Sign in to follow this  
millemarie

Millemaries Log

Recommended Posts

Da jeg er hoppet med i "vægttabs klubben", vil jeg starte denne log, så jeg kan holde mig selv til ilden gennem en ugeplan. Jeg er nyuddannet, og starter først i job d. 1/10, så jeg har, i de næste par uger, rigelig med tid til at hengive mig til mit projekt. Siden januar har jeg smidt 27 kilo, men er gået i stå på de 68, så det skal der laves om på nu.

Kvinde

alder: 31

Vægt: 68

højde: 167

Mit mål er 62 kilo, og jeg satser på 1 kilo om ugen i snit. Jeg løber, går til spinning og step. For en månede siden startede jeg op med styrktræning, jeg har fået lagt et program som jeg følger slavisk 3- 4 gange om ugen. Jeg ved i bund og grund ikke hvad jeg laver, eller hvad maskinerne og øvelserne hedder, men jeg synes det virker.

Mandag:

30 min løbebånd.

Styrke

Step

Tirsdag:

30 min løbebånd.

Styrke

Step

Onsdag:

Styrke

Spinning.

Step

Torsdag:

Løb ( 7.5 km)/ eller hviledag (afhængigt af vejret)

Fredag:

Spinning/ eller hviledag

Lørdag:

Styrke

Spinning

Søndag:

Styrke

Step

Dette er planen hvad angår træningen. Hvad angår kosten, så følger jeg DDV's program og er rigtig glad for det.

Dette var alt for nu, jeg vender allerede tilbage imorgen med min mandagsvægt, og måske nogle kropsmål (?)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej,

Tillykke med din log, glæder mig til at følge dig, og kæmpe mod de overflødige kilo sammen med dig. Super flot gået med dit vægttab indtil nu!

Keep up the good work :superman:

//kålormen

Edited by Caterpillar

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uge nr 2 er igang, jeg har smidt 1.1 i denne uge. Jeg vil lige indtaste mine kropsmål så jeg selv kan følge med i, om der sker en udvikling på det punkt i løbet af de næste 5 kilo. ( Eller hvor jeg nu ender)

Arm: 27

Bryst: 101

Talje: 78

Hofte: 94

Røv: 94

Lår: 53

Læg: 37

I eftermiddag vil jeg tage en fedtmåling i mit center. Jeg har en gammel måling liggende fra en 7? kilo siden. Så mon ikke denne gang bliver bedre. Sidste gang fik jeg tårer i øjnene, da jeg så hvor meget af mig bare var for meget...... (Fornægtelse har altid virket bedre for mig) Men men tid til at få styr på tallene.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Uge nr 2 er igang, jeg har smidt 1.1 i denne uge. Jeg vil lige indtaste mine kropsmål så jeg selv kan følge med i, om der sker en udvikling på det punkt i løbet af de næste 5 kilo. ( Eller hvor jeg nu ender)

Arm: 27

Bryst: 101

Talje: 78

Hofte: 94

Røv: 94

Lår: 53

Læg: 37

I eftermiddag vil jeg tage en fedtmåling i mit center. Jeg har en gammel måling liggende fra en 7? kilo siden. Så mon ikke denne gang bliver bedre. Sidste gang fik jeg tårer i øjnene, da jeg så hvor meget af mig bare var for meget...... (Fornægtelse har altid virket bedre for mig) Men men tid til at få styr på tallene.

1.1 kg denne uge 2 x :4thumbup: Godt gået millemarie!

Jeg er sikker på din fedt% måling bliver bedre denne gang, det kan der ikke være tvivl om. 7 kg er ret meget for kroppen, og med dit aktivitetsniveau burde du have en lavere fedt%.

Må jeg spørge hvor mange kcal du dagligt får med dit DDV-program?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg fører kcal. regnskab i madlog, og jeg spiser vel i snit 1400 kcal (når jeg følger kuren 100%). Man kan jo stramme programmet så man får endnu færre kcal, (omkring de 1000, kan man få det ned på) eller man kan nyde kuren fuldt ud, så kommer man op på 1600 kcal. Jeg er virkelig glad for kuren, jeg har lært mange opskrifter på sukkerfrie og fedt frie desserter..... (de er ikke sunde, da de er lavet med kunstige sødestoffer, men de redder mig når jeg bliver lækkersulten).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nå, jeg fik jo ikke taget min fedtmåling igår, da det var en mand, der stod i receptionen (og at skulle vejes af en mand, ligger på mit pinligheds- barometer på højde med at blive tvunget til at skulle synge karaoke nøgen på landsdækkende tv. ) Men idag var det en dame, så nu fik jeg det gjort.

