Arne Posted December 15, 2009 Report Share Posted December 15, 2009 Jeg vil værre der den dag - inden længe - når du snupper 200! Fandme flot Hoos!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 15, 2009 Report Share Posted December 15, 2009 (edited) Overvejer sgu snart at skifte til skak eller curling. Mega møg sur bitter og træt af ikke at kunne løfte ordentligt :annoyed: :4ranting:Der er DM i bitterfisse i Valbyhallen i marts, var det noget?? Edited December 15, 2009 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 15, 2009 Author Report Share Posted December 15, 2009 Mandag den 14. december 2009DELOADHøj box squat:2x8@20kg2x5@45kg5@55kg5x5@60kgDet går bedre med hoftebøjerne, men der er stadig for megen ømhed til at køre squats til under parallel. Prøver på lørdag at tage en løs halvdragt på.Floorpress: (langefingeren på ringen)2x5@40kg5@50kg3x3@60kg5@50kgSmal bænk til 10 cm klods:5@50kg3x5@60kgSmal dødløft: (m. sko)5x5@50kgMine spændinger i venstre glute blev godt nok slemme under den smalle dødløft. Så tog is på bagefter, hvilket resulterede i, at jeg fik lavet en forfrysning på mig selv. Flot! + udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 15, 2009 Report Share Posted December 15, 2009 Mandag den 14. december 2009DELOADSmal dødløft: (m. sko)5x5@50kgMine spændinger i venstre glute blev godt nok slemme under den smalle dødløft. Så tog is på bagefter, hvilket resulterede i, at jeg fik lavet en forfrysning på mig selv. Flot! Haha stærkt! Vi må håbe der ikke går koldbrand i det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 16, 2009 Author Report Share Posted December 16, 2009 Tror da bestemt 185 ville være meget sandsynligt. Dit løft var ihvertfald meget overbevisende :4thumbup: Overvejer sgu snart at skifte til skak eller curling. Mega møg sur bitter og træt af ikke at kunne løfte ordentligt :annoyed: :4ranting:Tak, det er godt at høre fra en anden. Føltes heller ikke så tungt som ventet. Kan sgu godt forstå, at du er træt af det. Sådan har mit efterår været. Jeg vil værre der den dag - inden længe - når du snupper 200! Fandme flot Hoos!!!!!!Tak, Arne! Måske det bliver allerede hen mod slutningen af næste år, hvis jeg tager mig sammen + formår at holde mig skadesfri. Der er DM i bitterfisse i Valbyhallen i marts, var det noget?? Haha stærkt! Vi må håbe der ikke går koldbrand i det Jeg er vist sluppet med et fint rødt mærke på toppen af ballen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 16, 2009 Author Report Share Posted December 16, 2009 Ingen træning i dag, da jeg er blevet fucking forkølet igen. Har også en lidt "snurrende" fornemmelse i kroppen, så blev enig med mig selv og min BB-konsulent om, at det var mest fornuftigt at tage en fridag. Det er irriterende, at min krop udviser den slags svaghed. Synes ellers, jeg tager div. forholdsregler ved at vaske- eller afspritte hænder ofte, og altid inden et måltid, samt aldrig røre håndtag, gelændre etc. direkte med hænderne. Satser dog på en speedy recovery. