skulder af led

[BlaziN]

hej alle på mol!

Jeg fik min skulder af led i onsdags og kom på hospitalet for at få den sat på plads. de kunne ikke sætte den på plads før jeg blev sat i fuld nakose.

nu til sagen.

Jeg fik afvide jeg skulle gå med en slynge i 3 uger, hvor jeg ikke måtte bruge min skulder/arm, og nu vil jeg spørge jer om jeg burde følge lægens anvisning.

Jeg har læst noget om at genoptræne skulderen igen, og om det man ikke kan tyvstarte lidt? ikke fordi jeg vil begynde nu, men kan allerede mærke en klar forbedring af skulderen og om jeg måske om 2 uger kan begynde at genoptræne så småt. for mig virker 3 uger som lidt overdrivelse det lægen har sagt. så spørger jer lige til råds. ville nemlig være dumt at lave noget jeg ville fortryde senere hen

på forhånd tak

[Ugh Togoth]

Jeg tror nu, at lægen der har undersøgt dig ved bedre end nogen herinde. Tag eventuelt kreatin i perioden for at mindske atrofi af muskelmassen og styrkenedgang.

[christianspoer]

Jeg fik afvide jeg skulle gå med en slynge i 3 uger, hvor jeg ikke måtte bruge min skulder/arm, og nu vil jeg spørge jer om jeg burde følge lægens anvisning.

Skulderen er noget skrøbeligt stads tit. Få evt. anden læges mening. Opsøg f.eks. en sportslæge eller en specialist på området.

[BlaziN]

Jeg tror nu, at lægen der har undersøgt dig ved bedre end nogen herinde. Tag eventuelt kreatin i perioden for at mindske atrofi af muskelmassen og styrkenedgang.

jeg troede kun kreatin hjalp på præstationen, men det gør det åbentbart ikke?

ville i anbefale at massere omkring skulderen, eller ville det blot forværre det?

[Dochylle]

3 uger er det man som standard råder alle til at bære den slynge man får. Det er umuligt at sige om det er præcis 2,4 uger eller 3,1 uge der er det perfekte for dig.

For kort tid og du risikerer at arbejde med en svag skulder med en masse bøvl til følge.

For lang tid og du risikerer at kapslen skrumper og bliver stiv (med en masse bøvl til følge).

Vent dog de tre uger, og start genoptræningen straks derefter. Hvis du ikke kan holde dig i ro, så tag mitellaen af en gang eller to om dagen den sidste uge og lav de bevægeøvelser du forhåbentlig er blevet instrueret i. Ellers bed om at få dem vist - der er nogle gode, ikkebelastende bevægeøvelser til skulderen.

[Ugh Togoth]

Jegg troede kun kreatin hjalp på præstationen, men det gør det åbentbart ikke?

Nej det er meget muligt, at det kan minimere styrkenedgang og atrofi af muskelmassen.

[Oksen fra Århus N]

hej alle på mol!

Jeg fik min skulder af led i onsdags og kom på hospitalet for at få den sat på plads. de kunne ikke sætte den på plads før jeg blev sat i fuld nakose.

nu til sagen.

Jeg fik afvide jeg skulle gå med en slynge i 3 uger, hvor jeg ikke måtte bruge min skulder/arm, og nu vil jeg spørge jer om jeg burde følge lægens anvisning.

Jeg har læst noget om at genoptræne skulderen igen, og om det man ikke kan tyvstarte lidt? ikke fordi jeg vil begynde nu, men kan allerede mærke en klar forbedring af skulderen og om jeg måske om 2 uger kan begynde at genoptræne så småt. for mig virker 3 uger som lidt overdrivelse det lægen har sagt. så spørger jer lige til råds. ville nemlig være dumt at lave noget jeg ville fortryde senere hen

på forhånd tak

Jeg har haft skulderen af led to gange, den første gang var værst. Da måtte jeg også i fuld narkose. Overlægen sagde, at det tit var et problem med styrketrænende folk, fordi det er sværere at sætte en skulder på plads hos en stærk person (musklerne stritter imod, når lægen prøver at hive skulderen på plads).

