dansesmølfen Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 hej alle. jeg har lidt fedt, på overkroppen som jeg gerne vil af med. samtid vil jeg gerne træne videre med styretræningen i håb at vokse.kan det lade sig gøre at tabe fedet imens muskel massen skal vokse? jeg har søgt og læst rundt i timer nu. det jeg er kommet frem til er at det vil være godt med ca. 500 kaloier i underskud vær dag? det skal siges at jeg har trænet længe, bare aldrig seriøst. Nu er jeg så noget til det punkt hvor der skal ske noget, farvel fedt hej muskler ;) rent ud sagt. jeg spiser ikke for sundt ikke for usundt, det er meget blandet så har ikke styr på hvor mange kaloier jeg får hver dag. men det kunne jeg renge ud osv og så bare spise mindre så der blev underskud hver dag, men hvad så med musklerne så de ikke skrumper ind men vokser? .. jeg er ny herinde, beklager min dårlige forklaring håber det kan læses og der sidder en eller flere der forstår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
muldjord Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Hey.Du kan ikke både blæse og have mel i munden. Og du kan ikke både tage muskler på og tabe dig på samme tid. Begge ting er ret tæt på at være praktisk umuligt, og chancen for at du kører sur i det, vil være større, end hvis du beslutter dig for at gøre en ting ad gangen. Derfor skal du nu beslutte dig for hvad du vil først. Tabe dig, eller opbygge muskler?Bagefter kan du finde ud af hvordan du vil gøre det./muldjord Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Hey.Du kan ikke både blæse og have mel i munden. Og du kan ikke både tage muskler på og tabe dig på samme tid. Begge ting er ret tæt på at være praktisk umuligt, og chancen for at du kører sur i det, vil være større, end hvis du beslutter dig for at gøre en ting ad gangen. Derfor skal du nu beslutte dig for hvad du vil først. Tabe dig, eller opbygge muskler?Bagefter kan du finde ud af hvordan du vil gøre det./muldjord Det handler da om mange ting... Det er absolut ikke umuligt at tabe fedt og gaine muskler på samme tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Det handler da om mange ting... Det er absolut ikke umuligt at tabe fedt og gaine muskler på samme tid.Er det ikke kun i særlige tilfælde, fx. hvis man er overvægtig når man starter eller helt newbie?Hovedreglen er vel kalorieoverskud (med mere!) = muskelvækst og kalorieunderskud = fedt/muskeltab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Limited Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Er det ikke kun i særlige tilfælde, fx. hvis man er overvægtig når man starter eller helt newbie?Hovedreglen er vel kalorieoverskud (med mere!) = muskelvækst og kalorieunderskud = fedt/muskeltab.Jo, som udgangspunkt. Men i praksis svinger energibalancen jo løbende i løbet af dagen og derfor kan det set over en længere periode godt lade sig gøre at øge kropsvægten og sænke fedtprocenten samtidigt. At det ofte vil være en langsommere proces end at køre fase-opdelt bulk/cut er en anden snak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fladberg Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Hvis du, som du selv nævner, ikke har trænet seriøst vil du godt kunne øge en smule muskelvækst samtidig med du fjerner fedt. Ikke mange muskler men lidt, alt afhængig af hvor seriøst du har trænet og hvor seriøst du vælger at træne under cut (fedtforbrænding).Husk at indtage de nødvendige proteiner (2g pr. kg kropsvægt er ikke helt ved siden af, en anelse mindre kan også gøre det), så vil du holde på de fleste af musklerne. Hvis du samtidig går fra at træne mindre seriøst (som du selv nævner det) til at træne noget hårdere og mere progressivt så vil du efter mine egne erfaringer godt kunne opnå en smule muskelvækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
