Sign in to follow this  
Tigermis

Maria's Log

Recommended Posts

Kropshævninger er det danske ord for chinups/pullups.

De vandrette kropshævninger hedder vist bodyrows - eller fatman chinups :laugh: hvilket ikke er så passende et navn her. Ved faktisk ikke lige om de har et officielt navn på dansk.

Og godt dødløftet. :devil:

Hehe ja det er vist rigtigt at de vandrette kropshævninger har mange navne. :nissegrin:

Jeg skriver også kun vandrette kropshævninger, da det hedder det inde på politiets hjemmeside over øvelser man skal igennem til prøven.

Og tak mht. dødløftet. Er dælme også glad for det. :devil:

Maria

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg tænkte at jeg heller lige måtte sige undskyld fra i lørdags, så undskyld :blush:

Har du set at du er kommet i denne tråd http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t&p=1284960

Undskyld for i lørdags?? :nissegrin: Du blev godt nok lidt fuld må man sige.... :nissetunge:

Men tror også at jeg fik slået lidt til dig et par gange, da du absolut skulle blive ved med at prikke mig i siden. :devil:

Men du er tilgivet fulde mand!! Hehe...

Forresten synes jeg det er vildt at du kom op og spinnede dagen efter. Jeg var ret så kvæstet hvis jeg skal være ærlig, og fik vist ikke rigtig lavet andet end at køre tarvelige carbs i hovedet. :blush:

Hehe har da slet ikke set at jeg er blevet lagt ind i den tråd. Dog er det vist ikke lige det bedste billede de har fundet af mig, men hva det går jo nok. :santa2:

Maria

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning torsdag d. 18.12.08

1 times styrketræning

Skulder-Biceps :4flex:

Skulderpres fri BB

3x10x25 kilo

Upright row

3x10x25 kilo

Lat raise DB

3x6x10 kilo

Front raise DB

4x8x9 kilo

Cable flyes omvendt liggende

2x20x10 kilo

2x8x15 kilo

Cable curl m. reb

2x12x30 kilo

1x12x35 kilo

Biceps curl DB

4x10x12.5 kilo/arm

Preacher curl

3x8x25 kilo

Havde virkelig DOMS i både ben og ryg i dag efter gårdsdagens træning med lise pigen. :devil: Dog fik skulder og biceps godt smæk i dag, så de skal nok komme til at gøre ondt i morgen også.

Nu vil jeg nyde at jeg har fri og få slappet lidt af.

JUBIII :yahoo:

Go' dag alle sammen :flowers:

Edited by Tigermis

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men tror også at jeg fik slået lidt til dig et par gange, da du absolut skulle blive ved med at prikke mig i siden. :devil:

SØDT! :inlove: Er sikker på, at de prik i siden var en undskyldning for at få lov at røre lidt ved dig. :nissegrin:

Share this post


Link to post
Share on other sites
SØDT! :inlove: Er sikker på, at de prik i siden var en undskyldning for at få lov at røre lidt ved dig. :nissegrin:

Hmm nej tror faktisk bare han gjorde det for at være irriterende.... :nissegrin:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey!!

Tak for tippet. :bigsmile:

Hvis jeg skal være ærlig er det ikke så meget styrkeløft jeg gerne vil, men hellere nogen konkurrencer hvor det gælder om at sætte rekorder i dødløft, hvis disse findes?? :wink:

Dog er styrkeløft da ikke helt uden interesse, men nu må vi se. Først og fremmest gælder det Body Fitness 2009. :devil:

Maria

Flot dødløft!

Der findes ingen decideret dødløft konkurrence, med mindre man er master (+40 år), så det er til 3-kamp du skal sætte dine eventuelle dødløft rekorder. For at kunne stille op til styrkeløft skal du have licens i en klub. Håber det hjalp lidt. :xmas:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Flot dødløft!

Der findes ingen decideret dødløft konkurrence, med mindre man er master (+40 år), så det er til 3-kamp du skal sætte dine eventuelle dødløft rekorder. For at kunne stille op til styrkeløft skal du have licens i en klub. Håber det hjalp lidt. :xmas:

Hey!

Tak for tippet.

Øv at der ikke er deciderede dødløft konkurrencer, men så må jeg jo i gang med at overveje om jeg skal stille op i 3 kamp på et tidspunkt.

Maria

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey!

Tak for tippet.

Øv at der ikke er deciderede dødløft konkurrencer, men så må jeg jo i gang med at overveje om jeg skal stille op i 3 kamp på et tidspunkt.

Maria

Hvad med planerne om fitness kon?

Share this post


Link to post
Share on other sites
De er der skam stadig. :bigsmile: Skal stadig stille op til Body fitness 2009.