Hvis du starter FORSIGTIGT op, så kan du måske lave nogle få genoptrænings-øvelser efter 2 uger, men lad for himlens skyld være med at belaste skulderen for meget i starten. Jeg laver selv nogle rotations-øvelser med en elastik, og det synes at virke godt.

PS. Hvis en læge siger noget andet, end jeg har skrevet her, så må du hellere lytte mere til ham end til mig.

[BlaziN]

Jeg har haft skulderen af led to gange, den første gang var værst. Da måtte jeg også i fuld narkose. Overlægen sagde, at det tit var et problem med styrketrænende folk, fordi det er sværere at sætte en skulder på plads hos en stærk person (musklerne stritter imod, når lægen prøver at hive skulderen på plads).

Hvis du starter FORSIGTIGT op, så kan du måske lave nogle få genoptrænings-øvelser efter 2 uger, men lad for himlens skyld være med at belaste skulderen for meget i starten. Jeg laver selv nogle rotations-øvelser med en elastik, og det synes at virke godt.

PS. Hvis en læge siger noget andet, end jeg har skrevet her, så må du hellere lytte mere til ham end til mig.

det var præcist det de heller ikke kunne med min skulder, fordi skuldermusklen var for udviklet.

Well. lægen har bare sagt at jeg skal have slynge på i 3 uger og langsomt genoptræne, men det virkede som om det var det de plejede at sige til patienterne. Det er vel også individuelt.

har skam tænkt mig at passe på med at starte for hårdt ud, men som sagt lød det lægen sagde bare som noget de siger til alle

[Sortiarius]

Nej det er meget muligt, at det kan minimere styrkenedgang og atrofi af muskelmassen.

Det er måske lidt søgt i praksis? nu snakker vi jo ikke rotter der med p = 0,0499999 med bolus kreatindoser kan minimere deres muskeltab 0,7% hvis lammer dem fuldstændigt i en periode?

med andre ord synes jeg måske at det i praksis meget lidt vil kunne betale sig at gå ud og købe en bøtte kreatin for ikke at tabe muskelmasse i 3 uger hvor man har en skulderskade

Edited September 25, 2007 by Sortiarius

[Ugh Togoth]

Du har åbenlyst ikke kendskab til følgende undersøgelse, der rammer temmeligt plet i forhold til ovenstående. Læg mærke til, at resultaterne er efter 7 dage, så 3 uger er altså en del længere tid, og jeg kan ikke se, hvorfor han skulle spare de 50 kroner, som det koster at købe lidt kreatin, som han også kan bruge efterfølgende under genoptræningen.

The effect of creatine supplementation on cast immobilization induced muscle atrophy and detraining

Abstract

Neuromuscular degradation and muscular atrophy will occur in immobilized individuals causing loss of strength, endurance, functionality and lean muscle tissue. Methods: Seven sedentary creatine naïve males (18-25 yr) participated in this study. None of the subjects was involved in any type of training program or regular physical activity, and none of the subjects had any know health disorders. Baseline measures included a whole body DXA; 1-RM isometric single arm bicep curl (BC) and single arm tricep extension (TE) performed with both arms; and a maximum set of single arm isokinetic bicep curls and single arm tricep extensions performed with both arms, using 60% 1-RM and at a set rate with a metronome. Following the baseline measures, subjects then had either their dominant or non-dominant (random assignment) upper limb immobilized at 90 of elbow flexion with a long arm plaster cast. Using a single-blind crossover design, subjects received a placebo (maltodextrin; 4 x 5g/d) for 7 days. The cast was then removed and the same measures performed. Subjects’ then resumed normal daily activity for 7 days and were measured again. Then the opposite upper limb was immobilized in the same way as before and using the same amount of casting material. During the second casting period, subjects received creatine (4 x 5 g/d) for 7 days. The cast was then removed and the same measures performed. Subjects’ then resumed normal daily activity for 7 days and were measured again. Results: Casting resulted in significantly greater (P0.05) losses in lean tissue mass for placebo (-3.6%) compared to creatine (+0.85%), 1-RM bicep strength for placebo (-26.5%) compared to creatine (-4.1%), 1-RM tricep strength for placebo (-18.3%) compared to creatine (-3.8%), maximum bicep curls for placebo (-43.0%) compared to creatine (-9.6%), and maximum tricep extensions for placebo (-34.5%) compared to creatine (-6.5%). In fact, none of the changes during the creatine phase were significantly different from baseline; however, all of the measures performed following the placebo phase were significantly different from baseline. After seven days recovery without a cast and any supplement, all measures were the same following the creatine phase, but significantly different for 1-RM bicep curl, 1-RM tricep extension, maximum bicep curl, and maximum tricep extension following placebo (P<0.05).

