Vægt-øgning

[hej1337]

Hej alle... Jeg står i den situation, at jeg godt vil tage på. Det går dog ikke så godt... HAr prøvet diverse weight-gainere, og har spist uttallige gange om dagen i længere perioder uden effekt...

Spørgsmålet er så.. Hvordan kan jeg tage på, når alt det førnævnte ingen effekt har? Er der nogle specielle ting som man kan spise eller lignende? (Er ligeglad med om jeg tager på i form af muskelmasse eller fedt- jo mere jo bedre).

thx =)

[MaxPower]

Den mest sandsynlige forklaring er at det "førnævnte" ikke er blevet gjort godt nok.

Når du virkelig har svært ved at tage på, så er mit forslag at du må angribe det systematisk. Hvor mange kcal losser du rent faktisk i skuffen dagligt? Nogle føler de spiser en forfærdelig masse, men når det kommer til stykket er det faktisk ikke noget særligt, og måske er det heller ikke regelmæssigt.

Et par tips:

- Spis mange gange om dagen, gerne 6 eller mere.

- Hav ALTID masser af mad i køleskabet - du kan ikke spise hvad du ikke har.

- Tag også anden gang, evt også tredje.

- Kakaomælk, 600 nemme kcal pr liter.

[hej1337]

spiser også omkring de 6-7 gange om dagen, og propper altid godt med smør på, og vælger kun de fedeste spegepølser in case ;) drikker også hver eneste dag ½-1 liter sodavand og omkring ½ liter kakao.... ved ikke helt... Burde det ikke være nok til at tage på=????? eller hvad`=???? ;S

[Daph]

Jeg havde selv samme problem, mit stofskifte kunne modstå alt, uanset om jeg levede af fastfood og øl i flere uger.

Jeg gik over til at spise sundt, og så bare spise rigtig meget og så hvidt muligt 6-7 måltider om dagen og 600g frugt og grønt - derudover styrke trænede jeg tre gange om ugen og lidt løb i weekenden. Det gjorde at jeg tog 6kg på, på ca 4-5mdr hvilket jeg blev rigtig glad for; pga jeg vejede så lidt før.

Håber det hjælper.. og smut så hen og ryk noget jern ;)

[kralleyeah]

hvor tit træner du??

jeg havde selv tidligere samme problem indtil jeg begyndte at træne tunge basisøvelser (så tungt jeg nu kunne) og max 3 gange om ugen. ingen cardio eller noget andet.

det gav sin effekt, men prøvede så at træne kun to gange om ugen samtidig med jeg åd alt jeg kunne komme i nærheden af. spis, spis og spis. plus jeg havde et ur der mindede mig om spise min. hver anden time, medmindre jeg var sulten inden det.

hvis du vil have ekstrem reglen, så spis hver gang til du næsten føler du skal kaste op. andre folk inklusiv dig selv skal føle det er groteske mængder af mad du smider i ansigtet

det virkede for mig, gav mig 27 kilo på et år

brug det hvis du kan

[hej1337]

hvor tit træner du??

jeg havde selv tidligere samme problem indtil jeg begyndte at træne tunge basisøvelser (så tungt jeg nu kunne) og max 3 gange om ugen. ingen cardio eller noget andet.

det gav sin effekt, men prøvede så at træne kun to gange om ugen samtidig med jeg åd alt jeg kunne komme i nærheden af. spis, spis og spis. plus jeg havde et ur der mindede mig om spise min. hver anden time, medmindre jeg var sulten inden det.

hvis du vil have ekstrem reglen, så spis hver gang til du næsten føler du skal kaste op. andre folk inklusiv dig selv skal føle det er groteske mængder af mad du smider i ansigtet

det virkede for mig, gav mig 27 kilo på et år

brug det hvis du kan

27 kg på 1 år.. der må jeg virkelig tage hatten af :D godt klaret.. :)

Men er netop også det jeg gør.. spiser, og spiser, og spiser hele tiden.... Er virkelig kommet til det punkt hvor jeg føler, at jeg ikke kan tage på via normal kost ;/

Træner ca. 1-2 gange om ugen også... Er der ikke noget om at man kan indtage nogle planteolier på nogen bestemte måder for at tage på eller noget?

[MaxPower]

Det kan lyde hårdt, men det er altså ikke rigtigt til at tage din "jeg-spiser-vildt-meget" sang seriøst, når du ikke engang ved hvor meget det faktisk er. Selv med tandsmør.

