T - Revival of Old School

[Johnny Bravo]

http://butik.seniorland.dk/group.asp?group=23⊂=23

[T]

Uheldigt - håber ikke det er alt for slemt!

Rent faktisk blev mit ben revet af, men jeg satte det fast igen med tapetklister og vingummibamser og så spillede jeg videre på et ben!

[T]

http://butik.seniorland.dk/group.asp?group=23⊂=23

[teddy]

Hej T.

Surt med knæet, håber du overlever

BTW virkede hot rox ikke på mig, fik ikk andet end dårlig mave af det

[T]

Hej T.

Surt med knæet, håber du overlever

BTW virkede hot rox ikke på mig, fik ikk andet end dårlig mave af det

Hahaha alm eller Extreme?

Hvordan så din diæt ud imens?

[ptpoul]

Hej T.

Surt med knæet, håber du overlever

BTW virkede hot rox ikke på mig, fik ikk andet end dårlig mave af det

Det er da klart, du skider spækket ud!!!

[ptpoul]

http://www.dba.dk/asp/soegning/detail.asp?annonceid=54014689

Så kan du endelig få de slanke år du altid har ønsket dig! Du bliver hot min lille hoppebold

[T]

http://www.dba.dk/asp/soegning/detail.asp?annonceid=54014689

Så kan du endelig få de slanke år du altid har ønsket dig! Du bliver hot min lille hoppebold

Kan ikke se dit link Pølle!

[ptpoul]

Kan ikke se dit link Pølle!

nederen, der var elelrs tilbud på en fræk inderlårs maskine fra technogym... Punktslankning af dine inderlår på businessclass!

[teddy]

Hahaha alm eller Extreme?

Hvordan så din diæt ud imens?

extreme, ændrede ikke rigtig noget ved min diæt, da jeg tabte mig en smule på den, men da det med maven blev ved og ved stoppede jeg

[No6bach]

extreme, ændrede ikke rigtig noget ved min diæt, da jeg tabte mig en smule på den, men da det med maven blev ved og ved stoppede jeg

Vil du sælge de sidste så? Jeg kunne egentlig, (mest af nysgerrighed) godt tænke mig at prøve dem

[T]

Torsdag d. 27. Marts

Widegrip pulls ups:

3 sæt @ 8 reps

Bænkpres:

2 sæt @ 20 reps x stang.

1 sæt @ 10 reps x 20 kg.

1 sæt @ 10 reps x 40 kg.

2 sæt @ 5 reps x 90 kg.

4 sæt @ 6 reps x 100 kg. - langsom eccentrisk fase.

Chest supported rows:

1 sæt @ 10 reps x stangen.

1 sæt @ 10 reps x 10 kg.

2 sæt @ 10 reps x 20 kg.

3 sæt @ 6 reps x 35 kg. - langsom eccentrisk fase.

Seated incline laterals:

3 sæt @ 8 reps x 9 kg.

Cable laterals:

3 sæt @ 8 reps x 15 kg. - langsom eccentrisk fase.

DB preacher curls:

2 sæt @ 8 reps x 14½ kg. - langsom eccentrisk fase.

God træning, men jeg havde også noget arrigskab jeg skulle af med.

Var ved lægen i morges da mit knæ virkede lidt stift. Hendes umiddelbare konklusion var at den ene menisken muligvis var revet over, men jeg skulle til undersøgelse på sygehuset. Det kan jeg så komme om en lille måneds tid.

Jeg har fået samme "dom" engang før, og der fejlede mine menisker ingenting. Jeg håber på det er en forstrækning eller en fiber. Vil prøve at få en tid hos en kammerat, som har en del ekspertise inden for knæskader i næste uge.

Edited March 27, 2008 by T

[T]

Tirsdag d. 1. April

- Opvarmning.

Wide grip pull ups:

3 sæt @ 8 reps

Bænkpres:

2 sæt @ 20 reps x stang.

1 sæt @ 10 reps x 40 kg.

1 sæt @ 10 reps x 60 kg.

1 sæt @ 5 reps x 80 kg.

2 sæt @ 5 reps x 100 kg.

1 sæt @ 8 reps x 120 kg.

2 sæt @ 6 reps x 130 kg.

Chest supported rows:

3 sæt @ 6 reps x 40 kg.

Seated reverse incline laterals:

3 sæt @ 8 reps x 10 kg.

B.O. Cable laterals:

3 sæt @ 8 reps x 15 kg.

Barbell curls:

2 sæt @ 6 reps x 50 kg.

Efter 4 dage med feber og forkølelse og arbejde, var det sgu dejligt at være tilbage i hulen. Bænken har gået godt fremad det sidste og derfor steg jeg til de 130 kg. i dag. Så er der ikke langt til formen fra sidste sommer.

Har intet mærket til mit knæ bortset fra ved hurtige bevægelser til siden. Så opstår der smerte på bagsiden af knæet. Får det undersøgt nærmere i næste uge.

[essensen]

Lækker omgang bænk !

[T]

Lækker omgang bænk !

Takker.

Føler der er til mere, men vil ikke forcere noget.

