BodyBuild88 Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 Hej Mol.Jeg skal igang med mit første 3-split program nogensinde.Grunden til at jeg vil dele det op er blandt andet at jeg så kan kører de 3 store øvelser i gennem 2 gange om ugen.Dvs at jeg vil træne 6 gange om ugen og med 1 hviledag, men hvordan er det så bedst hensigtsmæssigt at dele programmet op?Altså hvilke muskelgrupper skal trænes på hvilke dage?Mvh Christoffer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted October 16, 2007 Report Share Posted October 16, 2007 En metode er at køre 1.træningspas bryst/biceps 2.træningspas ryg/triceps3. træningspas ben/skulderlav en mængde og en styrkedag for hvert træningspas om ugenmen det er jo bare en metode der virker for nogen. Der ka findes mange andre måder at gøre det på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted October 16, 2007 Author Report Share Posted October 16, 2007 Det er noteret. :)Men vil jeg kunne træne bryst optimalt når jeg har trænet skulder dagen inden?Til de store øvelser vil jeg træne 3x5 + 5 singels. Med progression selvfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.