Sign in to follow this  
sunek

Tab 6 kg. på 3 uger

Recommended Posts

Hej

Jeg faldt over denne artikel i en helt anden sammenhæng. Jeg er af den opfattelse at Sune Hansen der har skrevet den er nogenlunde fornuftig og velovervejet - men han har sandsynligvis ikke den store anatonomiske indsigt.

http://sunespoker.weblog.dk/

Kan det passe at man kan tabe 6 kg. på tre uge, hvis man i forvejen ikke er overvægtig, uden (særlig) tab af muskelmasse? Om den lavere vægt kan bibeholdes er en anden diskussion.

Mvh

sune

Share this post


Link to post
Share on other sites

Der findes så vidt jeg ved ingen mirakel kure. Ellers var den sikkert postet herinde

Der er folk herinde der har mere styr på de fysiologiske aspekter af en sådan kur. Men det er vel i bund og grund bare en Diæt hvor man køre en masse protein ind, og meget lidt kulhydrat. ´Det høje protein indtag minimere sikkert muskel tabet. Og det lave indtag af Carbs, gør sikkert at man ikke minder så meget vand. Om det så kan redegøre for de 5.5 kilo han praler med, skal jeg ikke kunne sige.

Umiddelbart vil jeg ikke mene kuren er særligt sund for kroppen, da lever og nyre skal arbejde hårdt med alt det protein, og ens energi niveau må være ad helvedes til med den begrænsede mængte Carb. Men det går sikkert i den begrænsede periode vores poker haj her taler om...

Mener at Arne Astrup har lavet en undersøgelse af South beach og atkins og kommer frem til ca den samme konklution....

Men vil da tror at der er nogle herinde der har mers styr på de tekniske detaljer. ????

Share this post


Link to post
Share on other sites

Som der vidst os er postet i stickies på forummet, så tager dine nyrere ikke skade, fordi du spiser meget protein. (Med andet du har en sygdom). Så i den forstand tror jeg ikke den er så dårlig, hvis man holder sig helt fra frugt kunne man måske få problemer med vitaminerne, men hvis man køre 21 dage og supplere lidt om med frugt om morgenen, så tror jeg nok det går.

Personligt har jeg prøvet high fat/protein og low carb, og jeg har det ikke specielt godt. Jeg kan ikke koncentrere mig nok om skole (og jeg kan ikke lige tage 21 dage ud, hvor min koncentration er elendig) og jeg syntes os ens trænings-niveau er lavt.

Nu lyder skribenten jo ikke som en der er i superform, og løfter hverken særlig tungt eller tit, men jeg tror sagtens du kan få rigtig gode resultater med den kur, forudsat du har nogen til at optimere den for dig/eller ved hvad du gør med den.

Pt. kører der vidst 2 fyrer og et par piger på denne diæt på T-nations physic clinic, og nogen af dem klarer sig ihvertfald fremragende. Dem kan du følge hvis du er mere interesseret i diæten.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for svarne.

Jeg vil overveje at skære på kulhydraterne og få lidt mere protein de næste par uger og se om det gør en forskel. Tror ikke jeg har mod på en decideret kur men diæten som pain henviser vil jeg da lige følge op på.

Mvh

sunek

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tak for svarne.

Jeg vil overveje at skære på kulhydraterne og få lidt mere protein de næste par uger og se om det gør en forskel. Tror ikke jeg har mod på en decideret kur men diæten som pain henviser vil jeg da lige følge op på.

Mvh

sunek

Med så hurtige vægttab er en stor del af det væske i begyndelsen.

Især low carb diæter der netop gør dine kulhydratdepoter reduceres kraftigt. Kulhydrat binder nemlig væske.

Hvis man er en stor dreng (100kg plus) er det ikke svært at smide 6-7 kg på en uge.

Er det sundt og smart på langt sigt? Nej

Hvis en løsning ikke er noget du kan gøre resten af livet, why bother? Hvis varigt vægttab altså er målet.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis en løsning ikke er noget du kan gøre resten af livet, why bother? Hvis varigt vægttab altså er målet.

Min tanke var at hvis jeg i løbet af nogle uger kunne smide et par kg. fedt mener jeg ikke det vil være noget problem for mig at fastholde vægttabet. Jeg er sådan set ligeglad med hvad jeg vejer, men jeg har noget fedt på maven og på mine lår som jeg skal af med. Så hvis et evt. vægttab udelukkende skyldes tab af væske, kan det som du siger, ikke bruges til noget på den lange bane.

Det kan godt være at Jørgen Storm har ret når han siger at fedt skal sniges af - 3-500 gram om ugen. Hans fremgangsmåde er noget langsommere men sikkert også sundere.

