Tube Posted September 22, 2002 Report Share Posted September 22, 2002 Her mit håndvægts programSkulder:Arnold skulder pressLateral raiseRow med albuerne udeFront lateral raiseHer vælger jeg 2 øvelser hver gangOverarm:KickbackBiceps curlconcentration curlRyg:Ben-over-rowBryst:FlyersBen:LungeMave:Lidt blandet godt :) alle øvelser er 2 sæt med 12 repsHvaffor nogle skulder øvelser supllerer hinanden godt, hvis der skal vælges to hver gang?Hvilken rækkefølge skal øvelserne komme i i forhold til proioritet med hensyn til hypertrophi/styrke?andre ændringer, byt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
M! Posted September 22, 2002 Report Share Posted September 22, 2002 Hej TubeHva med at lægge dumpel press under brysttræning. Den vil være god da den er en flerledsøvelseH. M! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted September 22, 2002 Author Report Share Posted September 22, 2002 Ja det havde jeg også tænkt på men mine håndvægte vejer så lidt at det er spild at tid at gøre det. Men den komme helt sikkert på når jeg får råd til nogle nye skiver(kettler er bare skide dyre) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted September 22, 2002 Report Share Posted September 22, 2002 Er det hvad du vil træne? Jeg tror det ville være godt at suplere med kropsvægt... Du kan jo evt. smide dine skiver på ryggen og lave armbøninger... Finde en gammel taske med MEGET bløde remme (Jeg gjorde det med almindelige... Troede aldrig det ville holde op med at bløde... ;) ) og smække en masse tunge ting op i den... Så kan du lave Squat.... Smid også lige nogle rygbøjninger med, for den lænd for absolut ingen træning i dit program... Jeg træner selv mit greb med et par af de der håndtag til 50 kr. Det virker fint, for der er ikke meget vækst i underarmene ved at stå med en lille håndvægt, som jeg gør... Jeg bruger kun en enkelt skulderøvelse... Bruger derimod flere triceps end bicepsøvelser (Min triceps halter lidt efter, så det er jo en del af grundet) og jeg laver også flere rygøvelser... Chins er jo fantastisk! - og ellers er foroverbøjet laterals også en god hjælpeøvelse, men det er jo op til dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted September 22, 2002 Author Report Share Posted September 22, 2002 Jeg træner selv mit greb med et par af de der håndtag til 50 kr. Det virker fint, for der er ikke meget vækst i underarmene ved at stå med en lille håndvægt, som jeg gør... Øhh??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted September 23, 2002 Report Share Posted September 23, 2002 Jeg mener at du ikke får store underarme hvis du ikke træner underarmstræning, for du siger selv at dine vægte ikke er så tunge, så du vil ikke opleve vækst i underarmene... Så kan man få det ved et par håndtag kan klemmer sammen... Comprende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted September 23, 2002 Report Share Posted September 23, 2002 Håndvægst træning..... skummelt... at træne med det formål at få større hænder (vækst vel at mærke..) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted September 23, 2002 Author Report Share Posted September 23, 2002 Ja det kan man jo ikke lige rette :bblush: Nå men hvordan skal ens rækkefølge være i sådan et program hvis man f.eks gerne vil have stærke Ben og triceps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted September 23, 2002 Author Report Share Posted September 23, 2002 Så først dit andet indlæg nu.Tjow men en tennisbold gør nu det samme"Jeg troede aldrig det ville holde op med at bløde" Så skulle du se den gang jeg blev ramt i hovedet af en økse i et vikinge spil, først troede jeg det var en plastick økse så da jeg tog hånden ned fra hovedet var den dækket med blod. Men det gav da lidt respekt bag efter B) det er jo ikke alle der kan sige at de er blevet ramt af en økse i hovedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted September 26, 2002 Report Share Posted September 26, 2002 det er jo ikke alle der kan sige at de er blevet ramt af en økse i hovedet Der er dog nogen, der ser sådan ud. :)Gjorde det ikke ondt bagefter?'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted September 26, 2002 Author Report Share Posted September 26, 2002 Jeg fik en voldsom hovedpine bagefter, men det udtryk man for af det passede åbenbart godt ind i min rolle som slave der i virkeligheden er en prins, og det blev så først opdaget lige inden jeg skulle henrettes og giftes med høvdingens datter :bblush: Men jeg kan godt huske lige præcis hvad der skete os slaver skulle gå i knæ for høvdingen også var der en provokerende møgunge fra min klasse der sagde "er det ikke et kunstigt skæg" til høvdingen også hævede høvdingen sin økse(hvor den så ramte mig i hovedet :( ) og sagde "var din mund" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.