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted December 16, 2009 Report Share Posted December 16, 2009 (edited) Landsholdssamling i Horsens lørdag den 12. december 2009Dødløft:1@180kg PR+5kg!!!! (...)Bænkpres:1@70kg nok de letteste 70 kg, jeg nogensinde har lavet(...)1@95kg 1@80kg Sejt med Bænk samt din PR i DL!!!Stort tillykke! Ingen træning i dag, da jeg er blevet fucking forkølet igen. Ih! Rigtig god bedring. + Stay out of injuries! Edited December 16, 2009 by Femina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 16, 2009 Report Share Posted December 16, 2009 Ingen træning i dag, da jeg er blevet fucking forkølet igen. Har også en lidt "snurrende" fornemmelse i kroppen, så blev enig med mig selv og min BB-konsulent om, at det var mest fornuftigt at tage en fridag. Din BB-konsulent lyder usædvanlig fornuftig!God BB!edring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 17, 2009 Author Report Share Posted December 17, 2009 Din BB-konsulent lyder usædvanlig fornuftig!God BB!edring!Sandeligt siger jeg dig, det er netop, hvad han er. Friend, jeg siger mange tak for dine ønsker om god BB!edring! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted December 17, 2009 Report Share Posted December 17, 2009 Der er DM i bitterfisse i Valbyhallen i marts, var det noget?? Desværre....det ligger uhensigtsmæssigt i forhold til de jydske mesterskaber i nutella-trøstespisning. Men en anden gang måske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 20, 2009 Author Report Share Posted December 20, 2009 Er stadig ikke frisk. Men da min yndlingsmakker bød op til træning både fredag og lørdag, kunne jeg jo ikke lade være med at slå til. Er trods alt glad for, at jeg fik timet sygdommen således, at den ligger her i min deloaduge. Fredag den 18. december 2009DELOADPull-ups (OH):5x4@bwss:Bænkpres:10@20kg8@40kg5@50kg2x3@60kg2x5@50kgPush-press:8@20kg3x5@30kg+ 1 sæt rotator og udstrækningLørdag den 19. december 2009DELOADDødløft:Halv dragt str. 36:2x8@60kg5@70kg5x5@80kgss:Træk til bryst - UH:8x8@whateverSquat:Halv dragt str. 36:2x8@20kg5@50kg --> gjorde ondt i højre hoftebøjer trods halvdragt, så måtte smide en bænk under igen Til høj box:5@50kg5x5@70kgDet er bare mega irriterende med den hoftebøjer. Krydser fingre og alt muligt andet for, at den er klar til mandag, hvor jeg meget gerne skulle starte på mit stævneprogram op mod DM A. ss:Smalle push-ups:5x8@bwPlanken:70sek@bw lige60sek@bw pr. side skrå+udstrækningOg så afsted over til et par veninder for at lave masser af julekonfekt. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 20, 2009 Author Report Share Posted December 20, 2009 Næste år vil jeg rigtig gerne nå 200 Wilks i dødløft. Ved min nuværende kropsvægt (~63 kg) har jeg med de 180 kg fra sidste samling 193.32 points og mangler således stadig 7.5 kg. Men da jeg for det første agter at tage på, og løftet jo for det andet skal laves til stævne for at tælle, ser det pludselig lidt sværere ud. Med en kropsvægt på 65 kg, ville jeg skulle løfte 192.5 kg, og altså sætte PR til stævne med 20 kg, for at runde de 200 Wilks. Dette leder mig hen på, at mine mål for næste år er:1. At holde mig skadesfri.2. At tage på, så jeg kan fylde min vægtklasse ud.3. At arbejde med det mentale.Hvis jeg lykkes med ovenstående punkter, er jeg sikker på, at kg'ene og de sjove stævner nok skal komme; og at 200 Wilks i dødløft ikke er umuligt at nå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 23, 2009 Author Report Share Posted December 23, 2009 Sidste uges sygdom er nu reduceret til en forkølelse, som heldigvis også er på retur. Så det er bestemt til at leve med. Meget passende, idet mandag den 21. december var dagen, hvor jeg skulle påbegynde mit stævneprogram op mod DM A. Mandag den 21. december 2009Høj box squat:Halv dragt str. 36:2x8@20kg6@50kg[email protected][email protected][email protected]2x4@80kg2x3@85kgGod omgang squat i dag. Af hensyn til