Og når du så kan sige at du har spist mindst X kcal hver dag i en måned uden at tage på, så kommer det naturlige spørgsmål:

Hvorfor spiser du så ikke 300 eller 500kcal mere og ser hvad der sker?

Træner ca. 1-2 gange om ugen

Det lyder ikke af meget.

Regelmæssig træning mindst to gange om ugen, og hellere tre.

[Thorhauge]

I kan eventuelt benytte jer af Incognitos patenterede mælkekur. (I grælle tilfælde kan kakaomælkekuren anbefales).

Drik mælk til de måltider hvor i normalt ville drikke vand og voila, insta swoleness!

[hej1337]

jaja, kan simpelthen bare ikke få mig selv til at veje min mad, og udregne hvor meget der er, og hvor mange kcal der er... Men tjah.. Det er vel mit eget tab ja! :P

Og har prøvet at træne op i mod 4 gange om ugen før.. Det gav dog bare en negativ effekt.. tabte mig, og udviklede mig ikke særlig meget styrkemæssigt ;p... men det er vel forskelligt fra person til person..

[MaxPower]

jaja, kan simpelthen bare ikke få mig selv til at veje min mad, og udregne hvor meget der er, og hvor mange kcal der er... Men tjah.. Det er vel mit eget tab ja! :P

Og har prøvet at træne op i mod 4 gange om ugen før.. Det gav dog bare en negativ effekt.. tabte mig, og udviklede mig ikke særlig meget styrkemæssigt ;p... men det er vel forskelligt fra person til person..

Så skriv med ord, antal, omfang osv hvordan en typisk maddag kunne se ud.

[R0mme1]

Drik mere mælk :4mewantfood: Så skal der nok ske noget :D

[hej1337]

Så skriv med ord, antal, omfang osv hvordan en typisk maddag kunne se ud.

okay;

Morgenmad: en skål fyldt med cheerios og skummetmælk

frokost: 2 stk. smørrebrød med godt fyld på + ½liter juice + 33cl sodavand

eftermiddag: 4 stk. rugbrød med diverse fyld(makrelsalat, æggesalat, spegepølse mm.) + ca. 33cl kakao el. sodavand

aftensmad: meget forskelligt .. (bøf, pomfritter og salat for eksempel) + 33cl sodavand

senere: 3-4 stk. rugbrød med pålæg meget lignende eftermiddag + kakao

endnu senere: 3-4 stk. rugbrød yderligere , eller en ekstra portion overskydende aftensmad hvis det er muligt :P + kakao eller sodavand

sådan ser en typisk maddag for mig nogenlunde ud... Af og til supplerer jeg også med weight-gainer om aftenen efter den sidste måltid. :-)

[Thorhauge]

okay;

Morgenmad: en skål fyldt med cheerios og skummetmælk

frokost: 2 stk. smørrebrød med godt fyld på + ½liter juice + 33cl sodavand

eftermiddag: 4 stk. rugbrød med diverse fyld(makrelsalat, æggesalat, spegepølse mm.) + ca. 33cl kakao el. sodavand

aftensmad: meget forskelligt .. (bøf, pomfritter og salat for eksempel) + 33cl sodavand

senere: 3-4 stk. rugbrød med pålæg meget lignende eftermiddag + kakao

endnu senere: 3-4 stk. rugbrød yderligere , eller en ekstra portion overskydende aftensmad hvis det er muligt :P + kakao eller sodavand

sådan ser en typisk maddag for mig nogenlunde ud... Af og til supplerer jeg også med weight-gainer om aftenen efter den sidste måltid. :-)

Du spiser alt for lidt til trods for at du har et stort indtag af dårlige kalorier i form af sodavand, juice osv.

Spis mere (protein) til alle måltider.

[hej1337]

Du spiser alt for lidt til trods for at du har et stort indtag af dårlige kalorier i form af sodavand, juice osv.

Spis mere (protein) til alle måltider.

Hvad er der galt i dårlige kalorier? SIger man ikke, at man skal holde sig fra dårlige kalorier hvis man vil tabe sig? Så må det vel være godt at kaste sig over dem, hvis man vil tage på??

[Thorhauge]

Hvad er der galt i dårlige kalorier? SIger man ikke, at man skal holde sig fra dårlige kalorier hvis man vil tabe sig? Så må det vel være godt at kaste sig over dem, hvis man vil tage på??

