CA8 Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Jeg overvejer at opsplitte mit nuværende 5x5-baserede program, da det er voldsomt hårdt at skulle køre følgende øvelser på én dag:SquatDødløftBænkpresClean & jerkPull/chin-upsDipsOpsplitningen skulle være sådan her:Dag 1:SquatBænkpresPull/chin-upsDag 2:DødløftClean & jerkDipsHvad siger I til det? Vil effektiviteten af programmet falde eller stige? Personligt tror jeg, at den vil stige, da jeg helt sikkert vil kunne læsse flere kg. på i øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 er sikker på det vil blive bedre, du vil nemmere kunne fokusere på hver enkel øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 er sikker på det vil blive bedre, du vil nemmere kunne fokusere på hver enkel øvelseOk. Det må vel også være hårde nok øvelser (selv opsplittet) til at stimulere hypertrofi og styrke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Ok. Det må vel også være hårde nok øvelser (selv opsplittet) til at stimulere hypertrofi og styrke?det er store tunge basis øvelser, så tror jeg ikk du får problemer med. Men kommer selvfølgelig også an på hvordan du har tænkt dig at køre sæt/rep Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 det er store tunge basis øvelser, så tror jeg ikk du får problemer med. Men kommer selvfølgelig også an på hvordan du har tænkt dig at køre sæt/repJeg havde tænkt mig at forsøge med 5x5 i en periode. Det burde vel sætte en del gang i tingene. Men tak for hjælpen so far. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Jeg ville dele det sådan her op:1.C&J Squat Dips med vægt Chins for gentagelser 2.Dødløft Bænkpres Chins med vægt Dips for gentagelser C&J ville jeg ikke køre 5x5, nærmere 8x2. Der findes snedige systemer når det gælder gentagelser i dips/chins men det er jeg ikke inde i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.