muldjord Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Hvis du, som du selv nævner, ikke har trænet seriøst vil du godt kunne øge en smule muskelvækst samtidig med du fjerner fedt. Ikke mange muskler men lidt, alt afhængig af hvor seriøst du har trænet og hvor seriøst du vælger at træne under cut (fedtforbrænding).Som jeg startede med at svare trådstarteren: Så er scenariet ret tæt på at være praktisk umuligt; og som mange nævner så vil effekten være minimal. Så mit råd vil fortsat være at gøre en ting ad gangen, så du ikke ender med at køre sur i det. /muldjord Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dansesmølfen Posted July 3, 2007 Author Report Share Posted July 3, 2007 okay mange tak :) så må jeg sætte min fokus lidt mere på noget motion som løb og cykeling og så træne lidt mindre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 okay mange tak :) så må jeg sætte min fokus lidt mere på noget motion som løb og cykeling og så træne lidt mindreNej, det er ikke en god idé, hvis du ønsker mest mulig muskelmasse og reducering af fedtmassen. Derudover er det ikke umuligt at opnå begge dele. Faktum er, at ønsker du ikke at reducere din muskelmasse, så skal der vægttrænes, mens du reducerer fedtmassen, så det skal du bestemt ikke nedprioritere i forhold til dine målsætninger. Derfor er de fleste af de givne råd i denne tråd, som oftest omkring dette emne, igen misvisende og ukorrekte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ham den anonyme! Posted July 29, 2007 Report Share Posted July 29, 2007 (edited) Nej, det er ikke en god idé, hvis du ønsker mest mulig muskelmasse og reducering af fedtmassen. Derudover er det ikke umuligt at opnå begge dele. Faktum er, at ønsker du ikke at reducere din muskelmasse, så skal der vægttrænes, mens du reducerer fedtmassen, så det skal du bestemt ikke nedprioritere i forhold til dine målsætninger. Derfor er de fleste af de givne råd i denne tråd, som oftest omkring dette emne, igen misvisende og ukorrekte.Jamen, hvad foreslår du så helt præcist? bare træne løs med vægtene og armbøjningerne samtidig med et fedttab, eller noget andet? Edited July 29, 2007 by Ham den anonyme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 29, 2007 Report Share Posted July 29, 2007 Nej, det er ikke en god idé, hvis du ønsker mest mulig muskelmasse og reducering af fedtmassen. Derudover er det ikke umuligt at opnå begge dele. Faktum er, at ønsker du ikke at reducere din muskelmasse, så skal der vægttrænes, mens du reducerer fedtmassen, så det skal du bestemt ikke nedprioritere i forhold til dine målsætninger. Derfor er de fleste af de givne råd i denne tråd, som oftest omkring dette emne, igen misvisende og ukorrekte.Lidt gammel tråd at citere på, men nu har trådstarter jo også vækket den igen.Ugh -> I stedet for bare at fyre sådan en random sviner af, kunne du så ikke konkretisere hvad du rent faktisk er uenig i.At kalde det næsten en praktisk umulighed at øge muskelmasse og sænke fedtmassen i en periode uden at have fokus på det ene eller andet mener jeg bestemt også er en overdrivelse, men det er dog set rigtig mange gange at folk sætter sig mellem to stole fordi de vil det hele samtidig og så når de ingen af delene. Så rådet om at vælge hvad man vil først er ganske udmærket, og hvis han så vælger at tabe sig først udelukker det jo ikke at han måske får øget muskelmassen lidt, hvis omstændighederne tillader det.Ham den anonyme -> Første ting du skal have styr på er seriøs, regelmæssigt styrketræning - af en eller anden art. Dernæst må du kigge på din kost om der er nogle store syndere der kan fjernes/minimeres, f.eks. for meget druk, slik, fede fødevarer osv. Sidst kan du så kigge på om de tiltag i sig selv er nok, eller om du skal tilføje noget konditræning for at øge energiforbruget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 Den letteste måde at tabe sig på er ved først at opbygge en større muskelmasse - Muskler forbrænder en del energi selv i hviletilstand og desuden kan du let forbrænde mere energi ved arbejde. Det er også en holdbar løsning i stedet for at du skal være på kur resten af livet.Derfor vil jeg anbefale du starter med at få noget muskelmasse på og så bagefter intensiverer din kredsløbstræning, hvis det er nødvendigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.