Sign in to follow this  
#PP

AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF

Recommended Posts

Lørdag 16. februar

Lækkert med off dag i går, og jeg synes det giver et godt boost, at holde fri fra træning hver tredje dag. Det giver mig også lidt mulighed for at lave "almindelige" ting, da mine arbejds- og træningsdage ikke giver overskud til andet. Har førhen stort set altid kun holdt søndag fri, men denne cyklus kører fint for mig. Dagen blev brugt til at besøge én person, som jeg håber bliver en del af mine konkurrenceplaner. Han kiggede på min form, og kunne bl.a. konkludere følgende:

"Du har ikke en stor røv. Din overkrop er rigtig god."

Han foreslog dog, at jeg kom af med det afrikanske fedt hurtigst muligt. Det er bedst at komme af med det nu, fremfor senere. Point taken. Derudover, skal jeg til at koncentrere mig mere om at få de rigtige kosttilskud. Sådan noget som aminosyre er must have. Pt. tager jeg D vitamin, L-Leucine, kalk, multivitamin. I dag har jeg købt jern og magnesium. Skal også have fat i noget zink.

Dagens træning foregik i Hillerød, da jeg er på visit hos min Mor. Hun er begyndt at kunne se det positive i mine konkurrenceplaner, og er begyndt at interessere sig mere for hvad jeg går og laver/spiser. Men hun blev en smule skræmt, da jeg fremviste guns. Vi taler ellers meget om kosttilskud og alle de forskellige studier der bliver lavet, hvilket altid medfører heftige diskussioner.

Fik en smule travlt, da jeg 14:30 fandt ud af, at centeret lukker kl. 16 om lørdagen. Så måtte skynde mig afsted, for at kunne nå det hele. Det blev dog en smule presset, og overvejede kort, om jeg skulle droppe min opvarmning... Men så tænkte jeg lige på det jeg fik at vide i går, og tog de 20 min. på båndet. Det viste sig at være en god idé. Den bedste løbetur jeg har haft længe, det hele spillede bare. Løb for første gang i mine Inov8 sko, og det var virkelig en fornøjelse. Havde jeg haft mere tid, ville jeg have fortsat! Satte tempoet op i fht. hvad jeg plejer, men min kondition er også blevet bedre siden første gang jeg løb. OMG.

Det var local drama looks, og jeg kunne godt mærke at jeg var i provinsen. Men fik gjort det jeg skulle, og måtte lave lidt om på sidste øvelse i programmet. Det skulle have været bench dips, men kørte dobbelt rope split i stedet. Fik endelig taget mig sammen til at køre 16 i shoulder press, og der er fortsat til mere. Det vil helt sikkert glæde Rolf.

En af mine venner har skrevet, at han vil tage nogle træningsbilleder af mig. Oh my, imagine :wub:

I ved hvad der sker i morgen.

#MYDRAMA

post-18762-0-78340000-1361035687_thumb.j

CARDIO

20 min. løb 3,5K

MUSKELTRÆNING

DB Seated Shoulder Press

4x10x16

BB Push Press

4x8x24,5

DB Side Raise

4x8x6

Triceps Rope Split

4x12x12,5

4x8x10

Share this post


Link to post
Share on other sites

Avs. jeg betaler ikke 100 spir for en gæstetræning i FW. Så begynder jeg hellere til Crossfit.

Det afhænger tilsyneladende helt af hvem der står ved kassen. Jeg tror jeg har betalt 4 forskellige priser indtil nu de gange jeg har gæste optrådt i FW. Fra 0kr til 100kr

Lørdag 16. februar

Dagens træning foregik i Hillerød, da jeg er på visit hos min Mor.

FW i Hillerød skulle ellers være noget affolket efter ham center lederen har startet sit eget. FW Hillerød har i min optik længe været et pudsigt center da de tilsyneladende har fået lov til at beholde deres grej fra deres City Fitness tid (mener det var City Fitness før)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fedt!

Hvornår stiller du op?

Jonaaaaaaaaaaaaaaaaas :4jumpy: Hvordan går det?

Jeg stiller op til Newcomers 7. september og forventer også at kvalificere mig til DM i oktober. Står og hælder mellem Classic og Physique, så jeg må se tiden og formen an.

HVAD MED DIG :smile: - ser vi dig på scenen igen i år?