Dog går jeg os bare og leger lidt med tanken om styrkeløft. :cool:

Sejt..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning fredag d. 19.12.08

1 times styrketræning

Ben-Triceps-Mave :4flex:

For satan hvor har jeg stadig bare DOMS i benene efter træningen i onsdags. :devil: Dog skulle jeg jo træne ben i dag selvom det gjorde pænt nuller i lår basserne.

Lying leg curl

4x25x20 kilo

Bottoms up

4x15xBWx20 kilo

Lunges

4x12x25 kilo

Lateral leg press

2x10x90 kilo

Pushdown

4x10x20 kilo

Dips

3x5xBW

Kickback

4x10x9 kilo

Mave

BB push crunch 2x10xBWx15 kilo

AB weel roll out 3x10xBW

Police crunch 1x15xBW

Det var alt for i dag. Nu vil jeg få kørt lidt indenbords og så vil jeg smutte på arbejde. Der skal nok blive sindsygt travlt i weekenden, så jeg skal nok få lavet det cardio træning som er nødvendigt i mens jeg arbejder. :nissegrin:

CAIO

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flere her på MOL har kombineret fitness/bodybuilding med styrkeløft. Man kan virkelig få optimeret sin træning på den måde.

Og det virkede til at du havde talent for det ift hvad jeg så til fællestræningen. Du skal bare have en licens inden 3 måneder, så du kan komme med til Nordland Cup og sætte raw rekorder.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var alt for i dag. Nu vil jeg få kørt lidt indenbords og så vil jeg smutte på arbejde. Der skal nok blive sindsygt travlt i weekenden, så jeg skal nok få lavet det cardio træning som er nødvendigt i mens jeg arbejder. :nissegrin:

Cardio is catabolic.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Flere her på MOL har kombineret fitness/bodybuilding med styrkeløft. Man kan virkelig få optimeret sin træning på den måde.

Og det virkede til at du havde talent for det ift hvad jeg så til fællestræningen. Du skal bare have en licens inden 3 måneder, så du kan komme med til Nordland Cup og sætte raw rekorder.

Det er nemlig også det jeg har hørt, altså at det skulle være en god kombi. :bigsmile:

Hvornår er Nordland Cup og hvilken klub er bedst at melde sig ind i og hvad koster det?

Mit talent i bænk og squat er nok ikke helt så god som mit dødløft desværre. Mén man kan jo altid prøve, det skader jo ikke.

Bare lige for at være sikker, så løfter de uden straps i raw dødløft ikk?

Maria

Share this post


Link to post
Share on other sites
God omgang træning idag.

Hvad skal dette betyde? Eller mener du bare CIAO? :smile:

Hov ja det er da præcis hvad jeg mener. :bigsmile:

Det er bare mig der er en klovn til at stave.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er nemlig også det jeg har hørt, altså at det skulle være en god kombi. :bigsmile:

Hvornår er Nordland Cup og hvilken klub er bedst at melde sig ind i og hvad koster det?

Mit talent i bænk og squat er nok ikke helt så god som mit dødløft desværre. Mén man kan jo altid prøve, det skader jo ikke.

Bare lige for at være sikker, så løfter de uden straps i raw dødløft ikk?

Maria

Ingen straps i hverken raw eller udstyrs dødløft.

Du må gerne bruge bælte til raw.

Det nemmeste er at kigge forbi den styrkeløft klub der ligger nærmest hvor du bor :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning lørdag d. 20.12.08

1 times styrketræning

Bryst-Ryg-Læg :4flex:

Benchpress

3x10x31 kilo

1x5x36 kilo

Pullover BB

3x8x20 kilo

One arm row DB

4x8x25 kilo

Face pulls

1x10x45 kilo

1x10x50 kilo

1x10x55 kilo

Træk til nakke

2x10x42 kilo

1x10x49 kilo

Cable row - bred

1x10x42 kilo

2x10x49 kilo

Chins Skal huske at lave denne øvelse som det første, for ellers kan jeg ingenting lave. :blush:

2x3xBW

Ground base shrug

3x10x80 kilo

Rowtary calf

4x10x67.5 kilo

Hurtig men god træning. :bigsmile:

Resten af dagen står på arbejde, så det var alt for nu. :crazy_pilot:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning mandag d. 22.12.08

1 times styrketræning

Skulder-Biceps:4flex:

DB skulderpres

2x7x12.5 kilo

2x10x10 kilo

Lateral raise DB

4x6x10 kilo/arm

Front raise DB

4x8x9 kilo/arm

Seated rear raise DB

4x8x8 kilo/arm

Cable flyes omvendt-liggende

2x25x10 kilo/arm

2x20x10 kilo/arm

Upright row BB

3x10x25 kilo

Two arm cable biceps

2x15x15 kilo/arm

2x10x20 kilo/arm

Biceps curls DB

4x20x10 kilo

Cable curl m. reb

3x12x30 kilo

Lækker træning i dag med masser af overskud. Kan mærke syre i både biceps og skulder.... YEAH BABY :devil:

