Marquis Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Sagen er den at jeg er begyndt at løbetræne. Løber 3 km ca 3-4 gange om ugen, og en rute med en del bakker. Problemet er så at jeg selvfølgelig tager på i muskler, MEN så absolut uønskede muskler. Mine lår er vokset betydeligt, og har medført jeg ikke længere kan passe flere af mine bukser. Mine lår kommer simpelthen i vejen. Jeg er generelt normal af bygning, 170 høj og vejer pt ca 62 kg. Vægt før løbestart var ca 59-60 kg. Jeg har løbet i ca 2 mdr. Mit spørgsmål er så - er der en anden type motions form, hvor man stadig opbygger kondition, toner kroppen - men ikke opbygger muskler så intensivt på lår. Skal lige siges jeg i forvejen er rytter, og derved IKKE behøver større muskler i ben - men stadig gerne vil forbedre konditionen/tone kroppen. Håber nogle kan komme med et godt råd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Sagen er den at jeg er begyndt at løbetræne. Løber 3 km ca 3-4 gange om ugen, og en rute med en del bakker. Problemet er så at jeg selvfølgelig tager på i muskler, MEN så absolut uønskede muskler. Mine lår er vokset betydeligt, og har medført jeg ikke længere kan passe flere af mine bukser. Mine lår kommer simpelthen i vejen. Jeg er generelt normal af bygning, 170 høj og vejer pt ca 62 kg. Vægt før løbestart var ca 59-60 kg. Jeg har løbet i ca 2 mdr.Mit spørgsmål er så - er der en anden type motions form, hvor man stadig opbygger kondition, toner kroppen - men ikke opbygger muskler så intensivt på lår. Skal lige siges jeg i forvejen er rytter, og derved IKKE behøver større muskler i ben - men stadig gerne vil forbedre konditionen/tone kroppen.Håber nogle kan komme med et godt råd?Det er normalt at øge sin muskelmasse i den første periode når man lige er begyndt at træne, så din muskelvækst er nok det man normalt omtaler "begynder-gains". Løb er dog normalt ikke noget der giver den vilde muskelvækst. Dine lår vil højst sandsynligt ikke blive ved med at vokse hvis du fortsætter på samme måde. I øvrigt synes jeg ikke 62 kg på 170 cm er noget at være ked af, men kan godt se problemet med bukserne Det bliver svært at finde en motionsform hvor benene ikke bliver brugt, især hvis du betegner løbetræning som intensiv træning af lårene. Måske en flad løberute. Ellers kan du melde dig ind i et motionscenter og nøjes med at træne overkrop ( i så fald vil du ikke være den første ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 (edited) Hvis du ved at have løbet ca 10 km om ugen i ca 8 uger har fået større lår, er det ikke muskler, du har fået mere af. Det er fedt, desværre. Edited August 12, 2007 by persh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marquis Posted August 12, 2007 Author Report Share Posted August 12, 2007 Hmm, så de vil formentlig ikke blive ved med at vokse?Jeg er for god ordens skyld K og 25 år - min overkrop er smal/alm, alm smalle hofter/bagdel - og ja pga jeg har redet det meste af mit liv, er mine lår en anelse til den gode side pga muskler. Bruger en normal str 27-28 i stamme Jeans - MEN pga løbetræningen bliver overkroppen/bagdel mindre og lår større.Ikke lige den dimension man ønsker sig, hmm...Jeg bor i Århus, så en løberute uden bakker er nærmest umuligt.Ville det være bedre at powe-walke? Vil det evt. give mindre brug af lår?Er efterhånden lidt desperart, vil gerne holde kondien ved lige, men ønsker ikk en uharmonisk bygning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Philty Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Normalt vil jeg sige at bakker er noget af det bedste, man kan løbe i. Men bakkeløb stiller særlige krav til lår og ballemusklerne og det er det, du nu får resultatet af. På den anden side lyder 3 km heller ikke af ret meget og du forbruger derved heller ikke ret mange kalorier, som kan skrælle noget fedt af. Vær dog ikke ked af de uønskede muskler. Det vil altid være bedre end fedt. Men jeg forstår godt dine bemærkninger vedrørende garderoben.Jeg vil mene, at du skal løbe noget længere ture for at opnå det du ønsker og uden alt for mange bakker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marquis Posted August 12, 2007 Author Report Share Posted August 12, 2007 Hvis du ved at have løbet ca 10 km om ugen i ca 8 uger har fået større lår, er det ikke muskler, du har fået mere af. Det er