Det afhænger tilsyneladende helt af hvem der står ved kassen. Jeg tror jeg har betalt 4 forskellige priser indtil nu de gange jeg har gæste optrådt i FW. Fra 0kr til 100kr

FW i Hillerød skulle ellers være noget affolket efter ham center lederen har startet sit eget. FW Hillerød har i min optik længe været et pudsigt center da de tilsyneladende har fået lov til at beholde deres grej fra deres City Fitness tid (mener det var City Fitness før)

Ok, det lyder interessant. Måske én af dine venner har haft et Træn2 medlemskab hvor man kan tage en person med til træning?

Sjovt du skriver det med Nicolaj, kender du ham? Jeg overvejede virkelig kraftigt at tage op til ham og træne i hans nye Smiley Fitness, der koster en træning 50,-! Det mest interessante er altid udstyret, og jeg tror det er meget Life Fitness han har. Det er godt nok billigt med 199,- / mdr. hos ham, så der er ingen tvivl om, at han gerne vil konkurrere med DW. Det undrede mig dog, at han har valgt at være medlem af ADD, hi hi hi... OMG.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ok, det lyder interessant. Måske én af dine venner har haft et Træn2 medlemskab hvor man kan tage en person med til træning?

Nå ja det havde jeg glemt, det var så et 5 scenarie. Det har jeg også gjort en gang. Men ellers blev jeg vinket ind en enkelt gang fordi de havde travlt ved kassen (alt går jo i stå når der er en ny indmeldelse). Og en anden gang blev jeg spurgt hvad jeg ville betale.....Øee undskyld hvad siger du? Ja du siger du skal træne i dag, hvad vil du gi for det? Jammen jeg vil gerne give 50kr for det!, fint, stik mig en 50`er.......ok så

Sjovt du skriver det med Nicolaj, kender du ham? Jeg overvejede virkelig kraftigt at tage op til ham og træne i hans nye Smiley Fitness, der koster en træning 50,-! Det mest interessante er altid udstyret, og jeg tror det er meget Life Fitness han har. Det er godt nok billigt med 199,- / mdr. hos ham, så der er ingen tvivl om, at han gerne vil konkurrere med DW. Det undrede mig dog, at han har valgt at være medlem af ADD, hi hi hi... OMG.

Jeg kender ham som sådan ikke. Men jeg er selv blevet behandlet der et par gange for en del år siden, og siden da , er konen og en af hendes veninder begyndt at træne der, og blev lokket over Smiley af ha.

LOL @ ADD. Spot on

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag 17. februar

Hej Kattevenner :wub:

Så er vi her igen, endnu en weekend er ved at være forbi. Hhmm :unhappy: Har som sædvanlig fået fyldt lidt op i køleskabet, samt lavet en masse mad til næste uge. Der var tilbud på oksekød, så det måtte jeg lige købe. Har lige stegt 1 kg oksekødsfrikadeller, så jeg har aftensmad til næste uge. Prøver at variere bare lidt, men det generer mig ikke det mindste at spise det samme flere dage i træk. Sålænge det smager godt, og man bliver mæt, så er jeg glad. Har dog planlagt et projekt tøm-fryseren, fordi jeg har så mange gode kødvarer liggende, som jeg ligeså godt kan få brugt. Det bliver fra sidst på ugen og frem.
Er blevet bedre til at tage mine kosttilskud, som jeg gør klar hver aften. Så er det bare med at huske hvilke hvide tabletter der skal spises hvornår...

Sov til kl. 9 i dag, og elsker at vågne stille og roligt søndag morgen. Der er dog altid den dér OMG!!!-hvilken-dag-er-det-i-dag panik, når jeg vågner i weekenden. Er tilfreds med min døgnrytme, som er blevet meget stabil. Det er lækkert. Bare det at kunne falde i søvn på ca. 5 min. betyder virkelig meget. Lige efter Jul, var min krop stadig i feriemode, og det var så svært for mig at falde i søvn om aftenen. Åhhh, det er så lækkert at ligge og kigge op i loftet og tælle får.

