Alternerende reps kontra kontinuerte

[Gregers TF]

Bag den lidt kluntede overskrift ligger overvejelser om et forhold som man ikke rigtigt hører om. Umiddelbart kunne det jo være fordi det ikke betyder noget - omvendt er der så stor forskel i metoden at der næsten burde være.

Vi kan tage eksemplet bicepcurl:

Med håndvægte tager man en gentagelse med den ene arm mens den anden slapper af - der er nok statisk træning fra underarmene.

Med vægtstang er der ingen pause mellen gentagelserne.

Eller legextension med et ben ad gangen, enten kan man tage 12 til hver side eller skiftevis, osv. osv.

Den der lille pause som enten er eller ikke er - gør det slet ingen forskel enten i hypertrofi eller styrke? Fysiologisk må der da være ret stor forskel i musklens måde at arbejde på (mikrorestitution eller hvad sådan noget kan hedde).

[Olymp]

Hej

Interessant emne.

Kunne også godt tænke mig at høre noget om det.

Glædelig jul