Mollerup Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 (edited) Jeg træner 6 gange om ugen og køre med dette 2 split program.Jeg køre 1½ - 2 timer motion hver træningsdag, hovedformålet med min træning lige nu er at tabe mig og bibeholde min styrke, men vil det være en fordel at skifte til 3 eller 4 split? Edited February 3, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eduardo Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Jeg træner 6 gange om ugen og køre med dette 2 split program.Jeg køre 1½ - 2 timer motion hver træningsdag, hovedformålet med min træning lige nu er at tabe mig og bibeholde min styrke, men vil det være en fordel at skifte til 3 eller 4 split?Tror ikke du vil få det store fordel ved at skifte til et 3/4-split program - til gengæld ville jeg skifte valget af øvelser helt ud hvis det var mig....du har hverken DL, Squat eller bænkpres med..det er et program du har fået af en instruktør i dit center, ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Tror ikke du vil få det store fordel ved at skifte til et 3/4-split program - til gengæld ville jeg skifte valget af øvelser helt ud hvis det var mig....du har hverken DL, Squat eller bænkpres med..det er et program du har fået af en instruktør i dit center, ikk?Det er et program som en af instruktørene har lavet til mig og jeg der er Squat på program A øvelse 2, tager 140(12G), 160(12G), 180(12G) og 210(8G) kg, der er ikke bænkpres, men øvelse 6 program B er det samme men sidder bare op, DL har jeg aldrig prøvet, måske skulle jeg prøve det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 (edited) Det er et program som en af instruktørene har lavet til mig og jeg der er Squat på program A øvelse 2, tager 140(12G), 160(12G), 180(12G) og 210(8G) kg, der er ikke bænkpres, men øvelse 6 program B er det samme men sidder bare op, DL har jeg aldrig prøvet, måske skulle jeg prøve det.du har ikke squat med i dit program, men et eller andet ben maskin halløj.som den anden også sagde, bør du få dig et bedre program, baseret på frivægte Edited February 3, 2008 by Arnold schwarzenegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 du har ikke squat med i dit, men et eller andet ben maskin halløj.som den anden også sagde, bør du få dig et bedre program, baseret på frivægte Når man har en vægt på skulderen og sætter sig ned og op igen er det ikke squat?Ja det kunne være prøve med fri vægte, problemet er bare at der kun er et stativ til DL/squat og der altid optaget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Squat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Squat:Det er jo den samme bevælgelse jeg laver i øvelse 2 program A. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 jeg giver op.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 (edited) Jeg så lige forkert.En, som kører squat i smith stativ, kan ikke rådgives Edited February 3, 2008 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Jeg så lige forkert.En, som kører squat i smith stativ, kan ikke rådgives Er det ikke beregnet til det, hvis ikke så er det ret dårlig instruks fra programlæggeren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 jeg giver op.. Ingen grund til det Vil det sige man kun kan køre Squat med fri vægtstang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Olsen Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Vil det sige man kun kan køre Squat med fri vægtstang?Nej, men der er en kæmpe forskel. Du får bevægbanen foræret, hvor du ved frivægt selv skal sørge for ikke at falde til siderne eller forover/bagover ved at selv at stabilisere dig. Den øvelse du siger der er som bænkpres, prøv at gå over at lave rigtig bænkpres og se hvor meget du kan løfte der i forhold til brystpres maskinin.Og hvorfor tror du squat stativet altid er optaget og smith fri? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Nej, men der er en kæmpe forskel. Du får bevægbanen foræret, hvor du ved frivægt selv skal sørge for ikke at falde til siderne eller forover/bagover ved at selv at stabilisere dig. Den øvelse du siger der er som bænkpres, prøv at gå over at lave rigtig bænkpres og se hvor meget du kan løfte der i forhold til brystpres maskinin.Og hvorfor tror du squat stativet altid er optaget og smith fri? Tak for svar.Jeg kan nu tage mere i bænkpress(60 -105kg) end jeg gør i den anden øvelse(55 kg) Jeg er begyndt på squat, da jeg var oppe på max vægt i benpress(400KG+slædens vægt) :4thumbup: , men jeg tror at jeg vil prøve squat med fri stang på onsdag, så kan det vel ikke vare lang tid før jeg er oppe på max vægt så må jeg bare håbe jeg ikke kan mærke det i lysken, det kan jeg ikke mere i stativet når jeg har small fodstilling, jeg tror det bliver for svært at holde en small fodstilling med fri vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Har i ikke en hack sqaut maskine?Jeg kan ikke huske, om de ter Dorian Yates, men en af de store bodybuildere siger faktisk at almindelig bænkpres er noget lort, fordi det er en potentielt skadelig øvelse med relativt begrænset ROM, og derfor er den ikke specielt anbefalelsesværdig til bodybuilding. Nu skulle han vist også forsøge at sælge maskintræning, men noget er der jo om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Har i ikke en hack sqaut maskine?Jeg kan ikke huske, om de ter Dorian Yates, men en af de store bodybuildere siger faktisk at almindelig bænkpres er noget lort, fordi det er en potentielt skadelig øvelse med relativt begrænset ROM, og derfor er den ikke specielt anbefalelsesværdig til bodybuilding. Nu skulle han vist også forsøge at sælge maskintræning, men noget er der jo om det.Nej, vi har ikke sådan en.Man skal passe lidt på med at lytte til folk der vil sælge noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Hvis jeg ikke selv forsøgte at blive stærkere i bænk, så tror jeg, at jeg ville droppe øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 Et alternativ til alm. bænkpres - især hvis det ville være i Smith - kunne være bænkpres med håndvægte.. det stiller også større krav til stabilisering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Så prøvet jeg squat med fri vægtstang, den var noget hårdere 8*85, 8*105 og 8*125 kg, mod i stativ 12*140, 12*160, 12*180 og 8*310 kg, jeg prøvet også dødløft den skal man lige vende sig til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.