sarajlija Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 Heej folkens.Jeg har et problem med min nedre del af maven, den buler lidt ud. Opfra brystet også ned til navlen er meget rimelig okay tynd og normal, men efter navlen buler den lidt ud.. Hvordan træner jeg det ?Saraj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 (edited) Heej folkens.Jeg har et problem med min nedre del af maven, den buler lidt ud. Opfra brystet også ned til navlen er meget rimelig okay tynd og normal, men efter navlen buler den lidt ud.. Hvordan træner jeg det ?SarajAntager det er et fedtlag.Øvelsen hedder kalorieunderskud.God fornøjelse med søgningen og velkommen til MOL.Starthjælp: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=33602 Edited April 19, 2007 by Keki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sarajlija Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 Antager det er et fedtlag.Øvelsen hedder kalorieunderskud.God fornøjelse med søgningen og velkommen til MOL.Starthjælp: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=33602 hvad kan jeg gøre der? altså hvilke øvelser ska jeg lave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziwe Posted April 20, 2007 Report Share Posted April 20, 2007 hvad kan jeg gøre der? altså hvilke øvelser ska jeg laveDet keki prøver at sige er at du skal tabe dig,og nej du kan ikke punkttræne det væk. men at træne skader ikke på udseenet og vil speede dit vægttab op da du så forbrænder flere kcal.Og som keki siger så søg i forummet her på siden på ord som punkttræning, mave og i den duer der skal nok dukke noget op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
minister Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Antager det er et fedtlag.Øvelsen hedder kalorieunderskud.God fornøjelse med søgningen og velkommen til MOL.Starthjælp: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=33602 *applause*.. genialt svar hr keki :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Whey Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Hej Sarajlija, Cc: Keki1. Tab dig som de andre siger... (ps. det er svært for os at vide hvad "er meget rimelig okay tynd og normal") 2. Her er der en øvelse som vil give dig en FLAD mave... :4thumbup: HerHer3. Få styr på dine maveøvelser og Keki øvelsen hedder Stomach Vacuum :4thumbup: Hilsen Whey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Hej Sarajlija, Cc: Keki1. Tab dig som de andre siger... (ps. det er svært for os at vide hvad "er meget rimelig okay tynd og normal") 2. Her er der en øvelse som vil give dig en FLAD mave... :4thumbup: HerHer3. Få styr på dine maveøvelser og Keki øvelsen hedder Stomach Vacuum :4thumbup: Hilsen WheyMå man trække vejret under øvelsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Må man trække vejret under øvelsen?Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziwe Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Hej Sarajlija, Cc: Keki1. Tab dig som de andre siger... (ps. det er svært for os at vide hvad "er meget rimelig okay tynd og normal") 2. Her er der en øvelse som vil give dig en FLAD mave... :4thumbup: HerHer3. Få styr på dine maveøvelser og Keki øvelsen hedder Stomach Vacuum :4thumbup: Hilsen WheyStomach vacuum er ikke til at fjerne bildæk med, det er til at få en flad mave hvis din ellers defineret mave buler ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Whey Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Stomach vacuum er ikke til at fjerne bildæk med, det er til at få en flad mave hvis din ellers defineret mave buler ud af.Det er nemlig rigtigt.... Men som jeg skriver er det svært for os at tyde hvad "er meget rimelig okay tynd og normal" dækker over, Men tror næppe der er tale om bildæk. Så opskriften må være laver fedt-% (hvis den da ikke er lav nok i forvejen) og Stomach vacuum. :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pocahontas Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Heej folkens.Jeg har et problem med min nedre del af maven, den buler lidt ud. Opfra brystet også ned til navlen er meget rimelig okay tynd og normal, men efter navlen buler den lidt ud.. Hvordan træner jeg det ?SarajHej Saraj.Nu synes jeg det må være på tide, at du får et svar fra en pige Altså, hvis ikke det er fordi at du har fedt på din nedre del af maven, dvs. du kan tage fat i andet end skind og smule underlag når du står oprejst, skal du tænke på din holdning.Alt for mange piger glemmer at trække maven ind og bruge sin bækkenbund når man står oprejst. Prøv at stå med siden til et spejl og se godt på din holdning, står du med ret ryg? Hjælper det på maven når du trækker maven ind og trækker bækkenbunden op? Hvis det ser ud til at gøre det når du ser på dig selv i spejl, så øv dig i at stå på den måde. Tænk på at maven er det eneste sted på din krop hvor musklerne ikke ligger op ad en knogle alle steder. Derfor er en rigtig holdning utrolig vigtig. Men selvfølgelig skal du også træne dine mavemuskler også. Jeg håber at du forstår hvad jeg mener. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Hov hov, jeg er også en kvinde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