Til sagen! Havde planlagt at være til træning kl. 14.30, men jeg var simpelthen så lang tid om at dramatisere migselv, så jeg var der først kl. 15. Derudover mødte jeg en ven som er på Oure og arbejde for tiden, så vi måtte lige catche op. Det gjorde at jeg blev yderligere forsinket i min træning, men det var OK i dag. Mange ting er blevet rigtig meget rutine, også det at spise på nogenlunde de samme tidspunkter. Som jeg også talte med min ven om, så kan jeg ikke stå og chit chatte særlig længe til træning, fordi det i sidste ende går ud over mine madtider. OMG. Jeg skal være bedre til at time min mad, og det er kun tirsdage hvor jeg har hold, at jeg tillader lidt katabolsk tilstand i længere tid. Jeg bliver også en smule irriteret, hvis jeg ikke får min mad når jeg er sulten. STAY AWAY FROM HUNGRY DRAMA WOMAN.

Blev forfulgt af en håndværker-type, og måtte tre gange lave undvigemanøvre. På vej ud af centeret mødte jeg Sebber, som er én af mine young boys. Vi talte kort sammen, og det var ærgerligt han ikke var kommet noget før. Han er nemlig en Sweety.

I morgen er off, men der kommer til at ske spændende ting.

post-18762-0-17188400-1361135298_thumb.j

CARDIO

20 min. løb 3,5K

MUSKELTRÆNING

Low Row

2x8x30

2x8x35

CG Pull Down

4x8x45

DB One Arm Row

4x8x20

Pull Down

4x8x45

Weighted Hyper Extension

4x12x5

Incl. Leg Raise

6x12 (-20 %)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jonaaaaaaaaaaaaaaaaas :4jumpy: Hvordan går det?

Jeg stiller op til Newcomers 7. september og forventer også at kvalificere mig til DM i oktober. Står og hælder mellem Classic og Physique, så jeg må se tiden og formen an.

HVAD MED DIG :smile: - ser vi dig på scenen igen i år?

Hey Draaaaaaaaama PP! Hvilket drama!!

Træningen kører på fuld skrue (bigshooter approved) - Venter lige lidt med at bestemme mig ang. DM - Har tænkt på at springe et år over mht. konkurrence, men lad os nu se :4smartass:

Angående Classic og Psysique - så kan du vel få en dommers vurdering af, hvad der passer bedst...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Draaaaaaaaama PP! Hvilket drama!!

Træningen kører på fuld skrue (bigshooter approved) - Venter lige lidt med at bestemme mig ang. DM - Har tænkt på at springe et år over mht. konkurrence, men lad os nu se :4smartass:

Angående Classic og Psysique - så kan du vel få en dommers vurdering af, hvad der passer bedst...

BigShooter :wub: Bom, bom, BOOOOOOOOOOOOOOM!

Men derfor kan du da godt logge lidt i ny og næ :unhappy: Savner flere BB logs som din.

Jeg har også spurgt dem, og de sagde at hvis jeg ikke kom langt nok ned i vægt, skulle jeg bare stille op i Physique. Men det er også lidt svært at vurdere, fordi klassen er ny i DK, så man kan kun sammenligne med det som vi har set i udlandet. Der har så været flere eksempler, på at det er (heavy) BB-lignende girls som har vundet Physique, så det gør forvirringen total!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ugens tal - uge 7 2013

Sidste uge var stabil, både hvad angår kost og træning. Fik planlagt kost for hele ugen, og jeg holdt mig til planen. Har været glad og tilfreds, og ikke følt mig fristet (OMG) til noget. Min planlægning hjælper mig med at tingene bare kører efter bogen, så det vil jeg selvfølgelig fortsætte med.

Jeg kan få mere ud af min cardio, enten ved at løbe længere, eller hurtigere. Det føler jeg også godt min krop sagtens kan holde til, så det vil jeg overveje.

Siden sidst er der røget præcis 1,000g af det afrikanske fedt, og det er lige i overkanten.

Printable Nutrition Report for TasiaCat 11022013_17022013.pdf

35291895.png

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvordan tager du leucin? Det smager jo forfærdeligt!

Confirmed! Så jeg tager den nemme løsning, tabletter. Har både 500mg og 1000mg, men er startet med at tage 500mg.

Sjovt nok, så var jeg i dag inde og købe zink drugs, og ham der står i køen før mig, skal naturligvis have fat i noget leucine!? Ekspedienten ved ikke hvad det er, så jeg ser mig straks nødsaget til at øse ud af min broscience indenfor området. De havde det heller ikke i butikken, så han blev henvist til interwebz.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Confirmed! Så jeg tager den nemme løsning, tabletter. Har både 500mg og 1000mg, men er startet med at tage 500mg.

