Jeres 2002-mål

[M!]

Mine mål inden 2003:

Bænkpres: +100kg. Nuværende: 90kg.

Squat: +130kg. Nuværende: 115kg

Dødløft: +160kg. Nuværende: 140kg

Og så selvfølgelig at få noget mere masse.

Alle mine mål er realistiske. Siden jeg startede med at vægttræne har jeg haft kæmpe fremgang. Især i bænkpres og dødløft så jeg glæder mig bare til om et halvt år ;)

[typen]

Mål inden årets udgang:

Dødløft: +165kg

Bænkpres: +110

Squat: +115

Skal også gerne bulke op til 87- 88kg (vejer for tiden 82kg)

[-Elvirus-]

Hmmm egentlig har mit eneste mål vel været at nå 100kg i bænken, men efter som min træning er blevet mere struktureret og fremgangen er god, kan jeg godt tillade mig at sætte nogle nye mål.

højde 178cm

vægt 70kg

nuværende løft

bænkpres: 117.5kg (sat i lørdags :D )

dødløft: 140kg med 2 reps

squat: 110kg med 3 reps

mål inden 2003

bænkpres: 130kg - måske lidt svært at nå.

dødløft: 160kg - absolut muligt, og mere til.

squat: 130-140kg - har aldrig maxet i squat, men burde være muligt.

overvejer sku at gå igang med noget styrketræning og så glemme det kedelige BB, har det sjovest når jeg løfter de 3 "store".

[Crawdaddy]

Jeg har ikke rigtigt haft nogle styrkemæssige mål som sådan.

Det har mere været et spørgsmål om at forbedre biceps og læg. Det er også lykkedes nogenlunde godt.

[b_skaal]

jeg har sat følgende mål til mig selv inden december

dødløft 70 kg ( er allerede nået - 80 kg for en uge siden)

squat 60 kg ( har taget 50 kg, men der er lidt tid endnu)

bænkpres 45 kg (under forudsætning af en velvillig skulder, har kørt 35 kg indenfor den bevægelse jeg tør lave, dvs 4-5 cm over brystet))

:wave:

[Jay]

Inden 2003:

total over 500 kg - ikke testet, men jeg føler mig overbevist om at den nok skal komme i hus. Efter min nuværende smolov-cyklus skulle squatten meget gerne runde de 200 kg og det samme med dødløften, bænkpressen forventer jeg kommer op på minimum 130.

inden 2004:

at kunne se mavemuskler.....og total over 600 kg. 220 i squat og dødløft + 140 i bænkpres. Det vanskeligste bliver nok diæten - jeg regner minimum med at skulle smide 20 kg fedt for at se mavemuskler.....og jeg er en klovn til at være på diæt :cussing: så det skal nok blive trælst.

mvh.

Jay

[Ice eye]

Jeg synes der er mange der har en god squat.... nu kunne jeg godt tænke mig at vide om det er 'ass to the grass' eller lige under parallel... eller PARTIAL.... for det tror jeg mange af dem er.....

Jeg måtte jo selv sande at 10 x 160 kg var partials og nu er min bedste (ass to the grass) 1 x 150 kg !

Mine mål for 2002 :

150 kg i bænkpres (135 kg nu)

200 kg i dødløft (200 kg nu)

200 kg i squat (150 kg nu)

100 kg i press and clean (90 kg nu)

[tenace]

mit er godkendt dybde: dvs. det øverste af låret dvs. ved hoften er lavre end toppen af knæ'et dvs. der hvor låret ender... :)

[Baardi bilder]

Jeg er under konstant overvågning af xax, så mine sqauts er ass-to-the-grass! B)

[Rod]

Jeg har ikke rigtigt haft nogle mål fra starten af året af, men lige nu vil jeg gerne have:

Squat: 200

Bænk: 130-135

Dødløft: 240

Der skal selvfølgelig mere på, men hvis det skal nås inden for 3 måneder så skal det jo holdes lidt realistisk :)

Mit squat er i øvrigt også til godkendt dybde.

