Full squats vs. parallel vs. partial squats

[blanco]

Var det ikke en påstand? Jeg synes ikke at have set at den skulle være baseret på undersøgelser, hvilket også var grunden til at jeg spurgte i første omgang.

Det er muligt det er forkert, men det ser ud som om det er en konklusion han selv drager, baseret på?

Indlæg #22

Det er muligt, at VL'ere med træning 14 gange om dagen oplever mange mange skader, nedslidning m.v., men det er nok ikke superrelavant for motionisten, der træner tre gange om ugen, og som gerne vil vide om han skal squatte dybt eller lave partials.

[blanco]

Det er en smule useriøst at sige at de ene skulle være bedre frem for det andet. Hver sin ting til hvert sit formål.

En IPF løfter kommer nok heller ikke udenom at komme et godt stykke ned

Jo, de skal jo kun lige have overfladen af benet oppe ved hoften lavere end det punkt, hvor knæet er højest.

[Guest]

Jo, de skal jo kun lige have overfladen af benet oppe ved hoften lavere end det punkt, hvor knæet er højest.

Okay jeg er godt klar over at de ikke skal ned i en dybde, som vi sør mange OL-løftere i. Men jo, du har ret.

[Guest Slettet bruger]

Jo, de skal jo kun lige have overfladen af benet oppe ved hoften lavere end det punkt, hvor knæet er højest.

kun og kun...

[Torben F.]

Jeg vil da skide hul i at min erfaring ikke er særlig stor, når det jeg skriver (og endda ofte direkte citerer kilden) er korrekt.

Denne her bliver jeg lige nødt til at kommentere på. Fordi man skriver kilde på, bliver påstanden ikke nødvendigvis korrekt. Det bliver bedre af at have en kilde på, det er helt oplagt, i det man så kan tjecke det efter selv, samt at det (muligvis) er en vidende person der har udtalt sig. Det ændrer dog ikke ved at eksperter kan være uenige indbyrdes om forskellige ting og sager, så derfor synes jeg det er en lidt for hård formulering at bruge ordet "korrekt".

Et eksempel: "Det er korrekt at stå bredt for at kunne squatte de højeste vægte i squat, citat Dave Tate" vs. "Dave Tate siger at man skal stå bredt for at kunne squatte de højeste vægte i squat"...

Blot et lille indspark. :)

[romeren]

Indlæg #22

Det er muligt, at VL'ere med træning 14 gange om dagen oplever mange mange skader, nedslidning m.v., men det er nok ikke superrelavant for motionisten, der træner tre gange om ugen, og som gerne vil vide om han skal squatte dybt eller lave partials.

-------------------------------------------------

Hvis du ellers har læst hvad jeg har skrevet så findes der ikke noget præcist ja eller nej svar ! Det kan du næsten aldrig få med hensyn til træning, det gør jo ens verden nemmere hvis man er overbevist om at der kun findes en vej. Sådan er det bare ikke i virkeligheden, på den anden siden hvad skal en motionist bruge en fuld squat til, hvis han træner 3 gange om ugen og er bange for at det kan give en skade.

Så er variation vel svaret...................

Jeg har også set mange lave halve ben hvor der var så meget vægt på stangen og teknikken var så dårlig at jeg fik ondt i ryggen bare at kigge på det.

[Guest]

Denne her bliver jeg lige nødt til at kommentere på. Fordi man skriver kilde på, bliver påstanden ikke nødvendigvis korrekt. Det bliver bedre af at have en kilde på, det er helt oplagt, i det man så kan tjecke det efter selv, samt at det (muligvis) er en vidende person der har udtalt sig. Det ændrer dog ikke ved at eksperter kan være uenige indbyrdes om forskellige ting og sager, så derfor synes jeg det er en lidt for hård formulering at bruge ordet "korrekt".

Et eksempel: "Det er korrekt at stå bredt for at kunne squatte de højeste vægte i squat, citat Dave Tate" vs. "Dave Tate siger at man skal stå bredt for at kunne squatte de højeste vægte i squat"...

Blot et lille indspark. :)

Øøøhh, nå!

Sig mig tror du jeg er et lille barn, der ikke fatter en brik?

Der er sgu' en anelse internet hero over dit indlæg.

[Guest Slettet bruger]

om jeg begriber at folk er sådan ude efter DavidO. jeg har endnu ikke set en arrogant eller bedrevidende tone fra ham - bare referencer som repræsenterer ét synspunkt. Og DO siger ikke at det "er det rigtige".