FAT % = 22,6 %

Så må jeg tage den igen, når jeg er nået ned på 62 kilo, og ser hvad det er der har forladt mit legme :tongue: Jeg er nogle gange bange for, at den kur jeg er på, ikke er protein rig nok til, at jeg ikke også taber muskelmasse..... ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Nå, jeg fik jo ikke taget min fedtmåling igår, da det var en mand, der stod i receptionen (og at skulle vejes af en mand, ligger på mit pinligheds- barometer på højde med at blive tvunget til at skulle synge karaoke nøgen på landsdækkende tv. ) Men idag var det en dame, så nu fik jeg det gjort.

FAT % = 22,6 %

Så må jeg tage den igen, når jeg er nået ned på 62 kilo, og ser hvad det er der har forladt mit legme :tongue: Jeg er nogle gange bange for, at den kur jeg er på, ikke er protein rig nok til, at jeg ikke også taber muskelmasse..... ?

Synes da det er en fin fedtprocent du har dig på nuværende tidspunkt. Langt bedre end min :innocent:

Den kostplan du følger, hvordan ligger den daglige fordeling af protein/kulhydrat/fedt?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg ved i bund og grund ingenting om hvordan min fedtprocent skal ligge. Mit BMI ligger på 24.1, så ud fra den, så ligger jeg jo lige på kanten til overvægt.

Jeg synes jo det lyder voldsomt, at 22,6 % af mig er fedt, jeg ville aldrig selv købe et produkt med den fedtprocent. Men jeg kan se, at jeg ligger i normal området. Hvad er jeres mål på det område ? Hvad skal man gå efter fedt% eller BMI ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har i bund og grund aldrig kigget på fordelingen i min kost, jeg har bare fulgt programmet og tastet den ind i min madlog.dk. Men jeg kan se, at det ligger i snit ca. på

20% protein

15 % fedt

65 % kulhydrater

Hvordan ser det ud ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Jeg synes jo det lyder voldsomt, at 22,6 % af mig er fedt, jeg ville aldrig selv købe et produkt med den fedtprocent. Men jeg kan se, at jeg ligger i normal området. Hvad er jeres mål på det område ? Hvad skal man gå efter fedt% eller BMI ?

:laugh: kun hvis du var en rigtig god plade chokolade!

Nu er jeg meget ambitiøs med min fedt%, men jeg forventer at komme ned omkring 15 når jeg er færdig til jul. Det er ihvertfald en udfordring, men genetisk ved jeg, at jeg har nogle fordele hvad det angår :bigsmile:

Om ikke andet, synes jeg det er godt at have nogle mål for, hvor man vil ende. Men jeg synes da et fint mål må være at komme under 20...

Jeg har i bund og grund aldrig kigget på fordelingen i min kost, jeg har bare fulgt programmet og tastet den ind i min madlog.dk. Men jeg kan se, at det ligger i snit ca. på

20% protein

15 % fedt

65 % kulhydrater

Hvordan ser det ud ?

Nu er jeg ikke ekspert - langt fra. Men vil da helt uden tvivl mene, at du godt kan skrue op for dit protein, og ned for dine kulhydrater.

Ellers prøv at bruge lidt tid på at læse hhv. protein FAQ, kulhydrat FAQ det er jeg sikker på vil give dig en bedre viden omkring det.

Nu er vi naturligvis ikke bygget på samme måde, og har ej heller de samme behov, men jeg ligger på 50/35/15.

Share this post


Link to post
Share on other sites
:laugh: kun hvis du var en rigtig god plade chokolade!

Nu er jeg meget ambitiøs med min fedt%, men jeg forventer at komme ned omkring 15 når jeg er færdig til jul. Det er ihvertfald en udfordring, men genetisk ved jeg, at jeg har nogle fordele hvad det angår :bigsmile:

Om ikke andet, synes jeg det er godt at have nogle mål for, hvor man vil ende. Men jeg synes da et fint mål må være at komme under 20...

Nu er jeg ikke ekspert - langt fra. Men vil da helt uden tvivl mene, at du godt kan skrue op for dit protein, og ned for dine kulhydrater.

Ellers prøv at bruge lidt tid på at læse hhv. protein FAQ, kulhydrat FAQ det er jeg sikker på vil give dig en bedre viden omkring det.

Nu er vi naturligvis ikke bygget på samme måde, og har ej heller de samme behov, men jeg ligger på 50/35/15.

