Sign in to follow this  
Søren W

Søren W

Recommended Posts

Træning tirsdag 17. marts 2009

Cleans

10x3x80kg

Chins

8x8x

45° hypers

5x10x30kg

Arch back crunches

5x12x8kg

OMG, du har da vist noget at få kompenseret for i morgen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning onsdag 18. marts 2009

Flad DB pres

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

8x40kg

Squat

3x145kg

3x145kg

3x145kg

3x145kg

3x145kg

Pushpress foran

3x90kg

3x90kg

3x90kg

3x90kg

3x90kg

Frontsquat

5x90kg

5x90kg

5x90kg

5x90kg

Weighted pushups

15x10kg

12x15kg

12x15kg

15x15kg

Incl. DB curls

7x20kg

7x20kg

7x20kg

7x20kg

7x20kg

Det var en dejlig træning

Edited by Søren W

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg ved det, det ser mega tyndt ud, men ti sæt cleans og otte sæt chins tager sgu tid...

Hvis du skriver sættene under hinanden, vil du undgå sådan nogen flabede kommentarer i fremtiden, og fremstå som værende mere swole for omverdenen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis du skriver sættene under hinanden, vil du undgå sådan nogen flabede kommentarer i fremtiden, og fremstå som værende mere swole for omverdenen.

Jeg er begyndt at skrive sættene unde rhinanden, det er dejligt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Uha da da :smile:

Sikke en volumen du holder dig :smile:

Det ser dejligt ud :smile:

Og sikke en fornuftigt omgang træning :smile:

Måske lidt flere vinkler på patten, friend :smile:

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Uha da da :smile:

Sikke en volumen du holder dig :smile:

Det ser dejligt ud :smile:

Og sikke en fornuftigt omgang træning :smile:

Måske lidt flere vinkler på patten, friend :smile:

:smile:

Hej friend, tak for dit svar :smile:

Det er altid dejligt at få lidt respons :smile:

Og ikke kun shampoo'en, men også som et svar fra en kapacitet som dig, hihi :smile:

Din kommentar omkring vinkler er taget til efterretning :smile:

En sjov ting, hihi, er at jeg har doms i mine abs i dag, uden tvivl pga. de weighted pushups, den er min nye yndlingsøvelse :smile:

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
En sjov ting, hihi, er at jeg har doms i mine abs i dag, uden tvivl pga. de weighted pushups, den er min nye yndlingsøvelse :smile:

:smile:

Husk der er 50kg's skiver i OBBC, det må en stærk lille abe som dig kunne klare

2356590656_fea6708ed7.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning fredag 20. marts 2009

Træk

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

3x60kg

Yates rows

8x100kg

6x120kg

8x120kg

6x120kg

6x120kg

Kinamand rows

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

12x50kg (højre arm)

12x50kg (venstre arm)

45° hypers

25x

25x

20x

15x

15x - og så var der gangbesvær og metalsmag i munden

Machine serratus crunch

15x110

15x110

15x110

15x110

15x110

I fakta købte jeg en flaske captain morgan, 2L cola zero, 1/4L fløde og et kg bacon, det er reddi BB ma'

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning søndag 22. marts 2009

Low incl. DB pres

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

5x42½kg

Squat

2x145kg

2x145kg

2x145kg

2x145kg

2x145kg

Pushpress foran

5x80kg

3x90kg

3x90kg

3x95kg

2x100kg

Weighted pushups

12x25kg

12x25kg

10x25kg

10x25kg

10x25kg

Frontsquat

5x90kg

5x90kg

5x90kg

5x90kg

DB spider curls

8/8/6/6/4/4/2/2x17½kg (skiftevis m. højre og venstre arm uden pause)

8/8/6/6/4/4/2/2x17½kg

4/4/2/2x17½kg

Så cyklede jeg hjem

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt arbejde, godt push-pressed :smile:

Jeg ser dog stadig frem til en balls to teh walls squatomgang igen, fx a la 5x5 @ 170.

Tak skal du have, jeg blev nødt til at gå lidt tungt da jeg fik et øjeblik af kællingeness, så måtte jeg jo lige tage mig sammen.

Mine squats er fesne, jeg husker stadig den dejlige sommerdag i 2006, hvor jeg squattede som galt det mit liv, men jeg lover jeg nok skal være vildere en gang i den nærmere fremtid :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg vil gerne proklamere, at jeg ikke vil drikke fra nu af og frem til Nordland Cup (dog i små mængder ved et par fam. fødselsdage). Der er 1000kr på højkant til den der tager mig i det!

Edited by Søren W

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg vil gerne proklamere, at jeg ikke vil drikke fra nu af og frem til Nordland Cup (dog i mine mængder ved et par fam. fødselsdage). Der er 1000kr på højkant til den der tager mig i det!

Jeg går udfra, at du på en eller anden måde, regner mad-/drukarrangementet d. 25. april med som en familiefødselsdag - og så i øvrigt ser bort fra det med de moderate mængder, lol.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg går udfra, at du på en eller anden måde, regner mad-/drukarrangementet d. 25. april med som en familiefødselsdag - og så i øvrigt ser bort fra det med de moderate mængder, lol.

Jeg kan ikke den dag, jeg skal til sølvbryllup :(

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg kan ikke den dag, jeg skal til sølvbryllup :(

ok, bare husk, at et sølvbryllup heller ikke er en familiefødselsdag..

og lolololol, hvor bliver du nem at drikke i stykker efter nordland.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ok, bare husk, at et sølvbryllup heller ikke er en familiefødselsdag..

og lolololol, hvor bliver du nem at drikke i stykker efter nordland.

Jeg går jo kold under dødløften :laugh:

Træning tirsdag 24. marts 2009

Cleans

3x80kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

3x85kg

Chinups oh greb

8x

8x

8x

8x

8x

Chinups uh greb

8x

8x

8x

8x

9x

Seated cable row

12x11

12x11

12x11

6x15 negativer, leeeeeee BB

Arch back crunches

10x10kg

10x10kg

10x10kg

10x10kg

10x10kg

45° hypers

6x40kg

6x40kg

6x40kg

6x40kg

6x40kg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Skal nok kigge efter de 1000kr i nattelivet :devil:

Tager fra nu af alkotester og kamera med i byen hver gang :cool:

Disse remedier kan jo samtidig benyttes til at afgøre, hvilke tøser, der er good to go :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this