Hvis man skal være efter DO skal man være efter hele MOL. Nej det passer nok ikke, for DO er ikke compound+no direct armwork-nazi.

[Guest]

om jeg begriber at folk er sådan ude efter DavidO. jeg har endnu ikke set en arrogant eller bedrevidende tone fra ham - bare referencer som repræsenterer ét synspunkt. Og DO siger ikke at det "er det rigtige".

Hvis man skal være efter DO skal man være efter hele MOL. Nej det passer nok ikke, for DO er ikke compound+no direct armwork-nazi.

Tak for opbakningen. Det værdsætter jeg.

[romeren]

om jeg begriber at folk er sådan ude efter DavidO. jeg har endnu ikke set en arrogant eller bedrevidende tone fra ham - bare referencer som repræsenterer ét synspunkt. Og DO siger ikke at det "er det rigtige".

Hvis man skal være efter DO skal man være efter hele MOL. Nej det passer nok ikke, for DO er ikke compound+no direct armwork-nazi.

-------------------------------------------------------------------------

Sig mig har du ikke travlt med at skrive BOOOOOOOOOOOOOOOOOM i din logbog ?

[Torben F.]

Øøøhh, nå!

Sig mig tror du jeg er et lille barn, der ikke fatter en brik?

Der er sgu' en anelse internet hero over dit indlæg.

Jeg kommenterede på en konkret sætning og står ved min kommentar. :).

Hvis jeg ramte ved siden af, så kan du jo bare ignorere mit indlæg. :)

Edited October 5, 2007 by Torben F.

[Guest DBM]

Min personlige erfaring siger mig, at den største skadesrisiko i forbindelse med squat opstår, fordi folk generelt har problemer med kropsholdningen. Jeg kender mange stærke SL'ere, der ikke kan squatte helt i bund pga. problemer med smidigheden, hofter osv. Eller laver noget der ligner en goodmorning, når de squatter. Generelt er der mange, der slet ikke kan sætte sig ned i hug-stilling uden at få ondt i knæene - en position, der burde være helt naturlig.

Ved at arbejde med de ting kan man undgå mange skader/problemer - ikke kun i forhold til squat.

[Arno109]

Der er kommet mange gode svar i denne tråd Jeg har personligt kørt rigtigt Meget squat - og senere frontsquat.

Problemet i mit center er, at der kun er en smith maskine - og vil da hellere køre med fri stang hvis der nu engang var mulighed for det...

Er der nogle er jer der erfaringer med squat i smith maskine - og jeg tænker her specifikt på fodstillingen?

Jeg eksperimentere lidt i øjeblikket om fødderne skal være lige under stangen, lidt foran (så hælen er lige under stangen) eller ca. en fod foran... Jeg placere naturligvis altid

Hofte/ryg lige under stangen i udgangspositionen - men det driller mig lidt med fodpositionen - og jeg kan se det er forskelligt hvad folk gør.

Gode råd er velkomne!

Så prøver vi igen... Har nogle af jer nogle gode råd ang. Smith og squat?

[Francis]

Øøøhh, nå!

Sig mig tror du jeg er et lille barn, der ikke fatter en brik?

Der er sgu' en anelse internet hero over dit indlæg.

Arr.. Prøv igen

[incognito]

Tjaa inconito sagde jo at han havde set nogle undersøgelser der ikke påviste flere knæskader hos vægtløftere. Jeg tror bare at det umiddelbart vil være svært at belyse det emne fyldestgørende.

jeg har lige været udenbys et par dage, så det har stået lidt stille

for god ordens skyld vil jeg gerne lige afklare at jeg ikke mener at vægtløftere ikke har flere knæskader end hr. og fru danmark, men at de ikke har specielt mange knæskader i forhold til fodbold, håndbold, etc. Det erindrer jeg ihvertfald at have læst, men det viser sig undertiden at være svært at støve ting op igen...

Derudover fortæller skadesmønstre i elitesportsfolk jo ikke nødvendigvis særligt meget af historien da der jo kan være stor forskel på brug og misbrug.

[romeren]

jeg har lige været udenbys et par dage, så det har stået lidt stille

for god ordens skyld vil jeg gerne lige afklare at jeg ikke mener at vægtløftere ikke har flere knæskader end hr. og fru danmark, men at de ikke har specielt mange knæskader i forhold til fodbold, håndbold, etc. Det erindrer jeg ihvertfald at have læst, men det viser sig undertiden at være svært at støve ting op igen...

Derudover fortæller skadesmønstre i elitesportsfolk jo ikke nødvendigvis særligt meget af historien da der jo kan være stor forskel på brug og misbrug.

