klausjensen Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Og når man så har trænet, bliver man sulten... Så skal man naturligvis have... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Foran mig i spinningsalen på Nygårdsvej sidder en herre i fuld CSC beklædning. Det vil sige, lige nu står han og og pisker rundt i vanvittigt tempo - vi er 3 min inde i opvarmningen - vi andre sidder med skiggelige 90 rpm... Han sætter sig ned - og pisker viddere - han hopper vildt i sadlen - der er INGEN modstand på... Henrik Withen på podiet begynder stille og roligt at tale om vigtigheden af kadance og modstand... ser ud til at budksabet når frem - typisk Withen...Denne morgen har jeg godt selskab. Kasper til venstre - og Candygirl på hjul af os. Det er en typisk Withen time. En opvarmning - en lang serie, ca 30 min med udholdenshedsarbejde og så 15 min fuldskrue interval arbejde til sidst. Den lange serie er varieret - men med god mulighed for flow. Vi køre en del frisk stående arbejde på en 72-74 rpm, men også siddende tempo og langsommere stående arbejde. Mine ben har det overaskende godt hele vejen. Pulsen går lidt amok - vi skal ligge på moderate 75% - men det stående arbejde især, sender min puls i vejret... Fornemmelsen i kroppen svare nu meget godt til det lille 7 tal vi skal ligge på det meste af vejen. Puls kan bestemt lyve. 90% pga. noget langt stående hurtigt arbejde, og 90% i et tungt interval er 2 meget forskellige ting...Efter en lille aktiv pause er det intervaltid. Vi starter med at finde en passende tung belastning 1 min stående langsomt. Så køre vi 6 siddende intervaller a 30 sek - med 30 sek stående langsomt hvilekørsel imellem hver... Så ½1 min pause, så et siddende interval på 2 min, en pause på 1 min igen - så op og stå i 3 min - det første min øges belastning og kadance - og så er det fuld blæs de sidste 2 min. Jeg slutter med et min på ren makspuls...Ikke en uforglemmelig time - men fin fin God 2eekend til alle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Foran mig i spinningsalen på Nygårdsvej sidder en herre i fuld CSC beklædning. Det vil sige, lige nu står han og og pisker rundt i vanvittigt tempo - vi er 3 min inde i opvarmningen - vi andre sidder med skiggelige 90 rpm... Han sætter sig ned - og pisker viddere - han hopper vildt i sadlen - der er INGEN modstand på... Henrik Withen på podiet begynder stille og roligt at tale om vigtigheden af kadance og modstand... ser ud til at budksabet når frem - typisk Withen...Denne morgen har jeg godt selskab. Kasper til venstre - og Candygirl på hjul af os. Det er en typisk Withen time. En opvarmning - en lang serie, ca 30 min med udholdenshedsarbejde og så 15 min fuldskrue interval arbejde til sidst. Den lange serie er varieret - men med god mulighed for flow. Vi køre en del frisk stående arbejde på en 72-74 rpm, men også siddende tempo og langsommere stående arbejde. Mine ben har det overaskende godt hele vejen. Pulsen går lidt amok - vi skal ligge på moderate 75% - men det stående arbejde især, sender min puls i vejret... Fornemmelsen i kroppen svare nu meget godt til det lille 7 tal vi skal ligge på det meste af vejen. Puls kan bestemt lyve. 90% pga. noget langt stående hurtigt arbejde, og 90% i et tungt interval er 2 meget forskellige ting...Efter en lille aktiv pause er det intervaltid. Vi starter med at finde en passende tung belastning 1 min stående langsomt. Så køre vi 6 siddende intervaller a 30 sek - med 30 sek stående langsomt hvilekørsel imellem hver... Så ½1 min pause, så et siddende interval på 2 min, en pause på 1 min igen - så op og stå i 3 min - det første min øges belastning og kadance - og så er det fuld blæs de sidste 2 min. Jeg slutter med et min på ren makspuls...Ikke en uforglemmelig time - men fin fin God 2eekend til alleGanske enig en fin time. Men ganske svært at holde pulsen nede på de 75 %, min egen puls drønede også derop. Men en lidt vild pulskurve du har.