- Rod

[Guest Slettet bruger]

Hvor gammel er det lige du er?

Og hvor er der pics af de løft?

Black ice jeg er lige blevet 16 år for ca 3 måneder siden! Og har trænet siden 1. Januar 2002 på delvis useriøs niveau pga Skole, tid, osv...

Men vendet tilbage næste år 28 Juni, klar til at får ravance på den spildte tid! Har et mål for 28 Juni 2003 til 2004 der hedder

Nu 28 juni mål 2004

Bænkpres +100 ca 120 +150

Dødløft 190 +200 +250

Squat +-130 130 +200

Desværre ingen pictures endnu pga penge og tid :angry:

[Henning Friis]

ATG squat her B)

Ok, jeg har størrelsen med mig og et spejl foran mig, så jeg kan hurtig konstatere hvis dybden ikke er god nok...

[Rod]

Xax> Hvor meget dybere end godkendt dybde er det så?

Jeg tror sgu ikke at jeg kan komme særligt meget dybere end jeg er i forvejen, og det er kun lige til godkendt.

- Rod

[Henning Friis]

Pga. min størrelse(eller mangel på samme :angelgrin:) så er forskellen mellem godkendt dybde og ATG faktisk ikke særlig stor.

Jeg snakkede også med vores gamle styrkeløfter i mit center i fredags. Han kommenterede mit squat og sagde: "Du er da ret smidig " som det eneste. Han har også fungeret som styrkeløftsdommer i sin tid, så det betragter da lidt som en slags blåstempling af min dybde... :wave:

[klausjensen]

Xax>> Selv oprejst er du jo Ass to The Grass! :D

Jeg kan konstatere højdeforskel på mit pulsur alt efter om jeg er opret eller ved parallel, så høj er jeg!! :D :lol:

[jarvig13]

KJ -> Hæhæhæhæhæhæhæhhæhæhæhæhæhhææhæhæhhææhhææhæhæhhæhæhæhæhæhæhæhæhæ :D :lol: :D

[Henning Friis]

Xax>> Selv oprejst er du jo Ass to The Grass!

Hey, selv hvis din squat var ATG, så var den stadig ikke godkendt med din højde... :lol:

[klausjensen]

Jeg har så meget knævandring mine knæ skal have kort med for at finde hjem igen! :D

(og nu holder jeg, det var ikke det her tråden handlede om)

[Onkel Troels]

HeHe, Claus og Xax :D

Jeg er desværre (For min Squat) også en af de der halvlange drøn, der ikke lige er skabt til squat!

[OBERSTEN]

KJ>> :lol:

Mine mål for 2002:

Vægt: 80kg med bf% på MAX 10 (vejer 76-77 med bf% 8-9, så det ka nåes! )

Brystmål: 100cm (mangler ca. 1,5 så det ka nåes endnu! B) )

Ben: >60cm (ligger på 56-57 nu, så det blir lidt svært :bblush: )

Bænkpres: 100kg (er nået :) )

Dødløft: 160kg (løftede 130 til MOL-træf og havde en smule mere i mig, men har ik haft mulighed for at lave øvelsen pga. skade :( )

Squat: 140kg (har løftet 130, men er helt sikkert faldet i styrke af samme grund som ovenstående..)

[tobach]

Jeg havde alrdig i livet troet at jeg skulle til at koncentrere mig om hvor meget jeg kunne løfte, men udelukkende hvordan jeg så ud. ( forhenværende inkarneret BBér ). Har dog måtte sande det totalt inspirerende i at focusere lige så meget på styrke efter at have arbejdet med WSB/BB hyriden. Mine sats er som følger:

Bænk 120 kg. mine mål inden årsskiftet 130 kg

Squat 150 kg. 170 kg.

Dødløft 180 kg. 200 kg.

.....500 kg. er sådan et dejligt rundt tal..

Jeg tror faktisk jeg kan nå det. Mine seneste ME dage har efterhånden givet mig en god indikation om at den er tæt på at være der. Især Bænk og Dødløft, Squat kommer måske til at knibe en smule.