højre hoftebøjer/lyske, blev det dog med høj box (bænk) og halvdragt igen i dag. Onsdag vil jeg prøve at nøjes med den høje box, ingen halvdragt.Bænkpres med middelbredt greb:8@20kg6@40kg[email protected]3x3@50kgLagde 5 kg på alle sæt i forhold til programmet, da det ellers virkede latterligt let og gør det hele vejen igennem programmet ved bænk med såvel middelbredt som smalt greb. Selvom jeg har sat % i den høje ende af de anbefalede intervaller. Den tunge dag virker realistisk (er dog lidt spændt på, om jeg kan gennemføre alle løftene med trøje). Så nu prøver jeg lige et par uger med lidt ekstra kg på bænken, og ser, om det passer, eller om jeg skal følge programmet i stedet. Stivbenet dødløft:[email protected]2x6@50kgTrods de latterligt lave kg, har jeg fået massive doms i mine baglår. Military press:6@25kg2x5@25kg[email protected]Ganske let og overkommeligt.Pull-ups (OH) med light band:2x12@bw9@bwPyha, gik helt død i 3. sæt.ss:Lying leg curls:12@3pl10@3pl8@3plAv, hvor havde jeg ondt i mine baglår bagefter. Mave på Swissball:15@bw lige20@bw skrå+ 1 sæt hyperextensions, 1 sæt McKenzie, en masse mobilitetsøvelser (især for bækken og hofte), som Jacob viste mig, og sidst men ikke mindst, udstrækning Min yndlingsmakker ville gerne træne tirsdag, men ikke alene. Og jeg ville jo ikke være en god makker, hvis jeg lod en makker springe en træning over. Så tog med Mette op i klubben og lavede lidt småting.Tirsdag den 22. december 2009Startede med de mobilitetsøvelser, som Jacob havde vist mig dagen før. Tror, jeg talte, at jeg fik lavet 11 forskellige øvelser med 8-12 reps pr. ben.Derefter 18 min på cyklen. Da jeg havde noget tunge ben, var tempoet ganske moderat, dog fik jeg pulsen lidt op med tre intervaller af ca. 1 min undervejs.Til sidst supersættede jeg rotatortræning (4 sæt) med Planken, hvor det blev til 1 min pr. side i sideplanke og 2x30sek@bw+25kg i alm. planke. Endelig lidt udstrækning, og så hjemad i snevejret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 24, 2009 Author Report Share Posted December 24, 2009 (edited) Onsdag den 23. december 2009Front squat til høj box:2x6@20kg6@45kg[email protected][email protected]3x3@65kgKørte faktisk ret godt som front squat. Følte, at jeg fik brugt benene mere end i alm. squat til høj box, og samtidig var det en større udfordring for coren. Fik filmet det første af sættene med 65 kg, men skal lige finde ud af, om det overhovedet er værd at lægge op. Efter nogle dage med Jacobs mobilitetsøvelser samt udstrækning, synes jeg faktisk, at det går bedre med min hoftebøjer/lyske. Så til næste træning, lørdag, tror jeg, jeg vil forsøge mig med almindelig squat igen. Dog med min løse halvdragt for ikke at lægge for hårdt ud.Bænkpres:x@20kg[email protected]5@50kg4@55kg --> [email protected]4@55kg --> [email protected]4@55kg --> [email protected]Stilen føltes Ikke super god. Til gengæld føltes kg'ene ikke tunge, men pecs blev godt nok udmattede af de mange reps nærmest uden pause. Regner ikke med at køre de ellers programsatte supersets i hverken squat eller dødløft. Men i bænkpres, synes jeg, det føles forsvarligt.Dødløft:Halv dragt str. 36:2x5@65kg2@85kg[email protected]3x5@115kg +bælteSyntes godt nok, det var lidt tungt. Første sæt med de 115 kg blev nogenlunde, andet sæt lignede noget, der var løgn, mens tredje sæt blev det bedste. Dødløft med grønne bands oppefra:[email protected][email protected]Kørte med den opsætning, som Kim og Morten havde kørt med