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Ganske enig en fin time. Men ganske svært at holde pulsen nede på de 75 %, min egen puls drønede også derop. Men en lidt vild pulskurve du har..Ejj, du kan da ikke være til time og ikke give dig til kende... det er ikke pænt (eller også er det bare fordi jeg er så pokkers nysgerrig ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Ejj, du kan da ikke være til time og ikke give dig til kende... det er ikke pænt (eller også er det bare fordi jeg er så pokkers nysgerrig )Jamen det skal jeg da nok gøre en anden gang, jeg er ikke helt sikker på hvordan du ser ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Jamen det skal jeg da nok gøre en anden gang, jeg er ikke helt sikker på hvordan du ser ud.Og kom også lige hen og stik mig poten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Jamen det skal jeg da nok gøre en anden gang, jeg er ikke helt sikker på hvordan du ser ud.Sad lige bag Arne og Rytter (ham den høje) i en sort top... hvis det siger dig noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 Hej Arne.Sidder lige og er ganske imponeret over både din log, dit spinneri og dit fedttab! Det er sgu godt gået - følger med i togets gang. Jeg har desuden fået et godt øje til dit pulsdiagram - det ser rigtig spændende og ikke mindst ganske overskueligt ud, så vil lige høre hvad det egentlig er for et ur og program du benytter? Du har sikkert nævnt det tidligere, men det er jo ikke et lille nips af en log du har dig så er ikke lige stødt på det.På forhånd tak og keep up the good work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 Hej Arne.Sidder lige og er ganske imponeret over både din log, dit spinneri og dit fedttab! Det er sgu godt gået - følger med i togets gang. Jeg har desuden fået et godt øje til dit pulsdiagram - det ser rigtig spændende og ikke mindst ganske overskueligt ud, så vil lige høre hvad det egentlig er for et ur og program du benytter? Du har sikkert nævnt det tidligere, men det er jo ikke et lille nips af en log du har dig så er ikke lige stødt på det.På forhånd tak og keep up the good work! Tak for de venlige ord og gode ønsker Jeg har lige skiftet mit gamle Polar S710 ud med et S725X. Softwaren er det Polar Protrainer der følger med uret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 Jeg kender en skør kugle af en kvinde. Hun fylder ikke meget fysisk i landskabet - men har en personlighed der kan fylde et stadion - uden PA anlæg. Hun kan være den mest irirterende person i hele eksitensen - jævnligt har hun gjort mig rasende. Men hun er også SKØN, inspirerende og frem for alt en fremragende ven.Længe har hun talt om at "en dag laver jeg en ironman". det har hun sagt på samme måde som mange af os taler om en drøm - noget vi da godt kunne tænke os at gøre... Hun er ikke en af dem der planlægger særligt langt - så det er en drøm det har været svært at tage alvorligt - sådan rigtigt..for 2½-3 måneder siden sagde hun så: Nu er det nu - og det er i Nice den 24/6. Ikke hvilken som helst Ironman. Men en ironman der indeholder en meget, meget vanskelig cykelrute - og der er varmt i Nice.. Hun kastede sig ud i det med stor stor iver. I dag gjorde hun det så - Tanja Halll. For få minutter siden kom hun i mål. Pigen der aldrig har løbet så meget som en maraton -hun gennemførte 3.8 km havsvøm (1 time 22 min), 180 km på cykel i bjerge (ca. 6.25) og løb en maraton (4.24). Hun brugte ca 17 min i transferzonen... I alt brugte hun 12 timer og 29 minutter og endte som mnummer 43 ud af alle de kvindelige deltagere. Efter svømningen lå hun omkring nummer 1100 blandt alle deltagere - det forbedrede hun med ca 300 placeringer i løbet af dage,.Kære Tanja - du er bare fantastisk - og ikke bare pga. den ironman. Jeg er stolt af dig og glad for at kende dig. Tak for at jeg har fået lov til at følge dit projekt tæt på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 (edited) Hun kastede sig ud i det med stor stor iver. I dag gjorde hun det så - Tanja Halll. For få minutter siden kom hun i mål. Pigen der aldrig har løbet så meget som en maraton -hun gennemførte 3.8 km havsvøm (1 time 22 min), 180 km på cykel i bjerge (ca. 6.25) og løb en maraton (4.24). Hun brugte ca 17 min i transferzonen... I alt brugte hun 12 timer og 29 minutter og endte som mnummer 43 ud af alle de kvindelige deltagere. Efter svømningen lå hun omkring nummer 1100 blandt alle deltagere - det forbedrede hun med ca 300 placeringer i løbet af dage,.Hvor flot klaret... kan godt forstå, du synes det er en flot præstation....... sådan :4thumbup: Og sikke det vrimler med katte i din log Edited June 24, 2007 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 Ja, super imponerende præstation... lykønskninger her fra :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 Ja, hvis vi må bruge din log, Arne , så også stort tillykke til Tanja herfra - og længe lever internettet, så