CONCLUSION: These results indicate that a standardized dose of creatine consumed during upper arm immobilization with a cast reduced the significant loss in lean tissue mass, strength, and muscular endurance that occurred in this population while supplementing with a placebo and wearing a cast for seven days.

[Sortiarius]

Du har åbenlyst ikke kendskab til følgende undersøgelse, der rammer temmeligt plet i forhold til ovenstående. Læg mærke til, at resultaterne er efter 7 dage, så 3 uger er altså en del længere tid, og jeg kan ikke se, hvorfor han skulle spare de 50 kroner, som det koster at købe lidt kreatin, som han også kan bruge efterfølgende under genoptræningen.

og du har åbentlys ikke forstået den pointe jeg prøvede at lave med tidligere indlæg - du referer til en undersøgelse med syv mennesker, med en 4% målt forskel... (og det med DXA)

Edited September 26, 2007 by Sortiarius

[Gribben]

det var præcist det de heller ikke kunne med min skulder, fordi skuldermusklen var for udviklet.

Well. lægen har bare sagt at jeg skal have slynge på i 3 uger og langsomt genoptræne, men det virkede som om det var det de plejede at sige til patienterne. Det er vel også individuelt.

har skam tænkt mig at passe på med at starte for hårdt ud, men som sagt lød det lægen sagde bare som noget de siger til alle

Der er en meget god grund til at afstå fra selv at lave træning i det umiddelbare forløb efter en skulderluksation. Accepter din skæbne og søg proffesionel vejledning gennem dit sygehus eller hvem de kan henvise dig til. 3 uger helt ærligt hvor slemt kan det være??

Du har en potentielt invaliderende skade. du burde bare være glad for at den ikke er værre og at du tilsyneladende har det godt.

Så mit råd opsøg vejledning hos lægen/fysioterapeut der er på sygehuset. De har fingrene i dig og erfaring med denne type skader.

Gribben

[Ugh Togoth]

og du har åbentlys ikke forstået den pointe jeg prøvede at lave med tidligere indlæg - du referer til en undersøgelse med syv mennesker, med en 4% målt forskel... (og det med DXA)

Du er åbenlyst stædig og vil ikke acceptere, at jeg har ret i min anbefaling. Din pointe er ikke god, men vildledende og handler om rotter og andre fiktive tal, som du blot finder på. Det klæder dig ikke at opføre dig sådan, når du ellers plejer er være god til at foholde dig til undersøgelser.

Hvis du læser efter i undersøgelsen, så vil du se, at det er MARKANTE tal for styrke, men også i forhold til atrofi og det kun efter EN uge. Vi snakker 3 uger med immobilitet og efterfølgende en periode med genoptræning, hvor armen heller ikke kan benyttes som før. Så fordelene vil sikkert blive større for trådstarteren.

At det så er den eneste undersøgelse på det her område, og der er få forsøgspersoner, bevirker ikke, at resultaterne ikke er valide, specielt ikke med de klare resultater. Kreatin er i denne situation noget, der fordelagtigt kan anbefales, specielt når prisen for dette tilskud er minimal, og det kan benyttes efterfølgende ofte med fordele af folk, der vægttræner.

Det er en ommer!

Edited September 26, 2007 by Ugh Togoth

[Henning Friis]

hej alle på mol!

Jeg fik min skulder af led i onsdags og kom på hospitalet for at få den sat på plads. de kunne ikke sætte den på plads før jeg blev sat i fuld nakose.

nu til sagen.

