Tigermis Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Dagens træning mandag d. 27.04.091½ times kampsportDesværre var det sidste gang vi havde kampsport i dag. Da sommeren begynder at komme, får vi nemlig nye valgfag at vælge imellem.Dog blev det til en rigtig god omgang i dag, hvor vi både lavede serier, låse og sluttede af med gulvkampe. Da det nu var sidste gang skulle jeg selvfølgelig også prøve at gå op mod min lærer, dog gik det sq ikke lige som jeg havde planlagt.Jeg fik ham ned et par gange, men da han har gået til jui-jitsu i mange år var han en del overlegen. Jeg tog også en kamp mod en af drengene fra min politilinie, og heldigvis gik det en del bedre mod ham. Der var desværre ingen af os der vandt, men vi fik da moslet en masse. Senere i dag står den på en god cykeltur på omkring de 13 km., da jeg skal ud i gigantium og se verdensholdet i gymnastik lave opvisning. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted April 29, 2009 Author Report Share Posted April 29, 2009 Dagens træning onsdag d. 29.04.091½ times styrketræningBænkpres1x3x40 kilo2x3x42.5 kilo2x3x45 kilo2x3x47.5 kiloSquat - RAW1x2x50 kilo1x2x55 kilo1x2x60 kiloSquat med knæbind Aller første gang jeg prøver knæbind, og kan da kun sige, for saten det er da for fedt!! 1x3x75 kilo1x3x90 kilo1x2x100 kilo NY PRDødløft Benene var lidt ristet efter knæbind omgangen , så jeg tog mig bare en let omgang dødløft.6x2x80 kiloBOR BB3x10x50 kiloRigtig god omgang træning i dag! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 1, 2009 Author Report Share Posted May 1, 2009 Dagens træning torsdag d. 30.04.091½ time styrketræningBox squat1x2x50 kilo1x2x55 kilo1x2x60 kilo1x2x65 kilo3x2x70 kilo1x2x75 kiloGoodmornings1x5x50 kilo1x5x55 kilo1x5x60 kilo1x5x65 kiloTriceps pushdown - en arm af gangen4x6x12.5 kiloBiceps curls DB3x10x12.5 kiloLateral raise3x10x10 kiloTræk til bryst3x8x50 kilo14 km. cykel o-løbSuper lækkert at være ude i det gode vejr. Vi vandt desværre ikke løbet, men vi hyggede os. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 1, 2009 Author Report Share Posted May 1, 2009 Dagens træning fredag d. 01.05.095 km. løb i fælleparkenSuper dejlig løbetur i roligt tempo. Løbeturen bliver bare så meget bedre når solen skinner fra en skyfri himmel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 4, 2009 Author Report Share Posted May 4, 2009 Dagens træning mandag d. 04.05.095 km. løbGod morgen løbetur sammen med Katrine.1½ times styrketræningBænkpres1x5x40 kilo1x5x42.5 kilo2x5x45 kiloSquat1x5x50 kilo1x5x60 kilo2x5x70 kiloSeated rows3x12x40 kiloFransk pres3x8x20 kiloLat raise3x8x10 kiloKropsstem på bold3x30 sek xBWBlandet mavePolice crunchSkrå mavebøjningerAlm. mavebøjningerBensving45 min. cirkeltræningBlandet cirkeltræning bestående af armstrækkere, rygstrækkere, englehop, reaktionsøvelser, høje hop, mount, boksning, kast med medicinbold, crunches på bold, kampsport og slå leg med papstænger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 6, 2009 Author Report Share Posted May 6, 2009 (edited) Dagens træning onsdag d. 06.05.09Intervalløb3 x 800 m. Hvert interval løbet på 4.06 og 2 min. pause mellem hvert interval.Max test - RAWSquat1x1x60 kilo1x1x70 kilo1x1x85 kilo1x1x100 kilo Underkendt1x1x100 kilo Godkendt NY PRBænkpres1x2x40 kilo1x1x45 kilo1x1x55 kilo Godkendt med pause NY PR1x1x57.5 kilo Kom desværre kun ned og ikke op igen Dødløft1x5x50 kilo1x1x80 kilo1x1x110 kilo1x1x130 kilo1x1x145 kilo NY PR1x1x152.5 kilo Godkendt NY PRJUBIIIIIII..... Er så glad for mine nye PR'er. :4thumbup: Edited May 7, 2009 by Tigermis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 7, 2009 Report Share Posted May 7, 2009 Tillykke med de nye PR's. Men hvorfor er det lige du tester alle 3 i samme træning? Det giver jo ingen mening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 7, 2009 Report Share Posted May 7, 2009 Du er godt nok en voldsomt stærk pige. Du ville kunne gøre dig rigtig godt i styrkeløft konkurrencer herhjemme. Kombineret med en god cardiovaskulær form. Respekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 Dagens træning torsdag d. 07.05.0945 min. styrketræningHurtig omgang, da jeg godt kunne mærke ømheden fra max tasten i går.Upright row3x8x27.5 kiloOne arm row4x8x20 kiloDB shrugs3x10x30 kiloBiceps curls DB2x10x12.5 kiloDips3x8xBWBlandet mavetræningDe næste tre dage står på en adventur tur til Norge. Så der skal både klatres, riverraftes og en masse andet. Bliver kanon fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted May 7, 2009 Report Share Posted May 7, 2009 Pisseflotte prs! Vildt at du er blevet så meget stærkere på kun lidt over en måned! Hvad kan det så ikke blive til til nordland Tillykke med de nye PR's. Men hvorfor er det lige du tester alle 3 i samme træning? Det giver jo ingen mening.For at det skal ligne et stævne mest muligt. Hun skal have debut til nordland og forsøge at stikke nogle rekorder. Dødløften er på 150 i hendes vætgklasse, så det skulle være rimeligt lige til med lidt mere træning og et bælte Du er godt nok en voldsomt stærk pige. Du ville kunne gøre dig rigtig godt i styrkeløft konkurrencer herhjemme. Kombineret med en god cardiovaskulær form. Respekt Og hvad kunne det ikke ende med hvis hun samtidig fyldte vægtklassen ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 12, 2009 Author Report Share Posted May 12, 2009 Dagens træning mandag d. 11.05.094 km. løbHar bestemt mig for at stå tidligt op i denne uge, og få løbet inden morgenmaden.Hele ugen fra kl. 10 til 14 er jeg ude og lære at vindsurfe i Nibe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 12, 2009 Author Report Share Posted May 12, 2009 Dagens træning tirsdag d. 12.05.095 km. løbDejlig morgentur i det skønne vejr.1 times styrketræningSquat1x8x50 kilo2x8x60 kilo1x8x65 kiloBænkpres4x8x40 kiloSeated rows3x12x40 kiloOverhead DB triceps exstension2x8x17.5 kilo1x8x20 kiloLat raises3x8x10 kiloBiceps curls DB2x10x12.5 kiloBlandet mave træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 13, 2009 Author Report Share Posted May 13, 2009 Dagens træning onsdag d. 13.05.094 km. løbEndnu en morgentur i dejligt vejr.1½ times styrketræningSquat1x8x50 kilo1x8x60 kilo1x8x65 kiloSumo dødløft2x5x90 kilo2x5x95 kilo1x5x100 kiloBent over rows OH3x8x45 kiloBænkpres med pause på bryst2x3x40 kilo3x3x42.5 kilo2x3x45 kiloGoodmornings1x5x50 kilo2x5x55 kilo1x5x60 kiloTriceps pushdown, en arm af gangen2x6x10 kilo2x6x12.5 kiloHammer curls 3x10x12.5 kiloBlandet mave træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 14, 2009 Author Report Share Posted May 14, 2009 Dagens træning torsdag d. 14.05.095 km. løbEr blevet lidt bidt af at løbe om morgenen, så i dag var ingen undtagelse. Vejret var skønt og luften frisk, så det blev til en rigtig god tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 17, 2009 Author Report Share Posted May 17, 2009 Dagens træning søndag d. 16.05.094.5 km. løbEr i gang md at flytte ind i min nye lejlighed, så har ikke haft så meget tid til at træne eller løbe i denne weekend.Dog fik jeg mig taget sammen og stod tidligt op i dag, og tog mig en dejlig morgentur i fælledparken. Solen skinnede og der var ikke en vind der rørte sig, så det blev en fantastisk tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 18, 2009 Author Report Share Posted May 18, 2009 Dagens træning mandag d. 18.05.097 km. løbStille og rolig tur med min sædvanlige løbemakker Katrine. Turen blev ikk løbet så hurtigt, men tilgengæld fik vi snakket rigtig meget.1 times styrketræningSquat1x6x60 kilo1x6x65 kilo1x6x70 kiloGoodmornings1x5x50 kilo2x5x55 kilo1x5x60 kiloFransk pres1x8x20 kilo2x8x22.5 kiloLat raise3x8x10 kiloBiceps curls DB3x10x12.5 kiloBlandet mave træningQuick cirkeltræning10 x mave10 x ryg10 x armstrækkere10 x englehop10 x hop fra side til side10 x reaktionsøvelserDet skulle udføres så hurtigt som muligt, og gøres to gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 19, 2009 Author Report Share Posted May 19, 2009 Dagens træning tirsdag d. 19.05.091½ times styrketræningDødløft1x2x80 kilo2x2x90 kilo3x2x100 kilo2x2x105 kiloSmal bænkpres1x6x40 kilo1x6x42.5 kilo1x6x45 kiloTræk til bryst3x6x50 kiloIncline DB press2x8x15 kiloLeg curl2x10x17.5 kiloDips3x5xBWDB skulder flyes3x8x8 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 20, 2009 Author Report Share Posted May 20, 2009 Dagens træning onsdag d. 20.05.091 times styrketræningBænkpres3x10x30 kilo Dynamisk3x5x40 kiloBOR UH3x8x50 kiloHammer curls DB3x10x12.5 kiloFransk pres3x8x20 kiloUpright row3x8x25 kiloDB shrugs3x10x30 kiloBlandet mave træningNu er der kun en uge tilbage inden jeg skal til optagelsesprøve hos politiet. Damn jeg bliver sku mere og mere nervøs synes jeg. Træningen i den uges tid bærer nok præg af at jeg skal delode lidt op til prøven, men lidt skal der da trænes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 21, 2009 Author Report Share Posted May 21, 2009 Dagens træning torsdag d. 21.05.091½ time styrketræningPushpress8x3x40 kiloDB press3x8x15 kiloTriceps pushdown3x10x17.5 kiloOne arm row4x8x20 kiloHammer curls3x10x12.5 kiloDB lunges2x20x15 kiloHyperexstensions3x10xBWBlandet mave træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 Tror sku jeg vil til at stoppe loggen herinde. Er begyndt at skrive inde på BB, og tror jeg nøjes med den lige nu. Vender måske tilbage senere!