fedt, desværre.Hmm ja har tænk tanken - men det sjove er at jeg det sidste ½ år har drukket og levet livet hver weekend UDEN at lave det fjerneste. Og dette har jeg ikke taget på af overhovedet - har et meget højt stofskite, eller hva ved jeg.MEN nu har jeg skåret ned å alkohol og løbet i 2 mdr - og hva sker der... jeg bliver større. Om det er muskler eller ej skal jeg ikke kunne gøre mig dommer over?Virker bare underligt at blive federe af træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 nej dine lår vil ikke blive ved med at vokse pga. løb. Bor også selv i Århus og ved det er kuperet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Philty Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Hmm ja har tænk tanken - men det sjove er at jeg det sidste ½ år har drukket og levet livet hver weekend UDEN at lave det fjerneste. Og dette har jeg ikke taget på af overhovedet - har et meget højt stofskite, eller hva ved jeg.MEN nu har jeg skåret ned å alkohol og løbet i 2 mdr - og hva sker der... jeg bliver større. Om det er muskler eller ej skal jeg ikke kunne gøre mig dommer over?Virker bare underligt at blive federe af træning?Ser du så også federe ud nu. Når du lever levet, er du måske også ude og danse og det kan have en betydning, som overstiger de 4*3 km om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marquis Posted August 12, 2007 Author Report Share Posted August 12, 2007 Ser du så også federe ud nu. Når du lever levet, er du måske også ude og danse og det kan have en betydning, som overstiger de 4*3 km om ugen.Tjaaa... kan ikke se den store forskel - andet end at mine smalle Diesel bukser strammer mere lige på overlår, men alle andre steder sidder de som før.HVIS man nu antager det er muskler der er forøget i lår - som sagt, ved ikk en dyt om muskelopbygnins tid osv så nej kan da sagtens være det IKKE kan være muskler - ville der så være en anden motionsform der er bedre end løb? Egentlig det mit spørgsmål går på - hvad kunne alternativet være, HVIS det viser sig at løb opbygger for store muskler på lår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 SvømningMen jeg tvivler på at 3km 3 gange om ugen kan give dig en muskel forøgning der for alvor kan ses eller mærkes på dine bukser (medmindre de var stramme i forvejen), uden at du har øget dit energiindtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Jeg tror ikke på at du har fået kæmpe lår ved at løbe 8 uger... jeg tror snarere på at det er en forøgelse i blodvolumen og glykogendepoter i musklerne forsaget af intensiveringen i din træning.Lyder det plausibelt for andre? (Jeg er ikke helt sikker på hvor meget en forøgelse af blodvolumen og glykogendepoter reelt vil kunne give) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimbo Posted August 12, 2007 Report Share Posted August 12, 2007 Har du haft forøget appetit efter du er begyndt at løbe? det du forbrænder på en 3km løbetur(for dit vedkommende) ligger i omegnen af 180kcal pr tur (1kcal x vægt x km).Det vil sige du forbrænder det der svarer til to skiver rugbrød når du er ude og løbe og selvom det helt sikkert gavner dit helbred at løbe forbrænder du ikke mere end at du ved let forøget energiindtag godt kan tage på alligevel(specielt med en god bytur i ugen). Det lyder rimelig usandsynligt at du skulle have taget to kilo ren muskelmasse på af en ikke specielt vækstfremkaldende sportsgren.Men du kunne jo starte med at skære lidt i hvad du spiser, endelig bibeholde løberiet og smide de to kilo og se om de ikke lige var det der gjorde forskellen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mæggøl B Posted September 30, 2008 Report Share Posted September 30, 2008 Prøver lige at fortsætte på den her.Har en diskussion om der ingen muskelvækst er ved løbetræning.Vi tænker her på intensiv løb i en 20-40 min. flere gange om ugen eller interval træning, hvor der jo er endnu større intensivitet.Vil der absolut ingen muskelvækst være ved intensiv løbetræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted September 30, 2008 Report Share Posted September 30, 2008 (edited) Umiddelbart tror jeg ikke at det er uden betydning hvlket genetik man render rundt med. Snakker vi intensiv intervaltræning skulle det nok kunne give lidt masse især hvis vi er nede i sprint-træning, men ikke noget i BB-format. 