Det er vel heller ikke sådan lige at sammenlingen vægtløftere med fodboldspillere og håndboldspillere vel ? de får nogle andre knæskader, typisk vridskader(korsbåndsskader/menisk)

Men du startede med den sammenligning

Men du får lige et gratis fys råd med på vejen.......................kiggede nemlig lige i din logbog.........uha du er 28..............fuck du får ondt når du bliver 40. Så start med oliemaleri og en stille gåtur et par gange om ugen, så skal det nok gå dig fint

[Onkel Troels]

Jo, de skal jo kun lige have overfladen af benet oppe ved hoften lavere end det punkt, hvor knæet er højest.

Hvilket er længere ned end nogle vægtløftere kommer afhænger af stil.

Min personlige erfaring siger mig, at den største skadesrisiko i forbindelse med squat opstår, fordi folk generelt har problemer med kropsholdningen. Jeg kender mange stærke SL'ere, der ikke kan squatte helt i bund pga. problemer med smidigheden, hofter osv. Eller laver noget der ligner en goodmorning, når de squatter. Generelt er der mange, der slet ikke kan sætte sig ned i hug-stilling uden at få ondt i knæene - en position, der burde være helt naturlig.

Ved at arbejde med de ting kan man undgå mange skader/problemer - ikke kun i forhold til squat.

Hey Dan

Hvilken styrkeløfter tænker du lige på? Bevares der er da nogle der ikke har den bedste squatstil herhjemme men hvis de kan kommer under parrelt, så er de jo rigeligt smidige til deres sport.

Personligt kan jeg da heller ikke sætte mig ned i skovskider stillingen uden nogen vægt på, uden at løftene hælene, men det er da helt ligegyldigt i forbindelse med styrkeløft.

Desuden er det jo kun et plus at en styrkeløfter kan fordele presset både på ryg(Goodmorning) og ben, da de på den måde kan løfte mest.

Synes iøvrigt at skader er MEGET lidt udbreds i styrkeløft. Har personligt ALDRIG haft nogle bare lidt alvorlige skader i forbindelse med den sport, mens min tid med Basket, Fodbold og skateboard har givet mig masser af skader.

Edited October 5, 2007 by Onkel Troels

[Comedian]

Min personlige erfaring siger mig, at den største skadesrisiko i forbindelse med squat opstår, fordi folk generelt har problemer med kropsholdningen. Jeg kender mange stærke SL'ere, der ikke kan squatte helt i bund pga. problemer med smidigheden, hofter osv. Eller laver noget der ligner en goodmorning, når de squatter. Generelt er der mange, der slet ikke kan sætte sig ned i hug-stilling uden at få ondt i knæene - en position, der burde være helt naturlig.

Ved at arbejde med de ting kan man undgå mange skader/problemer - ikke kun i forhold til squat.

Jeg er enig med din betragtning, udover at jeg synes at det er sjældent at dette udmunder sig i skader på kort sigt. Jeg vil dog tro at det er noget af det man skal tænke mest over, hvis man vil træne og have en sund krop i længden

jeg har lige været udenbys et par dage, så det har stået lidt stille

for god ordens skyld vil jeg gerne lige afklare at jeg ikke mener at vægtløftere ikke har flere knæskader end hr. og fru danmark, men at de ikke har specielt mange knæskader i forhold til fodbold, håndbold, etc. Det erindrer jeg ihvertfald at have læst, men det viser sig undertiden at være svært at støve ting op igen...

Derudover fortæller skadesmønstre i elitesportsfolk jo ikke nødvendigvis særligt meget af historien da der jo kan være stor forskel på brug og misbrug.

Det er også min oplevelse, når jeg snakker med mine kammerater fra diverse sportsgrene

Men du får lige et gratis fys råd med på vejen.......................kiggede nemlig lige i din logbog.........uha du er 28..............fuck du får ondt når du bliver 40. Så start med oliemaleri og en stille gåtur et par gange om ugen, så skal det nok gå dig fint

Dårlig stil og fuldstændig unødvendigt.

om jeg begriber at folk er sådan ude efter DavidO. jeg har endnu ikke set en arrogant eller bedrevidende tone fra ham - bare referencer som repræsenterer ét synspunkt. Og DO siger ikke at det "er det rigtige".

Hvis man skal være efter DO skal man være efter hele MOL. Nej det passer nok ikke, for DO er ikke compound+no direct armwork-nazi.

