hjælp til madplan


Norsk
 Share

Recommended Posts

Hej alle mol...

Jeg er ved en proces hvor jeg skal til at lave nogle gode vaner for mig selv. Specielt fordi jeg vil tabe mig, men også så jeg har energi hele dagen og ikke kun om formiddagen.

Lige pt vejer jeg 96 kg og jeg er 180 høj og er almindelig af bygning.

Sådan ser den ud:

Morgenmad:

300 ml minimælk

50 g havrefras (kan ikke lide havregryn desværre)

1 banan

Mellemmåltid:

1 rugbrød + pålæg

2 gulerødder

100 g agurk

Middagsmad:

3 rugbrød + pålæg

400 g salat

Mellemmåltid:

1 banan

Aftensmad:

100 g kartoffel

250 g forskellige kød

Sauce

400 g salat

Mellemmåltid:

2 gulerødder

100 g agurk

Også drikker jeg ca 1 ltr sodavand af pepsi max hver dag (dårlig vane)

Hvordan ser denne madplan ud ??

Mit største problem er ikke at jeg føler mig sulten men at mit blodsukker ikke er stabilt i løbet af dagen. Skal sige at jeg ikke træner på grund af jeg har en chef stilling så jeg føler jeg ikke har mulighed for at planlægge det helt endnu. men ellers går jeg en god tur hver dag istedet for.

Med venlig hilsen

Christian

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

Du vil nok ikke høre min mening, da jeg er ret ung (13 år. En liille underdrivelse), men jeg synes din madplan er god :smile:

Det der med blodsukkeret har jeg ikke så meget forstand på, men du kunne jo prøve at dyrke motion. Det er jo altid sjovt og det skader jo ikke. Du bliver jo stærkere af det xD :superman: (Har ledt efter en undskyldning for at bruge den smiley)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share