showtek Posted February 28, 2008 Report Share Posted February 28, 2008 Det forholder sig sådan at jeg har trænet i lidt over 1 år nu, og synes generelt at jeg er blevet meget muskuløs. Men jeg synes min biceps hænger lidt i bremsen, det er ikke fordi jeg ikke stiger i kg, for det går sku fremad. Men den er bare ikke så markeret som de andre muskler, min arm er en del større bagpå (altså ved triceps). Jeg ville gerne have biceps til at "bule" lidt mere ud, ved albuen..Nogle øvelser, forslag eller andre ting i kan bidrage med? :) håber i forstår hvad jeg mener.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 28, 2008 Report Share Posted February 28, 2008 Tror desværre mest det er genetikken der spiller ind..Men TUNGE biceps curl med stang en dag eller 2 om ugen skader vidst ikk nogle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mriber Posted February 28, 2008 Report Share Posted February 28, 2008 Du kører formentlig allerede curl osv. så tror ikke det er øvelser (du kan evt. kigge i øvelsesbiblioteket). Ved hammercurl, eller twistcurl får du også den lange muskel med, hvilket muligvis kan være med til at give lidt omkring albuenEllers handler det vel om at du så øge fokus på dine biceps (når det nu er det du ønsker :P). Hvis ikke du i forvejen træner hypertrofi vil det nok hjælpe på det også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 Vi snakker om den muskel der hedder Biceps Brachii eller sådan? Den som hæfter sig nede på underarmen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Ahh peak hedder det mount everest biceps, peak er typisk noget BB'er siger kan lad sig gøre, altså træne målrettet efter. Hvor andre siger, eks fys'er osv at det ikke kan lad sig gøre.Det er muligt at ramme mere inderligt eller yderligt på biceps (på hver side en smule). Med mere masse osv jo mere peak, om der er øvelser der kan hjælpe på peak vil jeg gi videre til mere BB typer...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Der er ikke nogen der har nævnt fedtprocent? Hvis man er tilstrækkelig fed så ligner armen en helt flad kølle, hvorimod at den kan ligne den rene gletscher hvis fedprocenten er i bund - også selvom at biceps egentlig ikke er voldsomt veludviklet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Der er ikke nogen der har nævnt fedtprocent? Hvis man er tilstrækkelig fed så ligner armen en helt flad kølle, hvorimod at den kan ligne den rene gletscher hvis fedprocenten er i bund - også selvom at biceps egentlig ikke er voldsomt veludviklet.Jeg er 186cm høj, vejer ca. 76 kg. Min fedtprocent er 10,4% :)Men det vil sige at jeg skal søge efter øvelser som kan give mig peak? Ville være rart at få lidt input fra et par BB'ere nu ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viggo Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Jeg er 186cm høj, vejer ca. 76 kg. Min fedtprocent er 10,4% :)Men det vil sige at jeg skal søge efter øvelser som kan give mig peak? Ville være rart at få lidt input fra et par BB'ere nu ;)Du kunne starte med at få smidt noget masse på kroppen.Jeg tror aldrig jeg har set en normalt bygget mand med peak på biceps, det viser sig først når du har fået ordentligt med masse på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristoffer88 Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Rom blev ikke bygget på én dag. Giv det noget tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ill Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Min teori er at jo større triceps er jo større peak ser det ud som... Min venstre biceps peaker ihvertfald mere end min højre, og min venstre triceps er større end højre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Rom blev ikke bygget på én dag. Giv det noget tid!Det er jeg udemærket godt klar over, jeg har trænet et år nu - så ville mene resultaterne burde have vist sig, som de også har gjort alle andre steder end der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Det er jeg udemærket godt klar over, jeg har trænet et år nu - så ville mene resultaterne burde have vist sig, som de også har gjort alle andre steder end der.nu kan man jo godt have resultater uden peak på biceps, kræver jo først og fremmeste lidt masse og med din højde og vægt tror jeg der skal noget mere kød på før du opnår det ønskede resultat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Det er jeg udemærket godt klar over, jeg har trænet et år nu - så ville mene resultaterne burde have vist sig, som de også har gjort alle andre steder end der.Is på... 1 år er ingenting i træningssammenhæng, med mindre du er et fysisk fænomen. Mange skal træne meget længere tid inden de ser repektable resultater (jeg selv inkl.). Desuden så synes jeg ikke at du kan forvente et monster peak på biceps når du vejer 76 kg fordelt på 186 cm. Der skal simpelthen noget mere lean mass til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristoffer88 Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Det er jeg udemærket godt klar over, jeg har trænet et år nu - så ville mene resultaterne burde have vist sig, som de også har gjort alle andre steder end der.Hvad måler dine arme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Hvad måler dine arme?ca. 32 cm i omkreds på midten af overarmen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 ca. 32 cm i omkreds på midten af overarmen :)Du skal med din højde ihvertfald have 10cm mere på før man kan snakke om noget peak, og det ved samme fedt%!Hvis du træner målrettet kan du måske nå det på 3-4år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Du skal med din højde ihvertfald have 10cm mere på før man kan snakke om noget peak, og det ved samme fedt%!Hvis du træner målrettet kan du måske nå det på 3-4år Det har du nok ret i, så er spørgsmålet bare om jeg gider have så store arme alligevel.. Men - den tid den "sorg" ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 ca. 32 cm i omkreds på midten af overarmen :)Er det hvor du spænder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 Er det hvor du spænder?Nej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 NejDet er normal praksis at man spænder på de mål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Det er normal praksis at man spænder på de mål.What?! når man måler skal man netop ikke spænde (som jeg har lært) armen skal være i afslappet tilstand ved siden, også måler man midt på overarmen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 What?! når man måler skal man netop ikke spænde (som jeg har lært) armen skal være i afslappet tilstand ved siden, også måler man midt på overarmen.Så har du også lært noget i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Så har du også lært noget i dag.Det virker ret ulogisk, spænder du maven når du måler den? eller spænder du dit ben ect? andre der kan be/afkræfte spørgsmålet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 Det er normal praksis at man spænder på de mål.Man lærer noget nyt hver dag - tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Det virker ret ulogisk, spænder du maven når du måler den? eller spænder du dit ben ect? andre der kan be/afkræfte spørgsmålet?Jeps. Man spænder altid, når man måler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.