Gætter på at det hænger sammen med at David på kort tid er gået fra at være "stor-spørger" til at svare på komplekse spørgsmål, uden at have den en lange erfaring eller relevante uddannelse, som mange nok forventer og måske nogen gange lidt for endegyldigt

[Guest Slettet bruger]

Dårlig stil og fuldstændig unødvendigt.

Watch out!! Romeren er jo fys!! Tremble!!

David> ingen årsag

[Comedian]

Hvilken styrkeløfter tænker du lige på? Bevares der er da nogle der ikke har den bedste squatstil herhjemme men hvis de kan kommer under parrelt, så er de jo rigeligt smidige til deres sport.

Personligt kan jeg da heller ikke sætte mig ned i skovskider stillingen uden nogen vægt på, uden at løftene hælene, men det er da helt ligegyldigt i forbindelse med styrkeløft.

Desuden er det jo kun et plus at en styrkeløfter kan fordele presset både på ryg(Goodmorning) og ben, da de på den måde kan løfte mest.

Synes iøvrigt at skader er MEGET lidt udbreds i styrkeløft. Har personligt ALDRIG haft nogle bare lidt alvorlige skader i forbindelse med den sport, mens min tid med Basket, Fodbold og skateboard har givet mig masser af skader.

Selvfølgelig kan man sige, at hvis de kan komme under, er de smidige nok. Personligt synes jeg nu, at man skal tilføje "uden at gå på bekostning med stilen", altså kippe lænden frem (ligesom nogen, jeg kender )

Synes nu ellers jeg husker at du har haft noget med skulderen, og så var der da det med din balle, eller hvad? Skal man helt op og være så ynkelig som mig, for at det er alvorligt?

[Guest]

Arr.. Prøv igen

Jesus Christ. Du kan da blive ved med at fyre oneliners afsted til formål at ydmyge mig.

Så jeg skulle være en internet hero? Hvordan kan det gå til nå jeg bruger tredobbelt så meget tid (ifh til min tid på MOL) med at buste min røv sønder og sammen på en football field, løfte vægte, udføre stærkmandstræning til mine ben kollapser og jeg ligger og knækker mig i græsset? Hvordan kan jeg være en internet hero når jeg bruger tusinde gange så meget tid på at studere, som jeg bruger på at videregive noget af min ydmyge viden her på websitet? Hvordan kan jeg være en internet hero uden erfaring når jeg spiller på landsholdet?

Torben, jeg undskylder den hårde retorik. Det var lavt - sorry.

[Guest Slettet bruger]

Gætter på at det hænger sammen med at David på kort tid er gået fra at være "stor-spørger" til at svare på komplekse spørgsmål, uden at have den en lange erfaring eller relevante uddannelse, som mange nok forventer og måske nogen gange lidt for endegyldigt

Herregud, sålænge DO referer korrekt til de rigtige spørgsmål..så kan jeg ikke se the big deal.

[Guest]

Og lige en gang for prins knud. Når jeg svare på et spørgsmål herinde er det fordi jeg mener jeg har noget at bidrage med.

Jeg er udmærket klar over at der er mennesker herinde, der er langt større og stærkere end mig samt besidder LANGT mere erfaringer. Men hvornår har i nogen sinde set mig prøve at rådgive en person, som var stærkere end mig selv?

[Comedian]

Herregud, sålænge DO referer korrekt til de rigtige spørgsmål..så kan jeg ikke se the big deal.

Næh, jeg har personligt heller ikke noget imod det, men det er der jo tilsyneladende et par stykker, der har

Så jeg skulle være en internet hero? Hvordan kan det gå til nå jeg bruger tredobbelt så meget tid (ifh til min tid på MOL) med at buste min røv sønder og sammen på en football field, løfte vægte, udføre stærkmandstræning til mine ben kollapser og jeg ligger og knækker mig i græsset? Hvordan kan jeg være en internet hero når jeg bruger tusinde gange så meget tid på at studere, som jeg bruger på at videregive noget af min ydmyge viden her på websitet? Hvordan kan jeg være en internet hero uden erfaring når jeg spiller på landsholdet?

Fordi en internet hero altid skal snakke om hvor hårdt han arbejder

[Guest Slettet bruger]

Næh, jeg har personligt heller ikke noget imod det, men det er der jo tilsyneladende et par stykker, der har

Who cares hvad andre synes? Det er da kun forfriskende med en der ikke er MOL-papegøje og skingert råber "5x5! 5x5! fullbody! en kalorie er en kalorie! bodybuildere er dumme!"

Edited October 5, 2007 by ARMADA_I