Hvis man bare vil være fed kan det selvfølgelig godt betale sig at junkbulke, men hvis man vil smide nogle kvalitetskg på rammen så er det klart at foretrække noget lødig mad.

[HelseXpert]

Som nævnt kan der være flere grunde til du ikke tager på og en af grundene kan være forstyrrelser i dine stofskiftehormoer. Dette er sådan set meget naturligt hvis man spiser en kost med meget mælk og hvede. Hos flere mennesker med stofskifte forstyrrelse har man observeret at disse er i stand til at danne morfinpeptider idet deres protein nedbrydning ikke fungerer optimalt. Morfinpeptider er et naturligt hormon der fungerer biokemisk ligesom morfin. Det vil sige at man bliver naturlig narkoman og stoffet er mælkeprotein og gluten (protein i hvede). Når man på den måde overdøver kroppens naturlige hormonproduktion kompenserer kroppen på forskellig måde. Dette kan være ved at stoppe peristaltikken, nedsætte sexlyst og forhøje vævsnedbrydende stresshormoner. Du kan altså spise og spise men du bliver mindre og får mindre energi. Du kunne eventuelt lade dig teste for cøliaki(gluten allergi) det har samme symptomer. Man kan få en Cøliaki test til hjemmebrug.

Det kan derfor ikke anbefales at du feder dig op på mælk og brød tværtimod vil det kun forværre din situation også selvom du ikke danner morfinpeptider lige nu.

Du skal beslutte dig for hvordan du vil vokse. Vil du have mere fedt, flere muskler eller mere væske i kroppen. Fedt sætter sig typisk bestemte steder på kroppen og er ikke altid lige pænt. Muskler kan styres bedre ved at træne fokuseret og væske gør en pænt buttet over hele kroppen inklusiv ansigtet. Lad os starte med det sidste; kroppen suger gerne væske til sig som en reaktion på fødevarer og det sker især som fælge af overforbrug af mælk og hvede (gluten). Samtidig giver mælk en masse mættet fedt som kroppen ikke kan bruge til andet end depot. Det er derfor mælk og brød virker men din krop bliver dødsyg. Samtidig har du fået svaret på hvordan du bliver federe - spis mættet fedt. Det er det fedt der er på kød og i mælkeprodukter - du kan accelerere effekten ved at supplere med hvidt sukker - igen er mælken perfekt til det fordi den udover mættet fedt indeholder mælkesukker. Men husk du kan ikke kontrollere hvor du bliver fed.

Jeg gætter på du gerne vil have flere muskler hvilket også er smart tænkt fordi muskler vejer mere end fedt. Hvis du gerne vil have flere muskler skal du selvfølgelig træne men derudover bør du hjælpe kroppen på vej med den rigtige næring. Hvis kroppen skal producere flere muskelceller skal den bruge flerumættede fedtsyrer d.v.s. vegetabilske olier samt fiskeolie men mens hjernen er opbygget af halvt fiskeolie og halvt vegetabilske olier er kroppen mere til de vegetabilske olier. Jeg ville vælge oliven olie fordi den smager godt og samtidig har en god effekt på blodomløbet og det skal du bruge fordi cellevækst kræver blodtilførelse.

Derudover ved man at mængden af mitochondria stiger med muskeltræning. Mitochondria er vigtige fordi de omsætter sukker til energi og cellen skal bruge energi for at dele sig og skabe flere muskelceller. Derfor er det en god ide at tage Q10, B-vitamin, zink og magnesium samt en multivitamin med jern fordi disse vitaminer indgår som vækstfaktorer og i energi stofskiftet. Når du træner skal du spise komplekse kulhydrater som f.eks. grønsager og drikke grønsagssafter samt sørge for et lødigt protein som f.eks. soja i form af tofu, tempei og bønner. Du kan også lave soya yougurt ved at blande 1L soyamælk med 1 tsk NDS 500 (Mælkesyrebakterier) og 1 spsk. FOS (bakterie sødemiddel). Opvarm mælken til 30 grader, rør FOS og NDS i (brug en glas eller porcelænsskål ellers virker det ikke) sæt dele hele i ovnen ved 30 grader (der hvor lyset tændes i ovnen) i ca. 12 timer. Så har du frisk soja yougurt som er vildt proteinpotent men ikke skader dit stofskifte. Spis det med havregryn og tørret frugt og det smager skønt, især hvius du bruger soyamælk med vanilie.

