Hoosier Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Hey, du - du lavede en PR, så ikke noget surmuleri her Nu aner jeg ingenting om at træne med udstyr, men som med det meste andet, kan jeg kun forestille mig, at man bliver bedre til det man træner. Så at du alligevel kan løfte mere uden, at have trænet det, kan altså næppe betragtes som dårligt! Øvelse gør mester -så sæt igang! Og god weekend Jamen du har da ret. Jeg vinder i hvert fald ikke noget ved at være negativ. Men har tænkt en del over det, og tror, jeg har fundet nogle ting, som kan hjælpe mig næste gang. Og i mellemtiden vil jeg forsøge at fokusere på de løft, som rent faktisk blev gode. Også rigtig god weekend til dig. BOOOOOOOOOOOOOOM!!!1Nu var der jo også elastiker på. Men det var da rart at stå med nogle kg på nakken. Og ikke mindst endelig få nogle gode løft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 (edited) Lørdag den 2. februar 2008 - DM program dag 4:Smal bænkpres:12@20kg fødderne på bænken8@40kg fødderne på bænken8@45kg[email protected]Brændte godt i triceps! Smal dødløft stående på klods:5@60kg5@70kg5@75kg2x5@80kgGik betydeligt bedre end fra gulv i onsdags. Speed dødløft:3singles@80kg3singles@85kg3singles@90kg film af dette "sæt" [email protected] var nok lidt for tungt til speedStyrken var god, men kunne godt mærke, jeg havde kørt smal dødløft først. Goodmornings:8@20kg8@50kg3x8@60kgDips:8@bw10@bw12@bwss:Lying one-legged leg curls:3x12@1plIgen i dag lækkert pump i baglårene. Planken:2x45sekss:Hyperextensions:2x18@bw+rotator og McKenzieSuper hyggelig lørdagstræning med bl.a. Ulrik, Kim, Mickel, Morten og MC. Edited February 2, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Nu var der jo også elastiker på. Arhh mindre detalje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 (edited) Arhh mindre detalje Det står der jo også i mit indlæg. Tunen havde bare ikke citeret det, så tænkte, at han måske havde overset det.Edit: Men ja, klart, sådan nogle "små" stykker gummi kan da ikke give så meget. :4whistling: Edited February 2, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Det står der jo også i mit indlæg. Tunen havde bare ikke citeret det, så tænkte, at han måske havde overset det.Det ved jeg da godt, men hvem kigger egentlig på de elastikker?, så derfor mindre detalje :4thumbup: det behøver man jo ikke nævne for nogen haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Edit: Men ja, klart, sådan nogle "små" stykker gummi kan da ikke give så meget. :4whistling:nej lige præcis, lige min tanke :4thumbup: derfor kan man da godt undlade denne mindre detalje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Der skal altid bruges gummi medmindre du har en fast trænings-partner... capisce Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Det er fandeme tyndt det der Lunau. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Der skal altid bruges gummi medmindre du har en fast trænings-partner... capisce Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 (edited) Mandag den 4. februar 2008 - DM program uge 2, dag 1:Bænkpres:2x12@20kg5@40kg5@50kg3@55kgTil 5 cm board:[email protected]2x3@65kgBox squat med elastiker med grøn stribe nedefra: (stram opsætning)6@20kg uden elastik6@30kg uden elastik4x6@30kg med elastikMarkant hårdere! Især for min doms'ede erector. UH chins:4x7@bwss:Leg press:2x12@175kg12@180kgSeated db shoulderpress:[email protected]2x6@17kg12@10kg back-off uden rygstøttess:Standing face-pulls:10@35kg for tungt stående15/18@28kg med stop20@23kg med stop - kom til at sætte for lidt vægt på ss:Overhead rope triceps extensions:3x12@28kg12@23kg for lidt vægt, ups Seated incline db hammercurls:2x8@10kg2x10@10kgss:Mave på gulv:2x20@migss:McKenzie:2x20@mig+rotatorOverraskende god træning på kun tre timers søvn. Edited February 4, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Der skal altid bruges gummi medmindre du har en fast trænings-partner... capisceDet gør vi sgu da også Luna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 (edited) Tirsdag den 5. februar 2008 - Svømning:14x(75 m bryst + 25 m crawl-sprint*) + 100 m afsvømning - i alt 1500 m, ca. 35 min.Edit: *Quantanamo Tribute! Edited February 5, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Tirsdag den 5. februar 2008 - Svømning:14x(75 m bryst + 25 m crawl-sprint*) + 100 m afsvømning - i alt 1500 m, ca. 35 min.Edit: *Quantanamo Tribute!Crawl sprint: For Æcstremely big bisps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Tirsdag den 5. februar 2008 - Svømning:14x(75 m bryst + 25 m crawl-sprint*) + 100 m afsvømning - i alt 1500 m, ca. 35 min.Edit: *Quantanamo Tribute!Alligevel lange bryster derSig til Kim at han godt kan købe elefanter for Lunau kommer på lørdag drikker jer