Jeg fik afvide jeg skulle gå med en slynge i 3 uger, hvor jeg ikke måtte bruge min skulder/arm, og nu vil jeg spørge jer om jeg burde følge lægens anvisning.

Jeg har læst noget om at genoptræne skulderen igen, og om det man ikke kan tyvstarte lidt? ikke fordi jeg vil begynde nu, men kan allerede mærke en klar forbedring af skulderen og om jeg måske om 2 uger kan begynde at genoptræne så småt. for mig virker 3 uger som lidt overdrivelse det lægen har sagt. så spørger jer lige til råds. ville nemlig være dumt at lave noget jeg ville fortryde senere hen

på forhånd tak

Følg lægens henvisning. Hellere vente en uge for end en uge for lidt. Jeg har prøvet det, to gange endda. Anden gang går det meget lettere.

Brug tiden på at få trænet alle de andre ting, som ikke kræver skulderinvolvering, om ikke andet for at holde dig selv i gang.

[BlaziN]

Følg lægens henvisning. Hellere vente en uge for end en uge for lidt. Jeg har prøvet det, to gange endda. Anden gang går det meget lettere.

Brug tiden på at få trænet alle de andre ting, som ikke kræver skulderinvolvering, om ikke andet for at holde dig selv i gang.

kan se at jeg måske skal holde lidt igen, og se det an til den tid. hvilke øvelser vil du/i anbefale at lave når jeg ikke må bruge den. kan jeg godt løbe? umiddelbart ville jeg sige nej, men er ikke sikker.

det der med kreatinen. den har jeg været ude og købe i dag, så nu må jeg se om det virker

[Sortiarius]

Du er åbenlyst stædig og vil ikke acceptere, at jeg har ret i min anbefaling. Din pointe er ikke god, men vildledende og handler om rotter og andre fiktive tal, som du blot finder på. Det klæder dig ikke at opføre dig sådan, når du ellers plejer er være god til at foholde dig til undersøgelser.

Hvis du læser efter i undersøgelsen, så vil du se, at det er MARKANTE tal for styrke, men også i forhold til atrofi og det kun efter EN uge. Vi snakker 3 uger med immobilitet og efterfølgende en periode med genoptræning, hvor armen heller ikke kan benyttes som før. Så fordelene vil sikkert blive større for trådstarteren.

At det så er den eneste undersøgelse på det her område, og der er få forsøgspersoner, bevirker ikke, at resultaterne ikke er valide, specielt ikke med de klare resultater. Kreatin er i denne situation noget, der fordelagtigt kan anbefales, specielt når prisen for dette tilskud er minimal, og det kan benyttes efterfølgende ofte med fordele af folk, der vægttræner.

Det er en ommer!

1) at forholde sig kritisk til evidens betyder netop ikke at anbefale noget som helst på baggrund af undersøgelser som den du viser. Undersøgelsen er i bedste form noget der kan foranledige til yderligere undersøgelser.

2) selvfølgelig er det noget jeg har fundet på hvad jeg skrev først - der skulle læses gennem linierne at et eller andet limiteret forsøg med limiterede resultater ikke kan overføres på den her real-life situation

3) selvfølgelig er styrken størst hos folk der æder kreatin - det er ligesom det der er pointen med kreatin - derfor folk spiser det i første omgang

4) det eneste der er aktuelt her er post-starters hypotetiske muskelatrofi grundet 3 ugers pause - her viser dit 7 mands studie 3,85% forskel - for det første kan man dårligt bygge p-værdier på en population der hedder 7, for det andet kan lige præcis DXA scannere have uhyre svært ved at skelne mellem reel hypertrofi (læs bevarelse af muskelmasse) og myocytær væskeretention grundet kreatin

at påstå at den undersøgelse du reciterer giver seriøs grobund til anbefale kreatin til folk der risikerer muskelatrofi er fuldstændig groteskt - det er absolut ikke sådan man skal forholde sig evidensbaserede undersøgelser - i så fald kunne man skifte guidelines til behandlinger hver 2. dag.