Held og lykke

"Du bliver syg af det du spiser / Du bliver rask af det du spiser"

/HXP

[hej1337]

Det ser ikke ud til der kommer flere svar

[teddy]

Som nævnt kan der være flere grunde til du ikke tager på og en af grundene kan være forstyrrelser i dine stofskiftehormoer. Dette er sådan set meget naturligt hvis man spiser en kost med meget mælk og hvede. Hos flere mennesker med stofskifte forstyrrelse har man observeret at disse er i stand til at danne morfinpeptider idet deres protein nedbrydning ikke fungerer optimalt. Morfinpeptider er et naturligt hormon der fungerer biokemisk ligesom morfin. Det vil sige at man bliver naturlig narkoman og stoffet er mælkeprotein og gluten (protein i hvede). Når man på den måde overdøver kroppens naturlige hormonproduktion kompenserer kroppen på forskellig måde. Dette kan være ved at stoppe peristaltikken, nedsætte sexlyst og forhøje vævsnedbrydende stresshormoner. Du kan altså spise og spise men du bliver mindre og får mindre energi. Du kunne eventuelt lade dig teste for cøliaki(gluten allergi) det har samme symptomer. Man kan få en Cøliaki test til hjemmebrug.

Det kan derfor ikke anbefales at du feder dig op på mælk og brød tværtimod vil det kun forværre din situation også selvom du ikke danner morfinpeptider lige nu.

Du skal beslutte dig for hvordan du vil vokse. Vil du have mere fedt, flere muskler eller mere væske i kroppen. Fedt sætter sig typisk bestemte steder på kroppen og er ikke altid lige pænt. Muskler kan styres bedre ved at træne fokuseret og væske gør en pænt buttet over hele kroppen inklusiv ansigtet. Lad os starte med det sidste; kroppen suger gerne væske til sig som en reaktion på fødevarer og det sker især som fælge af overforbrug af mælk og hvede (gluten). Samtidig giver mælk en masse mættet fedt som kroppen ikke kan bruge til andet end depot. Det er derfor mælk og brød virker men din krop bliver dødsyg. Samtidig har du fået svaret på hvordan du bliver federe - spis mættet fedt. Det er det fedt der er på kød og i mælkeprodukter - du kan accelerere effekten ved at supplere med hvidt sukker - igen er mælken perfekt til det fordi den udover mættet fedt indeholder mælkesukker. Men husk du kan ikke kontrollere hvor du bliver fed.

Jeg gætter på du gerne vil have flere muskler hvilket også er smart tænkt fordi muskler vejer mere end fedt. Hvis du gerne vil have flere muskler skal du selvfølgelig træne men derudover bør du hjælpe kroppen på vej med den rigtige næring. Hvis kroppen skal producere flere muskelceller skal den bruge flerumættede fedtsyrer d.v.s. vegetabilske olier samt fiskeolie men mens hjernen er opbygget af halvt fiskeolie og halvt vegetabilske olier er kroppen mere til de vegetabilske olier. Jeg ville vælge oliven olie fordi den smager godt og samtidig har en god effekt på blodomløbet og det skal du bruge fordi cellevækst kræver blodtilførelse.

Derudover ved man at mængden af mitochondria stiger med muskeltræning. Mitochondria er vigtige fordi de omsætter sukker til energi og cellen skal bruge energi for at dele sig og skabe flere muskelceller. Derfor er det en god ide at tage Q10, B-vitamin, zink og magnesium samt en multivitamin med jern fordi disse vitaminer indgår som vækstfaktorer og i energi stofskiftet. Når du træner skal du spise komplekse kulhydrater som f.eks. grønsager og drikke grønsagssafter samt sørge for et lødigt protein som f.eks. soja i form af tofu, tempei og bønner. Du kan også lave soya yougurt ved at blande 1L soyamælk med 1 tsk NDS 500 (Mælkesyrebakterier) og 1 spsk. FOS (bakterie sødemiddel). Opvarm mælken til 30 grader, rør FOS og NDS i (brug en glas eller porcelænsskål ellers virker det ikke) sæt dele hele i ovnen ved 30 grader (der hvor lyset tændes i ovnen) i ca. 12 timer. Så har du frisk soja yougurt som er vildt proteinpotent men ikke skader dit stofskifte. Spis det med havregryn og tørret frugt og det smager skønt, især hvius du bruger soyamælk med vanilie.

Held og lykke

"Du bliver syg af det du spiser / Du bliver rask af det du spiser"

/HXP

Øhh det var da vidt en ordentlig omgang vrøvl meget af det der