches, plated: 20*95, 20*95, 20*101,25

Bænkpres: 15*80, 10*90

<45 min

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Hurtig opsummering af sidste uges penge;

22/12 - blandet hjemmetræning med kropsvægt, intet nævneværdigt

23/12 - fællestræning i fitDK @ fields. Småt og blandet. Mærkelige bænke osv, så var ikke så gennemført hårdt som det plejer

Torsdag d.26/12-13

Bænkpres: 18*90, 6*110, 10*100
Seated rows: 3*10*120

Benpres: 3*220, 5*200, 5*200
DB inc BP (SS): 3*10*34
DB conc curl (SS): 3*12*26
Pulldowns, bisp-greb: 8*90, 6*95, 6*95
Crunches, plated: 2*20*97,5

Søndag d.29/12-13

Bænkpres: 5*120, 8*110, 3*8*100

Pulldowns, plated, bisp-greb: 8*90, 3*6*90

Seated rows, discloaded: 4*8*120

Benpres, discloaded: 6*180, 8*180, 6*180

DB inc BP (SS): 3*6*36
DB conc curl (SS): 3*8*28

Crunches (SS): 3*25*bw+28

Link to comment
Share on other sites

Onsdag d.31/12-13

DB inc BP (SS): 10*32, 2*10*34

DB conc curl (SS): 3*10*24

Legpress, discloaded: 3*8*160

Pulldowns, plated, bisp greb: 8*90, 3*6*90

Crunches, plated: 25*95, 20*95

Seated rows, discloaded: 2*8*140, 8*120

Bænkpres: 2*5*120, 1*130

Cirka 1t15m

God omgang. Overvejede først at skippe centret og træne lidt kropstræning hjemme, men blev lokket afsted. Planen var at køre lidt let, da jeg gerne vil køre tungt lørdag og prøve at gå efter ny 1RM i BP. Fik dog lov at køre mellem, da en anden gut trænede bænkpres, så det blev lidt halvtungt alligevel her.

Godt nytår til MOL, og må det nye år bringe en masse træning og ingen skader med sig :cool:

Link to comment
Share on other sites

Lørdag d.4/1-13

Så skulle der løftes lidt halvtungt og testes PR i bænk :dry:

Bænkpres: 2*100, 1*130, 0*145, 0*145, 1*135, 10*110 - Første gang på 145 var ultra tæt på. Min buddy tog en finger under stangen i midten, og så sneg den sig op (uden at have presset sagde han), men vælger ikke at godtage den - synes selv den stagnerede fuldstændig. 130 og 135 var raketter, np der, så er okay tilfreds sidste år taget i betragtning :smile:
Pulldowns, plated, bisp greb: 10*90, 2*6*100
Legpress, discloaded: 5*220, 3*230 - tough
DB inc BP (SS): 3*8*36

DB conc curl (SS): 3*8*28

Crunches (SS): 3*20*bw+28

Seated rows: 3*8*120

God omgang ellers og udmærket styrke. Havde haft lidt maveknuder i nat/morges, så var lidt usikker på hvordan det ville gå da jeg stadig havde lidt bøvl, men det gik fint.

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d.9/1-2014

Bænkpres: 9*110, 2*10*100

Seated rows: 3*8*140

Legpress, plated: 2*15*200

Crunches, plated: 2*20*95

DB inc bp (SS): 2*6*38

DB conc curl (SS): 2*8*28

- blev ringet op og skulle ned på arbejde og lukke en ind -

Retur;

DB inc bp (SS): 2*10*32

DB conc curl (SS): 2*8*28

Pulldown, plated, bisp greb: 2*8*90

Lørdag d.11/1-2014

Bænkpres: 4*10*100

Seated row: 2*8*120, 10*120

Legpress, discloaded: 2*6*180

DB inc bp (SS): 3*6*38

DB conc curl (SS): 3*10*26
Crunches (SS): 3*25*bw+26

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share