Kermit

Got legs?

Recommended Posts

På 28.2.2019 at 19:39 , Henrik S. skrev:

Det er sgu da også en helt utroligt vejr! :clap:

Ja, det er sgu svært ikke at være begejstret for det vejr der har været de seneste par dage. I dag er dog en streg i regningen. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

5 timer blev det ikke til i dag, dertil var vejret simpelthen for gråt og kedeligt. Men jeg fik da knebet mig op på små 4 timer og 20 minutter og 126 km i stængerne. Jeg kørte ud allerede 07.50 og snuppede en tur ud til flyvestationen inden jeg mødtes med de andre. Træningen i dag var ikke med Rune, men med en af hans kolleger Benjamin. Vi kørte ud mod Ganløse og stoppede da vi nåede cykelstien. Dagens menu var decideret modbydelig: 3 omgange på Tyren, med 2 løbssekvenser pr. omgang. I grove træk skulle vi køre i grupper af ca. 3 mand, og så skulle vi køre cykelløb fra hvor cykelstien starter og hele vejen ind til Ganløse skiltet. Herefter lidt trilleri op over Tyren, og når man så drejer til højre ind mod drive in bioen, så var der frit derfra og til byskiltet. Det var sindssygt hårdt, selvom der egentlig blev kørt stille og roligt mellem sekvenserne. Dog skulle man jo også lige op over Tyren 3 gange, og det er bare aldrig sjovt. 

Vi kørte faktisk heller ikke flere intervaller i løbet af hele dagen, men tog en afstikker til Sundbylille og Slangerup inden turen igen gik hjemad over Uvelse. Heldigvis kunne jeg sidde på smækken hele vejen hjem. Da vi nærmede os AB's baner blev der lige kørt det sidste ud af stængerne, da der blev sat tempo på. Jeg sad i 3. position da vi nærmede os broen over stationen, og sad med andre ord helt perfekt. Derfra blev den så fyret af, og det var ikke den store udfordring sådan som mine ben var i dag. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er alligevel vildt at man kan være væk i 3,5 måned, og stadig ligge på første side. Det er godt nok en anden tid på MOL efterhånden. 

Nå, men en update herfra. Mit forår har været præget af super meget sygdom. Ikke noget alvorligt, men hver gang jeg har presset lidt på er jeg blevet syg i en uges tid. Stille opstart, og så efter 2-3 ture er det kommet igen. Det har med garanti været en blanding af at der har været noget i luften og det faktum at jeg er startet på nyt job, og dermed har haft en masse indtryk der har tærret på kræfterne. Jeg endte dog med at tage et smut forbi lægen fordi det bare blev ved. Her så tallene dog ganske fine ud, og der var ikke det store at komme efter. 

Det betød også at jeg ikke har kørt et eneste løb her i foråret, og for en uges tid siden valgte at skrive til min træner at jeg syntes at vi skulle sætte samarbejdet på pause. Mest af alt fordi jeg ikke har kunnet følge træningsplanen med de mange pauser,  og der hvor jeg virkelig har behov for en træner har været i perioder hvor jeg ikke selv har haft tid til at lave min egne programmer og hvor jeg har skulle stå så skarp som mulig. Jeg håber stadig at komme til at køre nogle løb efter sommerpausen, men sker det ikke, er det også helt fint. Rent mentalt er jeg lidt indstillet på at jeg ikke skal forcere noget, og at tiden med licensløb nok kommer lidt på hylden for en stund. Det er simpelthen bare for svært at få det hele til at gå op i en højere enhed, og jeg har også mange andre ting jeg også gerne vil. Så kan det komme igen når der er lidt mere frihed i weekender o.lign, eller når jeg bliver nødt til at prioritere det igen :tongue: Jeg synes sgu bare at det er blevet lidt for dyrt, specielt når jeg ikke kører hver weekend alligevel. Licensen koster 1000,- for et år, og så koster hvert løb 140,- og tager vel i snit 4-5 timer ud af en lørdag eller søndag hvis man regner transporttid ind og andet. Så hellere skifte lidt spor og måske køre nogle motionsløb, sommercup eller andet. 

Af samme årsag har jeg egentlig også valgt at sætte min TT cykel til salg. Dels fordi jeg meget gerne vil bruge pengene på noget andet, men også fordi den egentlig bare står derhjemme som en fed ting at have til de dage hvor jeg synes det er fedt at køre TT. Ulempen er bare at det måske er et par uger om året, og dertil er det simpelthen for dyr en ting bare at have stående. Jeg skal nok få abstinenser på et tidspunkt, men lur mig om ikke de går over igen, og gør de ikke, så må jeg jo bare købe en ny igen. 