Edited September 26, 2007 by Sortiarius

[Henning Friis]

kan se at jeg måske skal holde lidt igen, og se det an til den tid. hvilke øvelser vil du/i anbefale at lave når jeg ikke må bruge den. kan jeg godt løbe? umiddelbart ville jeg sige nej, men er ikke sikker.

det der med kreatinen. den har jeg været ude og købe i dag, så nu må jeg se om det virker

Generelt øvelser for underkroppen, hyperextensions, et-benet squat, benpres, legcurls, mavetræning, læg, etc. Om du må løbe, afhænger om at det gør ondt. Som udgangspunkt må det ikke gøre ondt her i starten.

Mht. kreatin så er det ihvertfald en fordel for de andre muskelgrupper som du kan træne imens. Kosten er dog stadig den vigtigste parameter for om du fortsat kan holde på din masse, så lad være med at nedprioritere den selvom du ikke kan træne det meste overkrop.

Du skal være indstillet på at det kan tage lang tid at komme up to speed igen efter sådan en skade, så vær tålmodig.

[BlaziN]

Generelt øvelser for underkroppen, hyperextensions, et-benet squat, benpres, legcurls, mavetræning, læg, etc. Om du må løbe, afhænger om at det gør ondt. Som udgangspunkt må det ikke gøre ondt her i starten.

Mht. kreatin så er det ihvertfald en fordel for de andre muskelgrupper som du kan træne imens. Kosten er dog stadig den vigtigste parameter for om du fortsat kan holde på din masse, så lad være med at nedprioritere den selvom du ikke kan træne det meste overkrop.

Du skal være indstillet på at det kan tage lang tid at komme up to speed igen efter sådan en skade, så vær tålmodig.

tak for rådet. i sommerferien øvede jeg et bens squat, men er overhovedet ikke i balance endnu, men prøver selvfølgelig:D

[Ugh Togoth]

Sortiarius:

Tag da lige og slap af makker. Du behøver ikke at belære mig om videnskabelig validitet og reliabilitet, da jeg sikkert har haft en del mere videnskabsteori end dig. Derudover er min pik større end din!

At du ikke kendte til undersøgelsen, men kun forsøg på rotter er selvfølgelig dit eget problem og ikke mit. Styrkeforskellen opnået er selvfølgelig større, end hvad man ellers ser med kreatin, dertil er det muligt, at noget af den målte forskel i massen er væske, men måske ikke. Det ved hverken du eller jeg. Igen er der kun målt over EN uge, så det er muligt, at det kan have en endnu større effekt over tid, når atrofien øges. Dertil er det også plausibelt, at atrofien øges, når immobiliseringen ligger tæt på træningsstoppet, hvorimod de i undersøgelsen ikke har trænet i 8 uger op til, da tilpasningerne fra træning netop forsvinder hurtigt de første uger efter træningsstop. Hvem ved? Ingen, for der er så vidt jeg ved endnu ikke foretaget yderligere forskning på netop dette område.

Man har endnu ikke en komplet forståelse for effekten af oralt indtaget kreatinsupplement, så dette område er stadig under udvikling. Denne undersøgelse er en af de første af sin slags, og ja man må da håbe, at der bliver fulgt op, så området kan afdækkes yderligere. Nu er det dog ikke til at vide, hvornår folk mister førligheden i deres arme, og det er derfor svært på forhånd at inkludere dem i et forsøg på dette område. Hvis du efterlyser et forsøg med mange flere personer, der skal immobilisere deres raske arme i længere tid, så er det nok ikke noget, der kommer foreløbigt.

Det er derfor det bedste bud, vi har indtil videre. Viser det noget med sikkerhed, nej men resultaterne er ikke desto mindre interessante. Indenfor træningsverdenen er næsten intet sikkert, (andet end progressiv belastning bygger muller) og de fleste anbefalinger bygger på spinkle forsøg og teoretiseringer. Videnskaben halter stadig efter her på mange punkter. Hvis man ønsker solid evidens for alt, så kan man affeje de fleste videnskabelige argumenter omhandlende hypertrofi og træningsprogrammer, og så er vi tilbage til, at viden må hentes gennem anekdoter fra folk i gamet.

