dj1337 Posted December 21, 2007 Report Share Posted December 21, 2007 Kan ikke få større arme :SHej alle på Motion-Online,Håber i har det godt, og for dem som lige har afleveret SSO, SRP og andre opgaver, håber jeg i har klaret det godt og jeg ønsker jer held og lykke.Mit problem er, at mine arme er holdt op med at vokse!!For ca. 2½ måneders siden gik jeg op i kilo og begyndte på et nyt program HST, hvor jeg blandt andet også begyndt på alternative curløvelser og alternative extension øvelser (triceps) for at få variation. Det står da jo overalt, at hvis man har opnået et plateau, skal manan ændre træningsprogram for den bestemte muskel for at stimulere muskelfibrerne til at vokse.Jeg bliver stærker, men jeg kan slet ikke se og måle mig til større overarme,, eller underarme for den sags skylde (dem har jeg osåt træneg som en muskel gruppe for sig).Det er ikke sjovt at se resten af kroppen udvide sig mens armene forbliver mindre.Er der noget jeg laver galt? Noget jeg skal gøre anderledes?Det skal også siges, at jeg har et perfekt diæt, med proteinpulver, olt alt gøjl, spiser ca. hver anden time, 4 måltider og ressten småmåltider. Er der ikke noget som kan hjælpe mig?På forhånd tak, m8'sVi snakkes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 21, 2007 Report Share Posted December 21, 2007 Prøv med større volumen, højere frekvens og mere mad.Det burde hjælpe på køllerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dj1337 Posted December 21, 2007 Author Report Share Posted December 21, 2007 Hej m8, tak for besvarelsen,bare for at få tingene på plads, menes der så tungere vægte, flere reps/sets? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 24, 2007 Report Share Posted December 24, 2007 Hej m8, tak for besvarelsen,bare for at få tingene på plads, menes der så tungere vægte, flere reps/sets?Alle folk er forskellige og responderer ikke nødvendigvis på de samme ting så det er vigtigt at prøve sig frem.Jeg ved ikke hvor tit du træner dine arme eller hvor mange sets / reps du benytter dig af, men hvis du øger begge dele vil musklerne alt andet end lige have bedre muligheder for at vokse medmindre du allerede træner dem tit med stor volumen.Det aller vigtigste er dog at spise noget mere, hvis du ikke bliver tungere generelt er det meget sværere at putte masse på køllerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 24, 2007 Report Share Posted December 24, 2007 Han skriver resten af ham vokser, så det er nok ikke et problem med for lidt kost. Prøv at skrive dit program her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 24, 2007 Report Share Posted December 24, 2007 Jeg ha roplevet at hvis folks stabilitet omkring nakke/skulderblade/øvre ryg var dårlig så ville deres arme ikke vokse, det kunne være din udfordring? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 24, 2007 Report Share Posted December 24, 2007 Jeg ha roplevet at hvis folks stabilitet omkring nakke/skulderblade/øvre ryg var dårlig så ville deres arme ikke vokse, det kunne være din udfordring?Eller også, at deres teknik er elendig, således at de reelt træner NROM (no range of motion) og bruger alt andet end biceps/triceps til at flytte vægten.Personligt har jeg aldrig mødt nogen, der ikke kunne få deres arme til at vokse med 4-5 sæt alternating dumbell curls 2-3 gange ugentligt, HVIS udførelsen er bare nogenlunde iorden og vægten ikke alt for latterlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 og bruger alt andet end biceps/triceps til at flytte vægten.er det ikke lidt det samme poul siger, Onkel Jørgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 er det ikke lidt det samme poul siger, Onkel Jørgen?Nu er jeg ikke tanke Johanna, :4heart: men jeg kan sagtens 'forestille' mig personer der træner med elendig teknik uden de har problemer med dårlig stabilitet omkring nakke/skulderblade/øvre ryg, det kan du sikkert også selv, jeg kan også forestille mig mange, der nok vil få mest ud af, først og fremmest fokusere på teknik issuet frem for feks specialiceret nakke/skulderblade/øvre ryg stabilitet træning. Hermed skal altså understreges at jeg slet ikke har kommenteret noget omkring værdien af specialiceret nakke/skulderblade/øvre ryg stabilitet træning, såfremt nogle skulle vælge at misforstå mit indlæg på en sådan måde.M.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Lav en masse muscle-ups, en kombination af den højeste chin-up og den dybeste dip. Det er en garanti for tæsk til køllerne, og så giver det også en chance for at du rent funktionelt kan lave andet end at drikke øl når du bliver 80 - selvom at man, i modsætning til ved curls, også ville bruge skulderleddet til det.