Sjovt nok, så var jeg i dag inde og købe zink drugs, og ham der står i køen før mig, skal naturligvis have fat i noget leucine!? Ekspedienten ved ikke hvad det er, så jeg ser mig straks nødsaget til at øse ud af min broscience indenfor området. De havde det heller ikke i butikken, så han blev henvist til interwebz.

Godt at der findes bådibildere rundt omkring til at hjælpe forvirrede mennesker! Jeg har forsøgt at tage 5 g efter hver træning på pulverform. Har fundet ud af at det opløses bedst i fiskeolie, men det er en FORFÆRDELIG kombination. Det er faktisk næsten bedst bare at proppe pulveret i munden og synke. Hvor køber du leucin?

Du har ikke overvejet bare at tage ZMA inden sengetid? Det er med alt muligt godt og man drømmer helt lollern drømme <3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Bland det op i Bodylabs appelsin/ferskenpulver. Det er det eneste jeg har fundet, der virkelig kan skjule smagen.

Det har jeg godt nok en spand af, men det opløser sig jo ikke rigtig i vand. Bruger du så mælk?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det har jeg godt nok en spand af, men det opløser sig jo ikke rigtig i vand. Bruger du så mælk?

Jeg har ingen problemer med at opløse det i vand. Mælk kunne jeg ikke drømme om at bruge sammen med appelsin/fersken. Det kan kun være gustent.

Share this post


Link to post
Share on other sites
BigShooter :wub: Bom, bom, BOOOOOOOOOOOOOOM!

Men derfor kan du da godt logge lidt i ny og næ :unhappy: Savner flere BB logs som din.

Jeg har også spurgt dem, og de sagde at hvis jeg ikke kom langt nok ned i vægt, skulle jeg bare stille op i Physique. Men det er også lidt svært at vurdere, fordi klassen er ny i DK, så man kan kun sammenligne med det som vi har set i udlandet. Der har så været flere eksempler, på at det er (heavy) BB-lignende girls som har vundet Physique, så det gør forvirringen total!

Jeg har egentligt også tænkt mig at logge igen, men det bliver nærmere updates, end dagligt logning :wink:

Generelt syn jeg, at der er ALT for mange forskellige klasser (især kvinderne) og med Physique gør det da kun endnu mere uoverskueligt...

Edited by Jonas B(B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Flotte :wub:

Jeg har været god i dag, fordi jeg har trænet mine muskler. De brune altså. Har været offline hele dagen, da jeg var til et seminar i vores auditorium. Det var faktisk meget spændende, da en del af topledelsen var til stede. Der blev fortalt gode historier. Nogle gange, så glemmer jeg faktisk, hvad det egentlig er vi laver. Så sidder jeg bare i min lille IT osteklokke, og prøver at holde styr på tingene.
Glædede mig til at komme til træning, eftersom jeg bare havde siddet helt stille hele dagen. Ankom ca. kl. 16, og måtte lige spise min favoritsandwich + MAX i omklædningsrummet. Madtid er blevet hellig tid. Men jeg værdsætter min mad SÅ meget mere for tiden, og det at det smager godt, kunne jeg skrive om i evigheder. Og OMG hvor bruger jeg meget tid på det også! OMGODT!! I disse tider, tænker jeg på Kongehuset. De har folk til at lave mad til dem 24/7, alt i mens vi andre løber rundt efter tilbud i Netto, for at kunne spare 2 kr. hist og pist, så mangler man grønne bønner den ene dag, og kildevand den næste, PLUS man lige skal nå at intimbarbere sig. Og hvem skal gøre rent? Ja, Prins Henrik rører da ihvertfald ikke en finger, udover den han bruger til at hælde sine franske vine i maven med. Åhhhh.
Ohh, wupza, det var træning vi kom fra :smile:
Der var juicy guys tilstede i dag, som hver gang kastede DB's ned, fra ca. 1½ meters højde. Det blev centerlederen ikke glad for, så det blev påtalt. Altså jeg ved ikke hvad folk tænker på, når de bare laver DB drop på den måde, og virker tilsyneladende fuldstændig ligeglade. Mødte et par af drengene fra Bryggen, men jeg kunne faktisk godt tænke mig, at Clemens Sweety kom og trænede tæt på mig igen :wub: Havde som sædvanlig lidt travlt, da jeg både havde mine hold, og selv skulle træne.
Lige inden min time, spotter jeg en chick, som har hevet en bænk over til et kabeltårn. Hun vil lave siddende triceps extension. Hun fyrer pinden godt ned, og jeg tænker: drama is coming, wait for it <3 Der går et par sekunder, og hun prøver så at trække kablet ud, så hun kan komme ned og sidde. Det går slet ikke, og hun bliver med næsten rekylfart sendt tilbage mod toppen af kablet. Uh. Hun ser skræmt ud, hvilket jeg godt kan forstå. Jeg var skræmt. Hun skiftede herefter øvelse.
I ved hvad der sker i morgen.
#FOREVER MIRRIN
post-18762-0-17144100-1361311312_thumb.j
CARDIO
1 times drama karate
MUSKELTRÆNING
DB Incl. Bench Press
4x8x20
BB Incl. Bench Press
4x8x35
Push Upz
2x10
BB Curls
4x8x24,5
DB Seated Incl. Curls
4x10x6
DB OA Incl. Curls
4x10x9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag 20. februar