1000 gange tak, det er virkelig dejligt at få lidt retningslinjer, og se hvad i andre gør. Jeg vil helt klart sætte mig som mit mål komme under 20. Jeg prøver at læse lidt op det min kost sammensætnin. Fantastisk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nå, jeg har ikke lige fået kigget ordentligt efter i min egen log, så træningen blev lidt anderledes end jeg "åbentbart" havde planlagt. Spinningen og styrken var god nok, men step blev udskiftet med 20 halvhjertede min på løbebåndet.... :dry:

Fatter ikke hvad der sker inde i hovedet på mig, når man nu alligevel er kommet derop og er omklædt og har slæbt mig op på båndet.... så kan jeg da lige så godt give den gas, men nej ikke idag. Men fik da luret mit centers måde at arrangere deres ledninger på...... lister på gulvet (ja det var det jeg fik ud af de 20 min). Men spinning var nice...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for dit skulderklap :bigsmile: havde ikke selv regnet med det ville gå så hurtigt den første uge..! men kan se du også allrede har tabt 1,1 kg.

Omkring fedtprocenten er den også bedre end min :) jeg ligger på 28% godt nok et par måneder siden sidst jeg har fået den målt det var den 12 maj, så skal lige ha lavet en opdatering på det område. Målet for mig er også at komme under de 20% :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tak for dit skulderklap :bigsmile: havde ikke selv regnet med det ville gå så hurtigt den første uge..! men kan se du også allrede har tabt 1,1 kg.

Omkring fedtprocenten er den også bedre end min :) jeg ligger på 28% godt nok et par måneder siden sidst jeg har fået den målt det var den 12 maj, så skal lige ha lavet en opdatering på det område. Målet for mig er også at komme under de 20% :tongue:

Ja, skynd dig at få lavet den opdatering, jeg fik taget en i maj månede og da var den 29,8 så der sker da noget på et par måneder. Det lyder godt, at du også skal under de 20, så kan vi jo følges. :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja, skynd dig at få lavet den opdatering, jeg fik taget en i maj månede og da var den 29,8 så der sker da noget på et par måneder. Det lyder godt, at du også skal under de 20, så kan vi jo følges. :bigsmile:

Include me... Jeg vil gerne ned et sted mellem de 15 og 20 % (mandag 3/9: 29,2% :unhappy: )

//kålormen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fin fin dag idag, både med kost og..... så ikke med mere, jeg skulle have løbet 7,5 km, men det blev kun til 6,5. Hvis der er noget der hedder en legmeliggørelse af freudian slip, så må det være, da jeg stod i mit løbetøj ude ved hoveddøren og opdagede, at jeg havde fjernbetjeningen i hånden istedet for mine nøgler. Men jeg kom da afsted alligevel...... men det var ingen fornøjelse. Godt jeg har planlagt en hviledag imorgen (fredag).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fin fin dag idag, både med kost og..... så ikke med mere, jeg skulle have løbet 7,5 km, men det blev kun til 6,5. Hvis der er noget der hedder en legmeliggørelse af freudian slip, så må det være, da jeg stod i mit løbetøj ude ved hoveddøren og opdagede, at jeg havde fjernbetjeningen i hånden istedet for mine nøgler. Men jeg kom da afsted alligevel...... men det var ingen fornøjelse. Godt jeg har planlagt en hviledag imorgen (fredag).

puha, ja det kan være svært nogen dage lige at føle sig motiveret, men bagefter er det nu alligevel dejligt at være kommet afsted og ikke blevet derhjemme. :bigsmile: Kan godt være du lige manglede en km, men alt tæller :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så er jeg klar med næste uges træningplan. Denne uge er gået nogenlunde, der har kun været et par småændringer, som ikke er værd at nævne.

Næste uges træninsplan bliver ikke ret god, jeg har simpelthen ikke tid i næste uge :crazy: og det bliver endnu værre i næste uge igen hvor jeg skal til Tyskland og løbe rundt efter min nevø.... hvilket jo egenlig også er hårdt, men det forbrænder nok ikke så godt..... Så jeg burde egentlig give den ekstra Gaz i denne uge, men nu får vi at se, hvad der bliver tid til.

Mandag:

45 min løb.

Styrke

Step (60 min)

Tirsdag:

INTET.......ARGH

Onsdag:

7.5 km løb.

Torsdag:

30 min løb

Styrke

Spinning (60 min)

Fredag:

Spinning (60 min)

Styrke.

Lørdag

tager til Tyskland, så intet.... :sneaky2:

Søndag

det samme.... :nonono:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this