Sign in to follow this  
Guest Infestedass

Din trænins plan for 2003 og jeres mål

Recommended Posts

Jeg vil meget gerne op og køre 1½ gang min egen vægt i bænkpres. Med min nuværende vægt er det ca. 112 kg, og med min nuværende max på 95, så håber jeg det er muligt. Derudover skal jeg smide noget mere masse på, og når det så nærmer sig sommeren mere, vil jeg cutte... har bulket stille og roligt det sidste lange stykke tid, så maven begynder at blive kriminel :( Skal have fjernet ca. 6 cm om maven inden jeg skal rende alt for meget rundt i bar mave

Share this post


Link to post
Share on other sites

BLACKICE: Det har jeg nu skrevet før her på MOL. Det med Beleriand_K, det er først kommet efter, jeg kom til at lytte til et råd omkring investering.

Nej det passer ikke. Det med Beleriand_K det var noget med at jeg kom på, at han måske var en af dem, jeg havde trænet med i Form & Figur i Ålborg i tidernes morgen, og så kan han næsten det samme som mig, og han vidste noget om Hatfield, og så skriver han også på Euroinvestor, eller han gjorde det i hvert fald engang.

Det med dig, det er fordi du ligger omkring samme styrke og som regel lyder fornuftig. Så tænkte jeg, at når du kan, så vil jeg også kunne. Eller noget i den retning.

Det er egentlig lidt barnligt at konkurrere mentalt med to, hvoraf jeg kun lige har set den ene, men det virker for mig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Blackice -> er der nogensinde nogle der har sagt til dig at du skal stoppe med at bictche så meget og ellers bare træne lidt hårdere... og spise mere ....eller mere korrekt ??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mål som skal nås i 2003:

At blive rippet...for yderligere gains kan godt gå hen og blive svært :ugone2far:

Dødløft: at løfte 200kg

Bænk: at løfte 115kg

Måske konverterer jeg endda til den mørke side for senere at vende tilbage til BB.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hmmm...så jeg bliver altså presset af både Xjyden og Chris27 nu B) . Det passer mig glimrende, for jeg yder altid bedre under pres. Jeg er lidt frustreret over mine resultater i øjeblikket, men spørgsmålet er, om ikke både squat og dødløft er inde på den rigtige vej.

Når der skal sættes mål helt frem til slutningen af 2003, så vil jeg sige 125kg i bænkpres (+15kg), 200kg i dødløft (+55kg) og 130kg i squat (+20kg). Det giver en total i trekamp på 455kg (5kg mere end Chris27. Måske var det ikke helt tilfældigt ;) ).

Men på kort sigt er målsætningen igen at få lagt lidt afstand til Xjyden i bænkpresset, hvor han indhentede mig på MOL-træf. Endda med et bænkpres, som afslørede, at der nok ligger endnu et par kilo lige om hjørnet. Og med en 5 - 10kg ekstra på dødløftet, så skulle jeg vel også kunne holde ham lidt på afstand der. Konkurrence er nu en god motivation :) .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tenace. ja det siger alle. Det er mit kendetegn på MOL. Jeg får det gerne at vide 3-78 gange om ugen.

XJyden. Det er bare i orden.

Jeg har gjort det samme med XAX. Jeg fik høvl. Jeg har gjort det samme med Deluxe. Jeg fik høvl.

Og så nu er det din tur til at give mig høvl.

Hehe

Men jeg havde faktisk ikke læst det før.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det med Beleriand_K det var noget med at jeg kom på, at han måske var en af dem, jeg havde trænet med i Form & Figur i Ålborg i tidernes morgen, og så kan han næsten det samme som mig, og han vidste noget om Hatfield, og så skriver han også på Euroinvestor, eller han gjorde det i hvert fald engang.