brianboese Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Jeg tror at mange kvinder glemmer at lave bækenbund/-knibeøvelser. Bækenbunds øvelser er med til en stram bækenbund op. En slap bækenbund vil bule ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 *applause*.. genialt svar hr keki :DJeg fnes som en lille pige da jeg læste det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted June 13, 2007 Report Share Posted June 13, 2007 (edited) Heej folkens.Jeg har et problem med min nedre del af maven, den buler lidt ud. Opfra brystet også ned til navlen er meget rimelig okay tynd og normal, men efter navlen buler den lidt ud.. Hvordan træner jeg det ?SarajRigtig mange kvinder (og mænd) har det problem, at deres nedre mavemuskulatur slet ikke er aktiveret som den skal. Dette gør at du får en dårlig holdning, og at dit bækken rent naturligt buler ud og giver dig lidt topmave, for at kompensere. Jeg ville foreslå dig, at træne dine mavemuskler med fokus på den ned del af dem. Start med at ligge på jorden med benene let bøjet. Normalt vil der være et svaj i ryggen, men ved denne øvelse skal du fokusere på at få lænden til at presse sig mod jorden, ved at spænde mavemuskerne. Dette kaldes pelvic tilt og du kan måske søge om øvelser der kører efter dette, men stomac vacum er også godt. Hvis intet af dette hjælper på nogen måde, kan det været at du skal tabe lidt fedt omkring navlen, men start med disse øvelser først.MVH TripleT Edited June 13, 2007 by Triple T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pocahontas Posted June 13, 2007 Report Share Posted June 13, 2007 Hov hov, jeg er også en kvinde Undskyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pocahontas Posted June 13, 2007 Report Share Posted June 13, 2007 Rigtig mange kvinder (og mænd) har det problem, at deres nedre mavemuskulatur slet ikke er aktiveret som den skal. Dette gør at du får en dårlig holdning, og at dit bækken rent naturligt buler ud og giver dig lidt topmave, for at kompensere. Jeg ville foreslå dig, at træne dine mavemuskler med fokus på den ned del af dem. Start med at ligge på jorden med benene let bøjet. Normalt vil der være et svaj i ryggen, men ved denne øvelse skal du fokusere på at få lænden til at presse sig mod jorden, ved at spænde mavemuskerne. Dette kaldes pelvic tilt og du kan måske søge om øvelser der kører efter dette, men stomac vacum er også godt. Hvis intet af dette hjælper på nogen måde, kan det været at du skal tabe lidt fedt omkring navlen, men start med disse øvelser først.MVH TripleTHelt enig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
onechance Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 Nu ved vi jo ikke om du er slank eller buttet, men hvis det sidst nævnte er tilfældet, så skal du nok gå efter at tabe dig (hvilket du gør ved at dyrke motion.) Du kunne også spise flere grønsager, for så er der ikke så meget appetit tilbage til den mere fedende mad :4thumbup: ..Men hvis du allerede er slank ville jeg ikke råde dig til at tabe ydeligere vægt.. så kunne du f.eks. lave en øvelse, hvor du ligger ned på ryggen med begge ben i vejret, mens en kammerat/veninde skubber dine ben ned mod gulvet. (DU skal selfølgelig prøve på at holde benende strækt samtidig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 Undskyld Du er tilgivet Hr. Keki lød nu ellers meget fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 (edited) Nu ved vi jo ikke om du er slank eller buttet, men hvis det sidst nævnte er tilfældet, så skal du nok gå efter at tabe dig (hvilket du gør ved at dyrke motion.) Du kunne også spise flere grønsager, for så er der ikke så meget appetit tilbage til den mere fedende mad :4thumbup: ..Men hvis du allerede er slank ville jeg ikke råde dig til at tabe ydeligere vægt.. så kunne du f.eks. lave en øvelse, hvor du ligger ned på ryggen med begge ben i vejret, mens en kammerat/veninde skubber dine ben ned mod gulvet. (DU skal selfølgelig prøve på at holde benende strækt samtidig)Ikke for at ødelægge dit gode indlæg, men jeg tror ikke denne øvelse vi hjælpe så meget i dette tilfælde. Hvis personen der ligger ned ikke presser lænden mod jorden under denne øvelse, vil mavemuskulaturen kun blive aktiveret i ringe grad, hvorimod det er hoftestrækkerne der trækker læsset. Før at denne øvelse skal virke på mavemuskulaturen, SKAL lænden være presset mod gulvet til hver en tid. Allerede at køre strakte ben fra lodret mod vandret, mens lænden er i gulvet er en stor udfordring for mange, og med modstand fra en partner, vil det svare til at prøve at squatte 100kg med dårlig form, da man i virkeligheden kun kan med 60kg .MVH TripleT Edited June 14, 2007 by Triple T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.