[T]

Torsdag d. 3. April

- Opvarming

Bænkpres:

2 sæt @ 20 reps x stang.

1 sæt @ 10 reps x 40 kg.

2 sæt @10 reps x 60 kg.

1 sæt @ 5 reps x 80 kg.

1 sæt @ 5 reps x 100 kg.

1 sæt @ 5 reps x 110 kg.

3 sæt @ 5 reps x 120 kg.

Chest supported rows medium greb:

2 sæt @ 10 reps x 10 kg.

1 sæt @ 10 reps x 20 kg.

1 sæt @ 10 reps x 30 kg.

1 sæt @ 6 reps x 40 kg.

3 sæt @ 6 reps x 50 kg.

Pulldowns smalt neutralt greb:

3 sæt @ 6 reps x 75 kg.

Laterals:

3 sæt @ 6 reps x 14½ kg - start ved hoften.

Cable laterals:

3 sæt @ 6 reps x 20 kg.

Hammer curls:

3 sæt @ 6 reps x 24½ kg.

God medium tung træning i dag.

Feberen har endelig forladt kroppen efter utallige timers søvn, de sidste 2 dage. Så jeg stod op kl. 17 til et fantastisk vejr frisk og veludhvilet.

[T]

Lørdag d. 5. April

Bænkpres:

2 sæt @ 20 reps x stangen.

1 sæt @ 10 reps x 40 kg.

1 sæt @ 10 reps x 60 kg.

1 sæt @ 5 reps x 80 kg.

1 sæt @ 5 reps x 100 kg.

1 sæt @ 6 reps x 105 kg. langsom eccentrisk fase.

2 sæt @ 6 reps x 110 kg. langsom eccentrisk fase.

Chest supported rows medium greb:

1 sæt @ 15 reps x stang.

1 sæt @ 10 reps x 10 kg.

1 sæt @ 10 reps x 20 kg.

1 sæt @ 5 reps x 30 kg.

3 sæt @ 6 reps x 40 kg. langsom eccentrisk fase.

Close grip neutral pull downs:

3 sæt @ 8 reps x 70 kg.

DB laterals:

3 sæt @ 10 reps x 12 kg. start ved hoften.

B.O. cable laterals:

2 sæt @ 8 reps x 15 kg.

Barbell curls:

1 sæt @ 10 reps x stang.

1 sæt @ 6 reps x 20 kg.

3 sæt @ 6 reps x 40 kg. langsom eccentrisk fase.

God træning med god energi hvor jeg teamede op med Lasse T på en lørdag, hvor HSK selvfølgelig var øde pga DM. Vi fik givet den gas og hyggesludret i mellem sæt. Stiger stadig i de fleste øvelser, så kan kun være tilfreds.

Edited April 5, 2008 by T

[Guest DBM]

Godt bænket! Hvor meget vejer tha T-man??

[klausjensen]

Han vejer 171kg.

[T]

Godt bænket! Hvor meget vejer tha T-man??

Vægten siger 100 kg.

Jeg vejer 171kg.

Kan du ikke blære dig med din vægt i din egen log?

Edited April 5, 2008 by T

[T]

Fredag d. 11. April

Bænkpres:

1 sæt @ 20 reps x stang.

1 sæt @ 10 reps x 40 kg.

1 sæt @ 10 reps x 50 kg.

1 sæt @ 5 reps x 70 kg.

1 sæt @ 5 reps x 90 kg.

1 sæt @ 5 reps x 100 kg.

1 sæt @ 5 reps x 120 kg.

3 sæt @ 5 reps x 130 kg.

CS rows medium greb:

1 sæt @ 10 erps x stang

1 sæt @ 10 reps x 10 kg.

1 sæt @ 6 reps x 20 kg.

1 sæt @ 6 reps x 30 kg.

1 sæt @ 6 reps x 40 kg.

3 sæt @ 6 reps x 50 kg.

Skulder opvarmingsserie: Traps, Y, T, W, L.

DB laterals:

3 sæt @ 6 reps x 14½ kg.

B.O. cable laterals:

3 sæt @ 6 reps x 15 kg.

DB preacher curls:

3 sæt @ 6 reps x 17 kg.

Band pushdowns:

sæt indtil 100 reps - Feel the buuuuuurn! :4flex:

Har været lidt sløjt med opdateringen af loggen, men trænet bliver der da. Triceps er efterhånden ved at være ovenpå igen og derfor fik den gas med høj rep træning til dem i dag. Så må vi se om jeg ikke kan begynde at træne dem normalt igen i næste uge.

[T]

Lørdag d. 12. April

Fatburning Circuit of Madness:

- Bænkpres

- Box squat

- Pulldowns closegrip

- DB biceps curls

- Læg

- Benpres

- armbøjninger

Efterfulgt af 30 min PW.

[T]

Søndag d. 13. April

Morgencardio:

30 min. PW i det fantastiske vejr.

Regner med at tage en tur i aften igen.

[T]

Mandag d. 14. April

Aftencardio:

30. min PW.

[T]

Tirsdag d. 15. April

Aftencardio:

40. min PW.