Jeg vidste det! Jeg synes nok, at jeg havde set Beleriand K skrive på et andet fora, hvor jeg også selv var tilmeldt.. Troede første det var Casinopenge, men det har så været Euroinvestor, hmmmm... Så kan jeg bedre forstå det... Var ved at tro det var noget jeg bildte mig ind.. :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mål/delmål for år 2003:

1. Masse (95kg+ med en fedt% ca. som på nuværende tidspunkt)

2. Dødløft på 220-225kg+

3. Bænkpres på 120-125kg+

4. Squat på 160-165kg+

Og der arbejdes allerede intenst på sagen..... :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

jeg har indgået nogle væddemål med en kammerat. Det ene gik ud på at løfte 160kg i bænk til julestævnet dvs. januar, og det andet gik ud på at kunne dødløfte 220 inden julestævnnet. Det sidste er jeg overbevist at jeg nok skal nå, men de 160 i bænk ligger nok lidt langt væk. Jeg er faktisk tilfreds med at nå 140. Iøvrigt vil jeg gerne veje over 90 kg med en lav fedt procent. Kampvægten ligger på 85 nu, så der er ikke langt igen :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Der er 3 forskellige krav. bronze, sølv og guld. Kravene er naturligvis forskellig i de forskellige vægtklasser. Hvis man klarer guldkrav kan man komme med til Senior DM. Det kunne jeg godt tænke mig. Jeg bliver helt sikkert tværet ud men det ville være en god oplevelse

Edited by Herkules

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mine mål for 2003:

1) En total på helst over 450kg (nuværende 345kg).

2) At kunne tage hele stakken i pulldowns og cablerows (tror vist at der er 130kg).

3) Presse 90kg over hovedet (65kg nu).

Og så ellers forholde mig skadefri B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

m! > du lyder som en passende konkurrent :)

Jeg har selv sat mit mål for næste år til 450kg i trekampen, og med min nye dødløftrekord fra i går har jeg en nuværende total på 342,5kg. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

:wave: Målet for 2003 er at lave en total på 450+

Nuværende max

Bænk: 115kg

Squat: 100kg

Dødløft: 130kg

Ialt: 345kg

En samlet stigning på 105 kg lyder umiddelbart af meget, men hertil skal siges at det først er inden for det sidste ½ år jeg har squattet og dødløftet.

En god kombination af realisme og optimisme må være vejen frem. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hmmm alle i styrkefætre. Mit er 100kg med en fedtprocent på 8-9 stykker :devil:

Hvad den siger i de forskellige øvelser betyder ikke helt så meget, da fokus er lagt på spejlet. Men det er jo altid hyggeligt at kunne trække noget kg og sådan... men ikke det primære i min træning i øjeblikket.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Bager

Dine tal ser ud til at passe ret godt overens med mine. Et anstændigt bænkpres, et håbløst squat og et dødløft på tærsklen til take-off. Kunne du ikke lige oprette en logbog, så jeg kan følge med i, hvordan din indgangsvinkel til træningen er? Jeg er altid åben for nye input, og måske har du nogle spændende træningsidéer, som jeg kan "stjæle" ;) .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Singles cycle med overhåndsgreb gjorde det jo åbenbart for mig. (Jeg glemte lige: :devil::devil::devil::devil: )

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mit mål for 2003?

Bænk: 125-130 (nuværende: 110)

Dødløft 150+ (nuværende: 105)

Squat: 130+ (nuværende: 100)

Bænken er jeg tilfreds med, men resten er sgu ynkeligt. De skal fandme bankes deropad så hurtigt som muligt.

Desuden kunne jeg godt tænke mig at få min fedtprocent ned på en 12 stykker (nuværende ca. 16). Det er dog nok tvivlsomt, om det er muligt med min nuværende indstilling til kosten.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mine mål for 2003 er at overleve militæret uden at miste noget på totalen(Det bliver nok svært :unsure: )

Derudover så bestræber jeg mig på at deltage i C-DM, Norland cup, og hvis der er råd til det, Copenhagen cup B)

Mit forløbige mål for udgangen af året er:

+200 kg i squat

+110 kg i bænkpres

+225 kg i dødløft

Alle løft udført RAW selvfølgelig... :evillaughter:

Edited by xax

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this