Mvh

sunek

Share this post


Link to post
Share on other sites
Min tanke var at hvis jeg i løbet af nogle uger kunne smide et par kg. fedt mener jeg ikke det vil være noget problem for mig at fastholde vægttabet. Jeg er sådan set ligeglad med hvad jeg vejer, men jeg har noget fedt på maven og på mine lår som jeg skal af med. Så hvis et evt. vægttab udelukkende skyldes tab af væske, kan det som du siger, ikke bruges til noget på den lange bane.

Det kan godt være at Jørgen Storm har ret når han siger at fedt skal sniges af - 3-500 gram om ugen. Hans fremgangsmåde er noget langsommere men sikkert også sundere.

Mvh

sunek

Studier der er lavet på vægttabsklienter viser at hurtigt initielt vægttab kan være meget svært at fastholde.

En mere gradvis approach giver efter kun få måneder hurtigere resultater, og varige resultater.

Dette er under ens forhold med samme mængde støtte , coaching, information og psykoterapi.

Du kan selvfølgelig være undtagelsen, men overvej erfaringerne fra andre og juster din egen approach derefter, hvis din foretrukne tilgang ikke fungerer :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Giver PT ret, Har været på low carb gennem flere omgange og det er ikke så fantastisk som det gøres til.

Derudover er der et ret overset element, at hjernens primære brændstofs kilde er carbs og selvom kroppen kan omdanne fedtet til keton stoffer er det langt fra sundt.

Man kunne sagtens forstille sig at der igennem længere tids low carb diet ville forkomme "nedsat" tanke virsomhed

Share this post


Link to post
Share on other sites

FOlk er forskellige, Linis er f.eks. på Atkins lige nu, hun tæsker mig stadig i Braingame på facebook. :smile:

Jeg skulle ikke selv nyde noget, jeg har lowcarbet det jeg skal lowcarbe i mit liv tror jeg :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
FOlk er forskellige, Linis er f.eks. på Atkins lige nu, hun tæsker mig stadig i Braingame på facebook. :smile:

Jeg skulle ikke selv nyde noget, jeg har lowcarbet det jeg skal lowcarbe i mit liv tror jeg :laugh:

Yeah, jeg har det faktisk fremragende på Atkins :smile: De eneste "downsides" jeg oplevet er at jeg den første uge var ret hyperaktiv og havde svært at falde i søvn om natten. Samt at min workcapacity er lidt ændret.

Jeg er dok ikke blevet markant svagere, andet end i bænkpres. Og min krop fungerer anderledes under hård cardio, men den fungerer! :laugh:

Men der skal siges at jeg ser det kun som en kur og ikke en fortsat livsstil :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej

Jeg mener helt bestemt godt at man kan tabe 6 kilo på 3 uger... Det har jeg selv gjort ved at motionere (løbe) og ændre min kost. Hvor jeg før godt kunne lide et par øl af og til, er jeg stoppet med alkohol og sodavand. Kiloerne rasler af en, når fedtforbrændingen er sat tilpas op og man har lagt de dårlige vaner på hylden. Jeg har ikke været overvægtig, men ville gerne ned og veje det jeg vejede da jeg var yngre.

Det er ikke et spørgsmål om kur, men ændring af ens livsstil. Motion gør underværker når man først er kommet igang.. Derved er det heller ikke et spørgsmål om den såkaldte jojo effekt kan spille ind og man kan tage det hele på igen.. Det gør man ikke, hvis man fortsætte sin sunde livsstil..

Løbekvinden

Share this post


Link to post
Share on other sites
Yeah, jeg har det faktisk fremragende på Atkins :smile: De eneste "downsides" jeg oplevet er at jeg den første uge var ret hyperaktiv og havde svært at falde i søvn om natten. Samt at min workcapacity er lidt ændret.

Jeg er dok ikke blevet markant svagere, andet end i bænkpres. Og min krop fungerer anderledes under hård cardio, men den fungerer! :laugh:

Men der skal siges at jeg ser det kun som en kur og ikke en fortsat livsstil :smile:

Jeg har det også rimelig fint på min low carb semi atkins-agtige diæt, men jeg har dog så også kun været i gang i små 4 uger. De første 6 kg røg rimelig hurtigt..

Share this post


Link to post
Share on other sites

@linis & jhax

Hvordan holder i styr på om det er fedt, væske eller muskelmasse (eller andet?) som i taber? På nogen af de ovenstående indlæg lyder det som om man mister en del væske i starten af en low carb kur.

Måler i jævnligt jeres fedtprocent og evt. hvordan?

