Mollerup mod Challenge Aarhus

[Team Kanulle]

Ja, jeg kan mærke at jeg rammer en gang i mellem.

Hvad er det du rammer, hvis det er cyklen der er forkert indstillet, er jeg bekymret for er der en instruktør på, for med det du fortæller du laver har jeg aldrig hørt nogle gør før, her mener jeg at stå op i en hel time, og jeg troede jeg kunne gøre nogle ting på en spinningcykel, men det der er langt udover hvad jeg ville gøre/lave.

[Mollerup]

Hvad er det du rammer, hvis det er cyklen der er forkert indstillet, er jeg bekymret for er der en instruktør på, for med det du fortæller du laver har jeg aldrig hørt nogle gør før, her mener jeg at stå op i en hel time, og jeg troede jeg kunne gøre nogle ting på en spinningcykel, men det der er langt udover hvad jeg ville gøre/lave.

Det er sidderne af cyklen jeg rammer.

Jo der er instruktør på, det er mest når det er den lette cykling 1 at jeg står op hele timen undtagen pauserne, så følger jeg med i de temposkift der er, der er som regel en 4-6 stykker det står op en stor del af timen, onsdag sage instruktøren også til de nye de ikke skulle på sidemanden for de hade kørt masser af timer før vi er hvis nogle der sættet et dårligt eksempel

Der er maraton på lørdag med 3 timer, det bliver sjovt at prøve, hvis det går godt kunne det være jeg skulle køre 3½ time hver onsdag

[Mollerup]

Torsdag 30-10-2008.

Jeg kom tidlig fra arbejdet, så der var tid til 1 times styrketræning.

Squat

12 * 20 kg(opvarming)

12 * 60 kg.

12 * 100 kg.

10 * 130 kg.

0 * 160 kg, den blev for tung.

Bench press.

12 * 17 kg(opvarming)

12 * 47 kg.

12 * 67 kg.

10 * 77 kg

2 * 82 kg, jeg hade ikke lyst til at gå højere op uden hjælp.

Biceps.

8 * 22 kg.

8 * 26 kg.

8 * 28 kg.

8 * 30 kg, den er sku tung og bliver ikke kørt for godt

Cabel cross, jeg håbet ikke det er kg der står på vægtene for så er jeg sku slap.

12 * 7,5

12 * 10

12 * 12,5

12 * 15

Jeg tror jeg lavet mere men jeg kan ikke huske det

Første time Cykling 1 (time 42) øv ben træning gør at jeg ikke kan lave så meget til spinning

Anden time Cykling 2(time 43) ret træt.

[KongKent]

Ser sgu da godt ud med styrken, Moller!

Ringer du til Pinden i dag?

[Nille]

Første time Cykling 1 (time 42) øv ben træning gør at jeg ikke kan lave så meget til spinning

Anden time Cykling 2(time 43) ret træt.

Vist en der skal i form inden julebørgen

Har du tænkt dig at følge trop med sidste års dec. vægtab?

[MaxPower]

Squat

12 * 20 kg(opvarming)

12 * 60 kg.

12 * 100 kg.

10 * 130 kg.

0 * 160 kg, den blev for tung.

10 med 130 i squat er rimelig solidt løftet.

Er det helt regulær squat med en stang på nakken og god dybde på?

[Mollerup]

Ser sgu da godt ud med styrken, Moller!

Ringer du til Pinden i dag?

Tak, der skal også snart til at ske noget.

Jeg ringer eller går derned i dag.

Vist en der skal i form inden julebørgen

Har du tænkt dig at følge trop med sidste års dec. vægtab?

Ja, da , jeg er lige så stille begyndt på diæt, men ikke ligeså hård som sidste år, men planen er stadig 90 kg til nytår, selv om det godt kan blive ret svært når fodbolden først stopper den 01-12-2008 og jeg kan sku ikke lade være med at drikke til fodbold

[Mollerup]

10 med 130 i squat er rimelig solidt løftet.