under bordet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Onsdag den 6. februar 2008 - DM program uge 2, dag 2:Dødløft:5@60kg5@65kg3@85kg3@100kg låsegreb + bælte1@115kg halv dragt + bælteFuldt udstyr:3@135kg[email protected][email protected]Kørte ad helvede til. Jeg vælger at skyde den største del af skylden på dragten, som sad alt alt for løst - men den er jo også 2.5 år gammel efterhånden. Jeg må have gang i nål og tråd! DE bænkpres med elastik med blå stribe nedefra:8/8@20kg uden elastikSkiftevis lille-, lange- og pegefinger på ringen:3@20/20/20kg3@25/25/30kg2x3@25/27.5/30kgGoodmornings:12@20kg12@40kg[email protected]Lying one-legged leg curls:4x6@1pl+1kg meget kort pause mellem ben og sætHyperextended crunches:3x8@migss:Hyperextensions:3x15@mig+McKenzie og rotator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 Jeg er lidt skuffet over den manglende video fra DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Jeg er lidt skuffet over den manglende video fra DL.Man gider jo ikke filme, når det ikke går så godt. Fredag den 8. februar 2008 - DM program uge 2, dag 3:Squat med elastiker med sort stribe oppefra:8@40kg2x5@75kg5@95kg3@105kg nem3@115kg også okay nem3@125kg PR +5kg uden bælte (har tidligere taget 3x125 kg med bælte) 3@125kg +bælte5@95kg +bælte, back-offHavde lidt bøvl med at spænde ordentligt i maven på de tungeste sæt, så kom for meget forover. Yates rows:15@20kg12@50kg10@55kg[email protected] PR[email protected]ss:Leg press:6@195kg6@205kg6@210kg6@215kg PRStanding db laterals:[email protected]ss:Chins:9@bw OH chins PR +1 rep 1@bw+15kg med V-greb PR2x7@bw med V-grebSeated incline db hammercurls:2x10@10kg8@10kg --> [email protected] dropsetMave på gulv:3x20@migss:Hyperextensions:2x20@mig+McKenzie og rotator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Husk at bage kage!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Husk at bage kage!!!Helt enig. Du vover på at møde op imorgen uden kage :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 (edited) Jeg er lidt skuffet over den manglende video fra DL.Jeg er faktisk enig Det er vildt inspirerende at se dine videoer, så bliv endelig ved med at poste dem.F. eks. på de DL-speed-singles kan man jo tydeligt se, at du har en anderledes koncentreret tilgang til øvelsen, end jeg har :4whistling:Og så er du mit nye styrkeidol - du er godt nok stærk EDIT: Held og lykke med stævnet i dag Edited February 9, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 (edited) dobbelpost Edited February 9, 2008 by Femina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Hej Hoosier....superwoman.142,5 kg i dødløft Det forstår jeg slet ikke at man kan! Det er simpelthen så flot. Sejt! Desuden: Fed video! :4thumbup: Vil lige abe lidt efter MarianneB.... (håber det ok, Marianne... . : )..... you are ligeledes my styrkeidol! Held og lykke med stævnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Me too, me too syntes også det samme som de andre siger You are a super-powerwoman-styrkeløfter-idol Og held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 Iiiiiih, jamen tøser altså, I er alt for søde. Stævnet gik rigtig godt i dag. Jeg skulle ikke løfte, men da vi holdt det i min klub, skulle jeg selvfølgelig hjælpe til med diverse, heriblandt kagebagning og opsætning, samt jeg skulle være speaker. Uden mikrofon. Men det gik endda, selvom jeg startede med at panikke lidt over dét. Jeg er glad for at høre, at nogen har lyst til at se videoerne, og skal hellere end gerne poste flere. Det hjælper jo også tit at se sin egen teknik lidt udefra. Nå men efter dagens stævne fik jeg også trænet lidt...Lørdag den 9. februar 2008 - DM program uge 2, dag 4:Smal bænkpres:12@20kg8@40kg3x6@50kg PRSmal dødløft stående på klods:8@55kg5@75kg5@80kg[email protected]2x5@85kg5 kg bedre end i sidste uge - ganske acceptabelt. Speed dødløft:3singles@85kg[email protected]3singles@90kg[email protected]Igen en smule bedre end i sidste uge. Dips:8@bw8@bw+5kg2x5@bw+10kg min venstre albue foretrækker vist egentlig lidt lavere vægt og højere reps end disse to sæt Standing db hammercurls:20@5kgHøjrep skulle jo angiveligt være godt for leddene. Rigtig god træning, faktisk, forholdene taget i betragtning. Planken (statisk mave) + McKenzie tager jeg herhjemme på gulvet senere i aften. Goodmornings og lying leg curl sprang jeg over, da jeg var træt efter stævnet og mine ben desuden er lidt mærkede ovenpå ugens træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 jeg skulle være speaker. Uden mikrofon. [Altså hvis jeg kender dig ret, så ville det da også være ganske spild af både energi og penge at at fikse en mikrofon til formålet når det nu var dig der skulle være speaker! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.