Ellers går det egentlig meget fint på det nye arbejde. Det ligger i Taastrup, så det giver mig mulighed for at cykle til og fra arbejde når det passer ind, og de 25 km der er hver vej er ret fint til lige at holde det hele nogenlunde i skak. Jeg forsøger at køre en lidt længere tur når jeg kører hjem, men det er ikke altid tiden tillader det. I går tog jeg lige en 15 km ekstra, og gik samtidig efter en KOM på Søsum bakken hvilket jeg fik fingrene i med 1 sek. Alligevel en pæn margin når man tænker på at den bedste tid hed 29 sek, og min var 28 sek. Det krævede også en del watt, og jeg kan se at jeg i 30 sekunder holdt over 1000 watt i snit. 1020 watt faktisk, og på de 20 sekunder kan man smide 100 watt oveni. Når man tænker på at jeg egentlig ikke har følt mig særlig godt kørende de sidste 2-3 måneder, så siger tallene lidt noget andet. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træls med helbred, men godt det er ved at vende :-)

KOM i Søsum er sku ret skarpt! Den er der mange hårde hunde der har givet et skud på...

Synd med TT. Jeg træner det lidt, men kommer heller ikke til start pga tidsmangel (eller rettere prioritering).

Jeg forstår nu ikke helt du synes det er dyrt m licens. Hvis du stiller til start i 4*motion, så går det vel lige op med Licens udgift + startbeløb. Der er en del motionsløb som er ret dyre og kvaliteten af løbene er heller ikke på niveau. Men det kræver selvfølgelig nogle løbsdage før det 'løber rundt'.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er egentlig ikke dyrt med licensløb, hvis du kører dem alle. Problemet er bare at kurven knækker på et tidspunkt, hvor det egentlig ikke kan betale sig at køre licens frem for f.eks. motionsløb. F.eks. koster en løbsserie som sommercuppen vidst nok 750,- for 8 løb. Der stilles selvfølgelig ikke lige så store krav som til et licensløb ift. sikkerhed, men nu har sikkerheden også vist sig at være en udfordring. Derudover kan det nogle gange være nemmere at finde tid en eftermiddag/aften at køre løb, frem for en lørdag formiddag/eftermiddag.

Ja, den der Søsum bakke er en led satan, og det hjalp nok også lidt at der var noget medvind :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fik trænet lidt i weekenden, og for første gang i ekstrem lang tid kom jeg faktisk over 60 km på en tur, og ramte lige i underkanten af 70 km :tongue: Sjovt at tænke på at jeg for blot et par år siden ville have ment at det var en kort træningstur. Tiderne skifter. 

En ting jeg ikke har fået fortalt er at jeg jo egentlig har købt nye sko. Efter at have brugt de gamle S-Works 5 sko (den model hvor der var en hvid/rød og hvid/sort udgave) i mange år som bare sad perfekt, prøvede jeg jo for 4 år siden at hoppe i et par 6 sko. De passede bare ikke rigtig og jeg fik problemer med oversiden af min fod. Derfor hoppede jeg over i et par Suplest som har været vildt lækre. Men så kom Specialized jo lige med deres nye 7'er sko for nogle år siden og som eftersigende skulle være lidt ala den gamle 5'er. Dem har jeg så købt og indtil videre ser det ret lovende ud. Det er en langt lettere sko end Suplest'en, til gengæld skal min fod stadig lige vænne sig til den, men det skulle jeg også med den gamle 5'er. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sidste uge var egentlig helt anstændig. Kom på cyklen 4 gange, og i alt lige omkring de 8,5 time i bogen. Fredag kørte jeg en kort tur hvor jeg så til gengæld lige kørte et par korte spurter. Lørdag gik turen ud omkring Sundbylille, Sigerslevvester og så hjem via Nr. Herlev og Børstingerød. Fik kørt 2 lange sub-AT intervaller på 25 og 16 minutter, og så ellers bare 7 sprinter derefter. Pænt træt til sidst. 

Søndag var jeg ude med klubben, som bestod af 4 mand foruden mig. Det blev til en tur med stram kæde op til Esrum, Nøddebo og så hjem via Strandvejen. Jeg tog mig af spurterne ved både Nøddebo og Klampenborg. Da vi ramte Klampenborg havde vi kørt med lige over 35 i snit, så ganske pænt for så lille en gruppe. Resten af dagen gik med at ordne vores skur, klippe hæk, slå græs, se DM og meget andet. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hele sidste uge blev der faktisk ikke trænet. Vejret har alt andet lige ikke været optimalt, så det passede mig egentlig fint at hive en uge ud af kalenderen hvor jeg så kunne lave alt mulig andet. Det inkluderede bl.a. at få solgt min TT cykel, som nu endegyldigt er væk. En underlig følelse, men nu meget rart når man kigger på bankkontoen.

