Dex Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 Hej, jeg håber lige nogen vil smide en komentar, eller skrive hvad jeg mangler eller hvad jeg skal droppe i mit program. jeg tager 3x12 af alle øvelserne.1. Ben Pres 2. Dips3. Pulldown4. (ved ikke hvad det hedder, men det er en skrå bænk, hvor man ligger på maven med overkroppen ud over og "laver" mavebøjninger den anden vej, så'n for ryggen)5. mavebøjninger (også på en bænk hvor man ligger med overkroppen ud over og tager mavebøjninger)6. Flyers7. Rotation in sitting8. Lying leg raise9. stiff arm pullover10. Seated press11. Dumbell kurlDet er et lille motionscenter jeg går i, ud over de maskiner som er nævnt ovenover, er der nogle cykler og en step maskine, og 2 "træktårne" et hvor kablet og håndtaget kommer ud for oven i maskinen, og den anden maskine kommer det ud ved gulvet. Der er ikke en Barbell stang, så det udelukker jo noget..Der er oxo en masse håndvægte i alle størelser..Grunden til at jeg spørgere her, er at der ikke er en instruktør i det "motions rum". det er nemlig et på mit arbejde, som folk bare bruger selv.Træner 3 gange om ugen, mandag onsdag og fredag, og så konditions træning imellem :)MvhLars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dex Posted October 26, 2002 Author Report Share Posted October 26, 2002 Ahhh der er også en rippe, og ikke merE :) :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Columbo Posted October 26, 2002 Report Share Posted October 26, 2002 Der er en rippe og du kører pulldowns ? jamen :argue: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dex Posted October 27, 2002 Author Report Share Posted October 27, 2002 SOrry, er rimelig ny Hvad skal jeg lave om? er det andet ellers godt? så¨'n som et all around program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thunda Posted October 27, 2002 Report Share Posted October 27, 2002 Vil du slet ikke køre noget bænkpres? Nu skriver du jo godt nok at du ikke har mulighed for at bruge en barbell, men hvis der er masser af (tunge) håndvægte burde de kunne holde dig beskæftiget i et godt stykke tid!http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.htmlMed hensyn til dine 'omvendte mavebøjninger' så vil jeg råde dig til at droppe dem!! Har kun dårlige erfaringer med den øvelse! Hvis du tør (;)) kunne du jo dødløfte lidt...Og ben pres? Hvad er det nu for noget stads???? Man kører da squat!!!! :D ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Columbo Posted October 28, 2002 Report Share Posted October 28, 2002 Dex: Jeg mente såmen bare at chinups er bedre end pulldowns, så kom igang med at hive dig selv op i den rippe Prøv at få noget flad pres med håndvægte med også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dex Posted October 28, 2002 Author Report Share Posted October 28, 2002 Okay, takker, har nu netop tilfløjet bænkpres :)).. Men hvad med de to "træk" tårne, i ved sådan nogle cabel ting :).. Skal jeg bare hoppe dem over nu?? Ellers er programmet godt :)Hehe, grunden til at jeg har pulldowns er at jeg starter fra den ene ende af lokalet og så går igennem alle maskiner på vejen op af :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Columbo Posted October 29, 2002 Report Share Posted October 29, 2002 Det vigtigste er at du bliver stærkere i vægtstang/håndvægts øvelserne. Lad vær at bruge (spilde?) for meget tid i det kabel-gejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.