groos Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Hej!Om ca. 3 måneder skal jeg til noget gymnasiegalla! Da pigen jeg skal gå sammen med er utrolig pæn er jeg nok tvunget til at gøre lidt ud af mig selv ;0) Jeg leder derfor efter et træningsprogram som er skruet sammen på en sådan måde at der efter 3 måneder gerne skulle være synlige resultater!Jeg har håndvægte, vægtstang, træningsmåtte og motionscykel til rådighed, men er ikke (og vil helst ikke blive) medlem af noget træningscenter! Til gengæld kan jeg sætte 1-2 timer af til træning hver dag! Det må gerne være et all around program, men er mest interesseret i at få trimmet mave, bryst og baller!Jeg har trænet en smule før, men har ikke fulgt noget program og har i det hele taget ikke rigtig haft styr på hvad jeg har foretaget mig! Fagudtryk er heller ikke noget jeg har så meget styr på, men de kan selvfølgelig googles!! Jeg er 18år gammel, 175cm høj og vejer ca. 70kg. Altså er jeg ikke overvægtig, men mit BMI ligger nok i den gode ende af kategorien ”normalvægt” Hvis der er nogen der kender et sådant program, kan hjælpe mig med at sammensætte et, eller bare har nogle gode råd, vil jeg være meget taknemlig! MVH Peter H. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 du kan ikke få resultater, der kan ses gennem dit tøj på 3 mdr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lithium Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 (edited) Det jeg ville gøre hvis der var så kort tid til var nok cardio, sund mad, masser af vand og noget solarie, hvis du skal se godt ud er din hud noget af det du kan nå at ændre meget på inden festen...evt. nogle multivitaminer ?og se så at få scoret hende baben der... Edited January 29, 2008 by Lithium Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bantex Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Det kan godt være at jeg har misset udtrykket "trimmet". Men betyder det "at større muskler" eller "at få fjernet fedt"?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Du skal hver dag lave så mange biceps curl, armbøjninger og mavebøjninger du kan, dermed opnår du det trimmet look, ala David Beckham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
groos Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Du skal hver dag lave så mange biceps curl, armbøjninger og mavebøjninger du kan, dermed opnår du det trimmet look, ala David Beckhamhvor tit kan/skal hendholsvis biceps curl, armbøjninger og mavemøjninger laves? og hvor mange gentagelser skal jeg kører med?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
groos Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Det jeg ville gøre hvis der var så kort tid til var nok cardio, sund mad, masser af vand og noget solarie, hvis du skal se godt ud er din hud noget af det du kan nå at ændre meget på inden festen...evt. nogle multivitaminer ?og se så at få scoret hende baben der... Gider du prøve at forklare sund kost??? jeg mener, pt drikker jeg 1,5-2L vand om dagen og spiser 5-6 stykker frugt. Derudover spiser jeg en del kød og grof brød. er dette godt nok? både i forhold til vægttab og muskel opbygning??? Kender du i øvrigt en side hvor jeg kan læse om effektiv cardio træning??well, faktisk er baben min, vil bare gerne gøre en indsats for at hun bliver ved med at være det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
groos Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Det jeg ville gøre hvis der var så kort tid til var nok cardio, sund mad, masser af vand og noget solarie, hvis du skal se godt ud er din hud noget af det du kan nå at ændre meget på inden festen...evt. nogle multivitaminer ?og se så at få scoret hende baben der... ups, glemte vist at spørge til mulitivitaminerne! hvad gør de godt for? og kan du anbefale et mærke?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Gør indsats => baben skriderVær mere eller mindre ligeglad => baben bliver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 ups, glemte vist at spørge til mulitivitaminerne! hvad gør de godt for? og kan du anbefale et mærke??Det er aldrig videnskabeligt bevist at vitaminpiller gør en forskel, så længe du spiser varieret kan du spare pengene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lithium Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 (edited) Gider du prøve at forklare sund kost??? jeg mener, pt drikker jeg 1,5-2L vand om dagen og spiser 5-6 stykker frugt. Derudover spiser jeg en del kød og grof brød. er dette godt nok? både i forhold til vægttab og muskel opbygning??? Kender du i øvrigt en side hvor jeg kan læse om effektiv cardio træning??well, faktisk er baben min, vil bare gerne gøre en indsats for at hun bliver ved med at være detDer er folk der argumenterer for og imod kosttilskud af enhver slags....prøv at søge på forummet her der er læsning nok til de næste 3 måneder.... Effektiv cardio enten her på siden eller http://www.dourun.dk/ Edited January 29, 2008 by Lithium Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
groos Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 kan ikke hel finde ud af det her med maverulninger, nogen steder kan man læse at maven, som andre muskelgrupper kun kan trænes hver 2. dag, andre steder at maven kan trænes hver dag? er der nogen der ved noget sikkert herom? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lithium Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 (edited) kan ikke hel finde ud af det her med maverulninger, nogen steder kan man læse at maven, som andre muskelgrupper kun kan trænes hver 2. dag, andre steder at maven kan trænes hver dag? er der nogen der ved noget sikkert herom?Mave skal ligesom alle andre muskler trænes med vægt for at få vækst, og som enhver anden muskel skal den have tid til at restituere det kan selvfølgelig godt lade sig gøre at træne mave hver dag med belastning men for at sikre optimal restitution lad der gå 48 timer mellem træningspassene...dvs hver 2. dag.... Mere er ikke nødvendigvis bedre... musklerne vokser når du IKKE træner dem....træningen er bare til at stimulere vækst Edited January 29, 2008 by Lithium Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 hej duDu skal begynde at løbe. Jo mere jo bedre. løb lange ture, løb hurtige ture. Hvis du gør det og samtidig spiser sundt kan du sænke din fedtprocent betragteligt i løbet af 3 måneder. Løbetræningen kan du supplere med øvelser hvor du bruger din kropsvægt. Køre bronze-cirklen igennem når du er ude for at løbe.bronzecirklenfor inspiration læs denne tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php...c=23727&hl= og kast der ud i så meget som muligt af det der virker realistisk. Sæt dig nogle mål som du skal indfri.Træn gerne flere gange om dagen. Løbe om morgenen. Træne med dine vægte foran fjerneren om aftenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Hva med crossfit? Så kan du altid holde dig til de Workouts of the day der fokuserer på kondition?www.crossfit.com Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Gør indsats => baben skriderVær mere eller mindre ligeglad => baben bliverHvorfor er det også min erfaring? - arrogance og kølighed, tjah - helt forkert kan det da ikke være så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjoldvang Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Gider du prøve at forklare sund kost??? jeg mener, pt drikker jeg 1,5-2L vand om dagen og spiser 5-6 stykker frugt. Derudover spiser jeg en del kød og grof brød. er dette godt nok? både i forhold til vægttab og muskel opbygning??? Kender du i øvrigt en side hvor jeg kan læse om effektiv cardio træning??well, faktisk er baben min, vil bare gerne gøre en indsats for at hun bliver ved med at være detKosten lyder jo meget ideel, men det er næsten mere interessant hvad du "supplerer" med i form af sukker! Drop slik og sodavand (måske på nær mørk chokolade), og spar på alkoholen, så er du godt på vej hvad kosten angår :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Jeg mene at det er komplet umuligt at få nok muskler på i løbet af måneder, til at kunne ændre hvordan man ser ud i smoking/jakkesæt.Der skal sku en god del til, for at se stor ud i smoking/jakkesæt.Jeg har netop været til skolebal, der synes jeg ikke jeg skelnede med min muskelmasse, iforhold til de andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.