RuneB Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Hej allesammen. Mit første indlæg. Er meget imponeret af forummet, har været meget anvendeligt. Til mit spørgsmål: Jeg er i den situation at jeg skal test en række folk på konditions udstyr (elipse trainer, kondi cykel) uden watt værdier... Der angives kun RPM (rates per minut) og lvl belastning (lvl1-20). Jeg ønsker at bruge sub max tests og ikke watt max tests. Målingerne behøves ikke at være specielt præcise, bare anvendelig og med mulighed for sammenligninger fra gang til gang... Nogen ideer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Arbejd indtil en puls på 140-180 (alt efter person)Mål tiden der går inden pulsen når ned på 80-120 (igen alt efter person)Efter en periode med træning skulle pulsen gerne falde hurtigere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SorenRas Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Hej allesammen. Mit første indlæg. Er meget imponeret af forummet, har været meget anvendeligt. Til mit spørgsmål: Jeg er i den situation at jeg skal test en række folk på konditions udstyr (elipse trainer, kondi cykel) uden watt værdier... Der angives kun RPM (rates per minut) og lvl belastning (lvl1-20). Jeg ønsker at bruge sub max tests og ikke watt max tests. Målingerne behøves ikke at være specielt præcise, bare anvendelig og med mulighed for sammenligninger fra gang til gang... Nogen ideer?Hej RuneBEn anden mulighed er, at anvende samme arbejdsbelastning (level og RPM) hver gang. Efter en træningsperiode skal arbejdspulsen være lavere.Eksempel:Test 1: Level 8, 80 RPM - puls 165(træningsperiode)Test 2: Level 8, 80 RPM - puls 158Varm godt op før hver test og husk, at testen skal være tilstrækkeligt lang til at pulsen har fundet et stabilt leje, 8-10 min. er tilpas.For dem, der er i lidt bedre form, kan du evt. bruge flere arbejdsbelastninger, f. eks.:Level 8 + 9 + 10, alle med 80 RPM, hvor de tre ture f. eks. går fra let til moderat og hårdt arbejde.Kombiner gerne med 789's forslag om at tjekke pulsfald, enten til de nævnte 80-120 (samme hver gang) eller ved at tjekke pulsen 1 min. efter arbejdets afslutning.mvhSøren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.