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Lav en masse muscle-ups, en kombination af den højeste chin-up og den dybeste dip. Det er en garanti for tæsk til køllerne, og så giver det også en chance for at du rent funktionelt kan lave andet end at drikke øl når du bliver 80 - selvom at man, i modsætning til ved curls, også ville bruge skulderleddet til det.... Super idé, se f.eks. hvor massive guns ham her har, takket være muscle ups :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Lav en masse muscle-ups, en kombination af den højeste chin-up og den dybeste dip. Det er en garanti for tæsk til køllerne, og så giver det også en chance for at du rent funktionelt kan lave andet end at drikke øl når du bliver 80 - selvom at man, i modsætning til ved curls, også ville bruge skulderleddet til det.... Muscle ups= functional gheynessdybe dips= stor skadesrisiko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 I øvrigt flot at foreslå at lave en masse af en øvelse, de færreste kan lave én rep af, og som så i øvrigt ikke giver store arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 (edited) lol, muscleups for store arme? Så har man hørt det med. Og mere "funktionelt"? Hvad skal det nu betyde? Nå ok, nej det er ikke funktionelt når man repper med 85 i bæltet i dips.... men hvis jeg laver muscle ups, SÅ bliver det funktionelt!!!!1111!! :laugh: Give me a break. Edited December 25, 2007 by ARMADA_I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 lol, muscleups for store arme? Så har man hørt det med. Og mere "funktionelt"? Hvad skal det nu betyde? Nå ok, nej det er ikke funktionelt når man repper med 85 i bæltet i dips.... men hvis jeg laver muscle ups, SÅ bliver det funktionelt!!!!1111!! :laugh: Give me a break.Hey hey- Du ved ikke hvornår du pludelig får brug for at flygte op i et reb!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Hey hey- Du ved ikke hvornår du pludelig får brug for at flygte op i et reb!!!!! Hey selv, så hjælper MUs dig ikke, til det skal du træne rebklatring, gerne med vægtvest, hvis nu du har skoletaske på når verdens undergang kommer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Hey selv, så hjælper MUs dig ikke, til det skal du træne rebklatring, gerne med vægtvest, hvis nu du har skoletaske på når verdens undergang kommer. Men hvis du flygter hen over en masse små mure med rumvæsener i hælene er du fucked hvis ikke du har trænet dine MU's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Men hvis du flygter hen over en masse små mure med rumvæsener i hælene er du fucked hvis ikke du har trænet dine MU's Præcis, så ville jeg ønske jeg ikke havde spildt tiden med squats og bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Præcis, så ville jeg ønske jeg ikke havde spildt tiden med squats og bænkpres.Præcis!!! Hvad vil du bruge dine non-funtionelle bøffelagtige muskler til under Apocalypse??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjevsen Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 (edited) Kom lad os da bruge 9 indlæg på at gøre grin med muscle ups... Det får alle nemlig rigtig meget ud af!! Stærkt informativt de herre.Håber virkelig I hygger jer..Iøvrigt kan jeg jo poste et videoklip med en med ok store arme... og så er vi lige vidt! (desuden har ingen af de to video indslag særlig stor ROM i træk fasen)Muskel ups er svære ja..., man skal lave dips fra et virkeligt lavt leje - ja! Men med god teknik og et velbalanceret skulderled, så er det et ganske fint alternativ.. og skadesrisikoen er til at overse! Måske ikke hverkens simpleste vej til store over arme..., men nu lever vi alle jo ikke for store guns,... I ville tjene tråden og spørger langt bedre, hvis I forklarede, hvorfor muskel ups ikke er optimalt i denne sammenhæng... Ovenstående videoklip er ikke et argument eller repræsentivt for folk, der laver muscle ups.Edit: tilføjet alt efter linket + typos Edited December 25, 2007 by Pjevsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Præcis!!! Hvad vil du bruge dine non-funtionelle bøffelagtige muskler til under Apocalypse??? Kunne man ikke bare bede ham om at flytte sig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Super idé, se f.eks. hvor massive guns ham her har, takket være muscle ups :4thumbup: Syntes han selv at han er sej?Han er functional trainings svar på diesel weasel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Syntes han selv at han er sej?Han er functional trainings svar på diesel weasel.LOL sad lige selv og tænkte det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dj1337 Posted December 25, 2007 Author Report Share Posted December 25, 2007 Hej alle peeps,Takker for jeres besvarelser,Det var så ikk meningen af der skulle være et stort diskussion omkring muscle ups, men hehe sjovt nok alligevel.For at specifere, resten af kroppen vokser, og mine arme voksede også, jeg tror bare det er et plateau jeg er nået frem til. Derfor ville jeg vide om der var noget for atbuste plateauet?, tror vist også jeg skrev det i den inledende indlæg.Jeg spiser fint, o gtager på over alt, det er bare et plateau tror jeg.Hvis i kunne hjælpe mig for at buste det ville det være fedt.Og nej, jeg lave full rage øvelser, altså bruger jeg kun armen, jeg laver bla. isolationsøvelser, men også uisoleret curls, uden brug af ryg eller skulder..hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse_Far Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.