Jeg kan godt mærke at jeg rent mentalt er et andet sted end jeg var for 4-5 år siden hvor vi ikke havde barn og hus. Min lyst til at træne er stadig høj, men der er nu også bare så mange andre ting jeg også gerne vil. Det lyder underligt, men jeg elsker f.eks. at vaske vores bil, hvilket jeg gør i hånden. Det kan give mig samme følelse som at sidde på cyklen i en time. Og så har den seneste tid også været præget af at jeg har haft lyst til at lave nogle ting derhjemme. Jeg har således fået sat reoler op i vores kælder, og samtidig fået smidt en masse ud, og flyttet nogle enkelte ting på loftet. Samtidig har jeg i går bestilt den famøse havetrampolin som nu er standard i alle danske børnefamiliers have - og det er trods alt bedre at have vores 2,5 årige tumling til at hoppe rundt derude, end i sofaen hvor han formåede i weekenden at falde ned og banke hovedet ind i sofabordet. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ikke forfærdelig meget træning i sidste uge, men kom da ud 3 gange. Kørte to gange til og fra arbejde, men fik et lille siddesår der virkelig tog glæden fra det at køre på cykel. Søndag var jeg ude i et par timer, men i øjeblikket døjer jeg virkelig med udfordringer fra mit IT-band, TFL og gluteus medius. Det driller ret meget, og det er noget jeg også mærker relativt meget til i de efterfølgende dage. Selvom jeg går til fys, og har haft fokus på problemet længe, så er det som om det ikke er blevet bedre. Så jeg har valgt at booke en tid hos Velofit for at få lidt fokus på problemet, og håbe på at Thomas kan hjælpe med det. For som tingene er lige nu, så gør det lidt at jeg ikke har lyst til at træne, fordi det bare skaber mere bøvl.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et smut forbi Velofit i torsdags gav et par interessante opdagelser. For det første kunne Thomas sagtens mærke at jeg var sindssyg stram i venstre side, og specielt mine hoftebøjere havde det hårdt. Samtidig kunne han fortælle mig at mit bækken stod skævt, og at det har betydet at jeg også har siddet skævt på cyklen. Løsningen var at rykke klamperne lidt mere tilbage på foden, sadlen et my ned, og så blev kom jeg til at sidde betydeligt mere lige, samtidig med at jeg kunne mærke at det tryk jeg har haft på venstre side af kroppen aftog. Samtidig fik jeg ekstra støtte til min svang, som forhåbentlig gør det hele meget bedre også.

Jeg har ikke været ude og teste den nye position endnu, men skal nok melde tilbage om det er medvirkende til at reducere generne i venstre side.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du cykler vel stadig lidt :unsure:

Du har formodentlig også hørt om styr der knækker fordi de er blevet medtaget af sved, når cyklen har siddet i turbotræneren. Har du stadig sommercyklen i turbo´en? Nogle særlige forholdsregler?

Hvad sker der egentlig med træningen, hvis man må spørge?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, der bliver stadig cyklet lidt. Jeg har siden oktober måned været til osteopat for at se om det kunne rette op på noget. Det er lidt begrænset, men føler at der er sket en lille forbedring. Der er kommet et par learnings derfra, og ifølge osteopaten er mit venstre ben "snoet". Højre ben er snorlige, men venstre går nærmest i alle mulige retninger på en gang, hvilket i sidste ende belaster min hofte. Teorien er at det er sket efter mit styrt sidste år hvor jeg også slog hoften, som måske har skubbet lidt til mit bækken og så er det ellers bare gået derfra. 

Jeg har set de historier med styr der knækker pga. sved og sådan, men det ligner også lidt ekstreme tilfælde. Og jeg tror egentlig mere det bunder i at folk generelt er alt for dårlige til at skifte deres styrbånd regelmæssigt. Gør man det et par gange henover vintersæsonen, så skal man nok opdage om der ligger et lille saltlager under båndet. 

Jeg kører stadig med sommercyklen på hjemmetræneren :bigsmile: Træningen består i øjeblikket af 2 ugentlige hverdagstræninger på hjemmetræneren hvor jeg egentlig bare prøver at køre nogle intervaller der skal hjælpe med at få mit niveau op igen, og så en ca. to timers tur lørdag og forhåbentlig det samme søndag. Søndagen er lidt afhængig af hvad der ellers er af planer for dagen. Det er jo det med at man skal have alle ens prioriteter til at gå op i en højere enhed. 

Uheldigvis er jeg blevet ret tung henover det seneste halve år. Da jeg startede nyt job i marts måned vejede jeg lige omkring de 80 kg. Nu ligger jeg alarmerende tæt på de 90, og det er alt for meget for min relativt lave højde. Der er en række årsager til - nyt arbejde, en del sygdom, problemer med at få trænet regelmæssigt etc. Nu skal der lidt fokus på at få smidt nogle kg, for jeg tror også at min krop lider lidt under at slæbe rundt på den ekstra vægt. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now