Tak for hjælpen

Mvh

sunek

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ved ikke lige om det er blevet svaret på, for har ikke læst det hele:

Grunden til at I taber jer så hurtigt i starten, er fordi I taber glucogendepoter(carb), som binder til vand og hermed en masse væske. Taber I fedt, taber I jer langsommere rent vægtmæssigt, men det er jo det I gerne vil tabe. Det er jo ikke skidefedt, at tabe glucogendepoter i leveren og musklerne, OGSÅ SELVOM kroppen bruger fedt til at genopbygge disse depoter.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej

Jeg mener helt bestemt godt at man kan tabe 6 kilo på 3 uger... Det har jeg selv gjort ved at motionere (løbe) og ændre min kost. Hvor jeg før godt kunne lide et par øl af og til, er jeg stoppet med alkohol og sodavand. Kiloerne rasler af en, når fedtforbrændingen er sat tilpas op og man har lagt de dårlige vaner på hylden. Jeg har ikke været overvægtig, men ville gerne ned og veje det jeg vejede da jeg var yngre.

Det er ikke et spørgsmål om kur, men ændring af ens livsstil. Motion gør underværker når man først er kommet igang.. Derved er det heller ikke et spørgsmål om den såkaldte jojo effekt kan spille ind og man kan tage det hele på igen.. Det gør man ikke, hvis man fortsætte sin sunde livsstil..

Løbekvinden

Det er fedt du har ændret livsstil! Du har også HELT ret i, at det er en livsstilsændring som skal til, ikke en latterlig kur.

Men det gør mig tilnærmelsesvis irriteret, at du siger at hvis man dropper sodavand og alkohol, så rasler kiloerne simpelthen af. I en vægttabers verden handler det ikke om alkohol, sodavand, vingummibamser eller kyllingefilet. Det handler om kulhydrater, proteiner og fedt, samt energiindholdet i de forskellige madvarer. Det irriterer mig altid når folk tror de bliver tynde af at droppe alkohol og sodavand og det nærmest udelukkende er derfor. Grunden til DU har tabt dig, det er fordi du har lavet en livsstilsændring, er begyndt at motionere og har ændret din kost, IKKE fordi du har droppet noget så specifikt som alkohol og sodavand.

Hvis der er noget i verden som man BURDE GIVE SIG SELV LOV TIL UNDER VÆGTTAB, så er det godt nok at drikke alkohol. Det er ikke sundt, det har jeg aldrig påstået(jojo, små doser etc, etc, men jeg taler om en god brandert). Men hellere drikke 4(eller flere) øl og få en aften ud af det end at 'give sig selv lov' til at spise en Marsbar efter arbejde. 4 øl kontra 1 Marsbar - energiindholdet er det samme(tror faktisk der går flere øl på en Marsbar end 4).

Derfor irriterer det mig bare, at den slags ignorance hærger 'pøblen'. Står valget mellem at droppe øllene i weekenden, eller lade være med at spise 2 portioner aftensmad, så vælger folk automatisk at kvitte alkoholen, fordi 'det er bare så usundt'. Vægttabsmæssigt er det mere hensigtsmæssigt at drikke sig pisse fuld hver weekend end det er at spise 2 portioner aftensmad i stedet for én.

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

I sympati med min kone har jeg i starten af januar måned været igennem en form for udrenselseskur. Det er en længere forklaring, men det betød også at vi i en uge fulgte en slankekur der hedder "Den Amerikanske Drøm".

Der er ingen grænse for hvor meget man må spise i denne kur - dog er der restriktioner på HVAD man må spise.

Jeg betragter mig selv som normalvægtig. Jeg er 179cm høj og vejer 73kg. Jeg tabte 5kg på én uge, så jeg tror da på at det er muligt at tabe 6kg på 3 uger. Jeg tog dog så de samme kg på den efterfølgende uge (men ikke mere end udgangspunktet)

På med vanten.

Hilsen Morten

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis der er noget i verden som man BURDE GIVE SIG SELV LOV TIL UNDER VÆGTTAB, så er det godt nok at drikke alkohol. Det er ikke sundt, det har jeg aldrig påstået(jojo, små doser etc, etc, men jeg taler om en god brandert). Men hellere drikke 4(eller flere) øl og få en aften ud af det end at 'give sig selv lov' til at spise en Marsbar efter arbejde. 4 øl kontra 1 Marsbar - energiindholdet er det samme(tror faktisk der går flere øl på en Marsbar end 4).

Derfor irriterer det mig bare, at den slags ignorance hærger 'pøblen'.

