sixpack før påskeferien.


champennr1
 Share

Recommended Posts

hej mit navn er andreas.

tænkte på om der var en der

kunne sende et program så jeg kan

få en sixpack på en 3-5 uger?

og en kostplan ved siden af.

jeg er 1,86 høj og vejer 78 kg.

jeg har et styrkecenter til rådighed og

jeg kan tage derind 4 gange om ugen . :smile:

min uge ser sådan ud:

mandag: styrkecenter

tirsdag: håndbold

onsdag: styrkecenter

torsdag:fodbold i skolen, håndbold

fredag:fodbold i skolen, styrkecenter

weekenden:

spiller håndboldkamp en af dagene i

weekenden og den anden nogle gange

styrkecentret..

har noget protein pulver til rådighed

håber jeg får nogle programmer så jeg kan nå det.

/andreas

Edited by champennr1
Link to comment
Share on other sites

hej mit navn er andreas.

tænkte på om der var en der

kunne sende et program så jeg kan

få en sixpack på en 3-5 uger?

og en kostplan ved siden af.

jeg er 1,82 høj og vejer 80 kg.

jeg har et styrkecenter til rådighed og

jeg kan tage derind 4 gange om ugen . :smile:

håber jeg får nogle programmer så jeg kan nå det.

/andreas

Allerførst- nej selvfølgelig ikke!! Med blink i øjet er det temmelig dumt spurgt- Hvis man kunne få sixpack på 3 uger var der nok flere der havde det! :smile:

Kan du poste nogen billeder af hvordan du ser ud? så er det nemmere at vurdere hvor langt du er fra :smile:

Edited by Christian B
Link to comment
Share on other sites

hvis sidens beregninger hjælper så

er min fedtprocent på 20,2 er det

meget og hvad skal der til for en

"flot" mave?

Det er rimelig meget for en dreng ihvertfald, nu er en "flot mave" et vidt begreb, men hvis du tænker på en meget defineret 6-pack. Skal der ihvertfald være noget muskelmasse i maveregionen og fedtprocenten skal ihvertfald under de 10%..

Link to comment
Share on other sites

Det er rimelig meget for en dreng ihvertfald, nu er en "flot mave" et vidt begreb, men hvis du tænker på en meget defineret 6-pack. Skal der ihvertfald være noget muskelmasse i maveregionen og fedtprocenten skal ihvertfald under de 10%..

tænkte på om du kunne sende et program med både tæning

og indtagelse af både kost og protein- og kreatinpulver

mener bare en flad mave så kommer det andet nok lidt

senere.

Link to comment
Share on other sites

Hold op med at spise eller drikke ting med sukker i, så kommer det nok. Det vil også hjælpe at holde op med at skrive indlæg som haiku-digte. Endvidere synes jeg du selv skal søge info om træning, hvorfor skulle andre sidde og gøre arbejdet for dig bare fordi du er for doven til selv at undersøge noget? Jeg kunne godt skrive et program til dig, men jeg gider ikke, et eller andet sted skal man sgu gøre et forsøg selv inden man har fortjent at få hjælp.

PS: Selvfølgelig kan man ikke få sixpack på så kort tid :blink::4slap:

Edited by Søren W
Link to comment
Share on other sites

Den artikel må du hellere vente med, det er for folk med en fedtprocent under 10, der skal være ultrarippede op til f.eks. en konkurrence. Det er egentlig bare en kontrolleret dehydrering af kroppen så musklerne fremstår tydeligere. Men som sagt fedtet skal væk først.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share