40 minutter i tonsertempo vil næppe give noget af betydning. Edited September 30, 2008 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted September 30, 2008 Report Share Posted September 30, 2008 Prøver lige at fortsætte på den her.Har en diskussion om der ingen muskelvækst er ved løbetræning.Vi tænker her på intensiv løb i en 20-40 min. flere gange om ugen eller interval træning, hvor der jo er endnu større intensivitet.Vil der absolut ingen muskelvækst være ved intensiv løbetræning?Det kommer an på hvilket udgangspunkt udøveren har. Hvis man er utrænet og relativ inaktiv (og kvinde) vil de fleste opleve en (væsentlig) muskelforøgelse ved påbegyndt konditionstræning - især ved korte og relativt hårde pas som her beskrives. Det kan selvfølgelig slet ikke sammenlignes med det hypertrofi respons der ses ved styrketræning. Men efter kort tid vil den manglende belastningsprogression medføre muskelforøgelsen ophører. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mæggøl B Posted September 30, 2008 Report Share Posted September 30, 2008 Vi vil sådan set heller ikke sammenligne det med hverken styrketræning eller BB. Men mere det om der kommer en vækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 30, 2008 Report Share Posted September 30, 2008 Du får IKKE større muskler af at løbe med mindre du har siddet i rullestol...(Dine glykogendepoter og blod vol er nok øget lidt som Thorhauge er inde på)Sandheden er at du simpelthen er blevet tykkere!!! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 30, 2008 Report Share Posted September 30, 2008 Som de andre er inde på, så uanset hvad der er sket indtil nu, så bliver dine lårmuskler ikke større og større hvis du bliver ved med at løbe.Og det ikke sikkert meget dine lår er blevet større, lidt ekstra glykogendepoter og væske kan som regel mærkes en del i vores tøse cowboybukser som i forvejen er lavet ret stramme (og til kvinder med INGEN lår!). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ctc Posted September 30, 2008 Report Share Posted September 30, 2008 Tror det er en meget minimal vækst der kommer ved løbetræning - prøv fx at tjekke alle disse billeder af 1500 meter løbere... De er nok nogle af de løbere i verden der træner mest intensivt og med en utrolig mænge intervaltræning og nogle af dem supplere garanteret også med lidt styrketræning og ALLIGEVEL har de tynde ben.Ganske vist er benene markeret og musklerne kan ses p.g.a. den meget lave fedtprocent, men alligevel er der ingen imponerende store lårmuskler. Dog synes jeg at der er nogen af dem der har ret pæne lægmuskler - i hvert fald i forhold til de ellers så tynde underben... Billeder af 1500/mile løbere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 1, 2008 Report Share Posted October 1, 2008 Som de andre er inde på, så uanset hvad der er sket indtil nu, så bliver dine lårmuskler ikke større og større hvis du bliver ved med at løbe.Og det ikke sikkert meget dine lår er blevet større, lidt ekstra glykogendepoter og væske kan som regel mærkes en del i vores tøse cowboybukser som i forvejen er lavet ret stramme (og til kvinder med INGEN lår!). Enig... det er usandsynligt, at du har taget særlig meget muskelmasse på (din ridning in mente), men kombineret med glykogendepoter, så kan det godt skabe problemer i meget tætte jeans... summa summarum - så tvivler jeg på, at det er sket ændringer, du kan se med det blotte øje.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Draagekrik Posted October 1, 2008 Report Share Posted October 1, 2008 Måske har du bare vasket dine jeans forkert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael2 Posted October 1, 2008 Report Share Posted October 1, 2008 Er tråden her ikke over 1 år gammel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 3, 2008 Report Share Posted October 3, 2008 Er tråden her ikke over 1 år gammel? Jo, men det er vel okay at forsætte en tråd hvis det er relevant? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakobsen Posted December 25, 2008 Report Share Posted December 25, 2008 Hvad er glykogendepoter?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted December 25, 2008 Report Share Posted December 25, 2008 Hvad er glykogendepoter??Depoter med kulhydrater. (I leveren og i skeletmuskulaturen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.