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 25, 2009 Report Share Posted May 25, 2009 Hej Maria..Vil lige hurtig sige held og lykke på onsdag, jeg ved du klare det super flot.. det er jo en sindsyg god fremgang du har fået i dit styrkeløft selvom du holder en pause herinde på mol, så skriv da lige hvordan det går med the police Klem Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted July 16, 2012 Author Report Share Posted July 16, 2012 Im back!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 (edited) Så prøver vi sgu igen... Der er sket en del siden jeg stoppede loggen herinde... Jeg er flyttet tilbage til min hjemby i Nordjylland, da jeg har mødt min store kærlighed Derudover er jeg startet på lærerseminaret og jeg kan kalde mig for lærer i 2015 med engelsk, idræt og hjemkundskab som linjefag.Jeg blev temmelig bidt af at styrkeløfte, men jeg måtte desværre opgive det efter jeg blev færdig med mit højskole ophold. Jeg nåede dog at stille op til Nordland Cup, hvor det desværre ikke gik som forventet. Så vidt jeg husker løftede jeg i dødløft; 140 kg.(godkendt), 152,5 kg.(godkendt) og 155 kg.(underkendt) i squat: 75 kg.(godkendt), 90 kg.(underkendt) og 90 kg.(underkendt)... Kom desværre ikke langt nok ned i de sidste to løft... i bænk: for at være helt ærlig så husker jeg slet ikke hvad jeg løftede her, men det gik ikke godt... :annoyed:Nå, men efter dette faldt jeg tilbage i min gamle spinnings-rytme, og smed derefter både en del muskelmasse og fedt.Et lille år efter jeg blev færdig på højskolen, flyttede jeg tilbage til jylland for at bo sammen med min nuværende kæreste. Her startede jeg stille og roligt op på styrkeløften igen, som dog videreudviklede sig til crossfit. Jeg endte også selv med at blive instruktør for forskellige hold, såsom motionsboksning og spinning. Crossfitten var bare lige mig!! Det var så fedt. Dog stoppede jeg det hele da jeg begyndte at gå i skole i Aalborg, da jeg synes at at tiden ikke rigtig var til det, og jeg begyndte herefter på at løbe 4-5 gange om ugen. Jeg må nok også indrømme at jeg blev lidt voldsom af bygning(efter egen mening) og det kunne mit hoved bare ikke rigtig vænne sig til. Efter et halvt års tid blev det simpelthen for kedeligt for mig bare at løbe, så jeg startede op i et fitnesscenter igen. Stille og roligt begyndte jeg at styrketræne og dyrke anden form for cardio igen, og det var bare skønt! Men jeg manglede et mål at gå efter... Så nu er målet sat... Bikiniklassen 2013(overvejer dog om det skulle være athletic fitness i stedet for, da det er lidt mere fitness præget og ikke kun en poserings konkurrence).Har i dag været på vægten, fået målt fedtprocent og taget opstart billeder - så nu er jeg sgu i gang!!!Vægt: 61,2 kiloFedtprocent: 21.2 %Billeder: Jeg kan ikke lige huske hvordan man oploader dem(fortæl mig gerne hvordan), men de kommer senere når jeg har fundet ud af det. Min træning indtil videre ser sådan her ud: 2 splits træning(ryg, ben, biceps og triceps, bryst, skulder) 4 gange om ugen og cardio 1-2 gange om ugen. Dette er start programmet og så må vi se hvordan det udvikler sig.Jeg håber jeg kan finde tiden til at få opdateret min træning og madplan herinde... Så indtil da... Ha' det rigtig skønt folkens Ps. Motivation og gode råd er altid velkomne... Edited September 21, 2012 by Tigermis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 Velkommen tibage.Du er ikke den første som har haft bøvl med at indsætte billeder. Jeg lavede engang en guide.Når du allerede har billederne liggende, kan du spole ind til 1:20. Bemærk dog at de helst skal ligge på computeren som jpeg og alle billeder i et svar må tilsammen max fylde 250K - brug et billedprogram til at gemme som jpeg og vælg en passende komprimering.MOL er i mellemtiden opdateret så du skal som det første trykke på "Brug fuld editor" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted September 23, 2012 Report Share Posted September 23, 2012 Velkommen tilbage, smukke Maria! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.