man kan følge sådan nogen ting live. Og tro mig, det er varmt dernede, og det er stejlt!!! var ude og se på området sidste år da en eller anden lavede 10-dobbelt IM i nærheden...og så lige en kram til dig Arne - og tak for lån / Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Jeg har viderrgivet lykønskninger til T Hun ville feste i går - men det kunne hun selvfølgelig ikke da det kom til stykket. Her til i morgen er hun et par tånegle fattigere og "har lidt svært ved at gå og i det hele taget bevæge sig".. Men hun mener bestemt hun skal træne torsdag... Ja lad os nu se kære Tanja MorgentræningEn uge med konsekvent elendig søvn har ikke gjort mig godt. Jeg skal også lige stramme op på kosten - med trætheden sniger de lette løsninger sig ind = mere træthed = flere lette løsninger......Nå men jeg kom da afsted og fik lavet:Squat: 1 x 10 x 31 kg4 x 6 x 51 kgIncline DB press:1 x 10 x 14 kg (2 x)1 x 6 x 18 kg (2x)2 x 8 x 16 kg - kunne ikke få 18 kgs vægtene op til 2 og 3 sæt Dødløft:1 x 8 x 51 kg2 x 5 x 71 kg71 kg er langt fra mit historiske max, på vist 140 kg... Men al (gen)opstart er tung som man siger... Og det var faktisk for meget... Den kære Husfys aka Mette havde skreget af mig havde hun set stilen...Hvorfor ser 71 kg på en Technoshit stang ud af så lidt? Hvad siger du? "At det er fordi der er lidt..." HMMMMavemaskine:4 sæt af 102 sæt af 5 med max belastningBent over barbel row:1 x 10 x 30 kg3 x 5 x 40 kgModyfied arnold press:4 x 10 x 10 kg (side)Supersættet med:Sideraises4 x 8 x 5 kg (side)Stående DB skulder pres3 x 8 x 10 kg (side)Supersættet med:Hammercurls3 x 8 x 10 kg(side)Det var det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Dagens 2. træning var en ret fredelig - men speciel - spinningtime SATS Parken har fået "Activo" systemet. I korthed består det af: En computer med interface på skærme uden for salen. 2 stk projektorer med tilhørende læred i salen, samt et nummereret pulssenderbælte til alle deltagere. Inden man går ind i salen, så taster man sit sendernummer og maxpulst ind på den trykfølsomme skærm. Kender man ikke sin maxpuls, så indtaster man sin alder, så sætter computeren maxpulsen til de velkendte 220-alder. På læredet har man sit eget lille spedometer. Det viser aktuel puls, procent af maxpuls - og en viser angiver om man er i rød zone(90-100%), gul zone (80-89%), grøn zone 70-79%, eller i blå zone som er op til 69%. Timene køres som koncepttimer. Instruktøren fortæller hvilken zone - og evt hvor i zone man skal ligge - og han/hun angiver en position og et tempo via musikken. det er så op til deltageren selv at vælge belastning. Der tilbydes et kvaters introduktion til konceptet 2 gange ugentligt. Dette tog jeg med af nysgerighed. Jeg må sige at Peter Alminde gave en klar og sober introduktion til det at træne efter puls, hvad det vil sige at ligge i de forskellige zoner - herunder hvordan det bør føles, samt redegjorde for hvad maxpuls er for en størrelse. Han kom grundigt ind på at 220- alder er MEGET upræcist. Han opfordrede folk til at gå ud og ændre den anslåede maxpuls under timen - så mange gange som nøvendigt, indtil der var sammenhæng mellem indsats/følelse - og det der kan ses på skærmen. Endelig var han inde på at denne form for træning ikke er en konkurence om at ligge højest! Timen var den korte - og letteste af de 2 udbudte koncepter - på 45 min. Jeg forsøgte at holde mig præcist til Peters udmeldning - men kom til at ligge 3-4% for højt i noget af det stående - sådan er det bare med min ekstra tyngde Som det ses på kurven var den bygget op i 2 dele med hver sin pulstop til sidst. Jeg må sige at de har gjort et godt job i SATS med det koncept. alle skal kunne være med på denne time - og det kan de - og alle kan få noget ud af det. Peter er en god motivator. Jeg kan ikke lide hans brug af pift til at makere positionsskift - men iøvrigt gjorde han det rigtigt fremragende. han havde et godt øje til hvordan deltageren lå i forhold til de udmeldte zoner. Han rettede ikke henvendelse til enkelte - men kommenterede generelt når han spottede store afvigelser. Han pointerede også gang på gang at vejen til at løfte pulsen IKKE var at øge tempo - men at øge belastningen. Helt fint! Jeg synes det er et godt system - og jeg synes at SATS har set helt rigtigt ved at lave det som faste koncepter. Brugt på denne måde tilbyder det en anderledes og interessant spinningtime. Deltagerne kan, hvis