92'eren Posted February 25, 2008 Report Share Posted February 25, 2008 Hej Alle..Jeg har tænkt mig at lave en smoothie et par gange om ugen og så tage et glas om morgenen og et om eftermiddagen og om aftenen. DEn skulle indeholde mælk og juice og banan og alt muligt godt, det kan også være frosne bær eller noget.. JEg vil selvfølgelig variere fra uge til uge.Men er det noget jeg kan fryse ned. Ville det ødelægge nogle ting i den hvis jeg f.eks. lavede en kæmpe potion og frøs den ned og så tog en portion op hver uge? Et eksempel på en ville være:Nogle bananer Noget mælkEvt. pasteuriserede ægNogle bær eller kiwi eller mangoNoget appelsin juiceNoget youghurt naturelSelvfølgelig lavet sådan at koncistensen passer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manzler Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Jeg tror umiddelbart at en shake der har været frosset ned er lidt "død", Men tror ikke at din shake ville tage skade af at bive frosset ned.Jeg ville klart foretrække at lave en stor en du kan fordele over de 3 gange om dagen du vil tage den. Så får du den også i den gode konsistens efter blender turen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muaddib Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Prøv isteddet for mælk at bruge Juice...Jeg laver tit smothies kun på frugt.F.eks2 bananer1 citron/limelidt ananaslidt æble/pære/andet frugtOg så en god portion frosne bær, det kunne være jordbær-hinbær-brombær eller lígn.Det smager super godt, og man kommer uden om mælken, hvis man synes det gør det for fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
92'eren Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Har i iøvrigt nogle gode råd til hvad jeg skal proppe i hvis den måde skal være propfyldt af protein og kulhydrater.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Rå æg er en dårlig idé, da man ikke kan optage nær så meget af proteinen (Det har været diskuteret en del gange før, så brug søgefunktionen)Hvis du vil ha flere proteiner i, så smid skummetmælk, yoghurt eller proteinpulver i. Kulhydrater får du fra frugten, men ellers smid sukker eller havregryn i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Prøv isteddet for mælk at bruge Juice...Jeg laver tit smothies kun på frugt.F.eks2 bananer1 citron/limelidt ananaslidt æble/pære/andet frugtOg så en god portion frosne bær, det kunne være jordbær-hinbær-brombær eller lígn.Det smager super godt, og man kommer uden om mælken, hvis man synes det gør det for fedt.Hvis man vælger en mager mælketype burde fedtet ikke være det store problem. Kaloriemæssigt indeholder juice lige så mange kcal som mælk og tilmed ingen protein, så personligt ville jeg faktisk holde mig til skummetmælk eller lignende. Hvordan det smager efter nedfrysning og optøning skal jeg dog ikke kunne udtale mig om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vibs Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Måske man kunne blande skummetmælkspulver i (protein) eller blende nogle kikærter i (fra dåse) de smager ikke af noget særligt og er fulde af protein. Men har godt nok ikke selv prøvet det i smoothiesHvis du fryser smoothien ned skal den jo tøes op hver gang du skal have noget. Hvis du "varmer" i microovn, går en del af det friske tabt, og jeg tror måske også at den vil blive mere sur (mange frugter bliver enormt sure når de bliver kogt)Kulhydratindholdet i frugt er jo forholdsvis begrænset, så hvis du vil have meget af det, er pasta og ris nok mere koncentreret. Hvis du tager smoothies for at være sund, er blåbær og granatæbler verdensmestre i antioxidanter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 28, 2008 Report Share Posted February 28, 2008 Jeg laver min om morgenen, nok til to shakes som mellemmåltid.Per shake:1,5 scoop valleprotein100g fromage frais100g cheasy vanilje yoghurt100g bær (f.eks. frosne jordbær)50ml mælk eller sojamælkVandLidt Udo's choice (5g)308kcal - 39g protein, 20g kulhydrat, 8g fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.