EMTH Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 (edited) Jeg er i den lidt irriterende situation at jeg er nødsaget til at flytte center da jeg er flyttet fra et pigebarn m.v. Jeg er nu bosat i Odense og har til min gru opdaget de frivægts muligheder der er i deres center i Odense.Jeg har været medlem af FitDK i 1½års tid og benytter mig i en okay stor udstrækning af de hold der tilbydes - yoga/spinning/motions boksning, så jeg er ikke interesseret i at skifte til en 'pure løfteklub.'Der er ikke noget Squat rack, men kun et Smith Rack. Jeg har læst div steder at squat i smith rack er ikke det smarteste man kan gøre, men er der andre muligheder (end lige at skifte center, hehe)? Jeg har ikke teknikken til Olympic Lift (er det ikke det øvelsen hvor man tager x kilo op fra gulv til bryst/evt over hovedet?) og tror egentlig heller ikke det ville være forsvarligt at udføre dér :PJeg træner de der 3x om ugen og supplerer op med motions gøgl ved siden af, og kan da godt undvære Shoulder presses og Squat, men ville helst have det med i programmet.Såvidt jeg husker er faren ved Smith Rack at man hurtigt får en forkert ROM da vægten, i rackets natur, har en låst bane, samt at man snyder sig selv da der ikke er de samme stabiliserings udfordringer?Er der alternativer? som kan udføres i et gennemsnitlig-kæde-center?~EMTH Edited March 12, 2008 by EMTH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Lad være med at køre squat i smith stativet, det er lort for lænde, hofter og knæ. Hvis du ikke kan squatte frit, så prøv at kigge på diverse et-bens squat varianter med DBs, f eks lunges eller bulgarian squats. Hvis du supplere det med dødløft og benpres kan du sagtens få en god bentræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zorn Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Når du er bosat i Odense har du mange muligheder for at vælge et center, hvor der er squatracks, f.eks. OBBC og CCS. Så afsted til dem og få en bedre træning til færre penge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Hva med benpres? Ved godt det ikke er ligeså godt som frit squat, men kunne da også være en mulighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjevsen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Hva med benpres? Ved godt det ikke er ligeså godt som frit squat, men kunne da også være en mulighed.Nej, det er ikke hensigtsmæssigt... Følg Moos's anbefalinger minus benpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 I odense er der masssere af muligheder.Der er squatstativ i en masse centre!SATS har hvis du vil træne i en af de store kæder.Hvis du vil træne i noget mere hardcore, så er der MANGE muligheder i Odense! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Nej, det er ikke hensigtsmæssigt... Følg Moos's anbefalinger minus benpres!Hvorfor er det ikke hensigtsmæssigt? Er da en udemærket øvelse, hvis man skal erstatte squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Nej, det er ikke hensigtsmæssigt... Følg Moos's anbefalinger minus benpres!Nogen af verdens bedste bodybuildere og styrkeløftere bruger benpres. Jeg tror du får svært ved at argumentere for ikke at benytte den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Hvis du laver benpres forkert (lænden runder og slipper fra puden) er det nok den mest discusprolaps fremkaldende øvelse der findes.Men det kan man meget let lade være med... Ved ikke om der tænkes på andre problemer end disse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Hvis du laver benpres forkert (lænden runder og slipper fra puden) er det nok den mest discusprolaps fremkaldende øvelse der findes.Men det kan man meget let lade være med... Ved ikke om der tænkes på andre problemer end disse?Ja, og hvis man laver sine curls hængende på hovedet risikerer man at falde ned men hvis man laver øvelsen korrekt, så er det nok en af de bedre maskinøvelser. Derudover er der da ting som at overstrække knæene eller hofterne, men det er også problemer man ser i squat, og væsentligt nemmere at rette på i benpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Ja, og hvis man laver sine curls hængende på hovedet risikerer man at falde ned men hvis man laver øvelsen korrekt, så er det nok en af de bedre maskinøvelser. Derudover er der da ting som