Søren W


Søren W
 Share

Recommended Posts

  • Replies 1.3k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Træning onsdag 18. marts 2009

Flad DB pres

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

Squat

3x145kg

3x145kg

3x145kg

3x145kg

3x145kg

Pushpress foran

3x90kg

3x90kg

3x90kg

3x90kg

3x90kg

Frontsquat

5x90kg

5x90kg

5x90kg

5x90kg

Weighted pushups

15x10kg

12x15kg

12x15kg

15x15kg

Incl. DB curls

7x20kg

7x20kg

7x20kg

7x20kg

7x20kg

Det var en dejlig træning

Edited by Søren W
Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger

Uha da da :smile:

Sikke en volumen du holder dig :smile:

Det ser dejligt ud :smile:

Og sikke en fornuftigt omgang træning :smile:

Måske lidt flere vinkler på patten, friend :smile:

:smile:

Link to comment
Share on other sites

Uha da da :smile:

Sikke en volumen du holder dig :smile:

Det ser dejligt ud :smile:

Og sikke en fornuftigt omgang træning :smile:

Måske lidt flere vinkler på patten, friend :smile:

:smile:

Hej friend, tak for dit svar :smile:

Det er altid dejligt at få lidt respons :smile:

Og ikke kun shampoo'en, men også som et svar fra en kapacitet som dig, hihi :smile:

Din kommentar omkring vinkler er taget til efterretning :smile:

En sjov ting, hihi, er at jeg har doms i mine abs i dag, uden tvivl pga. de weighted pushups, den er min nye yndlingsøvelse :smile:

:smile:

Link to comment
Share on other sites

Træning fredag 20. marts 2009

Træk

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

Yates rows

8x100kg

6x120kg

8x120kg

6x120kg

6x120kg

Kinamand rows

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

45° hypers

25x

25x

20x

15x

15x - og så var der gangbesvær og metalsmag i munden

Machine serratus crunch

15x110

15x110

15x110

15x110

15x110

I fakta købte jeg en flaske captain morgan, 2L cola zero, 1/4L fløde og et kg bacon, det er reddi BB ma'

Link to comment
Share on other sites

Træning søndag 22. marts 2009

Low incl. DB pres

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

Squat

2x145kg

2x145kg

2x145kg

2x145kg

2x145kg

Pushpress foran

5x80kg

3x90kg

3x90kg

3x95kg

2x100kg

Weighted pushups

12x25kg

12x25kg

10x25kg

10x25kg

10x25kg

Frontsquat

5x90kg

5x90kg

5x90kg

5x90kg

DB spider curls

8/8/6/6/4/4/2/2x17½kg (skiftevis m. højre og venstre arm uden pause)

8/8/6/6/4/4/2/2x17½kg

4/4/2/2x17½kg

Så cyklede jeg hjem

Link to comment
Share on other sites

Godt arbejde, godt push-pressed :smile:

Jeg ser dog stadig frem til en balls to teh walls squatomgang igen, fx a la 5x5 @ 170.

Tak skal du have, jeg blev nødt til at gå lidt tungt da jeg fik et øjeblik af kællingeness, så måtte jeg jo lige tage mig sammen.

Mine squats er fesne, jeg husker stadig den dejlige sommerdag i 2006, hvor jeg squattede som galt det mit liv, men jeg lover jeg nok skal være vildere en gang i den nærmere fremtid :smile:

Link to comment
Share on other sites

Jeg vil gerne proklamere, at jeg ikke vil drikke fra nu af og frem til Nordland Cup (dog i små mængder ved et par fam. fødselsdage). Der er 1000kr på højkant til den der tager mig i det!

Edited by Søren W
Link to comment
Share on other sites

Jeg vil gerne proklamere, at jeg ikke vil drikke fra nu af og frem til Nordland Cup (dog i mine mængder ved et par fam. fødselsdage). Der er 1000kr på højkant til den der tager mig i det!

Jeg går udfra, at du på en eller anden måde, regner mad-/drukarrangementet d. 25. april med som en familiefødselsdag - og så i øvrigt ser bort fra det med de moderate mængder, lol.

Link to comment
Share on other sites

Jeg går udfra, at du på en eller anden måde, regner mad-/drukarrangementet d. 25. april med som en familiefødselsdag - og så i øvrigt ser bort fra det med de moderate mængder, lol.

Jeg kan ikke den dag, jeg skal til sølvbryllup :(

Link to comment
Share on other sites

ok, bare husk, at et sølvbryllup heller ikke er en familiefødselsdag..

og lolololol, hvor bliver du nem at drikke i stykker efter nordland.

Jeg går jo kold under dødløften :laugh:

Træning tirsdag 24. marts 2009

Cleans

3x80kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

Chinups oh greb

8x

8x

8x

8x

8x

Chinups uh greb

8x

8x

8x

8x

9x

Seated cable row

12x11

12x11

12x11

6x15 negativer, leeeeeee BB

Arch back crunches

10x10kg

10x10kg

10x10kg

10x10kg

10x10kg

45° hypers

6x40kg

6x40kg

6x40kg

6x40kg

6x40kg

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
 Share