Er det helt regulær squat med en stang på nakken og god dybde på?

Stangen på nakken, men dybden er ikke så god, jeg er sku noget stiv, selv under opvarmingen kommer jeg ikke ret lang ned.

[MaxPower]

Stangen på nakken, men dybden er ikke så god, jeg er sku noget stiv, selv under opvarmingen kommer jeg ikke ret lang ned.

Jeg ville bestræbe mig på at nå en fornuftig dybde før du stakker kg på.

[Mollerup]

Jeg ville bestræbe mig på at nå en fornuftig dybde før du stakker kg på.

Ved det godt men jeg har svært ved at kommer længere ned, jeg kan bukke overkroppen og få stangen længere ned men det er jo ikke nogle god ide, jeg har lige prøvet uden nogle vægt jeg kommer ikke under 45 grader, det er som om lår musklen spænder og jeg jeg ikke kommere længere ned

[Mollerup]

Fredag 31-1-2008.

Jeg var lidt træt før timen, mine lægge virket tunge og Niels var instruktør, så det tegnet ikke til en god time, men fuck en fed time jeg fik mig selv banket helt ud 27 min i zone 4 og næsten 9 min i zone 5 damm jeg blev brændt af eftter vi hade rullet af og strukket ud i 5 min var min puls på 70% efter jeg hade været i bad og gået hjem svedte jeg stadig måske dumt at lave så meget når det står på 3 timer i morgen

Cykling 2(time 44)avg puls 155 PR max 182 PR

[Mollerup]

Lørdag 01-11-2008.

Den stod på 3 timers spinning(timere 45-47) med 3 instruktører og alle cykler booket, det var ret sjovt og der var kun en der gav op før tid, det var div. hold kørsler, en hvor vi var 3 den skulle køre meget tungt siddende, nummer 2 tungt stående og den sidste siddende i let arbejde tempo og den sidste bestemte hvornår vi skulle skifte, det var vi bare ikke helt enig om, jeg startet med tungt siddende og var ved at dø, så jeg blev nød til at bide i det sure æble og spørge vi ikke skulle skifte, så fik jeg at vide at hun bare ventet på at jeg skulle sige at vi skulle skifte hun sage nu også pænt undskyld bagefter jeg svedte 7,9 L jeg var ikke så træt at jeg ikke hade kunne tage en time mere, alt i alt var det en fed oplevelse :4thumbup:

Mine mærker på læggene blivere værre, jeg overvejere at sætte plaster på når jeg skal til spinning mon det kan være klamperne på spinning sko der sidder forkert?

Jeg tror jeg vil med til 24 timers spinning den 31-1-2009 i Ålborg er der nogle der er klar?

Jeg kom til at købe lidt oksemørbrad i fredags, spiste noget af det lørdag, med katofler, stegte løg og en sovs med bacon, fløde, Champignon :4thumbup:

[Mollerup]

Søndag 02-11-2008

Jeg kunne ikke lade være med at tage en time om søndagen jeg fik lidt ondt i min læg, men var ude og se fodbold bagefter og AGF vandt 2-1 :4thumbup:

[Mollerup]

Mandag 03-11-2008

Første time cykling 1, jeg stod op hele timen uden pause, damm det var hårdt.

Anden time cykling 2, der var jeg ret træt.

Edited November 3, 2008 by Mollerup

[Mollerup]

Tirsdag 04-11-2008

Jeg har haft ondt i anklen siden i går efter den time stående, så kan jeg lærer det så ingen squat eller dødlyft, det blev til Biceps Curl 12 * 12 kg, 12 * 16 kg og 8 * 20 kg, bench press 12 * 20 kg, 12 * 60 kg, 8 * 70 kg, 4 * 75 kg og 2½ * 80 kg og derefter blev det til Cabel row 12 * 10, 12 * 12,5 og 12 * 15.

