Beleriand_K Posted November 17, 2009 Author Report Share Posted November 17, 2009 Tirsdag, den 17. november 2009Bænkpres (samme som sidste gang, da jeg ikke var særlig oplagt idag)5 x 5 x 1001 x 3 x 107½2 x 3 x 1053 x 8 x 80Squat1 x 5 x 50 (Det syntes min skulder slet ikke var en god idé, så det blev ikke til ret meget)Dødløft3 x 8 x 60 (Så let, at det næsten ikke var ulejligheden værd, men smerten i lænden holdt sig væk, så måske kan jeg arbejde mig langsomt opad igen fra dette niveau) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted November 26, 2009 Author Report Share Posted November 26, 2009 Mandag, den 23. november 2009Dødløft8 x 8 x 601 x 8 x 801 x (8 x 1) x 100DB Pull Over3 x 8 x 30Cable Press Down3 x 8 x 40DB Bænkpres3 x 8 x 35Idag fik jeg lyst til at lave noget andet for en gang skyld, så jeg droppede det ellers obligatoriske 5 x 5 x 100 bænkpres og lavede nogen af øvelserne fra gamle dage i stedet for. Det var nu lidt hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted December 31, 2009 Author Report Share Posted December 31, 2009 Min energi er de seneste måneder blevet mindre og mindre, og efterhånden begyndte jeg at være klar til at sove allerede ved syv-tiden. Godt nok er jeg ved at blive gammel, men der må være en grænse for galskaben, så til sidst gik jeg til lægen, som ved hjælp af en blodprøve kunne fortælle, at mit D-vitaminniveau lå 30 procent under minimumsgrænsen. Konsekvensen heraf er bl.a. træthed. Så nu skal jeg de kommende måneder indtage ti gange den normale daglige dosis for at bringe niveauet tilbage til det normale. Og så kommer kræfterne med næsten 100 procent sikkerhed tilbage. Det glæder jeg mig til, men på kort sigt betyder det altså, at jeg har holdt træningsfri i en periode. Planen er at starte langsomt op igen i begyndelsen af januar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted December 31, 2009 Report Share Posted December 31, 2009 Min energi er de seneste måneder blevet mindre og mindre, og efterhånden begyndte jeg at være klar til at sove allerede ved syv-tiden. Godt nok er jeg ved at blive gammel, men der må være en grænse for galskaben, så til sidst gik jeg til lægen, som ved hjælp af en blodprøve kunne fortælle, at mit D-vitaminniveau lå 30 procent under minimumsgrænsen. Konsekvensen heraf er bl.a. træthed. Så nu skal jeg de kommende måneder indtage ti gange den normale daglige dosis for at bringe niveauet tilbage til det normale. Og så kommer kræfterne med næsten 100 procent sikkerhed tilbage. Det glæder jeg mig til, men på kort sigt betyder det altså, at jeg har holdt træningsfri i en periode. Planen er at starte langsomt op igen i begyndelsen af januar.Hej BrunoGod bedring, det var sgu da godt at du gik til lægen, gad vide hvad der ville have sket, hvis du ikke havde gjort det!. Jeg glæder mig til se træningspas her i loggen igen Rigtigt godt nytårMichael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 Hej BrunoGod bedring, det var sgu da godt at du gik til lægen, gad vide hvad der ville have sket, hvis du ikke havde gjort det!. Jeg glæder mig til se træningspas her i loggen igen Rigtigt godt nytårMichaelDu ønskes også et rigtig godt nyt år herfra, Michael Mandag, den 11. januar 2010Bænkpres8 x 8 x 50Dødløft8 x 8 x 50Efter mere end en måneds pause startede træningen så småt igen idag. Belært af erfaringen starter jeg meget langsomt op og håber at være tilbage ved fuld styrke om en måned eller to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 Mandag, den 18. januar 2010Bænkpres8 x 8 x 80Dødløft8 x 8 x 70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted January 26, 2010 Author Report Share Posted January 26, 2010 Mandag, den 25. januar 2010Bænkpres8 x 8 x 801 x 100Det var meget overraskende at mærke, hvor tunge de 100kg var. Det er trods alt ikke særlig mange måneder siden, jeg kunne benytte 8 x 8 x 80 som en indledning til 3 x 3 med +100kg. Så der er nok længere tilbage til gammel styrke, end jeg i