Dog kan jeg IKKE se noget problem i at anbefale trådstarteren kreatin på baggrund af denne undersøgelse. For det første er undersøgelsens setup meget lig hans situation. Jeg skriver dertil ikke, at han skal have en kompleks operation eller indtage ulovlige og skadelige præparater. Jeg foreslår ham at indtage et harmløst kosttilskud i nogle uger, som vil koste ham 25 kroner. Det eneste forsøg, jeg kender til, der er relateret direkte til hans situation, viser en god effekt allerede efter kort tid. Det er ikke 100% sikkert, at det vil have en stor effekt, men chancen er der, og der er alt at vinde og INTET at miste. Hvis du havde nogle argumenter eller andre undersøgelser, der viste noget andet, så ville det være mere hensigtsmæssigt at affeje min anbefaling. Nu virker du bare på tværs og mavesur.

Her er lidt fra undersøgelsen, der uddyber resultaterne yderligere:

The present study is the first to demonstrate that creatine supplementation had a significant effect on the amount of muscle tissue and strength loss associated with cast immobilization. We hypothesized that creatine supplementation would be beneficial during immobilization on the basis that creatine supplementation has a regulatory effect on protein metabolism. Regardless of the mechanism, whether it is increased synthesis (13) or decreased degradation (22), there is an apparent ergogenic effect of creatine supplementation on protein availability and metabolism. We therefore predicted that creatine supplementation would significantly decrease the amount of LTM lost and therefore decrease the strength loss associated with fiber atrophy. Our hypothesis was clearly supported in that the participants displayed a complete attenuation of atrophy in LTM and even a transient hypertrophy after immobilization with creatine supplementation. Also, significant strength and endurance loss was abated as a direct result of creatine supplementation during immobilization.

In conclusion, the present study displays for the first time the ability of oral creatine supplementation to attenuate the effects of disuse atrophy in both performance and histological measures. In addition it has shown that one week of immobilization of the upper appendages is adequate time to elicit tissue, strength and endurance changes for investigation. Creatine supplementation merits further investigation as a potential preventative measure for disuse atrophy.

Edited September 26, 2007 by Ugh Togoth

[Dochylle]

Sortiarius:

Tag da lige og slap af makker. Du behøver ikke at belære mig om videnskabelig validitet og reliabilitet, da jeg sikkert har haft en del mere videnskabsteori end dig. Derudover er min pik større end din!

Tal lige pænt til hinanden

---

Trådstarter > Hvad du kan lave afhænger også lidt af, hvilken type slynge du har - er den løs (bare et "tørklæde" eller er den fast (fikseret rundt om arm og skulder)?

Er den fikseret har du lidt mere at abejde med, fordi den holder skulderen bedre på plads end en helt løs.

Ellers...det drejer sig om tre uger - det er ikke meget. Folk har overlevet det der var værre, uden at skrumpe ind til ingenting

[Sortiarius]

Sortiarius:

Tag da lige og slap af makker. Du behøver ikke at belære mig om videnskabelig validitet og reliabilitet, da jeg sikkert har haft en del mere videnskabsteori end dig. Derudover er min pik større end din!

Det vil jeg da slet ikke betvivle - men dersom det er tilfældet så ville en god fremgangsmåde da være at vise det fremfor at påpege det (hvad det første angår ).

Hvis folk gik ud og anbefalede diverse kosttilskud efter den type evidens som der fremlægges her, beskedne resultater (3,85%), en population med 7 og stor risiko for målebias så ville vi godt nok have et hyggeligt forum herinde hvad angår puerh the, blodtypediæter og tarmskylninger.

