Træningsprogram x2 - nybegynder

[MSM]

Hej

Jeg er for 2 uger siden startet på styrketræningsprogram 3 herinde fra; http://www.sundlivsstil.com/DK/tekst%20sid...sprogrammer.htm (programmerne kan ses i bunden), og så tænkte jeg om det er til nogen fordel, at kombinere programmerne. Fx først at lave hele styrketræningsprogram 3 igennem, holde 5-10 min pause og derefer lave hele styrketræningsprogram 1??

Vil det belaste kroppen for meget når man lige er startet eller tror I det vil gavne mig??

Det var det ene spørgsmål, har lige et enkelt mere:

Hvor mange gange vil I anbefale at træne disse programmer om ugen.

Jeg tænker selv på hver anden dag, så kroppen har en dags hvile efter hver træningsdag. Men det er ikke mig der er eksperten ;)

Hvis I skal bruge det, er jeg en dreng på 17 år og er ret spinkel.

Har gået til sport i 5-6 år vil jeg tro, men det har aldrig været i nærheden af eliteplan, er stoppet for nogle måneder siden, så min kondi er ikke helt god. Overvejer derfor også at supplere styrketræningen med noget løben :)

Tak på forhånd, ser frem til svaret :)

[Arnold schwarzenegger]

Programmer som er bygget på mavebøjninger, armstrækker og elastikker kan man stort set træne hverdag, da belastningen på muskler og led ikke er den største.

Du vil få en meget hurtigere fremgang i muskelmasse og styrke, hvis du begynder at løfter frivægte, 3 gange om ugen, i forhold til de programmer på sundlivsstil.

[MSM]

Jeg har kun 1 par håndvægte, og ville gerne kører en træning der foregik hjemme. Det var derfor jeg tænkte på de to træningsprogrammer der :)