Første time cykling 1, avg puls 124, max 154, det er svært at få pulsen op når man har ondt i anklen

Anden time Cykling 3, avg puls 125, max 148, blaaa lorte timer

Facit for oktober 44 timers cykling :4thumbup:

November 8 timers cykling.

[Mollerup]

Onsdag 05-11-2008

Det blev til noget random styrketræning

Dumbbell Curl

12 * 14 kg

12 * 18 kg

8 * 20 kg

Dumbbell Hammer Curl

8 * 30 kg

Dumbbell Flyes

12 * 22 kg

12 * 24 kg

12 * 28 kg

Dødløft

12 * 17 kg

12 * 57 kg

12 * 97 kg

10 * 99,5 kg

10 * 104,5 kg

4 * 109,5 kg

fail@112 kg

Spinning

Første time, cykling 3, med en ny instruktør, jeg stod op hele timen undtagen pauserne, det sjove var at instruktøren også stod op meget af timen ud over de gange hus sage der skulle køres stående, det kan vær at hun følte sig presset af at der var en del der stod meget op, fin time

Anden time, cykling 2, stod op en del mere end vi skulle, fin hård time.

November 10 timer på 5 dage

Jeg har smurt noget crem på mine lægge, glemt at vaske hændere og derefter rørt ved mine øjene, så nu er de godt godt hævet og klør meget, flot Mollerup

Jeg snakket med en af dem der kørte 3 timer i lørdags, hun har allerede meldt sig til 24 timers spinning i Ålborg, så det kan være at jeg snart skal melde mig til, så jeg kan få en plads, skal bare lige finde 2 mere der er klar på 24 timers spinning, hvem er klar?

Edited November 6, 2008 by Mollerup

[MTBforever]

Jeg snakket med en af dem der kørte 3 timer i lørdags, hun har allerede meldt sig til 24 timers spinning i Ålborg, så det kan være at jeg snart skal melde mig til, så jeg kan få en plads, skal bare lige finde 2 mere der er klar på 24 timers spinning, hvem er klar?

Hvor? Hvornår og hvad koster det?

[THansen]

Hvor? Hvornår og hvad koster det?

Gætter på denne her http://www.equinox.dk/default.asp?pageId=2...listItemID=2152

Prøv også http://www.topspinning.dk/ for flere events

[Oksen fra Århus N]

Onsdag 05-11-2008

Det blev til noget random styrketræning

Dumbbell Curl

12 * 14 kg

12 * 18 kg

8 * 20 kg

Dumbbell Hammer Curl

8 * 30 kg

Dumbbell Flyes

12 * 22 kg

12 * 24 kg

12 * 28 kg

Dødløft

12 * 17 kg

12 * 57 kg

12 * 97 kg

10 * 99,5 kg

10 * 104,5 kg

4 * 109,5 kg

fail@112 kg

Spinning

Første time, cykling 3, med en ny instruktør, jeg stod op hele timen undtagen pauserne, det sjove var at instruktøren også stod op meget af timen ud over de gange hus sage der skulle køres stående, det kan vær at hun følte sig presset af at der var en del der stod meget op, fin time

Anden time, cykling 2, stod op en del mere end vi skulle, fin hård time.

November 10 timer på 5 dage

Jeg har smurt noget crem på mine lægge, glemt at vaske hændere og derefter rørt ved mine øjene, så nu er de godt godt hævet og klør meget, flot Mollerup

Jeg snakket med en af dem der kørte 3 timer i lørdags, hun har allerede meldt sig til 24 timers spinning i Ålborg, så det kan være at jeg snart skal melde mig til, så jeg kan få en plads, skal bare lige finde 2 mere der er klar på 24 timers spinning, hvem er klar?

Træls med dine øjne.