første omgang havde regnet med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted February 8, 2010 Author Report Share Posted February 8, 2010 Mandag, den 8. februar 2010Bænkpres10 x 10 x 501 x 12 x 801 x 3½ x 100Kropshævninger6 x 3 x mig (ca. 100kg)DB Biceps Curls6 x 10 x 10DB Rear Raise1 x 10 x 10DB Bent Over Row m/pause1 x 10 x 22½Blandet træning. Det er utroligt så svag man kan blive på kun et par måneder. Fra at have bænkpresset 5 x 5 x 100 som fast ingrediens i træningen sidste år kunne jeg idag ikke engang lave fire gentagelser med 100kg. Forhåbentlig bliver det bedre til foråret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 Onsdag, den 10. februar 2010Bænkpres8 x 8 x 80DB Biceps Curls6 x 10 x 15DB BO Row m/pause1 x 8 x 22½DB Skulderpres1 x 8 x 20Military Press1 x 8 x 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 30. marts 2010Dødløft, sumo8 x 3 x 701 x 1 x 801 x 1 x 901 x 1 x 100Bænkpres8 x 3 x 70Bænkpres m/pause8 x 3 x 80Bænkpres1 x 1 x 901 x 1 x 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted April 6, 2010 Author Report Share Posted April 6, 2010 (edited) Tirsdag, den 6. april 2010Dødløft, sumo8 x 3 x 751 x 1 x 851 x 1 x 951 x 1 x 105Bænkpres med pause8 x 3 x 85Bænkpres1 x 1 x 951 x 1 x 1001 x 1 x 105 Edited April 6, 2010 by Beleriand_K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted April 12, 2010 Author Report Share Posted April 12, 2010 Mandag, den 12. april 2010Dødløft, sumo8 x 3 x 801 x 1 x 901 x 1 x 1001 x 1 x 110Bænkpres med pause8 x 3 x 90Bænkpres1 x 1 x 1001 x 1 x 105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted April 19, 2010 Author Report Share Posted April 19, 2010 Mandag, den 19. april 2010Dødløft, sumo8 x 3 x 851 x 1 x 951 x 1 x 1051 x 1 x 115Bænkpres med pause8 x 3 x 92½Bænkpres1 x 1 x 102½1 x 1 x 107½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted April 26, 2010 Author Report Share Posted April 26, 2010 Mandag, den 26. april 2010Dødløft, sumo8 x 3 x 90Bænkpres m/pause8 x 3 x 95Bænkpres1 x 1 x 1051 x 1 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted May 3, 2010 Author Report Share Posted May 3, 2010 Mandag, den 3. maj 2010Dødløft, sumo8 x 3 x 95Bænkpres med pause8 x 3 x 96 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted May 12, 2010 Author Report Share Posted May 12, 2010 (edited) Onsdag, den 12. maj 2010Dødløft, sumo8 x 3 x 1001 x 1 x 1101 x 1 x 115Bænkpres med pause8 x 3 x 97½Fransk pres1 x 8 x 40DB Pull Over1 x 8 x 30 Edited May 12, 2010 by Beleriand_K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted May 25, 2010 Author Report Share Posted May 25, 2010 Tirsdag, den 25. maj 2010Bænkpres8 x 3 x 1001 x 1 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted May 31, 2010 Author Report Share Posted May 31, 2010 (edited) . Edited June 1, 2010 by Beleriand_K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 Tirsdag den 9. november 2010Dødløft5 x (5 x 1) x 120Fredag den 12. november 2010Dødløft5 x (5 x 1) x 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted December 3, 2010 Report Share Posted December 3, 2010 Dejligt at se dig igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted January 17, 2011 Author Report Share Posted January 17, 2011 xjyden> Tak Selvom jeg ikke ligefrem overrender MOL længere, så træner jeg stadig. Dog kun dødløft og kun 1 - 2 gange om ugen.Mandag den 17. januar 2011Dødløft5 x (5 x 1) x 127½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 Mandag, den 7. februar 2011Dødløft5 x (5 x 1) x 130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Onsdag den 9. marts 2011Dødløft5 x (5 x 1) x 132½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Hvorfor træner du kun dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 som jeg husker det, så er du glad for boksning?anmeldelse i Politiken af film om kontroversiel bokser Emile Griffith og hans liv http://politiken.dk/kultur/film/article1235493.ece Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.