at overstrække knæene eller hofterne, men det er også problemer man ser i squat, og væsentligt nemmere at rette på i benpres.Grunden til at jeg nævner det er at det virkeligt er en discus knuser af høj klasse!Men det er også let at undgå problemet.Bænkpres burde alle advare imod, der dør man hvis man taber tunge nok vægte på halsen eller i ansigtet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Bænkpres burde alle advare imod, der dør man hvis man taber tunge nok vægte på halsen eller i ansigtet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EMTH Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 (edited) Bænkpres burde alle advare imod, der dør man hvis man taber tunge nok vægte på halsen eller i ansigtet.QFT! hahaha.Jeg vil starte med at køre Bulgarian Squat. Jeg har lige overtalt en ven til at starte/betale indmeldelses gebyr m.v. så må nok vente med at skifte til jeg enten er sikker på han vil lege med maskiner, har givet op eller er frisk på at kaste rundt med frivægte.Jeg takker for kommentare m.v. Er der nogen sense i at køre overhead shoulder (/military)press med DBs ? Jeg tænker at det er som med DB-Bænkpres hvor man stiller større krav til stabiliseringen pga det er to enkelt dele der løftes.. ? Edited March 13, 2008 by EMTH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 QFT! hahaha.Jeg vil starte med at køre Bulgarian Squat. Jeg har lige overtalt en ven til at starte/betale indmeldelses gebyr m.v. så må nok vente med at skifte til jeg enten er sikker på han vil lege med maskiner, har givet op eller er frisk på at kaste rundt med frivægte.Jeg takker for kommentare m.v. Er der nogen sense i at køre overhead shoulder (/military)press med DBs ? Jeg tænker at det er som med DB-Bænkpres hvor man stiller større krav til stabiliseringen pga det er to enkelt dele der løftes.. ?Når du taber stangen bliver du kun ramt en gang i hovedet imod to gange med håndvægte, så stangen er mere sikker.Mere alvorligt:Dumbell shoulderpress er lige så anvendelig og af samme årsager som dumbell chest press. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
theMyth Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Når du taber stangen bliver du kun ramt en gang i hovedet imod to gange med håndvægte, så stangen er mere sikker.HAHAHAHAHA! tak for et godt grin! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjevsen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 (edited) Hvis du laver benpres forkert (lænden runder og slipper fra puden) er det nok den mest discusprolaps fremkaldende øvelse der findes.Men det kan man meget let lade være med... Ved ikke om der tænkes på andre problemer end disse?haha... kom lad os lave grin med dem, vi ikke er enige med!! MOL humor på højt plan Anyway, fordi jeg ikke kan se npget særligt funktionelt i denne øvelse.... Hvor tit laver man en hverdagsbevægelse uden ryggen er involveret?? Og fordi der findes et utal af alternativer til benpres... Hack squat, bulgarian squat, pistols, step ups, frivend/front squats.. og jeg kunne sikkert med lidt fantasi blive ved over nogle linier endnu..! Øhh... mange BB og styrkeløftere bruger den.. og dermed skal alle? Nej... og det er iøvrigt et tåbeligt argument, hvis det overhovedet kan betegnes som et argument! Nu skriver trådstarteren ikke noget om sit mål med træningen, men hvis hans ben bare skal være piv stor..., så kan benpressen forsvares!! Men hvis man har andre overvejelser som bevægelighed og funktionalitet som kriterier, så er der mange alternativer, der er meget bedre! Og jeg er godt klar over, at ordet funktionalitet er offer for mange MOL jokes herinde.. Og der kommer sikkert kæk fætter, og poster nogle fine tegneserie og nogle wobbleboards... og det er sikkert også fint nok..! Edited March 13, 2008 by Pjevsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 haha... kom lad os lave grin med dem, vi ikke er enige med!! MOL humor på højt plan Anyway, fordi jeg ikke kan se npget særligt funktionelt i denne øvelse.... Hvor tit laver man en hverdagsbevægelse uden ryggen er involveret?? Og fordi der findes et utal af alternativer til benpres... Hack squat, bulgarian squat, pistols, step ups, frivend/front squats.. og jeg kunne sikkert med lidt fantasi blive ved over nogle linier endnu..! Øhh... mange BB og