Tror da lige jeg vil fyre min logupdate af inden sitet går ned. OMG.

Kan man andet end glæde sig til at træne sine ben? Jeg vil gerne opfordre Jer til, at huske at træne ben. Det er en vigtig opgave her i livet, og det kan jeg konkludere, at der er mange der ikke har fundet ud af.

Havde taget de lårkorte tights med, sort/mørkegrå top, sorte Inov8 sko. Smelled like drama :wub: Det må desuden snart være på tide at indvie de røde også.

Var lidt i tvivl om hvor jeg skulle træne min brune krop, men valgte Lyongade. Det var så både godt og skidt. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har ventet så længe på at komme til udstyret?!?? Måtte confuse muscles, ligesom jeg havde forberedt dem på at de skulle squatte, da det viste sig at der var optaget alle tre steder. Så det var total forvirring. Derudover, da jeg kommer ned igen for at tjekke samme rack, står den samme gut, og er i gang med BB enarmet row. Jeg spørger om han ikke kan tage hen og lave det et andet sted, da der ingen grund er til, at han optaget racket. Negative. OMG! Så stiller jeg mig en smule drama sur, og venter. Og venter. Og venter. ENDELIG!

Mens jeg kører mit første sæt, bemærker jeg en kraftig mirrin bagfra. Lige i det sekund jeg racker, står jeg pludselig ansigt til ansigt med en mand i 40'erne. Han smiler. Rigtig meget.

Mand: Det er rigtig flot. :smile:

PP: :smile:

Mand: Det er virkelig flot. (Elevator check out, up, down, up, down) :smile:

PP: :smile:

Mand: Har du dyrket vægtløftning? :smile:

PP: Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha. Nej. Aldrig. :clown2:

Mand: Nåh! Men det er virkelig flot altså. :smile::smile::smile:

PP: Uh, mange tak. Jeg kender et par stykker der dyrker vægtløftning, og kender kun lidt til teknikken.

Mand: Ahaaa :smile::smile::smile:

PP: ...

Det tager evigheder at blive færdig, og må lave om på rækkefølgen flere gange, så valgte at smide lidt ekstra øvelser ind, for at udnytte tiden. Er blevet glad for step up, den går lige i muscles! Og så ser det altid fuldstændig malplaceret ud, når jeg stiller mig med mine stepbænke midt i håndvægtsområdet.

Der var hele fem af mine boys til træning, så det blev også til lidt snak undervejs. Grækeren er der ingen der har set det sidste stykke tid, og det forlyder at han skulle være startet på Englandsvej. Vi kom frem til, at det kunne der kun være én årsag til, da vi alle træner på LG... Han har så også fyret den lidt rigeligt af på det sidste, men alle hans FB updates på div. barer. Rolf var der også, men uheldigvis gik vi skævt af hinanden.

På vej hjem, skal jeg selvfølgelig lige i Netto. Lige før jeg svinger om hjørnet, kan jeg høre voldsom motorcykel i det fjerne. Da den passerer, uden lys foran, får jeg et lille chok, da jeg ser hvem der kører uden hjelm... Yeessss, Grækeren!!! Vi hilser, og han vender om så vi lige kan catche up. Han ser flot og brun ud, og vi laver et par løse aftaler.

