champennr1 Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 (edited) hej mit navn er andreas.tænkte på om der var en derkunne sende et program så jeg kanfå en sixpack på en 3-5 uger?og en kostplan ved siden af.jeg er 1,86 høj og vejer 78 kg.jeg har et styrkecenter til rådighed ogjeg kan tage derind 4 gange om ugen . min uge ser sådan ud:mandag: styrkecentertirsdag: håndboldonsdag: styrkecentertorsdag:fodbold i skolen, håndboldfredag:fodbold i skolen, styrkecenterweekenden:spiller håndboldkamp en af dagene iweekenden og den anden nogle gange styrkecentret..har noget protein pulver til rådighedhåber jeg får nogle programmer så jeg kan nå det./andreas Edited February 22, 2008 by champennr1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 (edited) hej mit navn er andreas.tænkte på om der var en derkunne sende et program så jeg kanfå en sixpack på en 3-5 uger?og en kostplan ved siden af.jeg er 1,82 høj og vejer 80 kg.jeg har et styrkecenter til rådighed ogjeg kan tage derind 4 gange om ugen . håber jeg får nogle programmer så jeg kan nå det./andreasAllerførst- nej selvfølgelig ikke!! Med blink i øjet er det temmelig dumt spurgt- Hvis man kunne få sixpack på 3 uger var der nok flere der havde det! Kan du poste nogen billeder af hvordan du ser ud? så er det nemmere at vurdere hvor langt du er fra Edited February 17, 2008 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
champennr1 Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 (edited) sender det ind i morgen men kan jeg bare fåen flad mave på de 3-5 uger har trænet i enmåned og tabt mig 9 kg.men tænkte på et kompineret trænings- og kostprogram.kan du regne fedtprocent ud?/andreas Edited February 17, 2008 by champennr1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 (edited) kan du regne fedtprocent ud?Her er mit bud:Fedtprocent [%]= (masse af fedt [kg] / total masse af krop [kg]) x 100 [%] Edited February 17, 2008 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted February 18, 2008 Report Share Posted February 18, 2008 MOL har deres eget forslag til måling af fedt procent med målebånd. Så har du et sted at starte..http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._et_maalebaand/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
champennr1 Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 (edited) hvis sidens beregninger hjælper såer min fedtprocent på 16,5 er detmeget og hvad skal der til for en"flot" mave? Edited February 22, 2008 by champennr1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brunsvigeren Posted February 18, 2008 Report Share Posted February 18, 2008 hvis sidens beregninger hjælper såer min fedtprocent på 20,2 er detmeget og hvad skal der til for en"flot" mave?Det er rimelig meget for en dreng ihvertfald, nu er en "flot mave" et vidt begreb, men hvis du tænker på en meget defineret 6-pack. Skal der ihvertfald være noget muskelmasse i maveregionen og fedtprocenten skal ihvertfald under de 10%.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
champennr1 Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Det er rimelig meget for en dreng ihvertfald, nu er en "flot mave" et vidt begreb, men hvis du tænker på en meget defineret 6-pack. Skal der ihvertfald være noget muskelmasse i maveregionen og fedtprocenten skal ihvertfald under de 10%..tænkte på om du kunne sende et program med både tæningog indtagelse af både kost og protein- og kreatinpulvermener bare en flad mave så kommer det andet nok lidtsenere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 18, 2008 Report Share Posted February 18, 2008 (edited) Hold op med at spise eller drikke ting med sukker i, så kommer det nok. Det vil også hjælpe at holde op med at skrive indlæg som haiku-digte. Endvidere synes jeg du selv skal søge info om træning, hvorfor skulle andre sidde og gøre arbejdet for dig bare fordi du er for doven til selv at undersøge noget? Jeg kunne godt skrive et program til dig, men jeg gider ikke, et eller andet sted skal man sgu gøre et forsøg selv inden man har fortjent at få hjælp.PS: Selvfølgelig kan man ikke få sixpack på så kort tid Edited February 18, 2008 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Men du kan da prøve det her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axethrower Skovdød Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Men du kan da prøve det her Den artikel må du hellere vente med, det er for folk med en fedtprocent under 10, der skal være ultrarippede op til f.eks. en konkurrence. Det er egentlig bare en kontrolleret dehydrering af kroppen så musklerne fremstår tydeligere. Men som sagt fedtet skal væk først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 20, 2008 Report Share Posted February 20, 2008 Du kan læse denne artikel og lave disse øvelser dvs. indpasse dem i et passende program. Få din fedtprocent ned under 10, så har du six-pack, måske, til påsken 2009 altså,http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=13...pack_til_sommer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.