Så er det sku' snart jul. Damn december er gået stærkt i år. :blink: Dog gør det mig ikke så meget, da jeg alligevel arbejder hele december igennem plus juleaften. :4ranting:

Ha' det godt alle sammen. :crazy_pilot:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning tisdag d. 23.12.08

1 times styrketræning

Ben-Triceps-Mave :4flex:

Lying leg curl

4x25x20 kilo

Bottoms up

4x15xBWx20 kilo

Lunges

4x12xBWx25 kilo

Lateral leg press

2x10x70 kilo Eksplosivt

1x10x90 kilo

Pushdown

4x10x20 kilo

Dips

1x10xBW NY PR :devil:

2x5xBW

Fransk pres

4x8x20 kilo

Mave

Police crunch 1x15xBW

Ab weel roll out 2x10xBW

BB push crunch 2x10xBWx15 kilo

Skrå på bænk 2x10xBW

Dagens cardiio træning

8,5 km cykling - Til og fra blodbanken :4heart:

Glædelig jul alle sammen!! :nissegrin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey smukkesen :4heart:

Tillykke med din nye PR :4flex: Ka du mærke min klamme ånde i nakken... haha :tease::4whip:

Håber du får en rigtig dejlig jul :newyear: Jeg sidder i toget på vej til jydeland nu :bigsmile:

Kæmpe knus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning onsdag d. 24.12.08

1 times styrketræning

Bryst-Ryg-Læg :4flex:

Chins UH

1x5xBW

2x4xBW

1x3xBW

One arm row DB

6x8x25 kilo

Træk til nakke

2x8x42 kilo

1x8x49 kilo

Cable row - bred

3x10x49 kilo

Face pulls

1x10x45 kilo

1x10x50 kilo

1x10x55 kilo

Ground base high pull shrug

3x10x90 kilo

BB pullover

3x8x20 kilo

Benchpress

2x10x31 kilo

2x5x41 kilo

Peck deck

2x10x25 kilo

2x6x30 kilo

Rowtary calf

4x10x67.5 kilo

I AFTEN ER DET JULEAFTEN!! :newyear:

RIGTIG GLÆDELIG JUL OG ET GODT NYTÅR TIL ALLE. :nissecool::flowers:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning torsdag d. 25.12.08

1½ times blandet styrketræning

Deadlift

1x15x61 kilo

1x10x81 kilo

1x5x91 kilo

1x2x101 kilo

1x1x106 kilo

1x1x111 kilo

Squat Mit venstre knæ(mit dårlige knæ) blev ved med at knække over, så fik kun taget to omgange af squaten.

1x5x61 kilo

1x5x71 kilo

BOR

1x20x41 kilo

2x10x51 kilo

Lateral raise DB

4x6x10 kilo

Seated rear raise DB

4x8x8 kilo

DB skulderpres

3x15x10 kilo

Two arm cable biceps curls

2x20x15 kilo

2x20x10 kilo

1x5x20 kilo

Dips

2x5xBW

Bottoms up

4x20xBWx20 kilo

Supersæt

BB pullover 2x20x15 kilo

BB push crunch 2x10xBWx15 kilo

Lækker træning med god overskud. :bigsmile:

Var lige på vægten i morges, og det er jo som sagt meningen at jeg skal tage på. Dog har jeg tabt mig næsten et kilo igen, os selvom jeg spiser RIGTIG MEGET!! Forstår det virkelig ikke, men der skal vel bare mere af den gode proteinrige mad indenbords.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning fredag d. 26.12.08

1 times hurtig blandet træning

One arm row DB

4x8x25 kilo

Benchpress

2x10x30 kilo

2x5x40 kilo

1x8x40 kilo

Face pulls

1x10x45 kilo

1x10x50 kilo

1x10x55 kilo

Biceps curls DB

4x10x12.5 kilo/arm

Lateral raise

4x6x10 kilo/arm

Mave

BB push crunch 2x10xBWx15 kilo

Bensving fra bænk 2x20xBW

Bensving med ben op 2x10xBW

Skrå bænk 2x10xBW

Push ups 1x10xBW Eksplosivt

Fik desværre ikke rigtig kørt noget ben i dag, da jeg tror mit knæ har godt af en lille pause.

Det var alt hvad det blev til i dag. Kan godt mærke at jeg ikke er vandt til at køre fullbody, så efter i går er kroppen træt på en anden måde end hvad den plejer at være. :bigsmile:

Nu vil jeg skynde mig i bad, for om lidt skal jeg over til mine svigerforældre og spise julefrokost.

I aften står den på hygge med kæresten og vi skal ind på kongens nytorv og stå på skøjter sammen, :inlove: så det må vist være dagens cardiio. :nissegrin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this