Blackdizz Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 (edited) Hey all sammen. nu har jeg kørt de første 2 måneder hst program og er igang med de 9 dage pause inden jeg skal køre det igen. så ville lige høre om det ville være en god ide at udskifte nogle af øvelserne for at få noget varierede xDtænkte os på hvis jeg kunne tilføje nogle extra øvelser og hvad det så skulle være for nogle? for de 4uger hvor man skulle køre 5reps kunne jeg næsten nå mit program på en time. hvad jeg syntes er for lidt. men de uger jeg skulle køre 15reps tog det ca 2timer. :)har uploadet mit program og jeg havde tænkt mig at teste 10 og 15reps imorgen så jeg kan indtaste de nye tal i programmet og så er klar til på mandag ;)SKal lige siges at jeg fik meget ondt i højre skulder da jeg var på mandagen den sidste uge da jeg skulle tage 92,5kg i bænkpress. men jeg valgte at køre programmet færdigt altså de sidste 2dage. men vil gerne undgå det igen så havde tænkt mig at skifte excentrik fra bænkpress til Skråpress dennne gang xDmen tag et kig på mit program og sig hvad du syntes om jeg bare skal køre det samme program eller om noget skal skiftes ud..God fornøjelse xDhst2.xls Edited August 16, 2007 by Blackdizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Ud med benpres, ind med squat.Ud med træk til bryst, ind med dødløft / rumænsk dødløft.Evt. blot implementere dem med lav modstand til at starte med, hvis begrundelsen for ikke at have dem med, er at du ikke har styr på teknikken. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackdizz Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Ud med benpres, ind med squat.Ud med træk til bryst, ind med dødløft / rumænsk dødløft.Evt. blot implementere dem med lav modstand til at starte med, hvis begrundelsen for ikke at have dem med, er at du ikke har styr på teknikken. - RodOki takker vil prøve det imorgen..når jeg skal teste xDLige meget hvad skal man jo lære squat xDnoge andre ting jeg kunne forbedre eller ser det fint ud?hva er bedst bænpress med stang elller Håndvægte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kazama Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Hvis ellers du mener bænkpres, så snup den med stangen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackdizz Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 (edited) er Squat så en god øvelse og starte med`?Og hvor langtid skal man ca vente mellem hvert set?og mellem hver øvelse? Edited August 19, 2007 by Blackdizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackdizz Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 er Squat så en god øvelse og starte med`?Og hvor langtid skal man ca vente mellem hvert set?og mellem hver øvelse?hvor lang tid skal man ca vente mellem: hver sets, og hver øvelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.