Mener du lidt ligesom når man kommer med eksempler, uden at kende kcal indholdet i de ting man bruger som eksempel :blink: For så er jeg enig! meget pøbel agtigt :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mener du lidt ligesom når man kommer med eksempler, uden at kende kcal indholdet i de ting man bruger som eksempel :blink: For så er jeg enig! meget pøbel agtigt :4thumbup:

*LOL* :4thumbup:

Lige i øjet!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mener du lidt ligesom når man kommer med eksempler, uden at kende kcal indholdet i de ting man bruger som eksempel :blink: For så er jeg enig! meget pøbel agtigt :4thumbup:

Præcis min pointe :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
@linis & jhax

Hvordan holder i styr på om det er fedt, væske eller muskelmasse (eller andet?) som i taber? På nogen af de ovenstående indlæg lyder det som om man mister en del væske i starten af en low carb kur.

Måler i jævnligt jeres fedtprocent og evt. hvordan?

Tak for hjælpen

Mvh

sunek

Med tang og vægt :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rigtigt nok at der skal livstilændring til og man skal også have lov at tage sige nogle øl, når man har lyst...

Men så går spørgsmålet på, hvis man drikker et par genstande af det ene eller andet hver aften og 2 liter Cola Zero eller Light om dagen - giver det noget mere til sidebenene eller hvad?

Jeg mener, at Cola uanset om det er Light udgaven feder og hvis man er seriøs med at ville tabe sig bør man nok droppe det, gør man ikke? Eller hvad mener I?

Feder alkohol?

Edited by Løbekvinden

Share this post


Link to post
Share on other sites
Rigtigt nok at der skal livstilændring til og man skal også have lov at tage sige nogle øl, når man har lyst...

Men så går spørgsmålet på, hvis man drikker et par genstande af det ene eller andet hver aften og 2 liter Cola Zero eller Light om dagen - giver det noget mere til sidebenene eller hvad?

Jeg mener, at Cola uanset om det er Light udgaven feder og hvis man er seriøs med at ville tabe sig bør man nok droppe det, gør man ikke? Eller hvad mener I?

Feder alkohol?

Jeg kan ikke leve uden min Cole light ca 2 L om dagen + 1L saft light og jeg taber mig fint 15,5 kg siden den 20-12-2007, men jeg har da også læst af Cola light feder, men det er pga. man skal mere når man spiser mere.

Alkohol feder * max det har flere kacl end sukker pr. g.

Edit dato fejl.

Edited by Mollerup

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mener du lidt ligesom når man kommer med eksempler, uden at kende kcal indholdet i de ting man bruger som eksempel :blink: For så er jeg enig! meget pøbel agtigt :4thumbup:

Haha !! :laugh::laugh:

Dysp møder sku modvind igen.. Men der må være koldt på toppen af vidensbjerget

Share this post


Link to post
Share on other sites
Rigtigt nok at der skal livstilændring til og man skal også have lov at tage sige nogle øl, når man har lyst...

Men så går spørgsmålet på, hvis man drikker et par genstande af det ene eller andet hver aften og 2 liter Cola Zero eller Light om dagen - giver det noget mere til sidebenene eller hvad?

Jeg mener, at Cola uanset om det er Light udgaven feder og hvis man er seriøs med at ville tabe sig bør man nok droppe det, gør man ikke? Eller hvad mener I?

Feder alkohol?

Cola Zero feder ikke - 0 kcal er altså 0 kcal, uanset mængde der indtages!

mht. alkohol, så feder det naturligvis, men for de fleste vil det være svært at indtage voldsomt mange kcal, da der ikke indtages særlig mange gram alkohol. Det gælder selvfølgelig kun vodka shots og lign.

Drinks, øl og andre produkter indeholder typisk også store mængder sukker og fedt. Derudover påvirker alkohol indtag nok fedtforbrændingen negativt men her skal man igen kigge på mængde og tusind andre ting, så der er lidt sværere at spå om...

Mener principielt ikke man bør indtage alkohol til dagligt, selvom ET glas rødvin er sundhedsfremmende...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis der er noget i verden som man BURDE GIVE SIG SELV LOV TIL UNDER VÆGTTAB, så er det godt nok at drikke alkohol. Det er ikke sundt, det har jeg aldrig påstået(jojo, små doser etc, etc, men jeg taler om en god brandert). Men hellere drikke 4(eller flere) øl og få en aften ud af det end at 'give sig selv lov' til at spise en Marsbar efter arbejde. 4 øl kontra 1 Marsbar - energiindholdet er det samme(tror faktisk der går flere øl på en Marsbar end 4).

Øh nej. En marsbar (normal størrelse, ikke king size) ~250 kcal. Fire øl (alm. pilsner på dåse) ~500 kcal.

Jeg mener, at Cola uanset om det er Light udgaven feder og hvis man er seriøs med at ville tabe sig bør man nok droppe det, gør man ikke? Eller hvad mener I?

Hvordan skulle det kunne fede, når det indeholder (så godt som) ingen kalorier? :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this