Ja, man skal passe på med sådanne salver. Jeg kom til at sidde og glo på en film på svensk TV forleden. En 6-årig pige var indlagt, fordi hun allerede havde fået mens, og hun fik flere gange hjertestop, fordi hendes hormoner var gået fuldstændig haywire. Hendes 8-årige storebror ragede sygeplejersken på røven, kom med upassende tilbud, og senere overfaldt han sygeplejerskens kæreste, i vild jalousi. Det viste sig, at børnenes far havde forsøgt at kurere sin impotens med en ulovlig hormon-salve, og at hormonrne fra salven gik gennem hans hud, så børnene fik en dosis hormoner, når han rørte ved dem. Bevares, det var fiktion. Men hvem ved?

Anyways, giv den gas med træningen! Bliver hyggeligt at hilse på dig til julefrokosten.

[Mollerup]

Træls med dine øjne.

Ja, man skal passe på med sådanne salver. Jeg kom til at sidde og glo på en film på svensk TV forleden. En 6-årig pige var indlagt, fordi hun allerede havde fået mens, og hun fik flere gange hjertestop, fordi hendes hormoner var gået fuldstændig haywire. Hendes 8-årige storebror ragede sygeplejersken på røven, kom med upassende tilbud, og senere overfaldt han sygeplejerskens kæreste, i vild jalousi. Det viste sig, at børnenes far havde forsøgt at kurere sin impotens med en ulovlig hormon-salve, og at hormonrne fra salven gik gennem hans hud, så børnene fik en dosis hormoner, når han rørte ved dem. Bevares, det var fiktion. Men hvem ved?

Anyways, giv den gas med træningen! Bliver hyggeligt at hilse på dig til julefrokosten.

He he, ja man skal passe på med hormoner.

Ja det blever sjovt at møde alle mollerne til julefrokosten

[MTBforever]

Gætter på denne her http://www.equinox.dk/default.asp?pageId=2...listItemID=2152

Prøv også http://www.topspinning.dk/ for flere events

Hmm - ØV. Har en aftale med noget sne og et par bjerge på det tidspunkt ellers ville jeg godt melde mig. Men god fornøjelse!

[Mollerup]

Hmm - ØV. Har en aftale med noget sne og et par bjerge på det tidspunkt ellers ville jeg godt melde mig. Men god fornøjelse!

Surt det kunne have været sjovt, god tur.

[Mollerup]

Torsdag 06-11-2008

Jeg startet med

Bench Press

12 * 20 kg

12 * 60 kg

12 * 70 kg

8 * 75 kg

6 * 77,5 kg

4 * 80 kg

Lidt biceps og derefter Cykling

Første time Cykling 3 avg puls 143, max 168.

Anden time Cykling 1 avg puls 143, max 163.

Jeg var lige ved lægen og jeg har fået noget medicin mod nællefeber, mine øjene er hævet, har et stort mærke på maven, min venster arm er fyldt med røde mærker og det klør ret meget, jeg tror at den eneste løsningen er at drikke en masse JuleØL :4thumbup: jeg mener det var det lægen sage jeg skulle gøre

[Mollerup]

Lørdag 08-11-2008

Jeg har haft ondt venster ankel siden i tirsdags, sjovt nok kan jeg ikke mærke det når jeg cykler og jeg har hævet rød kløende udslæt på armene, øjene(jeg ligner en der har været oppe at slås ) og maven, jeg er ved at blive sindsyg, jeg har fået noget medicen mod nællefeber og det hjælper ikke en skid(alkohol hjælper fint, så det kunne være jeg skulle starte med at drikke nu ) jeg håber ikke at det er noget jeg er overfølsom over for på spinnings cyklen.

1 time Cykling 3 avg puls 146, max 162, fin time med Mie, jeg mærker ikke kløen eller anklen når jeg cykler fedt

[RuneN]

Surt med nældefeberen - har selv prøvet at få det over hele kroppen nogle gange efterhånden (har aldrig fundet ud af hvorfor - er ikke umiddelbart allergisk for noget som helst) og der tog det også en 3-4 dage før det holdt helt op med at klø og mindst en uges tid for alle de røde prikker var væk..