inden mig. Den var bestemt ikke optimal. Elastikerne trak så meget i bunden, at det ikke var til at få ordentlig forspænding på første rep, uden at stangen lettede. Til gengæld slap elastikerne helt i toppen, som så på første rep altid blev uforholdsmæssigt tungt for mig pga. den ringe fart fra bunden. Reps 2-4 var lette nok. God øvelse ellers, hvis blot opsætningen bliver optimeret.One-armed overhead cable triceps extensions:12@10kg2x12@13kgStanding alternating db curls:3x12@10kg*Gisp*, hvor så jeg bare for tynd ud på overkroppen, mens jeg stod og curlede. ss:Mave på Swissball:3x20@bwss:Hyperextensions:3x12@bw+ 6 mobilitetsøvelser som opvarmning, udstrækning efter træningenMit nye sponsortøj fik en hel del ros med på vejen oppe i klubben. Glædelig jul til alle! Edited December 24, 2009 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 25, 2009 Report Share Posted December 25, 2009 Mit nye sponsortøj fik en hel del ros med på vejen oppe i klubben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 27, 2009 Author Report Share Posted December 27, 2009 Jeg vil skynde mig at smide det til vask, så jeg kan tage det på igen i næste uge, så du og Ulrik også kan få lov til at vurdere outfittet (jeg stoler nok mest på jeres bedømmelse på det område). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 27, 2009 Author Report Share Posted December 27, 2009 Efter total inaktivitet hjemme hos mine forældre den 24. og den 25. (havde ellers taget tøj + sko med til en løbetur) var det tidligt op den 26. og med toget, så jeg kunne nå til træning i TSK. Var i klubben ca. 12:15, men klokken endte vel med at blive godt 13:30, inden jeg fik taget mig sammen til at gå igang med træningen - det er jo så hyggeligt at sidde i sofaerne og snakke. Og de foregående to dages dovenskab skulle jeg lige have rystet af mig, før jeg kunne komme igang. Lørdag den 26. december 2009Squat:Halv dragt str. 36:2x8@20kg5@50kg[email protected][email protected]3x3@75kg3x6@70kg +bælteSættene på 70 kg med bælte blev hæderlige både rent stil- og fartmæssigt, synes jeg. Resten føltes til gengæld af h til, og lignede sikkert også noget, der var løgn (à la Bambi på glatis). Men har heller ikke kunnet køre andet end squat til bænk siden den 2. december pga. hoftebøjer/lyske, så det var nok ikke så underligt, at det føltes sært. Der var en lille smule at mærke i hoftebøjer/lyske i dag, men ikke meget, så jeg krydser fingre for, at det er muligt at køre "rigtig" squat fra nu af. Smal bænkpres:10@20kg6@40kg[email protected]3x5@45kgIgen max % +5 kg på alle sæt. Føltes fint og nemt.Smal dødløft stående på 4 cm klods:6x5@60kgFølte mig træt i kroppen og lidt stiv i lænd/bækken (sikkert efter at have tilbragt to dage på langs i dovenskab), så valgte at køre noget lettere, end programmet ellers foreskrev. Vil helst ikke risikere noget, når nu mine ryg/bækkenproblemer endelig lader til at være i bedring. De sidste fire sæt føltes super gode. Jeg har sidenhen tænkt lidt over programmet. Og jeg tror, at planen fremover må være, at jeg vil forsøge at følge programmet mandag (let stivbenet dødløft) og onsdag (tung sumo), mens fredagen vil blive mere på dagsform (vil selvfølgelig følge programmet de dage, hvor kroppen føles klar til det).ss:Military press:[email protected]2x5@25kg2x4@25kgIgen ganske let. Men det skal nok blive tungt om et par uger, når jeg skal op over 30 kg. Pres over hovedet er ikke ligefrem min stærke side. Træk til bryst - V-greb:3x10@50kgSad