Edited September 26, 2007 by Sortiarius

[Ugh Togoth]

Den positive effekt ved kreatin er bevist gennem mange undersøgelser, men kendskabet til alle facetter af kreatinindtag, såsom ovenstående eksempel, er endnu ikke undersøgt til bunds. Skal man affeje ovenstående undersøgelse blot fordi, den er den første af sin slags og ikke benytter mange forsøgspersoner? Nej! Man kan som du gør påpege, at intet er sikkert ud fra denne undersøgelse, men den viser nogle spændende resultater, og da der er alt at vinde og intet at tabe ved at indtage dette billige kosttilskud, så kan jeg ikke se nogen grund til, at man skulle afstå fra at indtage det, blot fordi at "videnskaben" endnu ikke har foretaget flere forsøg med samme eller en udvidet forsøgsprotokol. I så fald kan vi vente mange år endnu.

Med hensyn til andre kosttilskud, så foreligger der oftest en masse dokumentation, der taler imod de effekter, der til tider påstås at eksistere. Det gør der IKKE her. Tværtimod er der en dokumenteret effekt ved kreatin i andre sammenhænge.

[linis]

Jeg ville sige at du skal droppe den slynge, med mindre du synes du får smerter af at gå uden den - ved selv fra mine luxationer at den gjorde ondt bare af at gå i starten, når man skulle lave de medfølgende pendelbevægelser med armen ved gang. Du skal starte med at lave øvelser direkte, men kun til smertegrænsen og selvfølgelig ikke hvis du mærker din kontrol er for dårlig for ikke at det skal ske igen.

Men held og lykke med det og var envis i din genoptræning - du bliver glad for det efterfølgende, selv om det er til at brække sig over når man står med det!

[BlaziN]

Jeg ville sige at du skal droppe den slynge, med mindre du synes du får smerter af at gå uden den - ved selv fra mine luxationer at den gjorde ondt bare af at gå i starten, når man skulle lave de medfølgende pendelbevægelser med armen ved gang. Du skal starte med at lave øvelser direkte, men kun til smertegrænsen og selvfølgelig ikke hvis du mærker din kontrol er for dårlig for ikke at det skal ske igen.

Men held og lykke med det og var envis i din genoptræning - du bliver glad for det efterfølgende, selv om det er til at brække sig over når man står med det!

tak for rådet. altså synes på ingen måde det gør ondt mere, kun i nogle yderpositioner selvfølgelig. har ikke prøvet at gå uden slynge. kan være jeg prøver det i morgen. det eneste der er galt nu, er at jeg kan mærke det spænder lidt, men vil ikke sige at det gør ondt. burde jeg så stadig gøre de forskellige øvelser når det spænder?

Kan heller ikke se nogen mening i at have en fikseret slynge på hvis det ikke gør ondt, men jeg er jo godtroen og gør hvad lægerne siger

[Gribben]

tak for rådet. altså synes på ingen måde det gør ondt mere, kun i nogle yderpositioner selvfølgelig. har ikke prøvet at gå uden slynge. kan være jeg prøver det i morgen. det eneste der er galt nu, er at jeg kan mærke det spænder lidt, men vil ikke sige at det gør ondt. burde jeg så stadig gøre de forskellige øvelser når det spænder?

Kan heller ikke se nogen mening i at have en fikseret slynge på hvis det ikke gør ondt, men jeg er jo godtroen og gør hvad lægerne siger

Meningen med en fikseret slynge er jo at du ikke skal provokere skaden alt for meget. Der er en fremtid at tænke på.

Når dine ledstrukturer har været smadret som det sker under en luksation, så tager det altså noget tid før de kommer sig igen. MERE end 3 uger, men anbefalingen er givet på baggrund af hvad der er smart set over skulder luksationer som helhed. Og der er det ikke godt at holde skulderen helt i ro. Derfor kan man forsigtigt starte på bevægeøvelser.

Det kan da godt være at der ikke sker noget lige for din arm hvis du går lidt hurtigere igang, men der er en større sandsynlighed for at du på langt sigt svækker ledstrukturerne og derved øger risikoen for nye luksationer.

Hvad er det dog du har så travlt for??!! Tag det roligt, lad din krop restituere og lyt til de anbefalinger du får af de mennesker der har ekspertise og som kan følge dig.

Jeg forstår dig ikke mand! Du har en skade accepter det dog.

Håber det går dig godt

Gribben