de bruger systemet rigtigt og lytter efter, lære en masse om at køre på spinningcykel, lære om intensiteter og belastning - og frem for alt kan de lærer en masse om egen krop og form. Andre steder ved jeg at systemet bare er sat op og køre - så bliver det hurtigt ligegyldigt tror jeg. Min egen trænng var såmædn ok - oven på styrken skulle det være blidt - og det var det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted June 25, 2007 Report Share Posted June 25, 2007 "Activo" systemetJa, et spændende og godt redskab, hvis det udnyttes/bruges rigtig....prøvede det i efteråret på Nike-convention... rigtig fedt ... og som du selv skriver... noget spinner kan lære at bruge positivt i sin træning og en god måde at lære om sin krop under træning.Det ser stadig pænt ud med træning, kan jeg se.... og ja, husk fokus, selvom det er hårdt Rigtig god aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Jeg kender en skør kugle af en kvinde. Hun fylder ikke meget fysisk i landskabet - men har en personlighed der kan fylde et stadion - uden PA anlæg. Hun kan være den mest irirterende person i hele eksitensen - jævnligt har hun gjort mig rasende. Men hun er også SKØN, inspirerende og frem for alt en fremragende ven.Længe har hun talt om at "en dag laver jeg en ironman". det har hun sagt på samme måde som mange af os taler om en drøm - noget vi da godt kunne tænke os at gøre... Hun er ikke en af dem der planlægger særligt langt - så det er en drøm det har været svært at tage alvorligt - sådan rigtigt..for 2½-3 måneder siden sagde hun så: Nu er det nu - og det er i Nice den 24/6. Ikke hvilken som helst Ironman. Men en ironman der indeholder en meget, meget vanskelig cykelrute - og der er varmt i Nice.. Hun kastede sig ud i det med stor stor iver. I dag gjorde hun det så - Tanja Halll. For få minutter siden kom hun i mål. Pigen der aldrig har løbet så meget som en maraton -hun gennemførte 3.8 km havsvøm (1 time 22 min), 180 km på cykel i bjerge (ca. 6.25) og løb en maraton (4.24). Hun brugte ca 17 min i transferzonen... I alt brugte hun 12 timer og 29 minutter og endte som mnummer 43 ud af alle de kvindelige deltagere. Efter svømningen lå hun omkring nummer 1100 blandt alle deltagere - det forbedrede hun med ca 300 placeringer i løbet af dage,.Kære Tanja - du er bare fantastisk - og ikke bare pga. den ironman. Jeg er stolt af dig og glad for at kende dig. Tak for at jeg har fået lov til at følge dit projekt tæt på!Hvor er det bare for sejt gjort af Tanja, det lille, skøre kvindemenneske.Hils hende mange gang og sig tillykke :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Jeg sidder og lurer lidt på det der Activo, og prøver lige at forstå, hvad det går ud på...Er forskellen fra at bruge sit eget pulsur og så bruge Activo, at oplysningerne står på et storskærm istedet for på uret? Eller overser jeg noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Jeg sidder og lurer lidt på det der Activo, og prøver lige at forstå, hvad det går ud på...Er forskellen fra at bruge sit eget pulsur og så bruge Activo, at oplysningerne står på et storskærm istedet for på uret? Eller overser jeg noget? Du overser at timen køres på en anden måde fra instruktørens side. Han angiver hvor man skal ligge i de farvede zoner - normalt er redskaberne instruktøren har til at lave intensitetskontrol, enten at ændre position/tempo og bede om mere eller mindre modstand, eller/og bruge en fysiologiskskala af en slags. Syntes lige jeg havde forklaret det så godt hehe..NOGET HELT ANDETSkal hilse fra Tanja og sige 1000 tak for kommentarene. Hun har sat sig sit næste mål: Ironman 13/10 på Hawaii - hun kvalificerede sig nemlig dertil i Nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Tanja med trofæ :4thumbup: :4thumbup: - i baggrunden ser Spinner for sidste gang ud af mit vindiue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 hej ArneDet er sq da noget af en præstation med hende Tanja, jeg husker hende fra Mol-spin-træf, der er sq noget energi i den bette krudt tønde. :4thumbup:Der er kommet gang i spinningen igen og vægten er også på vej i rigtig retning, det er da super, man følger jo lidt med på side linien, projektet er spændene.God vind frem mod målet. :hehe:/T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tantor Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 PS. du kommer jo til at savne den kat :hehe:/T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 