I morgen er off, så I må klare Jer uden mig. Halla, halla.

post-18762-0-50638200-1361393396_thumb.j

CARDIO

N/A

MUSKELTRÆNING

BB Squat

6x6x60

RDL

1x8x60

6x8x70

DB Step Up

4x10x7

Leg Extension

4x10x40

Pull Through

4x12x15

Weighted Crunches

4x12x5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag 22. februar

So busy! Har på det seneste mødt en del venner og bekendte, på tidspunkter hvor jeg har travlt. Og med travlt mener jeg på vej til/fra arbejde/træning/hjem. Så jeg har nok virket lidt kort for hovedet, og det fik jeg også at vide i dag. Det er ikke for at være uhøflig, men når man har en lang dag hvor man tager hjemmefra kl. 7.45 og først er hjemme kl. 21, så betyder ½ time ret meget. Skal gerne ligge i min seng inden kl. 24 (senest!), så de sidste tre timer fra 21-24 skal bruges fornuftigt. Der skal jeg nemlig lave mad, pakke taske ud, pakke ny taske, lave frokost+eftermiddagsmad, lægge tøj frem + stryge, skrive log (vil jo ikke skuffe Jer), ordne kosttilskud, og andet småpraktisk. OMG.

I dag smuttede jeg fra job kl. lidt over fire, og tænkte YES, nu kan jeg komme lidt tidligt til træning = tidligt hjem = "tidlig" aftensmad = tidligere afsted ud til min bror + hans venner. Så mødte jeg én af min mors veninder ved Metroen. Typisk. Var lige på vej til at løbe op ad rulletrapperne, før mit navn blev kaldt. Jeg tænkte NEJ, det kan ikke være mig. Men det var det. Så var jeg lige fanget i 15 min.

Ankom til DW, og var frisk på at komme ud og løbe. Så jeg havde taget nye shorts med <3 + lange tights til muskeltræningen. Det var 1 time siden jeg sidst havde spist, så jeg havde det godt. Det var en rigtig god løbetur, og det glæder mig, at jeg har fået det til at fungere, selvom det som tidligere nævnt, ikke er særlig BB.

Havde aftalt med mine boys, at de skulle kigge forbi. Der var ellers rimelig packed, taget i betragtning af, at det var fredag aften. Alle bænke optagede, mens jeg var i gang med DB shoulder. Drama looks everywhere. Skrev en besked til Grækeren, for at høre hvor langt han var, og han skrev ETA 30 min. Så jeg regnede med 1 time, men han kom ind af døren efter 30 min.!!?? Han gav mig compliments, og skulle lige røre ved mine arme. De viste mig en ny brystøvelse, som de havde lært for nylig, og jeg kiggede meget interesseret med. Derudover, brokkede jeg mig igen over, at de havde for meget tøj på. To af mine boys træner i en meget stor og varm sweatshirt, så man ingen muscles kan se. Jeg fik lov til at prøve pecs-tricket, hvor man tager sin pegefinger ned mellem pecs, hvorefter den bliver klemt sammen pga. massive muscle! Hi hi, det var sjovt. Spurgte om vi kunne aftale, at vi allesammen næste gang træner i MEGET SMÅ T-SHIRTS. Men Sebber sagde, at det var helt bevidst, fordi så kunne han bedre se sin udvikling, når han ikke kunne se sine muskler til træning.

Der gik selvfølgelig madness i den, business as usual. Centerchefen måtte lige ned og give en påtale på et tidspunkt. Jeg blev inviteret med i byen, men takkede pænt nej. Blev så spurgt om jeg ikke bare lige ville med ind og ryge VP, heller ikke. Så jeg efterlod dem i det vildeste fredagshumør :smile:

I ved hvad der sker i morgen Pigehest BLACKICE MarianneB

#THIS IS DRAMA

post-18762-0-71293500-1361567610_thumb.j

CARDIO

25 min. løb 4,6K

MUSKELTRÆNING

DB Seated Shoulder Press

4x8x16

BB Push Press

4x8x28

DB Side Raise

4x10x7

DB Rear

4x10x9

Triceps Rope Split

4x10x12,5

OA Triceps Push Down

4x10x5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag 23. februar

post-18762-0-71423000-1361705560_thumb.j

CARDIO

20 min. løb 3,6K

MUSKELTRÆNING

DB One Arm Row
4x8x20

Low Row
4x8x35

WG Pull Down
4x8x45

Incl. Leg Raise
6x12 (-20 %)