godt. :4flex:ss:Dips:3x10@bw+ 7 sæt mobilitetsøvelser som opvarmning, 3 sæt mave på Swissball (et sæt lige, to sæt skrå) samt 3 sæt McKenzie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 29, 2009 Author Report Share Posted December 29, 2009 (edited) Mandag den 28. december 2009Squat med grønne bands oppefra:Halv dragt str. 36:2x8@60kg[email protected][email protected][email protected]3@100kg +bælte[email protected] +bælte[email protected] +bælteLidt ondt ved højre hoftebøjer/lyske på de to opvarmningssæt, men derefter føltes det fint nok. Bliver nok desværre nødt til at fortsætte med halvdragt lidt endnu, så jeg kan blive helt fri for problemet. Selve squatten føltes ret god. Havde det dog med at være for søgende på første rep og generelt ikke få vendet i bundet til at spille helt. Men vinklerne var forholdsvis gode, og alle løft lettere end ventet. Grundet bands'ene lagde jeg 20 kg på alle worksets i forhold til programmet. Føltes meget passende.Walk-outs + quarter squats:3@140kg +bælte2x3@150kg +bælteSamme opsætning som ovenfor. Det var dog tæt på ingenting, bands'ene gav med den korte vandring. Udgangene føltes overraskende nemme. Det hårdeste var at holde spændet hele vejen ned til pins'ene. Let op.Bænkpres med middelbredt greb:2x8@20kg7@40kg5@45kg[email protected][email protected]Let.Military press:5@25kg[email protected]2x3@30kgLettere end forventet.ss:Rumænsk dødløft:[email protected]5@50kg2x5@55kgOgså let.Pull-ups (OH) m. straps:2x8@bw3x6@bwDet føles som om, jeg langsomt er på vej tilbage i pull-up-form. ss:Lying leg curls:12@3pl10@3pl+1kg8@3pl+2kgAb-wheel:3 sæt på knæFørste gang, jeg prøver denne øvelse. Kønt var det givetvis ikke. ss:Hyperextensions:3x12@bw m. hold i toppen+ 7 mobilitetsøvelser som opvarmning samt 4 sæt rotator og udstrækning som afslutning Edited December 29, 2009 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 1, 2010 Author Report Share Posted January 1, 2010 Onsdag den 30. december 2009Squat m. stop:Halv dragt str. 36:2x8@20kg[email protected]4@60kg[email protected][email protected]2x3@70kgFøltes ret godt.Bænkpres:10@20kg5@45kg[email protected]3@55kg --> 6@50kg3@55kg --> 6@50kg3@55kg --> 6@50kgFøltes nemmere end i sidste uge.Dødløft:Halv dragt str. 36:5@65kg3@90kg troede, der var 80 kg på, og kunne ikke forstå, at det var så "tungt" [email protected]4@115kg +bælte[email protected] +bælte - må være rep og vol. PRDødløft med sorte bands oppefra:Halv dragt str. 36:5@140kg4@150kg3x3@170kgMeget bedre opsætning end sidst med de grønne bands. Cable one-armed overhead triceps extensions:10@13kg2x10@14kgss:Standing alternating db curls:3x12@10kgTog syv mobilitetsøvelser som opvarmning. Mave, lænd, rotator og udstrækning blev skippet til fordel for at komme ud at bruge nogle penge for at holde samfundet igang. Tager revanche lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 Lørdag den 2. januar 2010Squat:Halv dragt str. 36:2x8@20kg3@45kg2x5@45kg[email protected][email protected] føltes helt forkert på den første, så gik ind med stangen igen og tog sættet forfra[email protected] bælte på sidste sæt[email protected] bælte på sidste sætSelvom det åbenbart så fint ud, føltes squatten helt forkert. Af en eller anden grund krummede jeg tæerne i bunden i stedet for at stå på hele foden. Var også lidt øm i lænden (sofalænd efter to dagens total inaktivitet ), men tror nu ikke, det havde den store indflydelse på mine løft. Sidste sæt med 72.5 kg blev heldigvis