hej ArneDet er sq da noget af en præstation med hende Tanja, jeg husker hende fra Mol-spin-træf, der er sq noget energi i den bette krudt tønde. :4thumbup: Der er kommet gang i spinningen igen og vægten er også på vej i rigtig retning, det er da super, man følger jo lidt med på side linien, projektet er spændene.God vind frem mod målet. /TJa hun er 45 kg ren power hehe Tak skal du ha - ser jo også med hos dig PS. du kommer jo til at savne den kat /TKommer ikke til - savner allerede hehe - men det går nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 Før logføring af denne morgens træning - lige et par ord om i går...Jeg har ikke kørt op af den vej i Espergærde i ca 27 år... Jeg flygtede derfra i december 1980 - ok - jeg var tilbage nogle få dage i august 81 - men det tæller ikke rigtigt. Jeg lage mange drømme bag mig der... mine uddannelsesdrømme blev sat i stå - og den største drøm og passion jeg ind til da havde mødt i mit liv - og som ikke er overgået siden var slut - med nogle ord på en station den 12/12... Jeg har vist skrevet om det i et juleepistel engang. Hun - for selvfølgelig handler det her om en kvinde - var meget ældre end mig - og det havde i længden ingen chance på jorden... Jeg var midt i 2 HF da jeg forlod Espergærde Amts Gymnasium. Et nybygget sted hvor jeg på alle måder havde levet mit liv i 1,5 år... Frontmand i elevrådet - formand for festforeningen, koncertarrangør og altså meget, meget forelsket...Der skulle gå 7 år før jeg for alvor hvar klar til at tackle nye store drømme i livet. Meget der siden skete med mit sind og krop havde sin rod i den sommer og efterår...I går kørte jeg så op af gymnasievej igen. Jeg havde ikke nogen forventning om at det ville blive noget særligt - ud over det meget særlige i at kunne sige tilykke til min nevø med de røde hue... Han blev i øvrigt født præcis da jeg, sent begyndte på universitetet - betyder det at jeg er gammel nu? Det lignede sig selv det hele - omend 27 år gør noget ved dengang nyplantede træer... Døren var den samme gule farve - lidt slidt. Inde på det indre torv så der også næste ud som dengang. Gulvfilten er meget fornuftigt blevet skiftet med noget lyst og fornuftigt... Med det samme begyndte jeg at se spøgelser... Jeg så Delta Cross band, Sneakers og alle de andre spille på scenen. .. Jeg så Kammerat Voxsted gå ind på scenen og holde en af sine dunder indlæg under morgensamlingen... Jeg så mig selv gå bagome scenen - på vej fra en time i H-huset til en biologitime på den anden side - i min grå swatshirt med duer trykt på brystet - og teksten "fred - venskab - socialisme".. Og jeg så hende stå i døren og smile det der lilel gyda smil... Melankoli har jeg bestemt disposition for - men det plejer ikke at være så tæt knyttet til steder... Hvilket liv har hun mon levet siden - hvor er hun - jeg ved det ikke. Og jeg vil måske i virkeligheden ikke vide det. Det er længe længe siden - jeg og verden og hun er forandret... Men sikke et minde - jeg skulle fokusere for ikke at lukke en lille tåre ud - have heldigvis en god grund til at stå lidt for mig selv....Nå men da Lars kom ned af trappen med huen på - så var det jo det det fuldstændigt handlede om... Sad dog alligevel og så rundt på ale disse MEGET unge - og lige nu dejligt selvbeviuste menensker - som her og nu mener at det er deres sted... som de sidste 26 årgange efter mig - og sådan skal det være...Kunne se på en planche at kun 2 undervisere er tilbage - mand de er blevet gamle...Dagens 1. træning:Let og hurtig. Squat, bænk, træk til bryst, mavemaskine, Machine back extensions.. Leg extensions. alt sammen lavet med et opvarmningssæte og 2 sæt af 8-10 rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted June 27, 2007 Report Share Posted June 27, 2007 Jeg elsker dine minder og melokoni - det er så rart at læse og gør en så varmt om hjertet. Jeg glædes over dine minder og sikken et spændende liv du har haf allerede og du har rigtig rigtig mange år foran sig med plads til mange flere - denne gang får jeg bare lov til at sidde på første række. :4thumbup: At længes efter fortiden er noget alle kender til - der er gode miner i ungdommen (heldigvis visker man de gl minder ud med tiden) - du er rigtig godt på vej til en meget spændende fremtid omringet af mennesker som værdsætter, beundre og holder meget af dig.Du er super sej i min bog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.