Gregers TF Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Kosten samlet set over et døgn har jeg rimeligt styr på.Kost efter en styrketræningspas (den med lige og igen efter en times tid) er jeg også med på.Men hvordan ligger det med anbefalinger efter en gang cardio f. eks. 60-90km. på cykel?Der må også være nogle generelle tommelfingerregler for gram protein og kylhydrat lige når man kommer hjem og igen efter en time - eller måske et andet tidsinterval. Har prøvet at google men underligt nok har jeg ikke kunne finde samme håndgribelige råd som ved styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 (edited) 0,75g kulhydrat pr. kg og 0,25g protein pr. kg. Det er i hvert fald nogen gode udgangspunkter, jeg indtager det altid hurtigst muligt efter træning. Edited April 18, 2008 by KnuD45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 http://www.jssm.org/vol3/n2/1/v3n2-1text.phpKan måske give dig lidt svar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.