rigtig godt - god følelse. Smal bænkpres:2x8@20kg5@40kg[email protected]4@45kg[email protected]Føltes let igen i dag, så kørte med 5 kg ekstra på alle sæt i forhold til programmet.Dødløft:Halv dragt str. 36:Stående på 4 cm klods:3x5@60kg gled på klodsen, så det droppede jegDE fra gulv:5@70kg5@80kg5@85kg +låsegrebss:Military press:5@25kg2x4@25kg[email protected]Let igen i dag. Træk til bryst - V-greb:3x10@52kgss:Dips:3x10@bw+1.25kg i bæltetVil prøve at øge med (beskedne) 1.25 kg pr. uge programmet igennem.Hyperextensions:3x12@bw m. hold i toppenss:Mave:1 sæt ab-wheel på knæ2 sæt på SwissballTog otte mobilitetsøvelser som opvarmning, men fik desværre hverken lavet udstrækning eller rotator efter træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 Mandag den 4. januar 2010Bænkpres med middelbredt greb:12@20kg6@40kg[email protected]2x4@50kg[email protected]Kørte igen med +5 kg på alle sæt i forhold til programmet. Det var let nok. Farten blev dog først rigtig god på sidste sæt, hvor jeg fik udløft.Squat med 50 kg kæder:Halv dragt str. 36:8@25kg uden kæder2x5@55kg uden kæder5@25kg +kæder[email protected] +kæder[email protected] +kæder4@45kg +kæder3@45kg +kæder2x3@50kg +kæder2x3@55kg +kæderSquatten føltes god i dag. Vendet og i det hele taget stabiliteten i bunden kan dog stadig blive bedre. Idet jeg kørte med kæderne (50 kg i alt), trak jeg 35 kg fra kg'ene i programmet. Forsøgte først at køre squatten uden halvdragt, men lysken/hoftebøjeren er desværre stadig for øm til det, selvom det går fremad.Military press:5@25kg[email protected]3@30kg[email protected]I dag var det ikke særligt let. Kørte sammen med Mickel, som lige er fyldt 13. Han kørte 3 på 27.5 kg. Jeg føler mig slap... ss:Rumænsk dødløft:[email protected]5@50kg2x5@55kgPull-ups (OH):6x6@bwss. med først:Lying leg curls:12@3pl+1kg10@3pl+1kg8@3pl+2kgog derefter med:Mave på Swissball:30@bw lige30@bw skrå30@bw ligeHyperextensions:3x15@bw m. hold i toppen+ 4 sæt rotator og udstrækningMin øvre ryg har været helt stiv og myosefyldt den sidste uges tid, så i dag (tirsdag) har jeg været inde at få løsnet op for den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 En video fra den 23. december, som jeg lige har fået ført over på min computer. Kørte squat til en høj box (bænk) pga. en øm højre lyske. Det var første gang, jeg prøvede som front squat. Det føltes faktisk lettere end back squat med de samme kg til bænken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Onsdag den 6. januar 2010Bænkpres:2x8@20kg[email protected]4@50kg3@55kg[email protected] --> 5@50kg[email protected] --> 5@50kg[email protected] --> 5@50kgMeget nem bænk i dag, trods at jeg var en smule ukoncentreret på nogle at sættene i supersetdelen. Det var sidste uge med superset. Fra næste uge kommer der lidt flere kg på stangen på den tunge bænkdag. Triceps roll press:3x12@10kgGun chins:3x7@bwss:Seated db laterals:[email protected]Standing alternating db curls:2x12@10kg12@10kg hammercurlsss:Standing face-pulls:2x12@35kg m. hold15@30kg m. holdHyperextensions:12@bw m. hold2x10@bw+7.5kg m. holdss:Mave på Swissball:20@bw lige2x20@bw skrå+ 8 mobilitetsøvelser, 4 sæt rotator samt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Meget avanceret bænk-setup! BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Meget avanceret bænk-setup! BOOM!Det var så avanceret, at spotteren havde svært ved at lave et fornuftigt udløft... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.