Weighted Hyper Extensions
4x10x5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ugens tal - uge 8 2013


Siden sidst er der røget præcis 1,200g af det afrikanske fedt (måske også noget drama muscle :unhappy: ), og det er MEGET i overkanten. Tænk hvis jeg kunne Dexa scanne mig hver uge... Nå, men det kan jo ikke blive ved, og jeg må spise lidt flere bønner. Ellers vil jeg fortsætte i samme spor, både mht. kost og træning. Har overvejet at smide lidt mere volumen på mit program, det tror jeg sagtens jeg kan holde til, eftersom jeg ikke løfter så mange kg.
Humøret er godt, og jeg skal træne i dag :4jumpy: LIIIIIIIIIIIIIIIIIIKE

Printable Nutrition Report for TasiaCat 18022013_24022013.pdf


35291895.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag 25. februar

Halla hallaaaaaaaaaaa :4jumpy:

Så blev det mandag. Før i tiden plejede jeg at hade mandage, men nu synes jeg det går lidt nemmere, når træningen kører. Note to self: NEVER STOP! Kom lidt for sent i seng i går, så var lidt træt til morgen, kun lidt. Søvn er jo vigtig.

En stille og rolig dag på arbejde, hvor der er flere der er syge for tiden. Opfordrer virkelig folk til, at blive hjemme, når de er syge. Det dér med at gå rundt og hoste/snotte, holder ikke på storrumskontor. Blive hjemme, tak. Taget i betragtning af min tilstand i efteråret, er mit helbred blevet meget bedre, selvom jeg træner lige så meget. Men måske er jeg ved at blive syg selv...

Til træning i dag, faldt valget på Englandsvej, i håb om, at der ikke var så mange mennesker, så jeg skulle vente på udstyr. Det er jeg nemlig off på, så travlt som jeg har. Uh busy, busy. Der var mange mennesker, men det var overkommeligt. Startede ud på afro downsizer machine = løbebåndet. Fint tempo, men OMG hvor var det varmt. Havde fuldstændig glemt, at AC er ulideligt deroppe! Men det gav ekstra sved på panden, og kroppen var ON bagefter.

Lige som jeg skal til at starte med mine DB's, spotter jeg Rolf??!! Så jeg må lige høre, hvad han dog laver dér, da han plejer at træne på LG. Han siger så, at han kun træner ben på LG, fordi de har nogle flere maskiner. OK. Han snakker videre om cirkeltræning, som han mener jeg skal begynde at træne. Der skulle være en tysk BB'er (der skulle være Mr O deltager), som har bygget sin træning op omkring cirkeltræning, max tre gange pr. uge. Han plaprer videre om det, og det ender med, at han aftaler med sig selv, at han vil tage programmet med til mig næste gang, fordi han mener jeg skal køre det.

Senere, da jeg står og flotter mig med curls :wub: kommer han over igen. Denne gang, med forslag om at jeg skal starte med at svømme også. Det takker jeg pænt nej til.

Så kommer han igen senere, ved DB Incl., og foreslår at jeg skal starte til VL. OMG. Som om min krop kan lave noget der bare minder om VL. Jeg siger så, at jeg har været inde og se DM i weekenden. Det vælger han at høre som at jeg har deltaget i DM i weekenden. OMG.

Jeg tror desuden jeg vil starte Projekt Punktslankning af benene. De trænger sådan.

I ved hvad der sker i morgen! Forhåbentlig er jeg på toppen igen 7-9-13.

#DENNEKROPERIKKEBYGGETTILVL

post-18762-0-79851700-1361824269_thumb.j

CARDIO

20 min. løb 3,75K

MUSKELTRÆNING

DB Incl. Bench Press

4x8x20

BB Decl. Bench Press

2x10x37,5

2x10x40

Scapular Push Ups (MamboMads style)

3x15

BB Curls (SÅ FLOTTE!!!!!!!!!!!!!!!)

4x8x24,5

DB Incl. Curls

4x10x6

DB OA Incl. Curls

4x10x9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this