styrkeløftere bruger den.. og dermed skal alle? Nej... og det er iøvrigt et tåbeligt argument, hvis det overhovedet kan betegnes som et argument! Nu skriver trådstarteren ikke noget om sit mål med træningen, men hvis hans ben bare skal være piv stor..., så kan benpressen forsvares!! Men hvis man har andre overvejelser som bevægelighed og funktionalitet som kriterier, så er der mange alternativer, der er meget bedre! Og jeg er godt klar over, at ordet funktionalitet er offer for mange MOL jokes herinde.. Og der kommer sikkert kæk fætter, og poster nogle fine tegneserie og nogle wobbleboards... og det er sikkert også fint nok..!Keep your eye on the ball n00b. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjevsen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Keep your eye on the ball n00b.haha mere MOL humor, men hvor vil du hen...? oohhh du store orakel fra havet.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 haha mere MOL humor, men hvor vil du hen...? oohhh du store orakel fra havet.!Jeg formoder du svarer på det indlæg af ptpoul du citerer, og der virker dit svar ganske enkelt helt til hest.Selv hvis det ikke er tilfældet virker dit indlæg temmelig overdrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjevsen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 jeg argumentere såment bare for min holdning gennem tråden... At det er pouls indlæg, der bliver citeret er en tilfældighed!! Hvis du nær læser, så kan du også se en relation til Moos's indlæg!! Jeg pointerer bare, at det er irriterende og ærgeligt (hvilket skulle fremgå tydeligt i indlægget), at der skal gå gøgl i 8 ud af 10 indlæg herinde.., fordi folk ikke vil eller kan holde en sund og proper debat... det er over min forstand!!Og hvis nu I syntes, at mit indlæg er så overdrevet, ville det i det mindste være brugbart at skrive hvorfor, fremfor noob øv bøv du ramte ikke bolden men manden..! (eller hvordan den nu skulle forstås) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 jeg argumentere såment bare for min holdning gennem tråden... At det er pouls indlæg, der bliver citeret er en tilfældighed!! Hvis du nær læser, så kan du også se en relation til Moos's indlæg!! Jeg pointerer bare, at det er irriterende og ærgeligt (hvilket skulle fremgå tydeligt i indlægget), at der skal gå gøgl i 8 ud af 10 indlæg herinde.., fordi folk ikke vil eller kan holde en sund og proper debat... det er over min forstand!!Og hvis nu I syntes, at mit indlæg er så overdrevet, ville det i det mindste være brugbart at skrive hvorfor, fremfor noob øv bøv du ramte ikke bolden men manden..! (eller hvordan den nu skulle forstås)Det er en smule forvirrende for dit indlæg, at du så vælger at citere et specifikt indlæg, når dine kommentarer ikke er møntet på dette. Men fred være med det.Hvad angår tonen og mængden af gøgl, så kunne ikke lade være med at tælle efter. Ja, der er nogle indlæg i denne tråd tager laver fis, men samtidig svarer seriøst i forhold til tråden. Dertil så et par der bare smider et -indlæg. Sidstnævnte kunne vi jo sagtens bare slå hårdt ned på og slette konsekvent, men ærlig talt finder jeg det sjældent det værd, og det ville være næsten umuligt at holde en klar linje. At skulle moderere jokes ud af i øvrigt fornuftige indlæg håber jeg ikke du foreslår.Og at folk smider lidt jokes hist og her, det har jeg svært ved at finde så underligt, hvis man hænger her lidt rigeligt og gerne vil kunne holde det ud. Det er muligt at tegnsætningen og den generelle tone i dit indlæg gør at det læses mere "overdrevent" end det var tiltænkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjevsen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Det er en smule forvirrende for dit indlæg, at du så vælger at citere et specifikt indlæg, når dine kommentarer ikke er møntet på dette. Men fred være med det.Hvad angår tonen og mængden af gøgl, så kunne ikke lade være med at tælle efter. Ja, der er nogle indlæg i denne tråd tager laver fis, men samtidig svarer seriøst i forhold til tråden. Dertil så et par der bare smider et -indlæg. Sidstnævnte kunne vi jo sagtens bare slå hårdt ned på og slette konsekvent, men ærlig talt finder jeg det sjældent det værd, og det ville være næsten umuligt at holde en klar linje. At skulle moderere jokes ud af i øvrigt fornuftige indlæg håber jeg ikke du foreslår.Og at folk smider lidt jokes hist og her, det har jeg svært ved at finde så underligt, hvis man hænger her lidt rigeligt og gerne vil kunne holde det ud. Det er muligt at tegnsætningen og den generelle tone i dit indlæg gør at det læses mere "overdrevent" end det var tiltænkt.Fair nok... folk bruger nok fora'et med forskellige intentioner!! Jeg kan kun opfordre til, at der eventuelt bliver argumenteret for, hvorfor legpress skulle være en uundværlig øvelse, når jeg nu ikke kan se det! Alternativt kan vi også bare begrave stridsøksen og lade den ligge her! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 haha... kom lad os lave grin med dem, vi ikke er enige med!! MOL humor på højt plan Anyway, fordi jeg ikke kan se npget særligt funktionelt i denne øvelse.... Hvor tit laver man en hverdagsbevægelse uden ryggen er involveret?? Og fordi der findes et utal af alternativer til benpres... Hack squat, bulgarian squat, pistols, step ups, frivend/front squats.. og jeg kunne sikkert med lidt fantasi blive ved over nogle linier endnu..! Øhh... mange BB og styrkeløftere bruger den.. og dermed skal alle? Nej... og det er iøvrigt et tåbeligt argument, hvis det overhovedet kan betegnes som et argument! Nu skriver trådstarteren ikke noget om sit mål med træningen, men hvis hans ben bare skal være piv stor..., så kan benpressen forsvares!! Men hvis man har andre overvejelser som bevægelighed og funktionalitet som kriterier, så er der mange alternativer, der er meget bedre! Og jeg er godt klar over, at ordet funktionalitet er offer for mange MOL jokes herinde.. Og der kommer sikkert kæk fætter, og poster nogle fine tegneserie og nogle wobbleboards... og det er sikkert også fint nok..!Nu er der ingen der skriver at benpres er uundværdlig. Læs inden du kommenterer, tak. Du er da selv toppen af poppen vedrørende hjernedøde argumenter. Funktionalitet? Give me a fucking break. Det er det mest udkneppede begreb nogensinde fundet på, af en flok møgforvirrede fitness-underdogs, der har higet efter fame and fortune, uden at besidde skyggen af originalitet eller evner.Der står ingen steder at alle skal bruge den, men at så mange bruger den med succes vidner om at det ikke kan være helt skudt forbi. Benpres fungerer fint fordi man er i stand til at kyle mange kg på benene uden at belaste ryggen, om så ens mål er mere masse eller styrke, og fordi teknikken er så nem at lære at selv 45 årige damer, der aldrig har dyrket sport kan lære det i løbet af et par minutter. At du ikke bliver bedre til at hoppe fra swiss ball til swiss ball beklager jeg, men da det immervæk endnu er de færeste af os, der stadig leger Spiderman efter at være fyldt 12, går jeg ikke ud fra at det er relevant for trådstarteren...Ps. "Bare" være piv store? Bwahahaha! Noob! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Jeg kan ikke se at legpress skulle fucke noget op. Igennem et træningspas når man et punkt hvor man ikke kan stabilisere optimalt længere, så er en legpress en fin mulighed. jeg nægter at tro på et par sæt i en maskine kan føre til andet end lidt god hypertrofi.Etbens øvelser kan være fine nok, men alle kravene til et bens stabilitet ender med at hæmme muligheden for kraft og styrke udvikling.Hack squats på den gammeldags måde er du måske glade for, jeg har aldrig kunnet få dem til at fungere.Clean and front squat... hvor mange har du se lære sig selv at lave en anstændig clean. Endnu vigtigere, hvor meget vægt kom der på?At the end of the day er vægten altså af betydning hvis man vil opnå maksimal kraft, styrke og muskelmasse.Funktionel er et pseudobegreb. Sportsspecifik eller rate of transfer ar langt mere interessant.Desuden kan jeg ikke se meningen i mange af de "funktionelle" øvelsesvalg. Hvor tit skal man være god til et bens cirkuskunster? Hvor er de tunge farmerwalks rundt om forhindringer, evt med odd objects? Hvor er zercher squats og overhead squats?Hvor er rackpulls?Der er ingen der skal fortælle mig man bliver mindre funktionel af at være brølestærk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Der er ingen der skal fortælle mig man bliver mindre funktionel af at være brølestærk...ENIG! jeg er mega funktionel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.